姚珍杲编著的《心脑血管病的不吃药疗法（内容升级版）》的主要内容选自笔者原著《中老年人防治心脑血管病的锻炼与保健方法》中的4篇文章。这些文章都是笔者近几年来在美国《美中时报》上发表过的，现根据读者的要求改编成书，并附上插图。为方便读者易读易学，现将原有文章的主要内容综合改编为四篇：第一篇——有氧运动疗法；第二篇——传统保健疗法；第三篇——饮食疗法；第四篇——睡眠疗法。这些疗法是以现代运动医学、运动生物化学、营养学与中国传统医学为理论根据，结合笔者数十年来特别是近18年来在美国讲学治病的经验，中西医相结合，侧重选用。

第一篇 有氧运动疗法

引言

运动为什么能防治心脑血管病?这是因为：运动可使血管扩张，血压下降运动可以增多“好胆固醇”，减少“坏胆固醇”

 一、周期性有氧代谢运动是防治心脑血管病最好的运动项目

知识链接：主动脉夹层

(一)快速走步

1．适宜对象

2．快速走步的健身价值

3．快速走步的锻炼方法

知积链接：心率测定用处多

(二)健身跑

1．适宜对象

2．健身跑的特点

3．健身跑的锻炼方法

知识链接：中老年不可任意采用专门的吸氧疗法

知识链接：什么是“极点”

知识链接：心脑血管病患者需慎用“跑台”

(三)骑自行车

1．适宜对象

2．骑自行车的好处

3．骑自行车锻炼的注意事项

(四)游泳

1．适宜对象

2．游泳的健身价值

3．游泳锻炼的注意事项

(五)慢速走步

1．适宜对象

2．慢速走步的健身价值

3．慢速走步的方法及注意事项

 二、切实掌握病情，选择适合个人身体特点的运动疗法

1．区分各种不同程度的高血压病，安排适宜的运动方法

2．轻度冠心病与复杂冠心病的运动方法应严加区别知识链接：什么是隐形冠心病

3．根据血脂异常的分类特点，采取不同的运动疗法

知识链接：老年人跌倒后如何正确救护

知识链接：中老年的血脂特点

知识链接：血脂单位指标的换算方法

4．防治脑血管病运动的注意事项

第二篇 传统保健疗法

第三篇 饮食疗法

第四篇 睡眠疗法

附篇

作者简介