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书名 五谷杂粮养生餐--吃出健康好体质
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者
出版社 黑龙江科学技术出版社
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简介
编辑推荐

五谷杂粮养生餐既是饱腹之饮食,也是调理之药物,它将蕴藏其间的四性、五味的精华汇聚一起,融合古老、实用的养生智慧,您只需根据体质合理食用,就能于三餐之中补益身体,养出健康好体质。

甘智荣主编的《五谷杂粮养生餐--吃出健康好体质》融合传统中医之精华,分析五谷杂粮的五色、四性、五味,帮助读者辨识自己的体质类型,并甄选200余款五谷杂粮养生食谱,全程详解烹饪之法,精细示范操作步骤,并详细阐述每道菜的养生功效或制作要点,让你在简单的一日三餐中有针对性地调养体质,获得健康的身体。

目录

Part 1 五谷为养,提供健康正能量

 细数五谷杂粮那些事儿

认识五谷杂粮

五谷杂粮的颜色密码

五谷杂粮的四性五味

 辨清体质好养生

气郁体质

痰湿体质

血瘀体质

特禀体质

平和体质

阳虚体质

阴虚体质

气虚体质

湿热体质

 吃对五谷杂粮

食材提前泡一泡

粗细搭配要合理

吃完粗粮多喝水

豆类不可生吃

吃豆制品忌过量

慎吃粗粮的人群

……

Part 2 保持平和体质,阴阳平衡是根本

Part 3 调理阳虚体质,温补阳气是关键

Part 4 调理阴虚体质,重在补阴清热

Part 5 调理气虚体质,离不开养气补气

Part 6 调理痰湿体质,健脾利湿要先行

Part 7 调理湿热体质,从清热除湿开始

Part 8 调理气郁体质,疏肝理气不可少

Part 9 调理血瘀体质,活血化瘀很重要

Part 10 调理特禀体质,益气固表防过敏

随便看

 

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更新时间:2025/4/1 13:45:05