网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 小动作大健康
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者
出版社 中国医药科技出版社
下载
简介
编辑推荐

付艾妮主编,张璐绘图的《小动作大健康》,号召大家一起来做运动。本书针对目前人群的亚健康状态,向我们推荐了A、B、C、D、E、F六套保健操。动作非常简单,而且花费时间不多。让现代社会快节奏的人能够在办公室、家中就能够进行锻炼,让大家每天都能有个好的精神面貌。

内容推荐

随着生活节奏的加快,越来越多的人感觉到压力过大,身心疲惫,精神不好,一系列的健康问题接踵而来。付艾妮主编,张璐绘图的《小动作大健康》分别介绍了6套简单实用的保健操,内容包含爱眼保健操,牙齿保健操,健脑手指保健操,颈椎保健操,养护腰椎保健操,减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室,只需一分钟,帮助您从头到脚改善健康状况。

目录

A 爱眼保健操

 1.认识穴位

 2.按揉攒竹穴

 3.按压睛明穴

 4.按揉四白穴

 5.按揉太阳穴刮上眼眶

 6.按揉风池穴

 7.揉捏耳垂上的眼穴

B 牙齿保健操

 1.叩齿

 2.转舌按摩

 3.鼓漱

 4.手指按摩

C 健脑手指保健操

D 颈椎保健操

E 养护腰椎保健操

 1.起身运动

 2.单膝牵伸

 3.中腰段牵伸

 4.仰卧起坐

 5.后伸运动

 6.髋关节拉伸

 7.对侧肢体伸展

 8.靠墙牵伸

 9.腰背部拉伸

 10.拉伸两侧腰肌

 11.股四头肌牵伸

F 减压抗疲劳保健操

 1.拉伸背部肌肉

 2.放松胸部和背部肌肉

 3.伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉

 4.锻炼支撑膝盖的肌肉

 5.拉伸手臂肌肉

 6.收紧手腕松弛肌肉

 7.收紧腹部肌肉

 8.拉伸大腿肌肉

 9.放松小腿肌肉

 1O.放松颈椎

 11.放松肩膀

 12.收紧大腿内侧肌肉

 13.锻炼大腿主要肌肉

 14.扭转身体消除疲劳

 15.锻炼腿和腰

随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/4/6 11:01:21