卡特琳娜·盖冈编著的《如何高质量地陪伴孩子》围着孩子转≠高质量陪伴对于那些正苦苦寻求养育孩子正确道路的父母来说，本书犹如雪中送炭。33年临床经验，法国亚马逊畅销66周，全球低幼儿童教育界标杆专家的教养启蒙书！为什么孩子这么做？读懂行为方式，呵护澎湃却娇嫩的生命活力。孩子的未来在哪里？少些束缚手脚的“关心”，做智慧又快乐的旅伴。

《如何高质量地陪伴孩子》的作者法国知名儿科医生卡特琳娜·盖冈根据近年来全新的社会与情感神经科学研究成果，以简洁明晰的语言、操作性强的案例，指出一种“园丁”结合“引路人”式的高质量陪伴方式：我们必须像园丁了解自然、种子与土壤一样，掌握情感与大脑发育之间关系的基本知识，更好地理解孩子的行为方式；同时又不要让所谓的“关心”束缚住孩子的手脚，而是指出路标，制定界限，平静地加以说明，自己也同样遵守。对于想要在育儿方面快速找到正确入门方法的年轻父母来说，盖冈传授的是一种建立在大脑机制之上的全新理念。

序

前言

1 成人与儿童的关系

 成人与儿童关系中的困境

 第一个月

 在家庭与工作间找到平衡，悉心照料孩子，抚养他们成长，可由父亲和母亲共同承担

 对于工作时间，一生都可灵活考虑，而不仅是几个星期

 父母少有时间与孩子交流，是个大问题

 大部分成年人对于儿童情绪情感成熟的步骤所知甚少

 过多的主张

 尊重儿童的生理需求：进餐和睡眠

 父母需要属于自己的时间

 父母的孤立无援

 成年人所接受的教育

 人类是一种完全的社会性动物

 理想型关系

 人际关系中的错觉

 儿童眼中的人际关系

 孩子说什么，表达什么？

 当孩子未被倾听与尊重时

 儿童的特点：一个正在成形中的造物，脆弱、易受伤害、可塑性强，父母眼中的人际关系

 回忆我们自己的童年是件有益的事，即使这并非总是轻松的

 大脑的生长，需要平和的关系

 我们首先向孩子传递的是，我们是谁，我们如何做人做事

 成人一儿童：支配式的关系？

 父母，不要什么都自己扛

2 儿童的大脑，尚未成熟的大脑

 人脑的三位一体

 大脑：从童年到青少年

 干亿万计的神经细胞

 大脑细胞的发育

 髓鞘形成

 神经回路

 青春期的大脑

 大脑最后成熟的区域也是最复杂的区域：颞叶，随后是额叶

 天性与文化

3 关于儿童的大脑、情感性及人际关系

 前额叶皮质

 前额叶与情绪调节

 在前额叶，有两个脑区在我们的情感生活和人际关系中扮演了重要角色：眶额区和前扣带回

 前额叶的腹内侧、中腹区和背外侧

 儿童为何难以控制情绪？

 儿童的前额叶和连接边缘系统的神经回路尚未发育成熟

 安抚一名惶恐不安的孩子，有助于他大脑的成熟

 关于依恋理论

 关于新生儿的哭泣

 一些出于无知或习惯而流行的说法

 父母的疲惫

 当没有任何人回应他的呼唤、哭泣时，孩子学着与他感受到的一切切断联系

 集体生活

 杏仁核

 杏仁核被看作情绪和人际关系中的集散中心

 杏仁核在我们的恐惧反应中起核心作用

 有关恐惧的两条神经回路

 在出生后的最初几年，发育成熟的杏仁核在孩子身上启动各种反应，但他还不能独自控制这些反应。

 杏仁核介入到我们潜意识的情绪记忆中

 命名我们的感受，让杏仁核安静下来

 孩子无法令杏仁核平静

 海马回

 海马回是学习记忆、情绪记忆、有意识记忆和长期记忆的中枢

 儿童的海马回

 下丘脑

 脑岛

 伏隔核

 小脑

 大脑半球

 右半球主管感情和情绪信号的理解

 胼胝体

4 儿童大脑与压力

 植物神经系统或自主神经系统

 交感神经系统作为一种激活器，为我们的行动做准备

 副交感神经系统平衡调节我们的情绪

 儿童出生时植物神经系统尚未发育成熟

 不及时安抚孩子会使他的副交感神经系统处于亢奋状态

 安抚孩子能激活他的副交感神经系统

 神经内分泌系统：下丘脑一垂体一肾上腺轴(HPA)

 紧张压力情况下

 紧张压力使HPA轴处于亢奋状态

 紧张压力产生连续的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，对机体有害

 肾上腺素和去甲肾上腺素

 皮质醇

 愉悦温情关系下分泌的催产素，是一种抗紧张压力的分子

 紧张压力对于儿童的大脑十分有害

 幼儿期的某些大脑结构面对紧张压力尤为脆弱

 人生的最初几年是关键

 强烈的压力刺激

 可塑性

 孩子的性格

 随处可见的日常压力

 用恐吓来教育孩子危害巨大

 要带着同理心和温和态度做出规矩

 当父母一直说“不”却又不能提出其他建议，或采用惩罚措施

 懂得化解冲突

 表观遗传学：紧张压力、母子关系，可以改变基因的表达

 童年期的紧张压力对染色体危害极大

 童年期的紧张压力会减少端粒

 幼鼠试验中，母性照料所产生的效果

 NRC31基因表达的改变可传递给下一代

 这些改变是可逆的

 母性照料可促进大脑发育中一个关键分子——BDNF的生长

 母性照料至关重要

 人类的情况又如何呢？

5 儿童的纺锤体神经元和镜像神经元

 纺锤体神经元

 借助纺锤体神经元，信息的传递十分迅捷

 有些神经解剖学专家怀疑是纺锤体细咆使我们从所有物种里脱颖而出这些神经元位于主管感情生活和社会生活的大脑结构内

 情绪激烈时

 直觉与即时共情

 意识

 专注度和自控力

 这些细胞十分有意义，因为人的早期经验会对其产生直接影响

 镜像细胞

 令人惊讶的发现

 镜像神经元的位置

 镜像神经元在模仿过程中起作用，同时也在解读他人的意愿和情绪中起作用

 画面、照片、电影所产生的冲击

 情绪的感染、感受

 通过练习，无师自通

 在感受和模仿中学习

 我们希望传递给孩子什么？

6 愉悦和社会生活荷尔蒙

 催产素，社交和爱的荷尔蒙

 催产素提供愉悦感，帮助捕捉情绪，降低紧张压力

 愉快的人际关系和交流，促使催产素分泌

 催产素使人相互接近

 催产素有助于对人产生共情

 催产素有很强的社会作用

 催产素强化亲子关系

 在动物身上

 在人类身上

 内啡肽

 内啡肽缓解疼痛，降低焦虑，产生愉悦感，提升依恋性

 内啡肽何时会分泌？

 当母亲与新生儿分离

 5-羟色胺

 我们体内5-羟色胺的浓度直接取决于人际关系的质量

 生命最初阶段遭受的压力将严重损害大脑5-羟色胺协同系统

 交流，尤其是触觉交流可激发快乐分子的分泌

 皮肤接触的益处对那些最脆弱的人尤其重要

7 生活的乐趣

 驱动一奖赏系统。

 当成年人阻止孩子的每一次积极主动性，他就是在减弱这个驱动力系统

 不断重复的一些日常生活场景，可能正在限制孩子的生命活力

 游戏的重要性

 欢笑、玩耍对大脑十分有益

 滚在地上也是一种乐趣，并可降低焦虑

 让孩子每天有玩耍的机会

 对于幼龄儿童

 通过游戏，孩子学习周围的世界，适应环境，并使之内化

 户外的玩耍，提供了一种自由感

 邀请小伙伴到家里来玩

 时不时和孩子一起玩，享受其乐，对孩子很有好处

 电子游戏、互联网、电视

 与孩子分享我们自己感兴趣的事物

 让世界更加和谐

 对孩子温柔相待，赋予他们活着的乐趣

8 日常教育中的暴力

 日常教育暴力

 肉体折磨

 精神折磨

 恐惧、威胁会扼杀竞争力

 VEO的后果是什么？

 “打几下屁股，并不会伤害任何人”

 更严酷的管教会产生什么后果？如用皮带、腰带或其他物品抽打孩子

 哈佛大学研究人员的工作表明，伤人、侮辱人的话会对孩子产生灾难性的影响

 心理障碍

 情感的混乱

 暴力的模仿和传递

 艾丽斯·米勒

 白丝带：罪恶之源

 司空见惯的日常教育暴力为何能被接受？

 孩子否认自己的遭遇

 处于支配地位的成年人

 道德制高点“我罚你是为你好”引出的伦理悖论：“为了扬善，我们有权作恶”

 一旦长大成人，为什么要改变这种教养方式？

 “小霸王”和“小皇帝”这样的标签促使父母采用强硬手段

 “小霸王”的标签妨碍改进教育手段

 “小霸王”的标签倒转了责任主体

 儿童是“很好使的挡箭牌”

 幼龄儿童的麻烦

 某些文化与宗教信仰驱使成年人去制服孩子

 权利和教育中的暴力

 瑞典，先驱国家

 为什么要立法？

 法国的情况？

9 为人父母

 为人父母不简单

 孩子不可能单独长大

 无条件的爱

 信任

 人类所需要的自由、空间和独立，远比自己认为的要多

 关于独立性

 自我认知

 认识自我需要时间

 “我的孩子不再爱我。我的孩子打我。我的孩子总是乱喊乱叫……”

 成年人是头领还是引路人？

 在家庭中，父母的角色应该是头领还是引路人？

 理解和安抚孩子并不意味着让步和放纵

 情感安全性，情感不安全性

 当父母把孩子赶到房间让他安静安静

 给出清晰的标杆让孩子安心

 父母就像园丁

 什么是正向亲子关系？

结论

致谢

企业亲子公约

成人与儿童关系中的困境

第一个月

当年轻母亲生下婴儿后，她可能会经历一个情绪脆弱阶段，通常被称为“围产期抑郁”，从产后第三天出现，持续时间不长，顶多几天。面对这个需求如此之多的婴儿，年轻母亲濒临崩溃，她哭泣，感觉迷失，无力应付，筋疲力尽。她深深无助：“我永远做不了一个合格母亲，这太难了！我做不到，我搞不懂他。我受不了了，我甚至不知道我是不是爱我的孩子，这让我害怕。”随后她重新振作精神，找回力量照顾婴儿。这种围产期抑郁的原因是多重的：情绪波动、对孩子的担忧、肩负对她来说如泰山压顶的为人母的责任、过于夸大的分娩疲倦、被缩短的夜间睡眠、激素水平的急剧下降等等。另一方面，如果这一阶段持续并不断发展，那就涉及真正的产后抑郁症，需要尽快就医。

有些男性也会因孩子降生而变得脆弱，伴随着无能无助、气恼、焦虑等各种感觉，但这种慌乱较女性少见。一般来说第一个孩子出生时，初为父母者容易慌张，必须为这个如此脆弱的小生命担负责任，这会让他们惊慌不安，尤其在他们周围没有其他幼儿的时候。其实，年轻父母只需花一点时间去发现和了解自己的孩子，就能找回自信。

即使他们乐于要孩子，疲倦和情绪波动无可避免。他们感觉慌乱，这第一个孩子改变了他们的生活，这个小婴儿占据了太重要的位置。他们再也不能无忧无虑地生活，要为一个完全独立于他们的生命负责，这个小生命需要很多的关爱和时间。有些父母开始不耐烦，对剥夺了他们自由的孩子发火：“我受不了啦，我的神经绷得太紧，会随时崩溃……”他们以前根本没想到需要为一个孩子付出如此多的时间，如此多的照料和心血。他们恼恨他妨碍了他们像以前那样生活。如果他们的孩子还是经常哭泣的那一类，他们的忍耐底线很快会被打破。

至于夫妻之间，只能过一天算一天，孩子的到来没能让他们贴得更近。妻子转向孩子，她的大部分关爱、注意力都投入到孩子身上。丈夫时常感觉被忽视、被冷落、被抛弃、被排斥，伴侣间的氛围陡然紧张，尤其是那些关系本不怎么融洽的配偶，有时甚至可造成伴侣关系破裂。如果伴侣间感情基础牢固，那么这段时间就能像其他正常阶段那样度过，不过是孩子被优先照顾而已。当父母克服了婴儿出生后第一个月里的种种不适应后，逐渐又会找回原来的平衡。

在家庭与工作间找到平衡，悉心照料孩子，抚养他们成长，可由父亲和母亲共同承担

法国目前的产后带薪休假是短暂的：第一、第二个孩子是两个半月，对这一年龄段孩子的需求来说显然是不够的，他们生命最初这几个月的发育成长需要个性化的陪伴、热情和极大的关注。我们后面还会展开来说。  在法国，抚养孩子的重任仍主要落在女性身上，即使今天有越来越多父亲也乐意参与照料他们的孩子，但在五十三万六千名休产假的人中，百分之九十七是女性。这种产假，在某些条件下可得到政府少量家庭补助。第一个孩子可享受六个月，第二、第三个孩子享受三年。这不足以支撑某些父母如愿休假。

在孩子出生后的第一年里，父母拥有一个有报酬、时间足够长、相互分担的产假，对于孩子的未来，对整个社会，是一种真正的投资，真正符合儿童的根本需求。一个拥有坚实根基的孩子在身体和心理层面都将得到和谐发展，成长为一个充满喜悦的人。北欧国家实行长期的带薪产假政策，他们在经济上并没有遭受损失，相反他们拥有更健康的儿童和成人，这对社会来说有巨大好处。

如果能像北欧部分国家那样，父母亲共同分担倾注在孩子身上的时间，那么家庭与工作间的平衡更容易达到。当我们成为父母后，工作及需要花费在孩子身上的时间，就变成一个非常突出的难题，有时会在与孩子的关系中造成很多困扰和压力。大部分妇女希望继续工作，但也有不少人愿意花时间陪伴孩子，另有一部分男士也抱有同样想法。

在法国，当一个孩子出生时，选择是否继续上班，调配工作时间的任务往往落到女性头上，留在家里或出去工作都会有某种负罪感。有些女性是没有选择的，不管她愿意与否，出于经济原因，她必须尽快恢复工作；另一些人能够选择，但孩子的降生完全改变了她们对待生活的态度。随着时间过去，她们对孩子的依恋、挚爱不断加深。与孩子分别，不能每天与之在一起，变成一种真正的撕裂。她们将要经历一场痛苦的存在危机，不知道该如何选择。她们感到在渴望陪伴孩子与渴望工作的矛盾中，惨遭撕裂，她们需要找到新的平衡。P14-16

“我受够了，马克西姆和妮娜实在让人受不了。他们做蠢事，任性，从不听我的话，不断违抗我。这让我很担心，我觉得他们的行为真的有点问题。三四岁了还继续这样的话，有点不正常。他们长大了会怎么样？会不会变得像电视里放的那些犯罪分子？

“可我已经尽了最大努力，我很坚决，也很严厉，就像人们要求父母的那样去做。有时也会给他们来上一巴掌，让他们明白规矩。总之，该做的我都做了，可我觉得他们根本没把我当回事。我自己就是这么长大的，我觉得这一套在我身上很管用，但对我的孩子们，这一切完全失效。他们一点都没长进，我很担心，我想听听您如何看待这个问题。”

在我做儿科医生的接诊中，不断有父母提出类似问题，这促使我写下这本书。这些困惑反映了父母在对待孩子问题上的忧虑。他们被淹没在巨量的，甚至相互矛盾的信息中，无所适从，不知道该怎么做。对于儿童的成长发育，他们缺少基本概念，也不懂得花些时间去了解自己的孩子到底是怎样的人。家长的这种需求很大程度上说明父母对于孩子到底是什么样的，他如何被塑造，他能做到和能理解的事分别是什么，通常是十分无知的。

近年来，情感神经科学方面的巨大进步，带给我们越来越多关于这些问题的答案，尤其是在情绪、情感，与他人的关系及社会生活方面。这种科学进步帮助我们更好地认识和了解儿童，去发现他们的根本性需求，去发现促进儿童健康成长的因素或妨碍他们成长的因素。比如，在生命最初几年，孩子是很难控制情绪和冲动的，亲子关系经常处于冲突中，这是父母面临的巨大困难之一。当明白孩子的行为方式很大程度上是因为他们的大脑尚未发育成熟，父母便知道“他不是故意的”，因此也就对孩子的“正常”放心，从而采取更符合孩子年龄特点的宽容态度。

在情感和人际关系的讨论中引入自然科学的内容，有人担忧会把人降低到生物学层面。然而了解决定我们生存方式的生物因素，了解我们与他人相处时心理和情感反应的生物学基础，了解我们在感受情绪情感时，体内正发生些什么，完全不会减少人际关系中的神秘和魅力。相反，了解其生物学决定因素，能帮助我们更好地认识自己和理解他人，与他人共情；帮助我们理解和接受人类所处的现实是由我们的身体、情感、思想及外部环境不可分割地共同相互作用而构成的。天文学家试图了解宇宙奥秘，探索星星、月亮、太阳、星云、银河、黑洞，不断为宇宙的浩瀚神秘而惊讶；他们的相关知识越丰富，宇宙的复杂性越让他们惊奇和赞叹。

在全世界，都有科学家开始探索人在人际关系中，包括家庭、友谊、爱情及社会关系中产生情绪、情感背后的奥秘到底是什么。在最早的开拓者中，我们可以列举：阿兰·斯霍勒，情感神经学研究专家，他领导了洛杉矶大学精神病学系的研究工作；理查·戴维森，威斯康辛大学情感神经学实验室负责人；雅克·潘克塞普，俄亥俄州大学情感神经学研究领导人；约翰·卡西奥普，芝加哥大学社会神经学系主任。他们给我们带来了一种激动人心的全新视角，能帮助改善我们的情感关系和社会关系。

孩子的情感、交流的欲望，从他们生命之初就开始了。还在母腹中时，他对周围的人就已非常敏感，如果那个声音是温柔的，那个触碰母腹的动作是轻柔和充满尊敬的，他便会活跃起来，靠近那个友善的人。相反，他会逃离令人不悦的声音，逃离不当、笨拙和粗鲁的触碰。所以，孩子这么小，就已经知道谁是对他友善的，赋予他生命的那两个人只需给出一个信号，他便会朝他们扑过去。当父母小心翼翼、温柔地让他感受到他们的存在，他身上的情感和与人交往的能力便会被唤醒。

出生及随后一生，他一直在寻找令人满意的、友爱式或爱情式的情感关系。这些关系有时是令人幸福的，满足他对爱、对和谐、对被认可的渴望；有时是恼人的，让人处于一种深深的空虚和沮丧感中。

人类通过人际关系中的经验和与他人时有艰难的对抗，在心理和情感上自我构造，寻找自我的特征，与他人做比较，建立各种联系，尽量充实地活着。人类能达到的最大幸福之一，就是生活在一种充满爱意的人际关系中。

当人与人相遇时会发生什么？如何成为一个善解人意、受人尊敬、在社会中自如生活的人？

大脑中，有很大一部分分子、细胞、神经回路都会转归到情绪、情感和人际关系中，使我们得以与其他人相关联。人首先是群居动物，是有互动的生命，其生存状态是与他人紧密相联的。一个孤绝状态的大脑是无意义的，因为人类只有在不断与社会环境交流的过程中才能存在下去。生物学现象会影响到群体关系，同样，群体中的事件也会对人的生物性和大脑产生影响。

孩子所处的环境，周围人的行事方式、态度，对他未来的生活将起到决定性的作用。他生命的最初几年，从受孕到六至七岁，是真正打基础的阶段，人类一切存在方式都根植于此。孩子在这最初几年体验到的人际关系经验至关重要。这一时期，大脑还极不成熟，正是全面塑型阶段。孩子幼小脆弱，可塑性强，易受影响。他的大脑呈现惊人的柔顺性，使他把所有体验，无论正面还是负面，都“刻录”在新的脑回路中。

成年人如果在孩子极幼小的时候，懂得什么是有助孩子协调成长的做法，便可得到良好的“脑回路”。即使到了孩子的青少年时期，他们还能继续保持这种令人满意的亲子关系。

本书写给所有与儿童有接触的成年人，写给父母、家庭成员和儿童教育工作者。有心关注人类发展问题的人士也会对此感兴趣，因为本书涉及儿童的大脑发育和促使大脑良好发育的诸多因素。

仅仅几年时间，成年人就了解并学会了电脑和互联网的运行方式。为什么他们不能去发现和了解自己的大脑，尤其是自己孩子的大脑如何运转，从而更好地理解孩子？我希望你们将满怀乐趣地去发现这个迷人的大陆。

因此本书关乎父母、孩子，以及常被涂上隔阂色彩的亲子关系，涉及各种不同的教育方式，也没落下在工作和日常生活中接触孩子的所有其他成年人。

养育孩子的方式多样，且充满各种争议。我们反思我们所受之教育及儿童在家庭和学校正在接受的教育；我们自问关于儿童大脑的知识能否在亲子关系中帮助成年人；我们试图寻找存在哪些有利于儿童成长的条件，哪些束缚他们成长的因素；我们竭力探索人类暴力来源这个引人人胜的问题，追问为何教育中的暴力如此常见。

一旦合上这本书，我希望您和您的孩子迈开更坚定的步伐，变得更加自信、幸福和快乐。