整理生活，从整理内心开始！你的房间＝你的生活状态＝你的心理状态。如果你的心里乱糟糟，生活不可能井然有序。佐原美和著的《鼓起勇气开始整理》直面整理“心魔”，解决整理中的“拖延症”“囤积症”“选择困难症”。

跟随“自我启发之父”阿德勒学整理！用心理学知识武装头脑，分析内心，改变观念。鼓起勇气，开始整理！

你是什么类型的人，决定你适合什么样的方法。简单的心理测试，帮助你了解自己，量身定制属于自己的整理术。

日本整理收纳咨询师佐原美和，从事整理收纳领域二十余年，有感于众多学员面临的“难以付诸实践”之现状，从“自我启发之父”——阿德勒的心理学说中寻找答案，开创了一套独特的“勇气”整理法。

忙得没时间整理？不舍得扔东西？想整理却提不起干劲？乱一点才有生活感？根据阿德勒心理学的分析，这些都是你为“不整理”寻找的借口！

与其对脏乱的原因追根究底，不如明确整理的目的与目标——“想打造随时随地都能接待客人的家”“不在找东西上浪费时间”，利于行动。与其用“有没有在用”“喜不喜欢”为丢弃的判断标准，不如用“能否产生积极作用”来自省，留下“正能量”。与其让整理破坏家庭关系，不如因整理亲近家人，配合作业……

佐原美和著的《鼓起勇气开始整理》运用阿德勒心理学，带你分析内心世界，理顺思路，鼓起整理的勇气。更囊括衣服、书籍、纪念品、照片、名片、客厅、厨房、衣柜、鞋柜、儿童房的整理收纳诀窍，另附明确整理类型的心理小测试，直面自己内心想法的“小功课”环节。从理论到实践，从内心到生活，帮你一一解决整理难题。

我们无法改变过去，改变他人。能改变的只有自己和未来。

序言

第1章 用阿德勒心理学整理收纳

 学会整理收纳的诀窍是掌握阿德勒心理学

 不整理，是因为这样对自己有利

 忙得没时间整理？

 不会整理的毛病会遗传？

 觉得被扔掉的东西太可怜？

 不舍得扔= 不想扔

 想整理，却提不起干劲？

 别随便扔我的宝贝！

第2章 开始收拾之前

 收拾与整理是两回事

 好好收拾，就不用满世界找东西了

 把用过的物品放回原位

 明确物品的固定位置

 养成收拾的好习惯

 养成习惯的方法

 坚持三个星期

 学会乐在其中

第3章 整理之前的心理准备

 东西多也没关系

 为什么东西会不知不觉变多？

 不必为“扔”产生负罪感

 “说不定哪天会用到”的东西要扔掉

 要是“那一天”真的来了

 浪费的真正含义

 当断不断，必受其乱

 为什么下不了决心？

 先整理，再收纳

第4章 整理收纳的三大益处

 你为什么想整理？

 心理层面的益处

 经济层面的益处

 时间层面的益处

 你理想中的房间是什么样的？

 别找不需要的东西

 分门别类

 阿德勒式整理法

 人总会在不重要的东西上花时间

 物品的合理数量是？

 囤货守则

 不好用的收纳空间

 买东西，难免要出错

 萝卜？大棒？哪个才是你的菜？

 “我不需要这个东西”

 没法下决心丢掉的东西

第5章 不同物品的整理诀窍

 整理的核心思路

 衣服的整理方法

 衣服的检查清单

 衣服的整理时机

 纪念品的整理方法

 礼物的整理方法

 皮草、昂贵的首饰、嫁妆的整理方法

 书的整理方法

 照片的整理方法

 文件的整理方法

 贺年卡的整理方法

 名片的整理方法

 家电等物品的说明书的整理方法

 通知书的整理方法

 剪报的整理方法

第6章 家中不同位置的整理诀窍

 客厅的整理诀窍

 厨房的整理诀窍

 厨房的收纳要点

 衣橱的整理诀窍

 儿童房的整理诀窍

 鞋柜的整理诀窍

 该从哪儿开始整理呢？

第7章 家人不配合怎么办？

 在明确要求家人整理之前

 为什么看到家人不整理会那么生气？

 不要试图改变不整理的家人

 立竿见影的“I Message”

 不整理也是有原因的

 帮父母整理房间

第8章 杜绝反弹！

 为什么会反弹？

 回归原点：你为什么想整理？

 如何保持干劲？

 你的收纳工具用对了吗？

 自我检查

后记

我通过学习班认识了一位三十五六岁的女性学员。她是一位家庭主妇，家里只有她和她丈夫两个人。虽然她有很多朋友，但没有什么特别的兴趣爱好。她对我说：“我也想把房问收拾得干净点，可就是提不起劲儿来啊……”

万物皆有因，有因才有果。遇到烦恼和困难，我们的第一反应是“事情为什么会变成这样”。发现自己无法完成一件事时，也会绞尽脑汁找原因，思考“我为什么做不到”。在心理学中，这种思维倾向被称为“原因论”。

这位女性学员也思考过没能把房间整理干净的原因。然后，她得出的结论是“因为家里的东西太多了”。她明明知道问题出在哪里，却没有办法解决。

人都喜欢用“原因论”思考问题，但搞清楚原因，并不等于问题能够迎刃而解。

阿德勒心理学的中心思想是“目的论”：人之所以采取某种行为，是因为他觉得这么做对自己有好处，而这个“好处”，就是行为的“目的”。

把阿德勒心理学的理论套用在这位女学员身上，就能得出这样一个结论：她之所以不整理房间，是因为她觉得东西多对她有好处。

于是我向她提出了一个问题：你觉得东西多会对你有什么样的好处？她回答我说：“我老公经常出差，总也不在家。无论是吃饭还是干别的事情，我总是一个人孤零零的。久而久之，我就会忍不住去买东西。”原来，她是通过买东西这个行为缓解自己的空虚与寂寞。

人一旦寂寞空虚，心中就会产生“空洞”。许多人就会用东西去填补这个空洞。周围的东西越多，他们觉得房间里越“热闹”，心里自然舒服多了。

如果你有心整理房间，房间里却有很多东西，那你就得先搞清楚“我为什么要往屋里塞这么多东西”。明确了买东西的目的，就更容易找到解决问题的方法。“目的论”告诉我们，只要能意识到自己的行为是错误的，就能明确错误行为的目的，并对行为进行修正。

这位女学员成功意识到，她是想用东西来填补心中的空虚。之后，她就开始整理房间，清理屋里的东西了。把没用的东西送给别人，或是挂在网上卖掉。

她还利用丈夫不在家的空余时间，报了几个兴趣班，参加志愿者活动。久而久之，她再也不用通过买东西安慰自己了。

遇到问题时，不要急着找原因，先静下心来想一想，问题行为的目的是什么。你急于改变的状态，其实能为你带来某种好处。

常有人跟我抱怨“我根本没时间整理房间”“忙得没时间”。这种时候，一般都是身心俱疲的时候。在这种状态下，难免会顾不上整理。

整理房间需要搬动各种东西，做出各种各样的决定。要是你本来就很累，整理就会带给身心巨大的负担。遇到这种情况，我们应该将“休养生息”放在第一位。

休息够了，整个人焕然一新之后，再开始整理就行了。问题是，要是你总想着“有时间了再整理吧”，就永远都挤不出时间来。请大家先翻开日程本，锁定整理的时间。确定要在x年x月x点整理房间之后，就不要在那一天的那个时段安排其他事情了（随便取消当然也是不行的）。希望大家能言而有信，按自己安排的日程完成整理工作。

主动安排用于整理的时间，也是整理的关键之一。

只要循序渐进，一点点整理，每一次整理所需要的时间就不会很长。如果你的日程真的很满，连一点点整理的时间都挤不出来，建议先调整时间的使用方法。比如，不做自己不想做的事，就能省出不少时间来。可看可不看的电视节目，可上可不上的兴趣班，可去可不去的聚餐……不在这些事情上浪费时间，日程自然就会变得宽松。

要是想尽办法还是挤不出整理的时间……也许意味着，你只是不想整理罢了。

许多人将不整理的原因总结为没时间，但并不是所有没时间的人都不整理房间。

我也有过一段特别忙碌的时期。女儿刚出生时，我一天到晚都忙得不可开交。一边哄孩子睡觉，一边挤出时间来打扫卫生、洗衣服、做饭，每天都是如此……久而久之，我都搞不清楚每天究竟是哪年哪月哪日了。好不容易熬到女儿三岁，不那么费事，儿子又来了。于是我又回到了完全没时间的状态。

那时候，我们一家人住在三室一厅的公寓里。全家上下能用来收纳的空间，只有两个壁橱。但左邻右舍的妈妈们来我家做客时，常会惊叹道：“你的孩子还那么小，家里却能收拾得汶么干净，真不容易啊！”P4－7

整洁的房间，干净的抽屉，精简的衣橱……看着都教人神清气爽。这样的环境能有效防止我们在多余的事上浪费时间，让我们觉得更舒服。反之，在乱七八糟的屋子里生活，会倍感烦躁。

在拿起本书的读者中，想必有不少也是过了好几年的“邋遢生活”，终于意识到自己应该好好把房间整理一下了。不过，大家请先别忙着动手！整理可是有步骤的哦。

我坚信，在开始整理之前，要先调整好自己的心态。

比如……

“两年没穿过的衣服就扔了吧。”

“好久没用的东西就别留着了。”

——这些大道理大家都知道，可是能真正付诸实践的人不过凤毛麟角。

为什么？因为很多人没有做好思想准备。其实，整理的关键，并不在于收纳的知识与技巧。

我从小就喜欢整理房问，也很擅长做这些事，因此我一直想找个机会好好学习一下整理收纳的知识。没臼没夜带孩子的生活告一段落之后，我就报名参加了一个整理学习班。

学习班的授课内容以收纳技巧为主，信息量很大，老师讲解得也很认真。上了几天课后，我和几个同学聊了一下，惊讶地发现，除我之外，没有一个人通过上课养成了整理的习惯。

我这个人本来就喜欢整理东西，因而能把自己学到的收纳技巧运用在实际生活中。可那些原本就不会整理的人呢？就算他们有一肚子的收纳知识，也提不起精神去整理房问。

“明明想整理，却动不了手”——通过对他们的采访，我发现了这个共同点。

“一想到‘这东西说不定哪天能用上’，我就不敢扔了。”

“我就是不舍得扔呀。”

“我是想把房间整理干净，可就是提不起劲儿来……”

我意识到，人要是没有做好心理准备，就不可能整理好房间。

心理准备要怎么做呢？

既然是心理问题，就去学点心理学知识吧，也许能找到办法——于是我决定一边开办整理学习班，一边去日本精神卫生协会的心理学院学习专业知识。

后来，我有幸在岩井俊宪老师的“HumanGud”学习了阿德勒的心理学理论（岩井老师也是本书的心理学顾问）。我逐渐意识到，只要巧妙运用阿德勒心理学中的理论，就能帮助不会整理的人养成整理的好习惯。

比如，在整理的过程中，我们免不了要做这样的选择题：

“是留下，还是扔掉？”  旁人能为当事人提供参考知识，却无法替他做出决定。到头来，能改变自己、驱动自己的人，终究只有你自己。

阿德勒心理学却能为你点亮一盏指路明灯，分析你的心理状态，理清你的思路，帮助你找到只属于自己的答案。

就算你平时很忙，就算你的性格不是那么严谨，也完全有可能养成整理的习惯。

你以为你早就找到了自己不整理的原因。可那些所谓的原因，都不是根本原因。

我通过自己主办的学习班，接触到了许多不会整理的人。他们向我提了很多问题，倾诉了许多烦恼。在本书中，我也会对这类人经常碰到的问题进行分析。

。

为了帮助大家找到属于自己的答案，我在各个章节设置了“小功课”环节，供大家填空。人有个奇怪的习性，一听到有人向自己提问，就会不由自主地去寻找答案。这些问题，会‘‘逼’’大家思考那些之前从没有思考过的事情，如此一来，每个人都能认清自己内心深处的想法。

直面自己内心深处的想法——这件事，别人无法代劳。

请一定要坦诚回答“小功课”环节的问题，在空白处填写自己的答案。这些问题都没有所谓的标准答案。要是你实在想不出答案，说明现在找不到答案就是你的答案，不必过度纠结。

在漫长的人生中，我们每天都要和东西打交道。我衷心地希望，大家能通过本书介绍的阿德勒心理学，鼓起整理的勇气。

通过自己的不懈努力，将房问打造成理想中的模样。生活在这样的房问里是不是很舒服？如果你真的感觉到了舒适，这一份舒适就会转化为维持整洁的动力。有了动力，你就能自然而然地将整理的习惯坚持下去了。

如果你理想中的房间状态并不适合你和你的家人，或是你整理之后的结果与你的目的和生活方式不符……你就一定会半途而废。

这个时候，我们需要回归整理的原点，扪心自问：我理想中的房间是什么样的？什么样的房间能让我过上舒适快乐的生活？

在第一章中，我向大家介绍了阿德勒心理学的目的论。人之所以采取某种行为，并不是原因使然。驱动着他的是目的。

如果你在屋里囤东西的目的，是用物品填补心中的空洞，就得先满足自己，把情绪稳住，否则无论你整理多少次，房间都会立刻恢复原样。我们到底该如何防止反弹呢？

阿德勒心理学中有一个概念叫他者贡献。帮助他人，能让我们自己也品尝到快乐，如此一来，心灵就会得到莫大的满足。

他者贡献完全可以从身边的小事做起。在车上让座，开车的时候给人让道，面带微笑跟人打招呼……这些都是我们力所能及的他者贡献。只要反复实践，持之以恒，你的心灵就会更充实。到时候，你的房间就不会变回乱七八糟的模样了。