如何应对孩子的反常行为？如何在与孩子发生冲突时保持冷静？如何引导孩子使用非暴力的表达方式？如何让孩子的情绪感受得到良好的代谢？……如果你曾经或正在被上述问题困扰，相信《失控(孩子不听管教怎么办)》会为你答疑解惑，带去启发。哥伦比亚大学心理学博士沙法丽·萨巴瑞用自省真诚的态度与科学专业的知识，引领广大父母回归教养的本质，以开放、尊重、理解的心态对待孩子，与孩子建立充满能量的情感联结，引导孩子实现自我管理、自我激励与自我成长。

沙法丽·萨巴瑞所著的《失控(孩子不听管教怎么办)》是美国著名正念心理学家沙法丽·萨巴瑞博士饱含勇气与智慧的崭新力作。从丰富的临床研究与青少年咨询经验出发，沙法丽博士发人深省地指出，亲子冲突的根源在于父母对孩子的控制与管教——它们总会触发孩子的不满与反抗。如果父母能够放弃“我的孩子应该如何”的执念，转而接纳孩子的“本来面目”，尊重孩子的需求，就能够与孩子建立亲密的情感联结，从而引导孩子自我确认、自我激励和自我实现。这种充满觉醒、联结与爱的养育方式，最终会令育儿变为一场父母与孩子相互支持与陪伴的成长之旅。

致谢

前言

Chapter 1 为什么纪律不管用？

Chapter 2 一个以控制为主的世界

Chapter 3 真的是“为了孩子好”吗？

Chapter 4 让后果教育孩子

Chapter 5 为什么过度保护会让孩子不负责任？

Chapter 6 如何为孩子设定界限？

Chapter 7 孩子对你的诚信提出了挑战

Chapter 8 如何有效地表达肯定和否定？

Chapter 9 你不是电影制片人

Chapter 10 放弃完美的理念

Chapter 11 这里住着一个坚强的孩子

Chapter 12 这与你无关

Chapter 13 学习阅读孩子的心情

Chapter 14 尊重孩子意味着什么？

Chapter 15 你的要求公平吗？

Chapter 16 在孩子的过渡阶段保持理智

Chapter 17 哄骗孩子并不容易

Chapter 18 当孩子疏远你的时候

Chapter 19 关于规则的规则

Chapter 20 如何应对叛逆的青少年？

Chapter 21 避免“作业战役”

Chapter 22 孩子为什么会欺负别人？

Chapter 23 兄弟姐妹之间的竞争

Chapter 24 棍棒底下不一定出孝子

Chapter 25 执行纪律的隐藏原因

Chapter 26 联结的力量

Chapter 27 见证

Chapter 28 调查

Chapter 29 中立

Chapter 30 协商

Chapter 31 共情

Chapter 32 重复、练习和解决

后记

在冲突时刻保持清醒的秘诀

非纪律性的正强化策略

我的孩子

一个母亲火冒三丈，她对着孩子说出恶毒的语言，做出激烈的肢体动作，她想要尖叫或者逃跑。为什么她的女儿就是不听话呢？简直不可理喻。

她总是乱放玩具。一个小时前她就告诉女儿，要把玩具收拾好，以前也说过多次，但女儿总是不听。宴请的客人再过十几分钟就要来了，厨房里要干的杂活太多，还得收拾客厅……母亲快要疯了，她气呼呼地抢过玩具，扔进盒子里，喊道：“你这个坏孩子！你怎么就是不听话？你为什么总是这么难管？”

四岁的女儿看到母亲张牙舞爪，面目狰狞，看上去真的很生气。她还听到了一些大词：责任、处罚、纪律。这些词是什么意思呢？孩子根本不知道，她只觉得很害怕，很想尿裤子。但是，如果尿出来，妈妈会更生气，所以她一直在心里念叨：“不要尿尿，不要尿尿，一、二、三。”

妈咪什么时候才能变回快乐的妈咪？阴云什么时候消失？小女孩讨厌阴云，它们最近总来——都是她的错。

在这个母亲身上，你是否看到了自己？我看到了，因为这个母亲就是我，那个孩子就是我的女儿。或者说，我也曾经是那样的一个孩子。

孩子的日程表当然和我的不同。客人就要来了，我想控制一切，再来一件烦心事，我就要爆炸了。所以，我朝着女儿发泄，因为我自己的压力而责备她。但她没有反抗的权利，毕竟，作为父母，难道我没有责任管教她吗？

虽然我告诉自己女儿“应该”受惩罚，但是，我觉得为了地上的几件玩具，实在没有必要对她的行为反应如此过激。所以我非常后悔对她发火，还暗自保证，再也不会对她这样了。然而，下一次，她又引爆了炸弹，我再次没有控制住自己。

一遍又一遍，如果我的孩子失控，我也会跟着失控。我会不由自主地胸部发紧，喉咙收缩，咬牙切齿，仿佛短短几秒钟之内，我就能从一位和蔼的母亲变成暴君。成为家长之前，我永远不会想到，自己竟然具有如此强大的变身能力。只需一分钟，我就能给孩子造成这么多的痛苦，我被我的愤怒迷惑了。

作为一个心理学家和治疗师，我发现，我的客户也会迷上控制。如果哪里出了差错，或者别人对我们有所苛求，我们的情绪就会失去平衡。当我们的孩子不去做我们需要他们去做的事情时，我们就不知道还有什么其他方式可以鞭策他们，自己的情绪似乎陷入了一台没有转速限制的搅拌机。当然，事后我们总是懊悔不迭，也许还会彻头彻尾地为我们的愤怒和以势压人而感到尴尬和内疚。

当我感到如此失控时，仿佛乘坐时光机重返童年——我又回到了四岁的时候，想要拼命地伸张自己的权利。我之所以如此激烈地对待女儿，是因为眼前的情况唤起了我对过去的回忆。我仍然记得小的时候，客人来吃晚饭之前，我母亲总是处于恐慌状态。尽管我讨厌她当时表现出来的控制欲，但是我却把她的情绪内化了。过去，它潜伏在我文雅的表皮之下；现在它逃窜出来，把魔掌伸向了我的女儿，颠覆了我的头脑，劫持了我的理性。

我们在童年时代目睹的养育模式，将会成为我们自己育儿方式的模板。我们的父母给我们留下的感觉一直没有消散，反而成为我们看待和理解孩子行为所使用的棱镜。换言之，我们和孩子的很多互动，通常是由所谓的“潜意识”控制的。

在一定程度上，我们都是过去的奴隶，孩子能够触发我们不愉快的记忆。即使我们忘记了事件的具体细节，它们仍然隐藏在潜意识层面，驱使我们面对它们，直到我们把它解决为止。作为治疗师，在我的工作实践中，经常会遇到四五十岁甚至六十几岁的男女，他们的潜意识仍然有一部分困在童年时期，父母愤怒呵斥的回声在他们的脑海中此起彼伏，简直无法逃避。

P11-P13

很少有这样一本书，它的到来能够打破社会倾向的行事方式，让我们以全新的方法处理问题——它具有把我们“打回原形”的巨大力量。

对很多人来说，《失控》一书的内容是非常新颖的。有些人也许会感到震惊，仿佛受到当头棒喝。而对另一些人来说，这本书是对其为人父母的方式的确认，为他们提供了洞察力和在大多数地方根本无法找到的支持。

对于许多像我一样拥有成年子女的人，经常会遇到的问题是：“我在养育孩子的时候，怎么没有碰到这本书？”

一个简单的事实是，我们并不知道沙法丽·萨巴瑞博士在《失控》这本书中与我们分享了令人惊异的见解。虽然我们爱孩子并努力做到最好，但我们的方法是基于人生经历和个人的成长经验。因此，我们其实不知道如何以不同的方式抚养孩子——以一种更柔和、更可靠的方式，让孩子成为自信、快乐、有责任感的成年人。

电影《耶稣基督万世巨星》（Jesus Christ Super Star）的原声带中有一首歌曾经唱道：“我们可以重新开始吗？”想必有人现在会想起这句歌词。好消息是，无论作为父母还是需要教养孩子的人，我们都可以重新开始！

当我们反思社会长期以来惯用的育儿方式的时候，会发现很多都是传统所接受的“事情该如何做”之类的老套路，已经不适用于现在这个自由、权利和认知逐渐增长的时代。时代翻天覆地的变化，在社会中引发的深层裂缝到处可见，在我们的家庭和孩子方面的表现尤其突出。

到现在为止，我们一直生活在家长式理念为主导的社会，这反映在所有主要机构的运作方式上。这种“权力”的模式之所以能够成功，是因为迄今为止大多数人还会认为，如果没有强制的服从——即控制——一切秩序都会分崩离析，而且会引发混乱。

我们正处于由服从他人权力的世界到人们普遍平等和相互尊重的世界转变的重要阶段。所以，这种转变势必影响到我们的一言一行乃至一呼一吸，包括我们的家庭生活，更确切地说是我们作为父母与子女的相处方式。

沙法丽博士邀请我们，甚至恳求我们，调整原本以“权力”为基础的育儿方式，将其转变为尊重孩子、珍惜亲子关系的理念。为了做到这一点，我们必须正视自身成长过程中遇到的伤害，从而在养育自己孩子的过程中，在更高的意识层面得到疗愈。

让我们一方面勇敢把握抚育我们的子女的机会，同时保持开放的心态，赋予其成长的自由——做最爱他们的管家，让他们发展出攀登道德最高峰，自信而成功地穿越生活中最令人生畏的急流的能力。

他们到我们这里来，不是来自我们自己的种子，而是上天的恩赐，是从神性而来。我们有机会和荣幸成为照料他们的园丁——浇水、除草、施肥、欣赏，满怀感激之情将幼苗培育为茁壮的植物。

我们大多数人都熟悉的说法是：“凭着他们的果子，就可以认出他们来。”那么，与之类似的比喻是：“作为父母，凭着我们的花园，就可以认出我们的成就。”

远离控制和纪律的育儿方式，对于大多数家长而言是一个挑战，因为它违背了传统教育观念的教导。这种转变要求父母具备一定程度的觉醒，从而接受一种全新的养育方式。可以预见，他们会遇到很多挫折，当然也会品尝到胜利的喜悦。有些时候，我们能够尊重生活的本来面目，充分认识到自己的情感，并与他人产生联结。在这种时候，我们体验到了内心的空灵，并对他人的经历感同身受。然而，只要一个微小的失误或者环境的变化，我们的能量就会转变，我们就会进入一种不觉醒的状态。

当一些事情触发我们的焦虑时，就会出现这种情况。当我们的满足感被威胁或安全感被破坏，就会变得焦虑。对于尚未解决的冲突，孩子的行为可能起到火上浇油的作用。父母的焦虑通常是由一些微小的因素触发的，很难确定它们究竟是什么。在环境的逼迫下，我们决定采取控制的方式。而我们的家人很容易察觉到我们的做法，也许还会毫不避讳地指出来。问题在于，我们是否会听从他们的意见，花时间平复内心的焦躁不安。当然，在这种状态下，接受意见和有效反馈是困难的，特别是当它们违背了我们的意愿时。然而，恰恰在这些时刻，我们有了释放负面信息、改变航向的机会。

如何在焦虑的状态下改变航向呢?我们如何才能具备这样的自觉意识?强烈的情绪一时之间是很难消除的，而且我们还需要放弃潜意识的剧本。由于我们在编排剧本方面投入了大量的时间和精力，所以我们千方百计地想要实现自己的剧本。因此，即使我们清楚地知道需要控制自己的愤怒，但依然会提醒自己，退缩将被视为软弱的表现。

那么，我们如何才能轻松地在冲突中撤退呢?每当我们进入战斗，就要作好损失的准备。在这样的时刻，我们无法专注于自我，无法活在当下。问题在于，我们打算让自己的过去主宰现在多久?我们打算和过去的幽灵作战多久?

每一个父母的人生故事背后，都隐藏着一个在一定程度上被剥夺了真实自我发展机会的孩子。现在，我们又把当年受到的压迫转移到自己的孩子身上，压制他们表达自我的意愿。诉诸于纪律的管教方式让他们无法活出自我，遭遇着和我们童年时代一样的命运。

我们的孩子生来就具有内在的完整性和价值，他们希望我们能够珍视与维护这种整体性和价值。如果我们因为自己过去的遭遇而漠视它们，那就是在否定孩子自我实现的基本权利。

父母需要亲近孩子的整体性，发现他们的价值，因为它们是孩子成长与发展的基础，理应获得我们的保护。这是孩子的权利，也是养育子女的神圣使命对我们的召唤。