愿本书为一剂心灵处方，治愈你的心理疾病。如果我们能够实时消除心中的不良情绪，避免心灵垃圾的堆积，同时积极释放正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，使身心保持平衡和谐的状态。姜越主编的《心灵处方(矫过纠偏舞人生)》针对当下常见的心理困扰，分为心理疗养处方、职场处方、情感处方。对于这本书，我们需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫洇湿透。

姜越主编的《心灵处方(矫过纠偏舞人生)》结合大量的心理测试，剖析了各种心理障碍形成的原因，指出了它们的不同表现，提出了操作性比较强的治疗措施。同时对一些极端的问题也提出了有效的矫正办法，帮助读者通过学习心理学的理论和方法，成为自己的心灵医生，解决自我的心理问题，扫除心灵阴霾。

第一篇 健康心理疗养处方

第一章 像医生一样诊断你的病态心理

 健康心理的七项标准

 做一个心理成熟的人

 百病皆从心中生

 几种常见的自我伤害行为

 治疗强迫症四大处方

第二章 治疗“心灵流感”的小处方

 处方一：调整好自己的心态

 处方二：小心患上忧郁症

 处方三：别让抑郁影响生活

 处方四：避开抑郁的思想误区

 处方五：学会熄灭恼火的情绪

 处方六：遏制你的自杀动机

第三章 心理医生必学的自我调节术

 接洽调节术：寻求心理咨询师的帮助

 乐观调节术：做个积极乐观的人

 减压调节术：学会放松自己的心灵

 乐趣调节术：用兴趣转移糟糕心态

 精神调节术：学一点森田疗法

第二篇 职场、人际心疗处方

第四章 诊断身边的职场心理疾病

 调节职业心理障碍

 缓解职业倦怠症

 单调工作综合征

 克服老板恐惧症

 当心“假期综合征”

 “白骨精”综合征

第五章 排除职场障碍的五个处方

 处方一：用快乐装扮心灵

 处方二：转行心理调适

 处方三：失业心理调适

 处方四：调整状态的“八大法则”

 处方五：停止抱怨

第六章 修正健康八际的心疗验方

 摆脱人际关系敏感症

 用心灵法门调查自闭症

 调适羞涩的病态心理

 人际孤独症的心灵胶囊

 治疗恐惧症心灵药物

 请给厌恶的心灵开个处方

 挑衅行为的心灵调适

第三篇 情感婚姻心疗处方

第七章 像医生一样诊断你的情感闻题

 走出单恋，接纳心灵的阳光

 巧妙应对“爱情聋哑症”

 治愈你的恋爱恐惧症

 治愈你的婚姻恐惧症

 如何度过婚姻厌倦期

 走过“七年之痒”的困惑

 审美错觉心理调适

第八章 开给都市人群的五大情感验方

 验方一：请不要做闪婚族

 验方二：谨防离婚的三种婚姻

 验方三：婚姻中的信任危机

 验方四：莫让金钱腐蚀婚姻

 处方五：切除“妻管严”的病根

第九章 让爱升温的心灵药方

 为何相爱容易相处难

 珍惜彼此之间的爱情

 对自己的爱多付出一些

 爱他，就要爱他的缺点

 用身体语言表达爱意

 寻找一生最真实的挚爱

在实际生活中，成熟与否，面相不能够成为标准，那么什么才是成熟的标准呢？不管你的面相是年轻还是年迈，不管你穿的是什么，说的是什么，一个成熟的人，在言行上绝对不会出尔反尔，他会对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑自己的话是否真能兑现，言出必践。他的每一句话都让你觉得放心、可信任。那种满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的人，与成熟一点也不沾边。

成熟之人有学识但却含蓄内敛，喜欢读书，愿意接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，绝不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道。成熟的人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这、抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。他们懂得尊重自己，更懂得尊重他人。他们善于换位思考，会站在别人的立场上来考虑问题，不强求别人迁就自己，善于同别人合作。在出现错误的时候，他们不顽固，能接受不同意见，善于采纳好的建议。对于自己的不当决策，他们勇于承担后果，从不找借口搪塞推诿。在处事方面，成熟的人有处变不乱的心理素质，他们一旦确定自己奋斗的目标，就朝着它努力。遇到挫折，他们会分析原因，吸取教训，及时修正方向，但绝不轻易言退。他们会疲倦，但在休整后，又信心十足地出发了。他们不是只知道工作的机器人，懂得用业余爱好来调节自己紧绷的神经，工作、休闲两不误，这使得他们更富有情趣。

成熟的人都有一个强大的内心，下面几种方法可以培养你的内心，让你的内心强大起来。

方法一：读万卷书不如行万路里路，行万里路不如阅人无数。成熟需要经历一些东西，多增加知识阅历。

方法二：不要因为小小的挫折而灰心丧气，切勿沉溺于以往的失败中。容易遭受失败的人在性格上有一个共同的弱点，就是对琐事都极为敏感，遇到小小的挫折便产生强烈的反应，甚至得出极端的结论。切勿以偏概全，容易陷入抑郁状态的人对事物的解释常有一定的模式，就是将所有不快的原因归咎于自己的本身，归咎于自己的错误。

方法三：从崭新的角度去思考自己的弱点，切勿歪曲事实，事实不会对我们的心理造成不良影响，而我们对事实的解释却往往形成不可磨灭的阴影。由此可见，一个人最大的敌人不是别人，正是他自己。能接受真实的自我，就能保持内心的平衡。有自知之明的人，与自卑的人是不同的。

方法四：不要隐瞒真相。不成熟的人容易掩饰自己的真实面貌，隐瞒真相只会使原本微不足道的小事变得严重。隐瞒真相可能导致两种不良的结果，一是觉得欺骗了他人，因而愧对他人；二是加重了自卑感，因而愧对自己。切勿妄自菲薄，痛苦都是自找的。

方法五：与其非难他人，不如改变自我，诽谤他人毫无益处。一味地责难他人、诽谤他人究竟有什么好处呢？充其量只是获得暂时的满足，而且是一种空虚的、虚幻的满足。而为了这暂时的、空虚的满足，你必须付出极大的代价，包括不再激励自己奋发向上和损害良好的人际关系。越不想改变自我的人越会责难自己。

方法六：做自己的主人，不要为他人所左右。经常为他人所左右的人心中充满了恐惧，进而坐立不安。这种人必定是一个失败者，因为他们无法做自己的主人。P12-14

人生不如意者十之八九，没有谁的生活真正十全十美，缺陷和不完美才是人生常态。当我们面临缺憾的时候，如果一味地怨天尤人或者悲观绝望，那就等于把心灵关在自造的笼子里禁锢起来，如同把鸟儿的翅膀生生折断，将飞翔的机会拒之门外。

现如今，生活和工作的节奏空前加快，每个人都有或多或少的心理困扰，诸如抑郁、焦虑等问题，越来越严酷地摆在我们面前，把我们折磨得痛苦不堪，而这些问题的症结都与心理异常和人格障碍有关。如果不及早发现和调治这些问题，不仅损害自己的生理健康，还会影响个人正常的健康发展，最终给家庭、社会造成不良影响。

人们应学会给自己开一张心灵的处方，治愈心中的疾病。因此，现代人更应该关注本书提及的健康心灵的标准、健全人格的要素以及健康性格的重要性等问题；同时弄清楚为什么要进行心灵疗养，心灵疗养与身体疾病的关系，心理健康与情绪障碍、人格障碍、行为障碍的关系等问题，并根据书中提及的方法进行自我测试与调适，以防止亚健康和未老先衰等情况的发生。

本书针对当下常见的心理困扰，分为心理疗养处方、职场处方、情感处方。对于这本书，我们需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫洇湿透。

愿本书能成为一剂心灵良药，治愈你的疾病。愿我们能够纠正心中的人格障碍，避免心灵垃圾的堆积，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能让心灵充满健康向上的因子，身心保持平衡、和谐的状态。

本书在编写过程中，参考了相关心理学方面的书籍，并接受了多位心理学专家的指导，在此我们向这些作者及专家表示真诚的敬意和感谢。尽管在编写中我们付出了很大的努力，但由于水平所限，书中难免存在一些疏漏、不妥及错误之处，敬请专家及同行不吝指正。