曹力编著的《自我按摩保健指南(图文白金版)》既有按摩的基础知识和理论，又有常见疾病的自我按摩保健方法。另外还介绍了一些常见病的症状和其他疗法，让人们可以在对症诊断的过程中，还能寻找到适合自己的保健之道。同时，为了便于读者掌握自我按摩保健，还介绍了特定穴位的按摩保健功效，方便人们查找应用。按摩疗效独特，百病皆宜，对人体无任何副作用，很适合人们自我保健的需求。本书对自我按摩保健进行了全面而系统的介绍，内容丰富，方法易懂、易学、易用，非常适宜人们在工作闲暇或日常生活中使用，使人们可以轻松地做到：有病治病，无病防病；自我保健，延年益寿。

《自我按摩保健指南(图文白金版)》由曹力编著。按摩，古称按，是中国传统医学的宝贵财富。它以中医的脏腑、经络学说为理论基础，经过数千年历代人的实践探索，并结合西医的解剖和病理诊断，是一种用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法。从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗，可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和预防疾病上面都有重要的意义。

每当人们感到身体不适的时候，手自然就会去按一下不舒服的地方。如肚子痛的时候就会去揉揉肚子，颈肩疼痛时就会去按按颈部，头疼的时候就会去揉按头部。这就是人们进行自我按摩的本能，也是按摩起源的雏形。人们通过按摩疼痛的部位来缓解病痛，久而久之，就发现了一些有效治疗某些病痛的反射区。人的手具有缓解疲惫和疼痛的能力，特别是手指，它是人类感觉器官中最发达的部位，由自己的手指来给自己的身体按摩是最合适不过的，因为自己的手指最了解自己的身体。

第一章 了解自我按摩的原理与概念

 疾病如何产生，我们就如何将它治愈

 什么是自我按摩

 自我按摩就能让自己大病化小，小病化了

 人体是靠经脉相连的

 经络、穴位、脏腑的含义是什么

 人体有哪些经络

 人体有哪些穴位

 通过全息反射区治病的几大优点

 反射区与穴位——自我按摩的两大关键词

 养生保健按摩的渊源

 自我按摩在国外的发展情况

 自我按摩养生有何显著特点

 按摩的作用原理是什么

 自我养生保健按摩的种类

第二章 自我按摩的基本操作与技法

 按摩前的准备工作

 自我按摩的常用介质

 自我按摩的辅助工具

 按摩的八种治疗手法

 自我按摩的常用操作手法

 自我按摩时的体位注意事项

 为他人按摩时按摩者的体位选择

 按摩注意事项和刺激强度

 自我按摩的用力原则

 自我按摩的指力练习

 不会出错的经络找穴法

 任何人都会的穴位刺激

 头面部常用穴位速查表

 颈、胸、腹部常用穴位速查表

 背、腰、臀部常用穴位速查表

 上肢常用穴位速查表

 下肢常用穴位速查表

 自我按摩的适应症

 自我保健按摩的周边须知

 不适合穴位按摩的人群

 不宜按摩的情形

 自我按摩前后注意事项

 按摩常用的检查诊断方法

第三章 人体反射区按摩功效解说

 足部反射区

 足部反射区是人体最大的秘密

 足底反射区的神效

 足背反射区的神效

 右脚反射区的神效

 脚心反射区的神效

 足趾反射区的神效

 按摩足部的疗效和特点

 按摩足部需要注意的问题

 小腿反射区的特效

 小腿外侧反射区的功效

 小腿背面反射区的功效

 手部反射区的神效

 手是人体状况的缩影

 耳部自我按摩

第四章 日常多发病的快速按摩疗法

 糖尿病的快速按摩疗法

 高血压的快速按摩疗法

 低血压的快速按摩疗法

 心律失常的快速按摩疗法

 ……

第五章 内科常见病的自我按摩疗法

第六章 呼吸系统病症的自我按摩疗法

第七章 消化系统病症的自我按摩疗法

第八章 骨骼与肌肉疾病的自我按摩疗法

第九章 神经系统疾病的自我按摩疗法

第十章 常见皮肤疾病的自我按摩疗法

第十一章 五官科疾病的自我按摩疗法

第十二章 妇科疾病的自我按摩疗法

第十三章 男科疾病的自我按摩疗法

第十四章 儿科疾病的自我按摩疗法

第十五章 美容美体的自我按摩方法

第十六章 亚健康和现代病的自我按摩疗法

第十七章 日常保健养生功