中医向来注重个体差异,辨体识病,因人养生,并提出了体质养生的概念。高文彦编著的《九种体质养生》结合中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,读懂自己的身体,找到真正的健康源头。帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。但涉及具体每个人的体质及保健方式,本书所涉知识内容仅供参考,实际应用则须遵医嘱。
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书名 | 九种体质养生 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | |
出版社 | 中医古籍出版社 |
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简介 | 编辑推荐 中医向来注重个体差异,辨体识病,因人养生,并提出了体质养生的概念。高文彦编著的《九种体质养生》结合中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们,读懂自己的身体,找到真正的健康源头。帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案,让人们可以随时把握身体的变化,对自己的身体进行简单调整,预防疾病的发生。但涉及具体每个人的体质及保健方式,本书所涉知识内容仅供参考,实际应用则须遵医嘱。 内容推荐 高文彦编著的《九种体质养生》讲述,体质是人类生命活动的一种重要表现形态,指的是人体生命活动过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。体质不一样,养生大不同。体质类型决定健康状况,中医向来注重个体差异:辨体识病,因人养生。并提出了体质养生这一概念:通过对个人体质的辨别,来确定其体质属性,对不同体质的人通过辨证调理来达到健康养生的目的,实现对健康的维护和促进。 每种体质都具有自身特点。我们要读懂自己的身体,必须先弄清楚自己属于哪类的人,自己的身体到底真正需要什么。再根据自己的体质类型,选择怎样吃,怎样起居,怎样度过一年四季,怎样保健,这就是体质养生。辨清自己的体质,因人施保,因人施养,就能在生活的一点一滴中获得健康,掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待,从各个方面综合考虑分析,如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等,综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性,灵活运用,因人而异地实施调养治疗保健方案。 目录 第一篇 探古寻今,解密中国人的九种体质 第一章 寻源《黄帝内经》,挖掘体质养生智慧 《黄帝内经》最早涉及体质养生 一娘生九子,九子各不同——解密九型中国人 形神结合就是生命,体质包括形和神 体质养生必须注重生活调摄 第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成 体质受先天、后天因素共同制约 体质影响疾病的产生与发展 地域环境造成体质差异 体质随年龄的变化而变化 男性疾病无一不和体质有关 摩腹、捏脊,就可以有效增强体质 第三章 调养体质:把握时机,掌控调补时间 小儿时期体质调养:常带三分饥和寒 青春期体质调养:营养均衡,控制体重 女人产后体质调养:生命的新起点 更年期体质调养:男人女人的另一个春天 第四章平衡阴阳,体质养生的宗旨 法于阴阳,和于术数——健康长寿的根本 判断体质,从辨别阴阳开始 养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观 运动就可以生阳,静坐就可以生阴 睡子午觉,不偏食,阴平阳秘才健康 第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气 第一章 阳虚体质:养生就是养阳气 阳虚体质养生法则:不伤不损阳气 阳气不足,所以阳虚体质者怕冷喜热 现代人的阳虚体质,多是冰箱“冻”出来的 寒湿伤阳气,损阳易生病 脾胃运转情况,决定阳气是否充足 戕伤阳气的首恶——无穷的欲望 三阳开泰,阳气始生 避免孩子阳虚,从注重怀孕开始 老年身体健康,离不开“虚阳气存” 第二章 阳虚是寒邪作祟,调理阳虚重在医“寒” 病从寒起,寒邪是万病之源 寒气重不重,摸摸手脚就知道 如何判断身体内有没有寒湿 阻断寒气入侵的五条通路 寒从脚底起——泡脚治百病 让身体远离寒湿的养生要则 按摩是驱除体内寒气的有效方法 远离邪气侵犯,家居也要讲究合度 固本御湿邪的桂枝汤 坐骨神经痛,那是身体在排寒气 第三章 阳虚体质:多食温暖食物,调和阴阳身自暖 阳虚体质的膳食要点:温补脾肾 阳虚体质四季饮食调养规则 阳虚体质的补益良方 一粒种子,一息真阳——补肾壮阳以小见大 骨气即阳气,栗子鹌鹑汤养骨气,享天年 提高温度除寒湿 食疗,阳虚体质告别便秘困扰 山药薏米芡实粥,改善阳虚为固阳开路 肾阳亏虚,韭菜子是最好的起阳草 枸杞子——壮阳补肾小红果 …… 第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火 第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂 第五篇 长痘易怒的湿热体质——除湿清“浊”利身 第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神 第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风,养正气 第八篇 血脉补偿的血淤体质——疏肝活血散郁 第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏 第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道” |
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