《优雅地老去(渡边淳一的熟年健康心经)(精)》为渡边淳一的随笔集。作者在耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡导人们击碎对衰老的既成概念，挣脱“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自负，优雅地去跟人生谈恋爱。渡边一派的“活好后半生才是关键”、“年老的性能优势”等全新的生活理念，被读者誉为“健康的良方”。

《优雅地老去(渡边淳一的熟年健康心经)(精)》在日本畅销杂志《白金Style》上连载时即引发热议，结集出版后更是掀起阅读热潮。渡边淳一耄耋之年提出的“熟年健康法”，倡导人们击碎对衰老的既成概念，挣脱“人生只能如此”的桎梏，不自卑，不自负，也不羞怯，优雅地去跟人生谈恋爱。渡边一派的“活好后半生才是关键”“年老的性能优势”等全新生活理念，被读者誉为增强“爱力”、给健康加龄的良方。从现在开始，体会白金一代活法的精华，设计、享受你的晚年生活！　

第一章

 优雅地老去，爱到一百岁

第二章

 享受退休，退休爱不休

第三章

 健康，就要成为积极的“钝感人”

第四章

 不断心跳，远离“废用性萎缩”

第五章

 穿得漂亮，内心变年轻

第六章

 恋爱，让我们更年轻

第七章

 “肌肤相亲”带来神奇的活力

第八章

 大胆爱，多赞美，彼此更快乐

第九章

 男人再“花”也恋家，女人再“忍”也会走

第十章

 男人比女人更脆弱

第十一章

 熟年的性情优势

第十二章

 对“上钩的猎物”也要多关心

如今，日本人的平均寿命，男性大概为七十九岁，女性为八十六岁。也就是说，退休之后还能再活二十年。但如何活好这段时间，极为重要。

人生最后十年、二十年的活法，是决定一个人这辈子是否活得精彩的关键所在。正因为如此，我们在活到五十多岁的时候，就必须认认真真地考虑“后五十”的活法问题了。

遗憾的是，大多数日本人都认为：老人就该有个老人的样——安安稳稳地过日子，深居简出。把年老简单地理解为退缩。

其实不然，年老，意味着可以更加随心所欲地享受生活。

在欧美旅行时，经常能够看到很多年长却时髦、潇洒又快活的老人。日本的老人也不该示弱，应该更多地走出家门，好好享受自由的时间。

为此，必须首先改掉沿袭至今对老者的称呼．如老人、银发等。也许有人会不以为然：就算称呼变了，本质还是没变。但事情就是这样——称呼一改，心情就不一样了。自己变了，对方也就会自然而然地跟着变。

所以，我要大声疾呼：请将经历了漫长人生和岁月磨砺，心灵深处潜藏着光芒的人们称为——白金一代！

白金一代，虽不像黄金那样炫目，也不像白银那样素朴，但白金一代，是外在不花哨，内在有、

那么，该把什么作为白金一代的座右铭呢？

在这里，我想到了白金一代的誓言：我们，不被世俗左右，充满好奇心态，追求人生所爱；不惜赞美他人，不忘自赏自爱，优雅洒脱有点“坏”！

我想把它视为座右铭，作为新生活的起点。

从某种意义上讲，这是对以往老人形象的反叛，如果仅仅年老而终，那将是多么无趣的事情。与其如此，不如做个“与年龄不符”的人。

“与年龄不符”一说，在我另一部描写养老院老年人之间悲喜、情爱、性与死亡的小说《那又怎样》中，是个重要的关键词。

假如八旬老太身着一袭红裙，多会被人嗤笑为“与年龄不符”；当七旬老翁恋上年轻姑娘，也会被子女或邻居横加干涉道：“与年龄不符，别瞎折腾了！”

细想一下，“与年龄不符”的定论到底是谁下的呢？答案很简单，是世俗。

日本人的想法就是：只要保住面子便可高枕无忧。大家都衣着朴素，所以我也应该朴素。谁家有人去世了，要不要去守灵，要不要送奠仪，总是先看看身边的人怎么做，然后自己也跟着做——日本人早已习惯了这种横向看齐的思维方式。

但是，别搞错了，我们可不是为身边的婆婆妈妈、爷爷奶奶们活着的，我们是为自己而活的。如果一味地迎合世俗，那么迟早会失去个性，迷失自我。如果总是在意别人的眼光，也不知道为谁而活，就虚无地死去，那可就太遗憾了。

要活得“与年龄不符”，首先得从年龄的束缚中解脱出来。

把“上了年纪，就该怎样”的禁锢抛到九霄云外，只要退休后不给人添麻烦，管别人怎么想，只要坚持走自己的路就好了。

不被世俗左右，充满好奇心，追求人生所爱；不惜赞美他人，不忘自赏自爱，优雅洒脱有点“坏”——讴歌人生最后的辉煌吧。怀着这样的心愿，我想将“白发一族”和五十岁以上的后备军们积极乐观的人生命名为：白金人生。

想要讴歌“白金人生”，首先要明白的一点是——我们已经迎来了一个工作、婚姻、男女关系均发生重大变革的年代。P3－7