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书名 健身只要7分钟
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 (美)克利卡
出版社 电子工业出版社
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简介
目录

第一部分:动作词典

第二部分:随时随地可以做的50个瘦身运动组合

 全身运动:燃脂最大化

 上半身运动:塑形

 下半身运动:灵活性与弹性

 腹部运动:强化核心

第三部分:给你的计划增添变化

内容推荐

《健身只要7分钟》展示了50种全新的高强度间歇健身方法,无须任何专家在旁边指导,也不需要教练,也无须健身器械,只需一把椅子和一个计时器就可以操作。本书作者克利卡分步骤展示了基础健身的练习运动,将文字和插图结合,令人一目了然,读者能够完全按照书中的健身方法进行锻炼。全书内容分为全身、手臂、腿,以及核心力量训练,不管你是忙碌的上班族、空中飞人,还是时间有限的学生,都能很好地利用本书达到健身的目的。

编辑推荐

不管你是每天只有几分钟时间可以锻炼,还是可以把健身当作生活的一部分,克利卡著的这本《健身只要7分钟》都是适合你的选择。本书展示了50种高效、有目的性的间歇运动动作,这些动作有的是针对身体的某一部分,也有针对全身卡路里燃烧的。作者从15年多私人教练的经历中总结出了这些针对所有健身水平、针对身体不同部位的健身动作。

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更新时间:2025/4/7 13:41:20