哑铃是力量训练的重要器械，它的功能繁多、价格低廉、重量可调、训练效果显著，集众多优点于一身，成为了肌肉训练的必备器材之一。
著名的力量和体能训练教练艾伦·赫德里克所撰写的这本《哑铃综合训练指南》，专门针对力量、增肌、爆发力这三个方面制定了最有效的哑铃训练计划。艾伦·赫德里克著的《哑铃综合训练指南》涵盖个78个训练动作以及1 5套系统的训练方案，通过详尽的步骤说明、常见错误提醒和安全事项提示，指导读者如何进行核心训练、上肢训练、下肢训练和全身训练。同时，书中还以专业角度给出了训练要求和细节提示，进一步讲解了如何锻炼局部肌肉、如何增大运动幅度和如何激活稳定肌群以保护关节等内容。
无论你是在健身房、家中、办公室还是在其他任何地方，拿起哑铃，让本书带你开始进行科学、系统、高效、全面的健身训练。