上篇 按摩必知常识
第一章 经穴——长在身体里的“良药”
经穴：十二经脉，健康的十二把“金钥匙”
经络：人体气血运行的“主干道”
手太阴肺经：气息通畅的“大总管”
手阳明大肠经：淋巴系统的“保护神”
足阳明胃经：强身健体的“后天之本”
足太阴脾经：滋阴养血的“仓廪之官”
手少阴心经：掌管人体生死的“君主”
手太阳小肠经：心脏功能的“晴雨表”
足太阳膀胱经：通达人体全身的“下水道”
足少阴肾经：呵护健康，守住“根本”
手厥阴心包经：心主的“贴身护卫”
手少阳三焦经：捍卫头脑的“安全帽”
足少阳胆经：功用神奇的“中正之官”
足厥阴肝经：修身养性的“将军之官”
取穴：疏通气血，找准位置按对穴
骨度法：以患者的身材为依据
标志法：固定、活动两者各不同
简易法：简单易行帮你找准穴
指寸法：三种比量法需烂熟于心
手法：对症按穴，做好自己的“保健师”
推法：行气止痛，不同部位手法不同
揉法：四种方法，施行、适用各不同
按法：指按、掌按，适用、功效各不同
摩法：活血止痛，散瘀消积
搓法：疏通经络，随部位有所变化
抖法：抖臂、抖腿、抖腕各显神通
叩法：开窍醒脑，叩击要有节律
擦法：温阳益气，上肢放松，距离拉长
拿法：解表发汗，动作缓和，肩臂放松
注意：宜忌有别，按摩方法不同
辨证施补：分清病在哪儿，证型如何
精神内守：调匀呼吸，集中注意力
循序渐进：持之以恒才是硬道理
时间适当：早生阳气，晚除疲劳
讲究力度：按摩防止“费力不讨好”
别入雷区：这几种情况不能做按摩
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