人世漫长旅途，即便需要繁忙的工作生活，也不要忘了为什么活。你如何确定，你所追求的真能带来幸福？而且，幸福到底是什么？你目前所追求的是幸福，还是幸福的幻觉？

《去最幸福的四国找幸福(珍藏版)》作者丹·比特纳的这趟幸福察觉之旅历时7年，走遍全世界幸福感排名前列的国度。丹麦、新加坡、墨西哥、美国加州，数10个鲜活又迥异的幸福样本，开启人生100万种活法。

世界如此喧闹，但愿此心安宁。我们可以从真正的幸福之人那里发现幸福的细节。其实生活没那么复杂，幸福也没那么远。

活着，不是目的，好好活着才是。

幸福是什么？只有你自己知道，也只有你自己才能评价目前到底有多幸福。

这趟幸福之旅，是一次对美好生活的追寻，更是一场心灵的洗礼。

美国国家地理学会研究员、《国家地理》杂志特派记者丹·比特纳走遍世界、历时7年，和他的团队深入4个被评为世界最幸福地区的地方：丹麦、新加坡、墨西哥和美国圣路易斯－奥比斯波，拜访了数百位各界人士。到底有没有所谓的秘密，能让我们拥有持久的幸福感？从幸福之人那里，能否发现幸福的全部细节？

打开《去最幸福的四国找幸福(珍藏版)》，跟随丹去走走吧，你将发现无论自己行走于何处、收入多少，都不重要，因为幸福从未远离。

序 寻找幸福

第一章 幸福是什么：来听听专家的看法

第二章 丹麦：世界幸福地区中的常青树

第三章 新加坡：我知道我要的幸福到了何种程度

第四章 墨西哥：享受阳光，庆祝一切，加上信仰

第五章 美国圣路易斯-奥比斯波：你会使用一切手段，只为了住在这里

第六章 活在当下：持久幸福的秘诀

第七章 特别的人生礼物：我们真的能够永葆青春吗？

在更深入地探讨幸福的本质之前，咱们先做一个小测验。我会把我在旅途中碰到的三个人的故事讲给你听，然后由你来告诉我，你认为哪一个人才是最幸福的。

第一个人叫简·哈默，42岁，结婚15年，是三个女孩的父亲。他们全家人住在丹麦第二大城市奥尔胡斯。每天凌晨3点，闹钟准时响起，他会一骨碌从温暖的床上爬起来。起床后，他通常会烤几片面包、煎两个蛋当早餐，就着一杯咖啡匆匆吞下肚，然后麻利地套上亮橙色的连体工作服。4点整，他已经钻进一辆高科技垃圾车。这辆车上的仪表盘很有美国航空总署的设计风格，上面装有会发光的按钮和多角度可视液晶屏。

按照路线，简要开着车途经59个垃圾站点。每经过一个，他都会跳出驾驶室，像土拨鼠似的从一个垃圾桶跑到另一个垃圾桶，用液压升降臂把垃圾倒进车厢里面。“我都闻不到臭味呢！”他气喘吁吁地说，工作服已经被汗水浸湿了。

第二个人叫诺莉达·尤索，是一名43岁的家庭主妇。她和丈夫，还有三个上学的孩子住在新加坡一间公寓里。每天清早，她都会依据宗教传统用头巾包住头发，给孩子们做早餐，给她做会计工作的丈夫准备午饭。等把家人打点好送出门之后，她就开始做家务。到了中午，她会步行到附近的农贸市场，一边买食材一边和菜贩们闲聊。吃过晚饭之后，她偶尔会带着孩子们去麦当劳，看着他们边吃薯条边做作业，而她则跟其他的穆斯林妈妈们聊聊天。到了晚上上床睡觉之前，她都会依照习俗跪在丈夫面前亲吻他的手，祈求宽恕和原谅，不论做没做错事情她都会这样做。

第三个人叫曼努埃尔·乌里贝，是一个45岁的墨西哥人，住在蒙特雷的工人阶层聚居区。曼努埃尔很有经商头脑，也很善于与人交流，还极富同情心。他长得很“壮硕”，事实上他先天就胖，再加上对垃圾食品无可救药的偏爱，所以，最终身体就像气球一样鼓了起来。由于行动困难，他只能住在母亲家，躺在客厅里的一张大床上。但即使这样，来找他的人仍然络绎不绝，有他在，房子里总是热热闹闹的都是人，有来谈生意的，有来谈心的，还有人慕名而来，就是为了亲身感受一下曼努埃尔的魅力。到了中午，曼努埃尔的妈妈把他的午饭端进来——片瘦肉排再加上一大份蒸花椰菜。“这可是地道的长寿食谱哦。”他说，“就靠它，我去年减掉了90公斤呢！”话音还没落，房门就被推开，曼努埃尔30岁左右的女秘书克劳迪娅·索利斯穿着高跟鞋“嗒嗒嗒”地走了进来。只见她单膝跪在床上，伸长粉嫩的脖颈，朱唇贴在曼努埃尔的嘴唇上，给了他一个甜蜜的吻。

所以，你有答案了吗?上面说的这三个人中哪一个是最幸福的呢?你应该答对了：他们三个都很幸福！而幸福的程度呢……这么说吧，根据一项最新调查，他们三个所居住的地区称得上是全世界最幸福的地区，而他们三个更是最幸福的地区中最幸福的人！

这怎么可能呢?

我们先来看看最开始说到的那个垃圾工。我第一次见到简的时候是在丹麦的奥尔胡斯。当时是清晨6点，天空灰蒙蒙的，我们在旅馆身后的一条小巷里碰面，那时他正把垃圾桶里的垃圾倒进身旁一辆庞大的垃圾车里。看到我·他很真诚地打了个招呼，我立马觉得他人不错。随后，他摘掉脏脏的棉手套向我伸出了手，手上还散发出这个职业所特有的酸溜溜又甜腻腻的味道，我伸出手跟他握了握，感到他的手掌十分厚实有力。

过了一会儿，我们坐进了驾驶室。简一踩油门，汽车飞快地跑了起来，一头钻进了丹麦黎明时分那一片晨雾茫茫之中。“世界上再也没有比运垃圾更好的工作了。”他故作小声地跟我说，“我每周只工作21个小时，年薪却有8万美元；我开的是一辆梅赛德斯一奔驰；还有，每年我都能带家人去希腊旅游。”我打量了一下他的穿着——红色的方框眼镜，耐克跑鞋，腕子上戴着一条手链，上面刻着“全世界最帅的垃圾工”。他跟我说，到上午8点钟他就能绕完规定路线回到垃圾车总站。然后他会冲个澡，再去健身房健身，最后做个舒舒服服的SPA按摩——这都是工会提供的。他偶尔还去干点儿瓦匠活，算是副业，这样他每年还能多赚6万美元。

而比赚钱更重要的是，他对自己目前的生活非常满意。“我现在就像鸡蛋里的蛋黄！”他说。这句话是典型的丹麦式表达，意思是说“他很幸福，很知足”。在他所住的社区，垃圾搬运工这份职业不会被人看不起。到了周末，简会去同一个街区的牙医或律师家串串门。每天下午3点左右回家之后，他还会花点儿时间去辅导三个女儿的功课。每周有三个晚上，他会去本地的一家体育馆，换上短裤、运动鞋、红色的运动衫，再口含哨子，去给他女儿所在的室内足球队当教练。他这日子过得，真可以说既充实又有意义。

P3-5

序 寻找幸福

星期日早上10点钟，我正在哥斯达黎加边远小城霍占查进行采访。几年前，我在这里遇到一个女人。她叫潘琪塔，是一位古巴革命家的女儿，曾在战乱的年代含辛茹苦地独自将四个子女抚养长大。在我第一次见到她时，她刚刚度过了100岁生日。当时，潘琪塔穿着色彩艳丽的连衣裙，戴着嘉年华串珠和环形耳环，住在一栋有着锡皮屋顶的房子里。平时，她喜欢坐在屋外的木质露台上，晃着腿，给前来探望她的亲朋好友们讲故事，说到重点的地方她还会轻柔地拍拍你，有时会根据聊天内容的不同，时而同情地叹口气，时而哈哈大笑。每当夜幕低垂，聚会散场之后，她就随便吃些豆子和玉米饼当晚餐，再虔诚地祷告一番，之后便上床睡觉了。

最近，我听说潘琪塔因身体状况不佳，已经从农场里搬了出来，搬到她儿子家后面的一间屋子里。此时此刻，我正在去探访她的路上。霍占查这座小城规模不大，房子、商店、马厩都是用渣煤砖砌成，人口以农民和“萨巴纳罗”（硬汉牛仔）为主。泛美洲高速公路网的建成让往来的车流绕过了尼科亚半岛，使得这里人们的生活节奏和他们的中美洲祖先相差无几。在这里，人们喜欢吃那种用石灰水加工过的玉米做出来的玉米圆饼，果园里种着大量的外国水果，自来水管里流出来的水富含钙镁元素，当地人舒缓压力的方法是聊天和大笑，他们还喜欢搞婚外情。这些生活方式也许都是让这一地区的人们更加长寿的原因。事实上，尼科亚半岛是整个西半球最负盛名的长寿区，我们称之为“蓝色地带”。过去8年时间里，我一直在研究全球范围内的蓝色地带。在五大洲，我见过的百岁老人不下250位，有的仍然做着律师工作，有的还能倒立、爬树，甚至还会参加空手道比赛！

不过，还没谁像潘琪塔这么有魅力。

某个周日的清晨，我来到她的屋子前，远远地就看到那里已经挤满了人。一位牧师正在做弥撒，其他人都是来串门的。这里面有一些是镇上的中年妇女，还有一位80 多岁的老牛仔和一个小男孩，在潘琪塔独自居住的时候，这个小男孩总会来帮她把鸡抓进笼子里。潘琪塔正在床上坐着，她抬起头，已经微微发白的眼珠向我望来，突然一下子认出我来，大声说道：“哎呀，Papi（这是她给我的昵称）！”她站起来走向我，用她干瘦的双臂抱住了我。当我也回抱住她，感受到她干枯温热的身体时，突然有个念头冒出来——这位老人呱呱坠地的时候，马克·吐温还在写小说，泰坦尼克号也还没开始造呢！潘琪塔满脸是兴奋的神情，拉着我坐到她身旁，向其他人炫耀道：“看，上帝很眷顾我呢！有外国朋友来看我了。”我当时就在想，身旁这位老太太，已经104岁高龄了，身无分文，住在借来的房子里，腿脚不灵便，眼神也不好使了，在这种情况下，她竟然还认为我来看她是上帝对她的恩赐？这怎么可能呢？  向专家取经

这确实让我大开眼界。为了研究长寿，我走访了不少蓝色地带——意大利的撒丁岛、日本的冲绳岛、美国加利福尼亚州的洛马林达、希腊的伊卡里亚岛，还有哥斯达黎加西部的尼科亚半岛。在这些地区生活的人们至少比生活在其他地方的人多活10 年以上，心脏病和癌症的发病率也更低，而且出现百岁老人的概率也比其他地区高12 倍。我在想，还有没有其他人也像潘琪塔一样，懂得如何生活得更幸福呢？世界上还有没有哪个地区能够孕育出幸福感，就像那些蓝色地带能孕育出长寿呢？如果真有，我们是否也能像从百岁老人身上习得长寿秘诀那样，从这些地方学到一些提升自己幸福感的方法呢？

就在我着手探索答案的时候，我很快发现，近几十年来关于幸福的研究就像雨后春笋般多了起来。比如说，社会学家们已经从全球数千项研究中搜集到大量信息，不仅发现了哪些国家的幸福程度zui高，还开始探究个中原因了。有些数据确实很出人意料，比方说，在一些已经“性别平等”的地区，女人反而不如男人快乐；而在那些女人没有获得平等对待的地方，女人反而比男人快乐。还有，一般没人会愿意变老，但研究显示，不少人到了某个岁数之后才会觉得更幸福。显然，关于幸福的真相有很多令人称奇的地方。事实上，随着研究的不断深入，我越来越觉得幸福的概念远比长寿复杂。我们很容易知道一个人的具体年龄，但你怎么衡量一个人到底有多幸福呢？而且，幸福到底指的是什么？如果某位世界顶尖的专家说他能想出一套帮人提高幸福度的方法来，这事儿靠谱吗？

这些疑问摆在眼前，我们也许会轻易得出一个判断：幸福的概念很难去准确定义。但当我亲眼看到像潘琪塔这样的人把人生的艰辛困苦转化成了自得其乐，我就更加确信，幸福的真谛仅靠科学研究是得不到完整解释的，我们必须从那些幸福之人的亲身经历入手去探究幸福的真义：因为正是他们在日复一日地把理论变为现实，造就了世界上那些最幸福的地区。

世界上最幸福的地区

接下来，本书将会带您探访4个被研究者们一致认定为“世界幸福之都”的地方。我们要去的第一站是丹麦的日德兰半岛，去看看什么叫世界幸福指数排行榜的“常胜将军”；然后，我们要去岛国新加坡，去探索那里的居民为什么即使生活在政府严苛的管制之下，仍然拥有全亚洲最高的幸福指数；紧接着，我们要走访的是墨西哥的新莱昂州，那里的居民声称自己比北方那些富有的邻居们（指美国人）更幸福；最后，我们再快速地游览一下加利福尼亚州的圣路易斯奥比斯波城，看看美国人为幸福生活开出了什么秘方。

我们探索了不同地区的人们生活方式迥然不同，却都能获得持久的幸福的奥秘。在这个过程中，我们就会知道文化、地理、政治是如何相互作用，最后提升人们的幸福感的。哪种类型的政府能给予居民最大的幸福感？哪种文化和价值观能带来最大程度的满足感？宗教信仰又在其中扮演着什么角色？金钱呢？民族传统和个人选择之间有没有最佳的契合点？那些世界上最幸福的人又能否讲得出，到底是什么让他们的人生与众不同呢？

想知道答案的话，首先从科学数据库入手。过去70年中，我们收集了浩如烟海的资料，几乎涵盖了95％的世界人口。从中我们可以看出，到底是哪些信仰、传统、风俗习惯、现实环境与幸福感的关联最为紧密。换句话说，是哪些因素伴随着幸福感产生？然后，我们再和社会学家、经济学家、作家、人口统计学家、生理学家、人类学家、政治家甚至喜剧演员等，一同梳理出每个地区独特的幸福模式。在这个过程中，我们会认识一名房地产大亨、一名家庭主妇、一位律师、一位教师、一位总理、一位女商人、一位酿酒师、一位信仰治疗师、一名脱口秀主持人，还有一名垃圾工。他们有各自不同的故事，却都能帮我们更清楚地了解这些幸福地区的奥秘。最后，我们利用最先进的科学研究方法，综合从各个地区获得的信息，总结出关于幸福感的一些共性和特征，以便能帮助你规划自己的生活，让你的幸福水平提升到最高。

当我最开始研究长寿的奥秘时，我发现，最佳的方式就是先了解到哪些地区的人们最长寿，然后系统地研究这些地区的特点。同时，努力向那些长寿者讨教个人经验。我想，关于幸福的研究也应当差不多是这个路子。理解幸福的最佳方式应该是重点锁定在那些自认为非常幸福（如果满分是10分的话，最起码给自己打8分），同时还认为自己在未来5年之内会越来越幸福的人——这是一种研究者们称为“持久幸福”的积极状态，然后，我们要知道他们住在哪儿，实地走访一下，去学习他们的经验。

我们会发现，想获取幸福感，只要对周边环境做一些小改变，创造一些和缓却持久的助推力就行了。这本书将会告诉你怎么做。把它当成一本手册吧！它会指引你如何改变生活，然后像潘琪塔那样，毫不费力地获得持久的幸福。