第一章是本能吗？完美主义者的非常规行为
一、完美主义＝乌托邦式假想？
在人类的普遍经验中，对完美的追求可谓是生活中的最高目标，追求完美意味着人们试图接近生活的至高标准。“完美”通常会让人们得到赞扬，以享有极为满足的心理状态。在心理学领域，人们往往用“完美主义”来表述一种不断追求最高目标以达到“完美”的性格特征。自20世纪90年代起，对完美主义的研究已经成为心理学研究领域的热点问题之一。
人们将凡事都追求完美的人群称之为“完美主义者”。加拿大多伦多约克大学的戈登·弗莱特教授指出，具有完美主义倾向的人会比常人更为努力地去实现自己的目标，并且其实现目标的可能性也常高于一般人。但是，一定要让完美主义起到适度的作用，否则，它带来的很可能是最为不利的影响。那么，看似“完美”的完美主义究竟有哪些显著特征呢？它会给人们带来哪些不利的影响呢？
完美主义者对完美的定义与一般人眼中的完美显现出很大的不同。通常意义上所说的完美是一种十全十美的状态，但在完美主义者心中，他们所指的完美是一种精确的、毫无偏差的“完美”，并且他们对完美的追求并不仅局限于目标结果的实现，而且还充斥于追求完美的每一个细节之中。正是这种心态，使得他们在处理每一个环节时都要做到面面俱到，不能出现丝毫的纰漏，以致吹毛求疵。
完美主义者凡事都求好的心态，促使他们不断为自己定下新的计划，并且义无反顾地努力执行。然而，在执行计划的过程中，总会出现许多意想不到的问题。在解决这些问题时，他们也总是希望达到完美的程度，从而使自己再次关注到新的细节与问题。这就使他们陷入了一种不断重复的矛盾境地，也使手头的计划变得千头万绪。如果最终计划不能完全实现，完美主义者就会感到极度挫败与愤懑，从而怀疑自己的能力，继而引发自卑情绪，而不是像一般人那样审视自己所制定的计划是否合理。
不仅如此，完美主义者对自身的要求也极高，他们不能接受自己在生活中的各个方面比别人差，这就使得他们非常在意他人的评价。为了避免旁人对自己处事方式以及人格方面的非议，他们极力保持自身的优秀，甚至出现过于严谨的自我控制，常使自己处于紧张和疲惫状态。
此外，完美主义者还会用很高的标准要求周围的人。因为在他们看来，追求完美应该是一个人与生俱来的品质，如果周围的人没有达到他的标准，完美主义者就会不厌其烦地教导别人，他们试图将自己的高标准强加在别人身上，这常使周围的人感到不快甚至难以忍受。如果一个完美主义者和普通人住在一起，他们之间最常出现的话题很有可能是被子是不是一定要叠整齐，晚餐用过的餐具能否第二天再洗，地面是否有必要时刻保持整洁等。 由此我们可以看出，完美主义者通常具有多重个性。一方面，完美主义能给人们带来追求最高目标时不懈向前的动力，从而体会到实现目标时的无限乐趣；另一方面，一旦遇到目标设置过高且无法实现的情况，多数完美主义者将陷入失败带来的痛苦中不能自拔，他们往往将这种失败归结为自己能力的缺失，进而不断自责甚至长时间处于自卑状态中。
完美主义者这种多面的性格，使得他们过于注重他人的评价，并且在自身的成长过程中，试图依靠自我否定来使自身接近完美状态，忽略了自我肯定的正面价值。P1－3
现代社会，人们的价值取向非常强调自我完善、强调危机意识、强调与人竞争的能力，人们无时无刻不走在追求精益求精的路上。“超越自己”“追求完美”“更上一层楼”“锦上添花”“永不止步”，类似的词语已带有口号式的理想主义成分。
寻求更高的目标，是我们从小就接受的教育模式，考试得了99分，也不觉得满足，仍会为失掉的那一分感到自责、遗憾。在这样的大环境下，很多人都将追求完美作为人生追求的唯一标准，终身奉行“完美主义”。殊不知，看似完美的完美主义，其实是最大的不完美。
“金无足赤，人无完人。”世界上并不存在绝对的“完美主义”。如果人们始终将追求完美作为人生的目标，无异于缘木求鱼。完美只是存在于人们头脑中的一种幻想，是一种类似乌托邦的美好憧憬。人们完全可以在这种美好幻想中找寻追求的快乐，也能够在此过程中看到自己的不足，让自己成长为更出色的人。但如果将完美作为一种具体的目标加以追求，最终的结果只能让人不断地陷入失望、痛苦、悲伤之中。
每个人的人生中都有或大或小的目标。目标，对于任何人而言，都是有积极意义的，它能催人奋进，激发人们潜在的能力。人们追求目标就像登山一样，看起来顶峰遥不可及，但随着迈出的踏实的脚步，一座座山峰都终被征服。但是，“完美”这座山，却是一座虚妄之山，人们只能看到它位于远处朦朦胧胧的影子，却永远也走不到它的脚下。
然而，现实生活中却有很多人意识不到这点，以为自己无所不能，可以超越一切、掌控一切。他们认识不到自我能力的局限性，不断将目标定得更高、更远，以追求完美作为标榜自身能力的手段。他们眼中所谓的彰显个人能力的完美主义，也许会让自己在前进的道路上迷失方向。
有一些人在面对追求完美而不得的现实时，沉浸在失败的痛苦中无法自拔，他们从一个有着无比优越感的人变成了彻头彻尾的自卑者；也有一些人，在面对追求完美带来的打击、挫折时，选择了逃避，以为视而不见就能摆脱失败的阴影；更有一些人，在所追求的完美与现实情况不符时，当自我营造的完美幻想完全破灭时，心理无法承受巨大的落差，而选择结束生命。这样的例子不胜枚举。这些人在心理上都有一个共同点，既不愿意承认世界的不完美，也不愿承认自己的不完美。
人生在世，总会犯不同的错误。没有哪个人是绝对完美的，每个人都有缺点。完美主义者如果要避免人生悲剧，就必须要承认这一点。只有认识到了完美的真正本质，承认不完美，放弃执着地追求完美，人生才能从完美的局限中走出来。
大多数完美主义者都误将追求完美作为人生快乐的源泉，以为只有完美的绝对实现，才是人生幸福的表现。可实际上，他们根本不知道自己想要的是什么。他们的心灵已经完全被完美的幻象蒙蔽，除了完美之外，看不到世界上其他美好的事物。事实上，心灵富足，灵魂觉醒，才能使人真正快乐。如果完美主义者可以放下生命中许多不切实际的东西，还自己一个轻盈、单纯的心灵，他们就会发现，原来获得幸福并不困难。
如果永不停歇地以追求完美作为人生的唯一目标，无异于搭乘了一列永不停止的列车，永远都不会到达终点，人的精神也就时刻处于高速运转的状态。其实，人的精神也像机器一样，是需要时常保养和检修的，如果不在适当的时候停下来，而是长期处于高压与紧张的状态，总有一天会全面崩溃。现实生活中，并没有永远的100分，真实的生活永远比试卷中的试题要复杂得多。
人是不完美的，人生是不完美的，世界同样也是不完美的。如果完美主义者能够接受不完美的自己，放下将自己塑造成“面面俱到”的超人的执念，学着去做一个能够顺应自然、不苛责、不强求、有韧性的人，生活这道试题一定会比想象中简单轻松得多。
“完美”是人生进取的手段。而非人生的目的。身为完美主义的你，不妨时常向内省视。挖掘内心中真正的需求。试着将完美主义的自己放下，抛开一切华而不实的负担，接受生命中的缺憾与不完美，让人生之路变得更加平坦与开阔。
来吧，与消极的完美主义挥手作别。将积极的完美主义化作自我完善的力量！
张宁编著的《和完美主义说拜拜》是一本以完美主义为主题的心理励志书。
张宁编著的《和完美主义说拜拜》是一本以完美主义为主题的心理励志书，本书例证充分，并附有心理测试，使本书在理论的支撑下更有可操作性与实践性。许多人自称是“完美主义者”，在虚假的完美和真实的缺憾之间，毫不犹豫选择前者，费尽心思，去苛求完美。殊不知瑕疵与遗憾是命运的真相，也是人生的必需。智慧的生活态度应该是不苛求做一个完美的人，不企图寻找一个完美伴侣，更不假设一段完美人生。做一个能够顺应自然，不苛责、不强求，悦纳生命中一切不完美的有韧性的人，生活这道试题一定会比想象中简单、轻松的多。
