选择和制作精致美食，既能让孩子长高，又是一种爱的表达，作为父母，何乐而不为？您可根据健康大讲堂编委会编著的《儿童长高食谱》中介绍的每种食材的营养成分、增高功效和搭配宜忌等内容，为孩子制作美味长高食谱；还可以参照孩子的年龄，从其营养需求和生长发育特点出发，搭配制作更多美食，让长高与健康营养都不缺席。与此同时，考虑到孩子在四季中身高增长的特点不一，其身体对季节的反应也有所不同，本书特别精选多种时令特色增高美食，让孩子胃口大开的同时，也更有针对性地为其补充生长发育所需的营养，帮孩子突破长高障碍，孩子长高将不再是难事！

Part 1 “高”瞻远瞩，别让孩子身高“掉队”

 解读长高密码

 长高，骨骼生长是关键

 长高，离不开的神秘激素

 长高，不可或缺的营养素

 为孩子长高做做功课

 如何科学测量孩子身高

 怎样计算靶身高

 骨龄何以反映身高潜力

 怎样正确评估孩子生长状况

 谁阻碍了孩子长高

 孩子长高秘诀

 把握三个长高黄金期，为长高加速

 科学饮食，补充长高能量

 充足睡眠，长高最好的补药

 合理运动，长高的助推器

Part 2 儿童长高食材集中营

 大米

 五仁大米粥

 青菜烫饭

 小麦

 小麦玉米豆浆

 红米小麦红薯粥

 小米

 金枪鱼蔬菜小米粥

 双豆小米豆浆

 青百

 青豆豆浆

 青豆鸡丁炒饭

 黑豆

 黑豆三香豆浆

 桑葚黑豆黑米粥

 黄豆

 黄豆薏米木耳汤

Part 3 儿童步步“高”长全攻略

Part 4 儿童四季长高精致美食

附录