写作业，孩子总是坐不住……

做什么事情都爱拖拖拖，真是没一点儿办法……

做什么事情都是三分钟热度！

怎么那么情绪化，孩子的自控力真的越来越差！

……

这些不是偶然现象，更不是个例，但都是孩子缺少自控力的表现。

打开姜秋月编著的《我有超级自控力（完美女孩版）》送给孩子们的成长礼物！

培养孩子的自控力，每个孩子都会是省心的好孩子！

想培养孩子的自控力吗？

想把孩子的拖延症扼杀在萌芽状态吗？

没有比培养孩子的自控力更能帮家长省心的事情了，并且一举多得。培养孩子的自控力，更重要的是培养出孩子自我管理、自我控制的优秀习惯，不仅是在眼下的学习生活中大有裨益，也能帮助他们在未来的工作生活中奠定一个良好的基础。姜秋月编著的《我有超级自控力（完美女孩版）》结合青春期孩子的性格特点，为孩子们量身定制了提升自控力的系统训练，相信经过这样的练习，帮孩子们形成良好的自我管理习惯，更加坚定更加高效地朝着理想的目标前进。

Part 1 学习版

 趣味测试1：学习力

 学习变被动为主动

 上课不再走神

 远离作弊的尴尬

 迅速缩短文理差距

 不再被荒废的时间

 考前心事聊一聊

 最有效的学习方法

 爱好一定要坚持

 不再想逃课

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法1 10分钟等待

Part 2 心理版

 趣味测试2：洞察心理

 攀比之心不可取

 强迫症大作战

 勇于承担责任

 认清面子问题

 快快找回安全感

 拜拜，嫉妒！

 失败，别怕！

 克服敏感、多疑

 学会把握机遇

 希望时时被关注

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法2 5分钟的绿色锻炼

Part 3 情绪版

 趣味测试3：情绪监控

 竞争是公平的

 对厌倦情绪 say no！！！

 不做野蛮女生

 摆脱叛逆很简单

 冲动是魔鬼

 做一个简单快乐的女孩

 控制好你的语言

 侠义豪情

 做自己最好

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法3 冥想增强意志力

Part 4 交友版

 趣味测试4：人缘指数

 收服野丫头

 非礼勿言

 团结才更有力量

 化解友情危机

 轻诺必寡信

 她有了小秘密

 朋友VS夹心饼干

 正确面对暗恋

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法4 放松，恢复意志力储备

Part 5 健康版

 趣味测试5：健康等级

 搞定经期小情绪

 公主战痘记

 夜猫的故事

 节食减肥不可取

 迷人的高跟鞋

 爱上网聊的日子

 被妈妈发现了

 吸烟不利健康

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法5 分泌多巴胺

Part 6 礼仪版

 趣味测试6：礼仪之星

 待客做客的那些事

 小饭桌，大学问

 “黑色幽默”开不得

 别急着成熟

 魔女电话控

 公交车上

 称谓的艺术

 排队购物ING

 倾听是美德

 学会委婉拒绝

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法6 “自控力肌肉”锻炼

Part 7 理财版

 趣味测试7：理财消费

 购物狂的清单

 床底下的毛绒玩具

 什么是节约

 不占“小便宜”

 借钱还钱的问题

 自控力升级检测站——21天后测试你的自控力

 经典自控力方法7 “自我记录”量化理财

强迫症大作战

快活的大熊猫

最近我听说一个秘密，我们班的马凌好像疯了。他邻居说马凌的爸爸、妈妈好像还带他去看心理医生了。幸好以前我跟他走得不近，要不会有生命危险的，以前法律频道好像说过，精神病人伤人是不用负责的，原来我以前都生活在危险边缘呀！

以前没发现，现在想想，马凌的行为是有些异常。他的书桌里经常放一块小抹布，一下课就去洗抹布，之后回来擦桌椅板凳，书桌都被他擦掉漆了。以前一直以为他是喜欢干净，原来是精神病呀！他的书桌从来不让人碰，有一次两个同学闹着玩，不小心将他的书桌撞倒了，他竟然大发雷霆，把全班同学都吓坏了。后来同学们就很少跟他一起说笑，他的行为也越来越古怪，最后他的同桌因为受不了他而要求调座。

虽然不喜欢他，但听说他得了这种病还是挺伤感的！昨天发现马凌又回班级上课了，这不是放虎归山吗？难道老师和学校都不知道这个事情？这太危险了，如果他做出过激的举动，我的小命呀！

经过一段时间的观察，他的异常行为好像越来越少了，也没出现我担心的事情，难道是我多虑了，那为什么要看心理医生呢？

童鞋汇社区留言板

彩虹：快活的大熊猫同学想象力可真丰富，蛮逗的。我们心理老师说过，每个人都可能遇到心理障碍，就像感冒一样正常，不必太紧张，也不要对咨询心理医生的朋友存在偏见。现在我们有什么问题都会去找她聊，明白了自己奇怪行为背后的秘密，心情一下就轻松了。

·宝贝妈妈：我家的宝贝从小行为就有些奇怪，以前在小学从来就不去公共厕所，现在初中住校了，一个星期都不去卫生间便便，我和她爸爸真的很担心。

·清风明月：我有个室友，她好像就有强迫症，衣柜里的衣服和裤子都要按照颜色深浅排列，上床之前一定要把所有物品摆正，有谁把她鞋踢歪了，她就会起来摆正再回去睡，真被她打败了！

自控力女神

彩虹同学说得特别对，咨询心理医生就像感冒需要看病一样正常，马凌同学也不像你想的那样疯了，而是存在一点心理障碍，也就是我们常说的强迫症。

所谓强迫症是一种强迫观念和强迫动作为特征的神经官能性疾病。强迫观念，如有些人看到刀子或者尖锐物品，就会心生恐惧，感觉心烦意乱；强迫行为，如有洁癖的同学不断地洗手，还有一些人锁门后一定要再三检查，不检查就会出现焦虑情绪。强迫行为或强迫观念如果长期存在，并影响了我们正常的生活，就要积极寻求专业帮助，女孩们遇到这样的情况千万不能逃避！

Keep or Stop？  青春期的孩子需要面对生理和心理的多重压力，所以这个阶段也是强迫症的高发期，如经常感觉紧张、焦虑或经常洗手、洗衣服、摆弄书本、查看手机信息等，你该怎么做呢？

1．对自己要求不要太苛刻。世界上没有十全十美的人和事，接受自己的不完美，允许自己犯错。例如在做数学题时，要相信自己，不要总想着自己可能做错了，多次重复检验。

2．转移注意力。保持乐观心情，积极参与集体活动，培养兴趣爱好，多与人沟通交流。

3．10分钟等待法。前面提过的10分钟等待法也同样适用于有强迫症行为的同学，每次等待10分钟，如果能够接受，就继续等待。

4．自我暗示。人的大脑有检查错误的功能，它能让我们在看到红灯的时候，停止自己前进的步伐。但是强迫症患者的大脑，会持续处于检错状态，即使我们刚洗完手，也会提示我们手不干净，这时我们就需要不断洗手，而这种行为一旦完成，大脑就会收到奖励，说明它的提示是有用的，所以下次继续检错。这时我们要及时提醒自己“我的手是干净的，不需要再洗”或者暗示自己“不干不净，吃了没病”、“脏一点又怎样”。

5．如果发现自己有强迫症行为，经过一段时间的自我调适依然无效，就要及时就医，寻求帮助，积极配合治疗。

P39-41

让她不要挤痘痘，她偏要挤……

写作业，她总是坐不住……

做什么事情都爱拖拖拖，真拿她没办法……

怎么那么情绪化？孩子的自控力真的越来越差！

做什么事情都是三分钟热度！

老爱说脏话，看别人打架她还会觉得很酷！

网瘾太厉害，说好约法三章，可她就是管不住自己！

女儿收到了情书，这是学习的非常时期，怎么可以早恋呢？

经常跟一些青春期孩子的妈妈交流，她们不约而同地都提到一个问题：孩子总是管不住自己，自控力太差！

这并不是偶然现象，更不是个例，而妈妈们的强制约束对于正处叛逆萌芽期的孩子只会适得其反。在我看来，很多孩子不是不愿意约束自己，是缺少自控的方法和能力。孩子们受年龄所限，经验和能力所限，他们能意识到自控力的重要性，但是却缺乏科学而合理的引导。他们不是主观上的不配合，而是客观上的缺乏技巧。所以，父母不要一味责怪孩子“不努力”“不坚持”，而是要想办法找到症结，在给予孩子包容理解的同时，积极帮助孩子掌握自控的方法和技巧。

自控力的重要性不言而喻，它有助于孩子抵制各种各样的诱惑，缓解压力，克服拖延症和自我管理。

那么，怎么样才能让妈妈们不再烦恼，孩子自己又该如何提高自控力呢？

斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔教授讲道：提高自控力最有效的途径在于弄清自己如何失控、为何失控，在于有自知之明。

美国著名作家道格拉斯·勒尔顿在著作中也曾提到21天效应。这对于孩子们具有极为重要的借鉴意义。什么是21天效应？为什么要坚持21天呢？根据行为心理学的研究，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，也因此被称为21天效应。母鸡要花21天才能孵好蛋，孩子们养成一个良好的习惯也是一样。

为此，我们特地撰写了本书。全书分为七大版块——学习版、心理版、情绪版、交友版、健康版、礼仪版、理财版，从七大方面入手，详细再现了8～16岁孩子身上最容易出现的问题，典型集中，具有代表性。从“日记独白”“童鞋汇社区留言板”“自控力女神”“KeeporStop？”几个方面，分角度描述案例、分析行为出现的原因，行为背后孩子的心理，不同孩子对同一行为的看法以及如何做才能改正这一行为。

每一章第一部分有大家最感兴趣的“趣味测试”，孩子们可以先检测一下自己的自控力水平，每一章的最后有两个小节，分别是“自控力升级检测站”和“经典自控力方法”。通过表格记分的方式，检测孩子自控力的提高程度；通过经典的自控力小妙招，来科学而自觉地提高自控力。另外，每一小节还配有生动有趣的插图。

这是所有妈妈和童鞋汇的导师们，送给孩子们的成长礼物！就让他们跟着童鞋汇一起来向自控力目标发起挑战吧！从优秀到卓越，战胜自我最关键！

编著者