肾虚了就想补，但是补错了更伤身，要怎么补才合理呢？《养肾就是养命(精华版)》作者孛宝珍为我们介绍了上百种简便、有效的养肾妙招，不管你是男人、女人、青年人、中年人、老年人……想了解食疗养肾、穴位按摩养肾，还是想了解两性闺房养肾、中药养肾、运动养肾，都可以从中找到适合自己的科学的养肾方法。

Part 01 不可不知的养肾知识

 认识我们的肾脏

 解密肾脏与其他脏腑的关系

 自测肾脏健康状况

 走出补肾误区

Part 02 健康养肾食疗方案

 补养肾脏的饮食原则

 养肾明星食材推荐

 韭菜

 清炒韭菜

 韭菜豆腐丝

 豇豆

 虾米豇豆

 姜汁豇豆

 芝麻酱拌豇豆

 山药

 鸳鸯炸山药

 拔丝山药

 荔枝

 百合荔枝

 柠檬荔枝汁

 板栗

 板栗糯米粥

 板栗红枣粥

 松子

 松仁焖香菇

 松仁玉米

 白果

 白果烧鸡块

 白果小排汤

 黑豆

 黑豆凤爪汤

 黑豆炖羊肉

 莲子

 桂圆红枣莲子粥

 木瓜红枣莲子煲

 黑米

 黑米桂花粥

 黑米仔鸭包

 黑芝麻

 桑葚乌发润肤粥

 双黑粥

 果仁黑芝麻糊

 芡实

 芡实兔糕

 芡实煲老鸭

 泥鳅

 三子泥鳅汤

 泥鳅炖豆腐

 牡蛎

 牡蛎肉末粥

 蒜辣牡蛎

 干贝

 干贝甜椒

 干贝冬瓜

 海参

 烩海参

 海参羊肉汤

 鲈鱼

 清蒸生姜砂仁鲈鱼

 滑炒鲈鱼片

 猪肚

 火爆双脆

 枸杞蒸猪肚

 鸡肉

 枸杞蒸鸡

 当归黄芪乌鸡汤

 羊肉

 苁蓉羊肉汤

 当归生姜羊肉汤

 鸽肉

 清蒸虫草白花鸽

 北杞炖乳鸽

 虾

 腰果虾仁

 米酒炒大虾

 鹌鹑

 鹌鹑烩玉米

 杞精炖鹌鹑

 鸡蛋

 花生仁枸杞炒蛋

 韭菜炒鸡蛋

 枸杞子

 核桃枸杞粥

 五子补肾茶

 何首乌

 何首乌煮鸡蛋

 首乌炖猪肝

 荷叶

 荷叶乳鸽片

 绿豆莲子荷叶粥

 有损肾脏的食材黑名单

Part 03 健康养肾特效穴位按摩

 养肾按摩的注意事项

 特效穴位按摩