四十岁，我们更有时间、精力和物质基础去享受生活。可是，许多女性朋友站在四十岁的十字路口，既渴望更好的生活，又犹豫不决，担心往前一步会打破一贯的生活状态，搞不好还会授人笑柄。于是，她们裹足不前，任时光渐渐磨平她们的棱角，侵蚀她们的心智与容颜。是时候打破这种状态了！从谭玲玲著的这本《女人40让自己更优雅漂亮》开始，让我们从心到身、从外表到气质完成一场华丽的蜕变！

常有人说“女人四十岁豆腐渣”，我在想，究竟是怎样肤浅的人才能说出这样的话。四十岁其实是女人的一道分水岭，是区分女人单纯与成熟的标志。心境开阔的四十岁女人，如历经岁月的醇酒、雕琢打磨的钻石，让人一看，就再也移不开目光。所以说，四十岁，应该算是女人们美丽的新开始！

谭玲玲著的这本《女人40让自己更优雅漂亮》专门为四十几岁的女人量身打造，它倾尽全力，只求提升女人生命的高度和幸福度，它会告诉你怎样保持健康、缓解压力，更教会你修炼独特魅力与闪光智慧的秘诀。

第一章 从“心”开始，做个幸福的女人

 PART 1 放松心态，迎接另一个春天

女人40岁，乐观积极地迎接改变

“心”病：岁月流逝的焦虑

正确面对一切，让心灵得到安抚

平衡心态，平稳度过“多事之秋”

摸清自己的心理健康状态

 PART 2 松绑心灵，拨开压抑的阴霾

为生命减压，从容带来好“心”情

女人完全可以不那么失望

勇敢走入充满光亮的人群

决不让抑郁靠近自己

第二章 美妆：除去岁月痕迹，带来恒久美丽

 PART 1 女人40岁，更要“妆”出成熟魅力

简单淡妆，就可以让女人容光焕发

化妆与护肤，一个也不要少

不同脸型有不同的化妆方法

你知道永葆青春的秘密吗

三种方法，让40岁女人光彩四射

让秀发再现飘逸，你也可以

重塑迷人身材的小秘诀

这些美容禁忌一定要注意

巧妙应对，让褐斑跑光光

 PART 2 女人40岁，穿出独特的韵味

服饰，可以丰富女人的生命

良好形象是美丽生活的代言人

有自己的风格，便可魅力无穷

得体穿着，秀出女人的优雅端庄

40岁女人，不要这么打扮自己

美丽色彩让你无言胜千言

小饰品，为女人的着装锦上添花

第三章 优雅从容地过好每一天

 PART 1 非凡的气质与涵养，让生活更从容

自信，可以抵抗岁月对美丽的侵蚀

高雅气质，塑造出新的美丽

简化生活更能享受人生的乐趣

人格独立才算精品女人

成熟女人展现成熟的风韵

女人40岁，开启“智慧模式”

女人味，一种独有的味道

真正的好女人，是温柔的化身

女人的宽容其实就是幸福

善良带来快乐

 PART 2 提升品位，享受品质生活

品位，时间打不败的美丽

内涵是女人最好的化妆品

让女人长久美丽的秘密

女人与音乐的暖昧关系

在美妙大自然中感受自己

有一种快乐叫作旅行

生活情趣，让女人朝气再现

女人提升品位不得不去的地方

女人打太极拳的好处

做一个懂电影的女人

欣赏地地道道的中国国粹

沁人花香，调养情志

第四章 在温馨的港湾里，演绎幸福人生

 PART 1 打开婚姻的幸福通道

懂得婚姻的真谛

把美丽献给心爱的家

用智慧去经营自己的婚姻

以沟通传递真爱

女人的“十年之痒”

给对方一些自由的空间

掌握化解夫妻矛盾与争吵的艺术

 PART 2 尽情地享受“性”福时光

更年期不等于性爱告别期

四十几岁的女人最“性”福

和谐的性生活是女性美丽的催化剂

不断制造新鲜感

学会制造浪漫的氛围

别陷入性的陷阱中

走出性爱误区

 PART 3 勇敢面对情感的抉择

谁让感情在半路出了轨

不要做“覆巢”中哭泣的鸟

告别过去，重新开始

不要企图用婚外情来弥补缺失的爱

慎重选择生命中的第二个“靠山”

提高再婚的成功率

别让往事冲淡了现在的幸福

坚强地过好离婚之后的生活

40岁的单身也快乐

第五章 女人，要为自己撑起一片天

 PART 1 女人40岁，让事业绽放光彩

人生色彩需要女人自己去印染

跟上时代的脚步，不断提升自己

你完全可以爱上自己的工作

跳槽，当然要慎之又慎

生活和工作，可以和谐共处

如何在新领域开辟新天地

即使下岗也要卷土重来

 PART 2 好人缘是女人一生的财富

社交给了女人展现自我的天空

良好的关系网，让女人左右逢源

用心呵护你的小圈子

做一个让别人信赖的女人

方与圆的变通交际艺术

第六章 为健康买单，维持女人持久活力

 PART 1 女人要掌控好自己的健康

让生命在运动中充满活力

吃出健康，吃出美丽

健身的误区，你知道吗

女人如何变成一个水嫩美人

 PART 2 积极防治，让病痛一扫而光

女性病：必须要摆脱的烦恼

腰疼不是病，疼起来却要命

骨质疏松症，不要来找我

有哪些女性健康杀手

女人，有些“福相”要不得

40岁以后，要守护好自己的心

 PART 3 女性如何平稳度过更年期

不可忽视的女性更年期

更年期女性有哪些变化

跨过绝经那道“坎”

迎接人生的另一个春天

如何判断是否进入更年期

更年期的心理调节

四十几岁的女人的不良心理反应因人而异，有轻有重。一般来说，条件优越、生活富裕和社会地位较高的女人，症状比较明显。四十几岁的职业女人，事业上小有成就，性格上极其要强，做事要求尽善尽美。但是随着岁月流逝，她们担心青春不再、红颜逝去，更担心在人才辈出的激烈竞争中失去优势，丢了手中的“饭碗”。这种过分的焦虑和担心使得很多四十几岁的女人提前进入了更年期。

有的女人进入更年期后，心烦意乱，干什么都打不起精神。坐在家里总是在想：自己已经变成“黄脸婆”了，人老珠黄，没有魅力了，面对外面的花花世界，老公会不会做对不起自己的事……于是，翻丈夫的皮包、衣袋，检查丈夫的手机，这种异常的举动，反而影响了夫妻感情。

也有的女人性格内向，多愁善感，常常担心丈夫会突然死去，孩子长大不孝顺，父母渐渐衰老，日后的生活孤苦伶仃、无依无靠……想来想去，患上了抑郁症。还有的女人在“更年期”撞上了孩子的“青春期”。现在家庭中，当母亲过了40岁，临近或已经进入更年期时，孩子则十几岁，多是中学生，开始步人或已经进入青春期。孩子朝气蓬勃，身心发展迅速，自我意识增强，性格独立、反叛；母亲日见衰老、焦虑易怒、缺乏耐心，“更年期”妈妈与“青春期”孩子的对立，自然使得母亲和孩子之间冲突不断，这也加重了更年期女人的心理压力和困扰。

农村女人较少出现更年期心理病症。据科学调查和临床观察发现，身处农村的女子，在更年期发生心理病症的比例相当低，差不多有80％的农村女人没有更年期心理病症。与农村女人相比，城市中的女人更年期出现心理病症的较多。分析发现，城市出现更年期心理病症的女人中，往往生活条件好的、受宠的女人容易患更年期心理病症，从而使更年期综合征也显得严重和明显。

分析原因我们可以看出，更年期综合征严重与否与人的心态很有关系。农村女人埋头劳动，生活担子较重，没有太多的余暇来考虑自身的问题，也没有时间来疑神疑鬼；她们生活观实在、欲望淡泊，对人生要求不高，烦恼忧愁也就不会总是伴随她们；她们生活于大自然的怀抱中，身体受益于新鲜空气和食物，环境不良影响较少，不适感和病痛也较少，所以心理容易处于较健康状态。这些是她们不易得更年期心理病症，从而也较少有严重的更年期综合生理病症的关键所在。

相反，城市里生活的女人，承受的社会生活压力大于农村女人，生活条件好的、受宠的女人由于容易过分关注自我，总会感觉不适、不满，容易担心自己变老、失去优越的生活或被丈夫所不喜欢，忧愁多于他人。有些女人烦恼经常缠心，欲望总是得不到满足，很容易变得患得患失，这就会导致身心负担过重而得疾病。有些四十几岁的女人则是由于一生过于顺利或总是受宠，心理上已离不开他人的关怀，所以稍有不适就觉得不得了，表现得很严重，以此赢得他人的加倍关爱、注意和照顾。

一般身体差的女人，身体适应能力差一些，四十几岁以后出现的身体衰退迹象会明显一些，如更年期易出现的冒汗、潮热、头疼、心慌、四肢无力、遇事容易缺乏耐心等症状，需要特别关注和细心调适。但对大多数身体健康的女人来说，更年期其实不会成为一种病症，它只是一个身体变化过程而已，过分重视反而会导致疾病出现。

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四十岁的女人，是最美的女人

岁月似乎真的是女人的天敌，很多女人害怕自己的美丽和健康在岁月的流逝中慢慢地失去，最后变成连自己都感到恐怖的老女人。可是，偏偏有许多女人一过40岁，就摆着一副反正青春不再，便任其外表、内在、品位甚至健康一并大打折扣的架势，认命地接受生命之花的凋零。

那么，我们要上哪儿去找救世主来拯救这些可怜的女人呢？从来就没有救世主，只有你自己才能救你自己！四十几岁，虽然是一个挑战多多、困难重重的年龄段，可是你人生中最美丽的时光也将在这之后的许多年里到来。

其实，美丽，与年龄无关；魅力，与年龄无关；爱，与年龄无关；健康，与年龄无关。这就是生活教给我们的真理。有人曾经这样问靳羽西：“你认为女人的美丽与所谓的残酷的时间是什么关系？”靳羽西说：“美丽与年龄无关。漂亮的女人是不可以有皱纹的，但美丽的女人不同，即使有皱纹，她依然美丽，而且是那种内外兼具的美丽。我对年龄并没有什么特别的感觉，像希拉里·克林顿，她并不年轻了，但看起来却非常美丽。”

那么，四十几岁的女人，究竟应该以怎样一种姿态生活呢？

由于人生已有了历练，于是，她们富有于心，成熟于智，懂得坦然地面对这个年龄段，既不为过去惆怅，也没理由对将来迷惘。她们修身养性，使自己做到语调平缓、目光柔和、神态优雅、举止从容。

也就是说，40岁以后，女人的人生会更美丽。

四十几岁的女人多了一份平和与成熟。人到中年，肩挑两头，在家庭中处在“老，，与“少，，之间，既能体恤老人，又能关爱孩子；在单位里处在承上启下之位，于是容易换位思考，对上司不会太苛刻，对新人不会再排斥。四十几岁的女人是最好的平衡杆，因为她明白了“做人”比“做事”更重要，于是更注重事业和家庭的平衡，注重人际关系的平衡。不论是和家人相处，还是和同事共事，既有自己的主张，又有包容的雅量。在物质追求上，四十几岁的女人一路走来，明白了自己“想要”和“需要’’的区别：人生有很多是自己想要的，其实并不是自己需要的，就如豪宅和钻石是大家都想要的，其实并不都是需要的，于是，四十几岁的女人学会了把想要的东西当成风景，只欣赏就行了。

四十几岁的女人多了一份从容和自信。曾经羡慕过别人的出身，曾经羡慕过别人的爱情，也曾经羡慕过别人的成功。走过人生的风雨历程以后，四十几岁的女人醒悟：出身无法选择，家庭和睦、家人平安就是幸福的；别人的爱情是浪漫的，自己的爱情却是真实的、持久的；别人的爱情是葡萄酒，光鲜而醉人，自己的爱情就好比白开水，纯净，却也有淡淡的甘甜。更明白了成功的真谛——对自己满意就是最大的成功。成功是自己今天比昨天进步一点点，是明天又比今天进步一点点。亲情和谐、身体健康、人际关系融洽、收入增加等，原来自己就是成功者啊！

四十几岁的女人多了一份优雅与自主。人到中年，事业在逐渐丰收，孩子在慢慢长大，属于自己的时间在慢慢地多起来，于是，在承担好社会给予自己的角色的同时，四十几岁的女人也给自己的生活注入了多彩的新元素：看自己喜欢的书，欣赏自己热爱的音乐，写文章，逛网络，练瑜伽，还可以邀上自己的好姐妹一起坐在音乐弥漫的咖啡厅，诉说着自己心中最美的柔情。四十几岁的女人在经历艰辛以后，学会了善待自己，给自己的心灵留有一块只属于自己的空间，任自己的思绪驰骋飞扬，让自己活在“自由自在”的心灵境界里。走过人生的大半里程，四十几岁的女人终于学会犒劳自己。

四十几岁的女人明白：日子是归我们自己管理的，生命的甘甜也靠我们自己来酿造。学会了欣赏自己，学会了犒劳自己，对家人、对同事、对自己的心灵更有一种体谅的态度，于是不再纠缠，不再争强好胜，不再盲目牺牲，自主、自乐、自信——四十几岁的女人绽放出迷人的光彩！所以，四十几岁的女人们，不必羡慕年轻，不必羡慕美貌，因为你们自己就是最成熟的美丽女人，你们本身就是别样亮丽的一道风景啊！