所以不要害怕他人的评判，你的心里很清楚你是谁，哪些才是你真实的一面。你没有必要为了取悦他人而活着。
蜚声世界影坛的意大利著名电影明星索菲亚·罗兰能够成为令世人瞩目的超级影星，是和她对自己价值的肯定以及她的自信心分不开的。
为了生存，以及对电影事业的热爱，16岁的罗兰来到了罗马，想在这里涉足电影界。没想到，第一次试镜就失败了，所有的摄影师都说她够不上美人标准，都抱怨她的鼻子和臀部。没办法，导演卡洛·庞蒂只好把她叫到办公室，建议她把臀部削减一点儿，把鼻子缩短一点儿。一般情况下，许多演员都对导演言听计从。可是，小小年纪的罗兰却非常有勇气和主见，拒绝了对方的要求。她说：“我当然懂得因为我的外形跟已经成名的那些女演员颇有不同，她们都相貌出众，五官端正，而我却不是这样。我的脸毛病太多，但这些毛病加在一起反而会更有魅力呢。如果我的鼻子上有一个肿块，我会毫不犹豫把它除掉。但是，说我的鼻子太长，那是毫无道理的，因为我知道，鼻子是脸的主要部分，它使脸具有特点。我喜欢我的鼻子和脸的本来的样子。说实在的，我的脸确实与众不同，但是我为什么要长得跟别人一样呢?”
“我要保持我的本色，我什么也不愿改变。”
“我愿意保持我的本来面目。”
正是由于罗兰的坚持，使导演卡洛·庞蒂重新审视，并真正认识了索菲亚·罗兰，开始了解她并且欣赏她。
罗兰没有对摄影师们的话言听计从，没有为迎合别人而放弃自己的个性，没有因为别人而丧失信心，所以她才得以在电影中充分展示她的与众不同的美。而且，她的独特外貌和热情、开朗、奔放的气质开始得到人们的承认。后来，她主演的《两妇人》获得巨大成功，并因此而荣获奥斯卡最佳女演员金像奖。
一个人的主见往往代表了一个人的个性，一个为了迎合别人而抹杀自己个性的人，就如同一只电灯泡里面的保险丝烧断了一样，再也没有发亮的机会。无论如何，你要保持自己的本色，坚持做你自己。
在这个世界上，总会有人说你好，也会有人说你不好。让每一个人都说你好是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶的感觉。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
只要我们做人做事问心无愧，就不必执着于他人的评判。无须看别人的眼神，不必一味讨好别人，那样会使自己活得更累。当有人对你说不敬的言语，请不要在意，更不要因此而烦恼。因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了。
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1．轻飘飘的世界，轻飘飘的我
危险指数：★★
无论什么原因，把自己交给外部世界，交给别人，就是被动的人生。结果一定是：当外部世界摇摆、动荡时，我们也会被动地跟着摇摆、动荡。
迷失在别人的世界里
为了别人，改变了最初的自己
戴着面具的脸
我把自己丢在了爱情里
过不去的“心理哺乳期”
浑浑噩噩橡皮人
2．虚荣的巨影
危险指数：★★
有些人的虚荣心，比为了保全生命所必需的分量更多，对于这种人，虚荣心所起的作用何等恶劣！这些人竭力使别人不愉快，想借此引起别人的钦佩，他们设法要出人头地，结果反而更不如人。
虚荣是个美丽的泡沫
是什么让生活始终不能如意
面对物质追求量力而为
学会正确对待“攀比”
不要企望不可能的尽善尽美
你没有那么多观众
逃避和掩盖缺点它就不存在了吗
何必打肿脸充胖子
一知半解的做作
他有他的好，你有你的妙
3．忌妒的荼毒
危险指数：★★★
忌妒的产生，在明白无误地告诉一个人：别人比你强，你的处境已经很危险，你如果再不做出努力的话，你会失去很多东西，甚至会失去你的生命。
见不得别人比我好
积极的“忌妒”
伤敌一万，自损八千
被忌妒掩盖的真相
我和前女友，到底谁更好
女人何苦总是为难女人
学会欣赏，这是人生重要的一课
4．逆流的鱼，是天生的命运
危险指数：★★★
命运有它的神秘的权杖，它可使用它的权杖，打击我们的精神生活。如果你的精神世界只种下了一棵软弱的芦草，就让它枯萎吧。
“受害者”的牢笼
永不休止的抱怨
不是命不同，而是心不同
命运的反转
人生真正的厄运是绝望
危难里不是只有危机
折只船，渡自己到对岸
5．越爱越孤独
危险指数：★★★
真正的爱情之路并不平坦。爱情只有当它自由自在时，才会叶茂花繁。认为爱情是某种义务的思想，只能置爱情于死地。
你爱错了人，责任在你
向你的旧伤问好
爱不是单一的狙击
无法呼吸的爱
常相疑如何长相知
拴在腰带上的丈夫
戴着锁链的妻子
被任性撕裂的爱情
6．受到惊吓的小孩
危险指数：★★★
许多天才因缺乏勇气而在这世界消失。每天，默默无闻的人们被送入坟墓，他们由于胆怯，从未尝试着努力。对什么都胆怯的人，永远没有笑容。
恐惧，源于你对这个世界的未知
黑暗就是我的地狱
不能自已的人前颤抖
亿万财富拱手相让
从恐慌的躲藏中走出来
逃下去不如迎上去
你敢不敢试一试不可能的事
7．低垂的头，弯曲的躯
危险指数：★★★★
自卑往往伴随着怠惰，往往是为了替自己在有限目的的恶俗气氛中苟活下去在作辩解。这样一种“谦逊”是一文不值的。
你的生命不该如此卑微
把自己囚禁在孤独城堡中
别人看你挺好，你把自己当草
天生的缺陷，不是堕落的借口
不要看低自己
你最该欣赏的就是你自己
8．屈服的羔羊
危险指数：★★★★
卑怯的人，即使有万丈怒火，除弱草之外又能烧掉什么呢？屈服是心灵的贫困，使生命脆弱到难以掌握。谁不能主宰自己，他就永远是一个奴隶。
丧失主权的生命
听话者的悲哀
一味迁就是对自己的不尊重
欲罢不能的好人情结
依赖，让女人丢失了幸福
不要在家暴面前成为绝望主妇
错把纵容当宽容
在屈辱的骚扰中委曲求全
9．超出理智的情绪
危险指数★★★★
人类的美不仅仅体现在外表，还体现在我们的修养上。如果你始终无法克制自己的坏脾气，它很有可能在你人生最关键的时候给你带来毁灭性的影响。
坏脾气总是把生活弄得一团糟
冲动是魔鬼，谁碰谁后悔
一个配件引发的血案
电脑前的狂怒人群
情绪“中暑”的开车族
说一不二的一家之主
让自己平静平静
负面情绪要克制，但不要一味压抑
10．我们囚禁了自己
危险指数：★★★★★
一个人承受不了那么多，在生命余下的日子里，有梦就去寻，有爱就去追，不要将自己封锁在心灵的窗棂内，最后让你与世界的距离彻底吞噬你的笑容。
人世间最孤独的人
没有交流和沟通的心灵只能是一片死寂
世界不会抛弃任何人
其实根本没人要害你
你一直很好，是你自己没有意识到
用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌
11．焦虑、忧郁、偏执，我的世界就要崩塌
危险指数：★★★★★
焦虑、忧郁、偏执越来越多负面情绪在心中不断累积，影响生活、影响工作、影响人际交往影响人生的方方面面，令我们陷入诸事不顺的恶性循环中。我们的精神世界就要崩塌！
我为房愁
求求你，赐给我一个爱人吧
工作，工作，你到底在哪里
我的世界剑拔弩张
创伤后的心理变异
越是成功越痛苦
躺在玫瑰花中死去
12．我心寒凉
危险指数：★★★★★
一个人所处的最荒谬的——也是悲剧性的——处境就是：当他最需要良知的时候，良知却最软弱。它因为各种原因始终不肯出现。
毒药就在你心中
“我”被“他”控制啦
你的世界好冷，好冷
自私的惩罚
与人分享，便有双倍的幸福
爱如冬日暖阳
在孩子心里种下爱的种子
自我存在感缺失，情绪低落、自卑、忧郁、浮躁、冷漠……各种负面情绪让人越来越觉得“心累”，累积在心内就成了“心毒”，影响生活、影响工作、影响人际交往……影响人生的方方面面，包括人体的健康，令我们陷入诸事不顺的恶性循环中。
诚然，现代社会与以往的任何时期都大有不同，所以现代人有现代入的心理，有现代人看待事物的独特视角。然而，不管这世界怎样变化，心灵还是应该遵循正确的轨迹健康生长的。而我们最大的问题就在于，在五光十色的嘈杂世界中，我们已经无法分辨心灵发出的声音，进而无法觉察该与不该，无法分辨善恶美丑。
糟糕的心灵注定了糟糕的人生。就算你一表人才、相貌堂堂，就算你天生丽质、婀娜多姿，但是，如果没有一颗健康善良的心灵，你照样是一个病人，而且病得不轻。
所以，我们必须要自救!对于自己的心灵，我们要足够客观地去了解，我们应该让自己站在一旁，像局外人一样来评估自己，分析心灵的优点和缺点。然后有针对性地将心灵中积存的毒素逐渐清除，从而为自己营造一个平和的心态，让自己平和、平静、真诚善良。
在这种心态里，应该没有过多的浮躁、也没有过多的忧郁，没有过多的偏执、也没有过多的谨慎，没有过多的兴奋、也没有过多的悲观，没有过多的狂妄、也没有过多的自卑……一切都应该恰到好处。就像太极图一样，浑然一体。一旦拥有了这样的心态，我们心灵的巨大潜能就会被释放出来，我们就能静时如止水，动时如奔洪，既能应对人生的一切艰难险阻，也能承受人生的一切苦辣酸甜，不悲不怖，宠辱不惊。
本书在用丰富的人生经验来提醒你，在用朴实厚重的道理来开导你，劝告你一定要成为一个拥有健康心灵的人。因为心灵才是唯一属于你自己的，当然，你可以把它变成天堂，也可以把它变成地狱。
请学会和我们的心灵对话，了解自己的心，清走那些不该存放的，装着那些该保留的。让情感各得其位，在自己的路线上行驶，让我们的心也如顺畅的交通环境一样，不再拥挤。别让我们的心太拥挤了，适时地卸掉心里的包袱，让我们的心有更大的空间来盛装快乐和美好。
孙郡锴编著的《在内心坍塌之前找到心灵的出口》讲述了：当事情已成事实，当现实无法改变，只有向往未来的美好，试着给心灵一个台阶，学着给情感一个温暖的家园，灰暗的生活才会柳暗花明。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”走在人生的四季中，应当学会顺应和欣赏。其实，每个季节，每个生命，每段人生都有它独特的风景与美好，处变幻无常中，少些惶恐，多些释然，顺其自然，便心安理得。
孙郡锴编著的《在内心坍塌之前找到心灵的出口》是一本心灵励志类图书。本书主要讲述了12种人生中可能遇到的“糟糕的境遇”，我们每个人的心灵在婴儿时期都是健康的，但随着我们的成长，不止身体会出现疾病，心灵也同样会生病，本书教会人们如何重新拥有健康的心灵。
