每个交易者都是个企业家，正如新兴企业必须依照创办者的实力进行投资那样，交易者职业生涯的关键取决于交易者的个人资产和货币资金。作为一名对冲基金公司、投资银行机构的交易者和教练，布里特博士一直以来都在帮助他人，让他们意识到他们自己所拥有的财产能给他们带来终身的回报。在《交易心理训练(101条规则把你训练成交易心理学专家)》一书中，布里特N.斯蒂恩博格博士提供了多种工具以帮助投资者分清交易的目标，使你成为自己的交易心理学家；并且提供了一份详细计划以及一套实用的手段，让你发现并施展自己的最大优势。

布里特N.斯蒂恩博格著的《交易心理训练(101条规则把你训练成交易心理学专家)》包含101课，平均每课几页长。每课都遵循相同的格式指出交易者每天面对的挑战、应对这些挑战的方法和执行的具体建议，这些课程涵盖了与交易心理学和交易绩效相关的一系列话题，包括利用心理动力短期疗法、认知短期疗法和行为短期疗法，改变有问题的行为模式，逐渐灌输新的积极行为模式。章节间彼此独立，因此，你可以按顺序阅读，也可以通过目录或索引的提示，阅读最适含你当天交易情况的那一课。另外，本书还包括一些深刻的自我训练观点，这些观点来自于在网上分享交易经验的18位成功的交易专家。尽管本书的目的是帮你成为自己的交易教练，然而其更深远的目的是帮助你在生活中训练自己。正像在职场和人际关系中存在挑战和不确定性一样，你在市场中交易时，同样也会面临挑战和不确定性——即在面对风险的情况下追求回报。

前言

感谢词

引言

第一章 改变

第二章 压力和痛苦

第三章 心理满足

第四章 走向自我完善

第五章 打破旧模式

第六章 转换思想

第七章 学习新的行为模式

第八章 训练交易这门生意

第九章 专业人士的经验

第十章 寻找优势

结束语

关于作者

第5课：研究如何转化情感

愤怒、沮丧、焦虑和怀疑等情感会影响一个人的决定，所以交易者需要一定的训练。交易者的目标是改变自己的感受，但他们不知道如何改变。有时，交易者甚至认为情感是固定的，他们会说：“我就是这个样子。”

我们的特征和气质的确能影响我们感受世界的方式，它们会决定我们的情感。有些人比较容易激动，有些人则态度温和。研究人员发现人类的五大性格特征之一是神经过敏症。像所有这样的性格特征一样，神经过敏症容易遗传。虽然我们喜欢把自己看作是命运的掌控者，而严酷的现实却是我们的很多情感体验是天生的。

那是否意味着我们不能改变在特定环境中的感觉方式呢?一点也不。如果心理治疗能帮助人们克服创伤后的压力和焦虑症，那它们当然可以在正常生活中帮助我们。基本上，我们不能改变个性，但我们能改变表达个性的方法。

很多交易者落人这样一个陷阱，即设法用思想控制情感。我们尝试说服自己感觉更好点或有不同的感觉，但很少管用。当人们因亏损而伤心时，告诉他们一切会好起来的作用不大。情感反应的是心理现实，如果坚持逻辑现实，就会忽视个人的意义和当前状况的含义。人的情感是很难去改变的：如果可以轻易改变一个人的情感，那世界上的心理医生就少多了。

如果你是自己的交易教练，首先要明白情感包含了信息。认知神经科学方面的研究发现，情感是合理决策的重要组成部分。如果一个人的大脑受损了，不能处理情感问题，那么他的行为也是扭曲的。你的训练目标不是清除与困难交易相关的情感——这只会让你放弃决心——也不是盲目按照情感行事。完全了解一种情感并提取出它的重要信息才是改变这个情感的重要步骤。

得克萨斯大学的教授詹姆斯·潘尼贝克的研究能说明我的观点。他和他的同事发现，每天写日记或大声讲话半小时能带来很大的影响，使人们有效应对富有挑战性的情感环境，包括创伤和危机。如果我们使模糊的情感变清楚了，我们就能从不同角度观察这些情感，在不同环境下评价它们。例如，某人做了一次糟糕的交易，他对自己的表现感到愤怒和沮丧，他可以将自己的愤怒和沮丧详细地写在日记中。在写日记、读日记时，他会突然意识到：“呀，我对自己太严格了，我没有那么糟糕!”随即，他就能消除消极的自我对话，将注意力转回市场。

如果我们漠视自己的情感，就不会了解这个情感表达的信息，也因此失去了转换观点的机会。沮丧、愤怒的交易者漠视自己的紧张情感，盲目进取，在第二天仍然会陷入困境。交易时犯错很容易让人产生沮丧的心情。有一位交易者，他在一次交易中整个早晨都和市场趋势对抗，感觉很沮丧，结果在下午就爆仓了。要是这位交易者能利用这种沮丧的心情去研究他的交易，他就能顺势而为，赚到很多钱。漠视情感并不能改变情感。具有讽刺意味的是，承认并接受情感，让情感自由表达，却能为改变创造条件。

那是否意味着在任何情况下都要彻底发泄?不是，心理学研究发现不受控制地表达情感会妨碍注意力和表现。愤怒时大叫或气馁时生气丝毫不能改变我们的情感，也不能锯决问题。比如说，上例中的交易者即使整个下午都在发怒也于事无补。你在心情沮丧的时候以沮丧的方式做事是不能改善你的心情的。

P13-14

《交易心理训练》的目的在于让你成为自己的导师，这样你就能指导自己在金融市场中获得成功。

我写过两本书，一本是《重塑证券交易心理》(The Psychology of Trading)，另一本是《提高交易者的业绩》(Enhancing Trader Performance)，我还在交易者博客(www.traderfeed.blogspot.corn)上发了1800多篇文章。我认为关于交易心理方面的内容，该讲的我都讲了。现在，在第二本书出版3年以后，我再次拿起笔，开始写作第三本书，这次写作的重点是训练的过程。

我决定写作《交易心理训练》有两个原因。第一个原因是我发现大约有30％的读者在开盘前1小时左右访问我的博客。因为大部分博客文章并没有提供专门的交易建议，与交易心理和业绩相关的文章在任何时刻都是可以被浏览的，所以我觉得这个现象很有趣。

我就询问一些忠实的读者为什么有人选择在开盘前看我的博客，他们回答说他们将我的博客作为自己的交易教练。他们阅读我的博客以提醒自己不要忘记了自己的计划和目标，然后再进场。当我统计博客中最受欢迎的文章(和评论)时，这一说法得到了证实。大部分交易者比较喜欢看我写的关于交易心理的文章。我写的大部分文章都有激励交易者的意思，读起来确实振奋人心。看起来交易者想从我的博客中找到指导方法。

电子出版物的快速发展改变了出版业的现状，这是我写作本书的第二个原因。目前交易者能够买到的电子书并不多。目前的电子书基本上就是印刷品的电子版。尽管电子书很方便，电子书具有一定的优势，但我询问了一些交易者，我发现只有少数人会阅读电子书。这些交易者是这样抱怨的，在进行了一整天的交易活动后．他们不想再花费大量时间在屏幕前阅读信息。我很快意识到，金融市场参与者们不喜欢看电子书。这促使我想要编写一本不同类型的书，一本适合印刷、更适合在电子领域出版的书。

当你综合考虑以上因素时，你就能明白我的目的了：就像看纸质书一样，本书中的教练随时可以通过计算机屏幕训练你。本书的目的是综合博客和书的内容，制定实用的“课程”来帮助交易者成为他们自己的交易教练。《交易心理训练》有101课，每课平均几页长。每一课都遵循通用的格式，即确定交易中的问题、找到解决问题的方法、提出具体的建议或布置相关任务。每一章彼此独立，因此，你可以按顺序阅读，也可以通过目录或索引来选择并阅读最适合你当天交易情况的那一课。与传统图书不同，本书不需要你从头到尾地读。你可以每次读一课，让本书帮助你成为交易者。与博客类似，当你表现很好的时候，本书会提醒你注意某些问题——本书又更像是一幅地图(也是一套实用的见解集和工具)——它能挖掘并发挥你的潜能。  我想在本书中提供更多有用的信息和实用的方法，这些信息和方法要比参加那些昂贵的讲座和培训班得来的信息和方法多得多，而本书的费用却远低于参加那些讲座和培训班的费用。别人搞讲座和培训的目的是让你经常花钱去听课。本书的目的恰恰相反，本书的目的是给你提供一种工具，使你成为自己的教练，这样，你可以指导自己的职业和个人成长。也就是说，这是一本关于心理教育的手册，指导你怎样提高自己的能力和业绩。

我特别喜欢电子书的原因之一是，电子格式能使作者将书的内容与大量的网络资料联系在一起。我会通过一个名为“成为你自己的交易教练”(www.becomevourowntradingcoach.blogspot.com)的网站为本书添砖加瓦，这样，本书的内容会随时间不断丰富起来。你仅需要点击本书的链接，就能访问本网站并看到最新的内容。网站中，本书的每一章都有一个主页链接，在每章的最后都有相关链接，提醒读者进一步阅读。我将随时向网站中添加音频和视频内容，这些内容对那些善于通过收看和收听来学习的人特别有帮助。一旦印刷品变成了电子书，多媒体教学就变得很方便了。

你会从目录中注意到，本书的10个章节中，每章包括10课。这些章节涵盖了交易心理和交易业绩相关的主题。本书还包括了一些专门课程，这些课程教你如何利用心理动力、认知和行为信念疗法治疗有问题的行为模式，并逐渐灌输新的、积极的行为模式。最后两章尤为独特：第九章由自我训练建议组成，这些建议来自18位成功的交易专家，他们在网上分享了他们的成果。第十章实现了对博客读者们长久以来许下的诺言，一步一步教会交易者使用Excel确定历史模式的基本方法。每一课都附有任务和建议(训练提示)，以帮助实践理论。这些主要理论分散在文章中，以供快速浏览。每章末有一个资源列表，引导你进一步探究书中的主题和理论。

没错，本书的目的在于帮助你成为你自己的交易教练，但通过浏览章节和课程标题可以知道，本书的最终目的是帮助你终身训练自己。我们在交易中遇到的挑战和不确定性——也就是冒着风险去追求回报——同样存在于职业生涯和社会关系中。这些帮助你训练自己成为真正的交易者的方法在其他领域对你来说也同样适用。从这个意义上讲，本书的目的不仅仅是使你在市场中赚钱，而是使你生活的方方面面都能成功。如果本书能使你在金融市场内和其他领域都取得成就，我将感到高兴和荣幸。

布里特N.斯蒂恩博格

好书！文字浅显易懂，内容独特，能将交易者，无论是新手或经验丰富的老手，引导上自我训练的道路，这是布里特博士到目前为止最好的书，是每个交易者书架上，必备的一本书，我肯定会将该书推荐给我所有的朋友。

——卢伟民，卢伟民交易集团首席执行官

布里特博士这么多年一直在帮助交易者进行自我帮助，简单来说，对于渴望在市场中取得巨大成功的交易者，这是一本必读的好书。

——查尔斯E.克尔克，克尔克报道

布里特博士为他博客的热情读者所熟知，他在这本著作中编写了一种自我训练的实战指南。他所概述的策略通过众多的资源和实践进一步强化，以便读者参考和保持交易原则的有效性。我强烈鼓励对改善交易和有投资兴趣的人读读这本书，将其放在桌子上作为一个永久的知识来源。  、

——布赖恩·香农，《用多时间框架法进行技术分析》的作者

布里特博士将他这些年作为交易者和心理学家、心理学教练的经验提炼加工到《交易心理训练》的101节实战课程中，这些课程提供给了交易者经常面对障碍时的有效处理策略，这本书应该作为每位认真的交易者藏书中最重要的一本。

——迈克尔·西捏扎，证券交易者和TraderMike.net的博客作者