张萌、胡欣、王子璇编著的这本《告别演讲恐惧》旨在以心理学知识帮助对演讲恐惧者有效开展演讲练习。一名优秀的演讲者不仅注重演讲实践，也需要时刻寻找合适的素材，并积极地探索适合自己的演讲风格。本书结合心理学、语言学相关知识，聚焦如何克服演讲恐惧，帮助人们自信地演讲，通过具体事例和浅显的道理，提示如何克服演讲前、演讲中、演讲后的恐惧，战胜困难，迈向成功。

人人都会说话，可会演讲的人却不多。然而在现代社会，演讲已经成为了一项必备的技能，展示创意、汇报工作、团队分享甚至公众演讲，需要我们走上台的情形越来越多。

面对演讲，大家的第一反应可能不是该准备什么素材，而是如何克服对于演讲的恐惧。“会不会声音发抖”“会不会忘词”“会不会被嘲笑”……一系列的担忧让演讲变成了一个巨大的心理障碍。

张萌、胡欣、王子璇编著的这本《告别演讲恐惧》从心理学的角度帮助读者认识演讲恐惧的深层因素，提供了一系列有效的改善方法和应对措施。从克服恐惧，到建立自信；从跨越心理障碍，到提升演讲技能；从向优秀者学习，到建立自己的演讲风格。作者通过具体事例和浅显道理，并结合自己的亲身经历，帮助演讲“菜鸟”们完成从起步到精彩演讲的跨越。

赞誉

序一

序二

前言

第一章 我感觉要被演讲恐惧吞噬了

 第一节 我又失眠了

 第二节 为什么总要演讲

 第三节 那些激动人心的演讲

 第四节 恐惧的原来不止我广个

第二章 揭开演讲恐惧的面纱

 第一节 公众演讲让我眩晕

 第二节 万事俱备，只欠“勇气”

 第三节 那些“我不行”的完美借口

第三章 做一场有底气的演讲

 第一节 谁是我的观众

 第二节 设置演讲结构是门学问

 第三节 鸡蛋里挑骨头，也是种精神

第四章 脱稿演讲

 第一节 演讲复盘第一步

 第二节 总有意想不到的事会发生

 第三节 与观众链接

 第四节 让更多的人记住你

第五章 不说话不代表不思考

 第一节 扔掉讲稿？噢不！

 第二节 成功与失败

 第三节 会说话不代表会演讲

 第四节 恰到好处地应用幻灯片

 第五节 向他人学习

2013年，中国大陆上映了一部很火的影片。影片中，有一位家境优渥、学习成绩优异的主人公。他从小就以优秀的英文成绩示人，在各方面的发展中也极力追寻着完美极致。但正是这“追求完美”给他带来了沉重的负担和烦恼。

这部在2013年饱受关注的影片便是《中国合伙人》，故事塑造了三个好朋友在改革开放的新时代中努力奋斗，最终成就一番事业的故事。故事中邓超扮演的主人公平时说起话来口若悬河，演讲起来让人倍感振奋，也因此成为三人中的偶像代表。然而电影后半段中的一幕相信小伙伴们都会记忆犹新，那就是当他的美国梦破碎后受友之邀回到中国，兴致勃勃准备开始演讲时，面对在场听众却不知所措。他紧攥衣角的手，不知所措的目光，断篇儿般的叙述都在刺眼的灯光中赤裸裸暴露出来。他想演讲，他需要演讲，他应该演讲，可是他好像失去了演讲能力。

从那一刻起，他不得不开始面对演讲焦虑，而这正是他追求完美带来的沉重负担。

这一幕让人印象深刻，让很多人感同身受，Stage Fright这一词汇一度成为2013年演讲热词。让我们做一个角色互换，你来扮演他，面对一屋子期待不已的读者，你自信满满地走上舞台，心中的腹稿早已练过千遍。再说，即使没有腹稿又如何呢？你是那么自信，那么有把握，好像一切都在掌握之中。

可是，你就那样生愣愣地卡在那里，第一次卡住时你并没紧张，因为你知道这只是个“意外”，你努力回想准备好的台词，观众焦急的眼神向你传递着信息——“怎么回事？”可是，你越是拼命越是无奈，任凭使出全身气力，就是不能回想出来。你在心底默默告诉自己，我要冷静，我要镇静，我一定能想出来。终于，观众开始不耐烦，他们如水蛇般在观众席上开始扭动，部分人在窃窃私语。于是你更加紧张，开始不敢面对观众，头上汗珠大滴大滴向下淌。有人说：“你到底讲不讲啊？”这个问题瞬间刺中你的小心脏，你张嘴欲辩，却发现百口莫辩。此刻的灯光是如此刺眼，骚动的观众席让你混乱，内心里有一万个声音告诉你要冷静，可是大脑就像短路一样，它闪着白屏告诉你“快逃”。于是你踉踉跄跄下了讲台，即使坐在办公室仍然半天也回不过神来，只怕此生你再也不敢上台演讲。

一个原本拥有高超演讲技能，最终却失去它的人是痛苦的，他需要比普通人经受更多折磨才敢重新走上讲台。《中国合伙人》里的主人公虽然再也没有走上演讲台，却也发挥自己所长，把一对一的面签经验传授课程开展得有声有色。

亲爱的读者，读到这里你会说：“糟糕，我也有完美主义情结，难不成也要放弃演讲？”

答案当然是否定的！

事实上，每一个追求完美人的背后都映射出他追求细节的人格特质。追求细节不是坏事，在很多情景中，这种特质能够帮助我们脱颖而出。即使在正式演讲中也是如此，追求细节能够帮助我们更好地准备演讲稿，更好地把握观众心理。

但在这里，我们同样需要注意的是，站在演讲台上，我们才是主导舞台的人，我们才是引领现场的关键人物！我们无须紧盯着每一位现场观众的表情，你见过哪位国王不放过他领土上每一颗细小的尘埃？

更何况俗话说，金无足赤，人无完人。也正是人的不完美才使人完美。我们需要接纳我们自身的每一点不足，也许正是这些微小瑕疵，使得我们成为一个完美的人而不是完美的神。

追求完美没有错，但是要记得我们的目标是做一个完美的“人”而非“神”。

P34－37

人人都会说话，而会演讲的人就不多了。但是，成为一个有魅力的演讲者，又是许多人的期望，因为在现代社会，在各类论坛、沙龙、读书会、分享会和讲座中，听者对信息传播者演讲能力的期望越来越高。有80分的积累，在演讲中发挥100分的水准，才是真正的演讲魅力。

如何成为有感染力的信息传播者？不仅对演讲者的表达能力有很高的要求，也需要演讲者对自己、对听众的心理预期有成熟的认知。

演讲考验一个人的表达能力，同样考验一个人的心理适应力。当演讲者面对听众时，在组织自己的话语结构和运用各种知识储备时，其实也是自己心理适应力的全面表现。

在演讲中，表达能力和心理适应力同等重要。表达能力的训练尚有章法可循，心理适应力的提升却是复杂的。这两种能力相互关联，那么二者的关系究竟是怎样的？我们怎样才能将二者相结合，来为演讲者服务呢？

本书旨在以心理学知识帮助对演讲恐惧者有效开展演讲练习。我们相信，一名优秀的演讲者不仅注重演讲实践，也需时刻寻找合适的素材，并积极地探索适合自己的演讲风格。《告别演讲恐惧》结合心理学、语言学相关知识，聚焦如何克服演讲恐惧，帮助人们自信地演讲，通过具体事例和浅显的道理，提示如何克服演讲前、演讲中、演讲后的恐惧，战胜困难，迈向成功。

演讲是一种艺术、一种态度、一种境界。好的演讲像火箭把飞船带到我们向往的时空。从学校到职场、从中国到世界、从学生到创业，作者通过她独特的经历、全新的视角、执着的追求和成功的经验，诠释着演讲的内涵。

——张亚勤，百度公司总裁

随着科技的突破，世界正走向一个大时代，人与人之间的关联度日益提高，以往一个人在一个地点可以完成的事情和事业，在大时代里往往要依赖群体的甚至是跨界、跨国的力量来实现。由此，人的影响力也就变得越来越重要。影响力越大，得到的支持就越多，获得的资源就越多，成功的可能性也就越大。获取影响力的渠道很多，持续扎实工作、做正确的事情、发表成果、发明创造、在社交网站表达思想等都可以提升一个人的影响力。但是这些渠道没有一项比演讲来得更直接、更有效、更快速。拥有强大的演讲能力是走向成功的重要因素，这是一个简单的道理。乔布斯先生对一项苹果新产品发布的精彩演讲通过网络传遍世界，瞬间为苹果带来亿万粉丝。演讲能力并不是与生俱来的，后天的努力和实践至关重要。张萌博士从心理学的角度解析演讲恐惧，为读者战胜恐惧这一成功演讲中的主要障碍寻找对策，提供建议，非常值得我们关注和学习。

——戈峻，苹果公司副总裁

言为心声。

人的言语同饮食行走，最基本却极重要。

习得公众演讲一技之长，张萌博士大作《告别演讲恐惧》为最佳读物，揣摩研习，坚持不懈，必能遂愿。

——高鸿鹏，长河实业董事长