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书名 无器械肌肉训练(减脂健身塑形完整保存版)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者
出版社 青岛出版社
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简介
编辑推荐

日本最专业、最畅销健身书籍!东京大学运动科学系专业健身教练比嘉一雄出品,最简单、最实用的科学锻炼肌肉方法介绍,无需器械,时间更短,空间更小,更快,更轻松达到减脂、健身、塑性的目的。

60个无器械肌肉锻炼疑问大解答,解答您关于无器械肌肉训练的各种疑问!

6大准备工作,给不常运动的人、专业运动员不同的锻炼忠告,告诉您与之相关的各种知识,掌握身体,预防受伤!

100个最科学的训练项目,在家、办公室也能锻炼身体,告别器械健身时代!

9大训练项目+平衡训练项目——胸、腿、臀、腰,想锻炼那里,就锻炼那里!

根据您的身体状况,介绍最适合您的健康绿色饮食料理,帮您更好地进行身体管理!

附赠日本橄榄球队专业运动员的锻炼方法与健身教练访谈!

比嘉一雄创作的《无器械肌肉训练(减脂健身塑形完整保存版)》是一本为想要减脂、健身、塑性的人介绍的科学锻炼肌肉知识的书籍。

内容推荐

比嘉一雄创作的《无器械肌肉训练(减脂健身塑形完整保存版)》是一本为想要减脂、健身、塑性的人介绍的科学锻炼肌肉知识的书籍。您不需要购买重型机械,只需弹力绳、凳子、健身球等道具,就能在家里或办公室等狭小的区域进行锻炼,对不想去健身房或时间有限的人来说,十分方便,而且本书是按身体各部位,例如胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同的区域的肌肉锻炼进行介绍,您可以根据自己的身体状况和想要锻炼的部位,进行有针对性的锻炼,从而达到减脂、健身、塑性的目的。运动不足的人和女性,也根据书中的锻炼要点,进行锻炼,增强体质,塑形健身。

目录

了解无器械肌肉训练的基础知识问&答60!

第一章 无器械肌肉训练100招

 准备篇 1 不常运动的人先来完成这些项目吧!

 准备篇 2 专业运动员特别训练项目

 准备篇 3 无器械肌肉训练与减肥瘦身

 准备篇 4 训练的频率与休养

 准备篇 5 训练强度

 准备篇 6 训练之前的8个伸展运动

 训练 1 胸

 训练 2 肱二头肌&肱三头肌

 训练 3 腹直肌

 训练 4 腹斜肌

 训练 5 背阔肌

 训练 6 竖脊肌

 训练 7 腿

 训练 8 臀部

 训练 9 腘绳肌

 番外篇 平衡训练

第二章 身体改造饮食专栏

 步骤 1 确认自己的身体状况!

 步骤 2 调理身体

 步骤 3 根据目标选择不同的菜谱

 专业运动员的锻炼方法

 我们为什么必须锻炼身体?

随便看

 

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更新时间:2025/4/2 22:09:35