我们生活在一个越来越没有安全感的世界。担心考学，担心找工作，担心职位不稳，担心股市下跌，担心孩子教育，担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由，我们的焦虑又似乎总是没来由。焦虑到底从哪里来？我们如何从根本上避免焦虑，克服焦虑，过上快乐的生活？孙浩编著的这本《不焦虑的活法》是针对忙碌的现代人的焦虑心理给予减压与治疗的自助类心理手册。本书是一本“心灵鸡汤”式读本，可以说是通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册。不但详尽分析了当代人常见的焦虑心理模式，还对症下药，给出了行之有效的解决方案。

当今社会，工作压力大、生活节奏快，特别是人们在对高品质生活的追求中，因为对心理状态的调节不当，部分人患上了焦虑症。今日，焦虑俨然已经成为现代人普遍的心病，且有愈演愈烈的趋势，甚至有人说，当下正处在一个“焦虑的年代”。

所以我们的当务之急，就是为自己找到一种不焦虑的活法，让那些不必要的担心自动消减，让那些无意义的焦虑自动化解。这其实并不是什么难题，只看我们如何去解读生活的意义。当然，对于人生和生活的理解，一千个人有一千个想法，我们无法一言蔽之，所以笔者孙浩编写《不焦虑的活法》一书，将那些普遍的、适合我们重塑健康心理的哲理知识拿出来与大家分享，希望大家都能够打破焦虑的笼罩，都能够经营出一个积极的、健康的、充满欢乐的人生。

一、这个世界不压抑，只是你心太焦虑

 世上本无事，庸人自扰之

 心灵的困窘，是人生中最可怕的贫穷

 放宽心，别在焦虑中走向毁灭

 人心本是净土，请洗去沉积的污垢

 不看太重，便不会若疯若狂

 借澹泊明志，因宁静致远

二、你可以追求名利，但不要掉进井里

 不要把自己当成赚钱的机器

 泛滥的忙碌只会让我们失去自由

 纵使金银砌满楼，死去何曾带一文？

 富人有富人的活法，穷人也有穷人的快乐

 生活不累，快乐其实并不远

 知足一点，心情便轻松一点

 切莫因财昧良心

 “金融麻烦”需要“简单”来解决

三、上天给我们记忆，并非要我们沉溺

 有些记忆需要抹去

 将不幸的过去彻底埋葬

 你要强迫自己放下

 放下包袱，为了关心你的人

 我们有必要怀旧，但更应该活在现在

 与其内疚于心，不如尽力补救

 为人生做一次大扫除

四、谁不曾凄风苦雨？只是你更为在意

 无论人生多少颠簸，都会有摆渡的船

 苦难虽是一种摧残，又何尝不是一种锤炼

 只要还有自信，你就还有一切

 还能爬起来，那就不算失败

 你就是还需要一点坚持

 把折磨当成打磨，用心去感谢

 将生活当做小情人，允许她发发脾气

 你并不是最倒霉的那个人

五、你不能饶恕伤害，就是在伤害自己

 爱是人生最美的底色

 仇恨会摧毁你的理性

 冲动是魔鬼，谁碰谁后悔

 有些事能不计较就别计较

 原谅犹如火把，能驱散焦虑的阴暗

 把对对手的仇视化为欣赏

 宽容之心能够融化万物

 妥协更是一种智慧

 婚姻的焦虑，源于不懂包容

六、有压力才是人生，其实你不必心悸

 命运负责发牌，但打牌的是你自己

 走出逆境，便是新生

 唯有坚持才能成就生命

 在绝望中多坚持一下，终将迎来喜悦

 依赖性太强，焦虑性便重

 不要让别人的话，打乱你的心

 摆脱对压力的畏惧，磨砺生存的利器

七、情海无端起波澜，唯其放下可释然

 不是每段恋曲，都有美好回忆

 爱情不是单方面的愿意

 有些事有些人，你必须忘记

 一段感情的逝去，或许正是一段幸福的开始

 爱过就别伤害，不要彼此折磨

八、人人都应有追求，但请不要过了头

 人的一生，究竟应该追求什么？

 别对自己太“狠”

 人这一生，有舍才有得

 别去追求完美，那会让你很累

 好色无罪，但不可放纵

 不苛求，谁都可以很幸福

 不要比着活

 我懒我快乐

九、做一次心灵越狱，冲出烦恼的樊篱

 我们总是为烦恼纠结，其实早该想法解脱

 学着漠视生活的苦，体会生活的乐

 征服悲观，以乐观心态支配生命

 摆脱恐惧的纠缠

 把失望的焦虑赶出心中

 忘记孤独，走出孤独

 用一颗充满期待的心去迎接世界

十、不做最好的别人，只做最好的自己

 尊重自己的本性，比做任何人的复制品都来的好

 不要为了迎合别人，违心扭曲自己

 踩着别人的脚印，如何能走出自己的足迹

 勇敢去尝试自己想要尝试的东西

 鞋子舒不舒服只有脚知道

 你可以参考别人的意见，但不要把它当作命令

心灵的困窘，是人生中最可怕的贫穷

有诗云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。”是的，无论这世间如何变化，只要我们的内心不为外境所动，则一切是非、一切得失、一切荣辱都不能影响我们，在这种状态下，我们的内心世界将是无限宽广的。换言之，心外世界如何其实并不重要，重要的是我们的内心世界。内心开阔，即便我们身居困境，亦可转境，将小小囚房视为大干世界。内心狭隘，即便我们睡在皇宫，也是会感到焦虑异常的。

有这样一个故事，就十分贴切地说明了这个道理：

一个罪犯的“丑事”大白于天下，定罪以后被关押在某监狱，他的牢房非常狭小、阴暗，住在里面很是受拘束。罪犯内心充满了愤慨与不平，他认为这间小囚牢简直就是人间炼狱。在这种环境中，罪犯所想的并不是如何认真改造，争取早日重新做人，而是每天都要怨天尤人，不停叹息。

一天，牢房中飞进一只苍蝇，它嗡嗡地叫个不停，到处乱飞乱撞。罪犯原本就很糟糕的心情，被苍蝇搅得更加烦躁，他心想：我已经够烦了，你还来招惹我，是在故意气我吗？我一定要捉到你。他小心翼翼地捕捉，无奈苍蝇比他更机灵，每当快要被捉到时，它就会轻盈地飞走。苍蝇飞到东边，他就向东边一扑；苍蝇飞到西边，他又往西边一扑……提了很久，依然无法捉到。最后，罪犯叹气道：“原来我的小囚房不小啊，居然连一只苍蝇都捉不到。”

感慨之余，罪犯突然领悟到人生在世无论称意与否，若能做到心静，则万事皆可释怀；若能做到心静，自己也绝不至于身陷囹圄。如果我们在遭遇困难、挫折时，能够放平心态，以一颗平常心去迎接生活中的一切，那么，我们的世界就会变得无限宽广。

曾听人说过：“心灵的困窘，是人生中最可怕的贫穷。”同理，心灵的平和，也是人生最大的富足。一个人，倘若在外界的刺激中依然能够活得快乐自得。那么，他就能守住内心的那份清净。然而，我们多是普通人，每日穿梭于嘈杂的人流之中、置身于喧嚣的环境之下，又有几人能够做到任心清净呢？于是，我们之中的很多人需要寄托于外界刺激来感受自己的存在。很多人开始沉溺于声色犬马，久久不能自拔；很多人为求安宁，自诩为“隐者”，远避人群。殊不知，故意离开人群便是执著于自我，刻意去追求宁静实际是骚动的根源，如此又怎能达到将自我与他人一同看待、将宁静与喧嚣一起忘却的境界呢？

其实，求得内心的宁静在于心，环境在于其次。否则把自己放进真空罩子里不就真无菌了吗？其实，这样的环境虽然宁静，假如不能忘却俗世事物，内心仍然会是一团烦杂。何况既使自己和人群隔离，同样表示你内心还存有自己、物我、动静的观念，自然也就无法获得真正的“宁静和动静如一”的主观思想，从而也就不能真正达到身心俱宁的境界。

真正的心净之人，对于外界的嘈杂、喧嚣具有极强的免疫功能，他们耳朵根子听东西就像狂风吹过山谷造成巨响，过后却什么也没有留下；他们内心的境界就像月光照映在水中，空空如也不着痕迹。如此一来，世间的一切恩恩怨怨、是是非非，便都宣告消失了，这才是真正的物我两相忘。

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在当今这个工作压力大，生活节奏快的社会中，每个人的心理和精神都承受了很大的负担。特别是在对高品质生活的追求中，有部分人因为对心理状态的调节不当，而患上了焦虑症。今日，焦虑俨然已经成为现代人普遍的心病，且有愈演愈烈的趋势，甚至有人说，当下正处在一个“焦虑的年代”。

那么我们都焦虑些什么呢？

其实根源就在于我们心中有各种各样的欲求与不满，都想过高品质的生活。至于生活得好不好，便是仁者见仁、智者见智了。可能有人认为有吃有喝，有房有车就好；但也有人认为能大吃大喝，有豪房豪车，加上大片院落算是好，但是，这些真的那么重要吗？当然还有更多更多，我们现代人都想拥有，因而一旦不能如愿，焦虑便随之而生，并且不断衍生，甚至令我们再无暇顾及人生的意义。所以焦虑症，如今已被视为现代人的“隐形杀手”，如果我们长时间被这些情绪困扰，很容易影响我们的工作效率和生活质量，并很有可能加重疾病而出现惊恐发作症状，这是多么的可怕！

或许有人认为，在医学界，焦虑症尚未被归为心理疾病，所以不必加以重视。但事实并非如此，或许大家并不知道，倘若这种状态不加以纠正，持续为固着状态，明知没必要如此不安，但已无法自我解脱和控制，就进入心理障碍阶段。于是我们会常常觉得周围的生活危机四伏，且认为自己没有能力解决这些难题，或者自认不受人欢迎，或猜想有人会加害……当我们陷于极度焦虑之中时，便会出现心悸、不安、胃痉挛、慌乱而手足无措、无所适从。再发展下去，焦虑症还可衍生出罪恶感和无用感，不是做错事，做坏事的犯罪，而是“罪由心生”，为自己杜撰和假想许多“罪行”，又觉得自己无用，对人对事常抱疑虑态度，判定别人不信任自己，常因失望而生愤怒，并迁怒于人，即心理学所称的“敌意”。

而无用感则是罪恶感的变种，罪恶感将厌恶外化，无用感则将厌恶内化，认为自己一无是处，自卑、羞怯、内疚、自责等负面情绪时时缠绕，这时的我们显然已经生活在一种病态之中了。

那么我们的当务之急，就是为自己找到一种不焦虑的活法，让那些不必要的担心自动消减，让那些无意义的焦虑自动化解。这其实并不是什么难题，只看我们如何去解读生活的意义。当然，对于人生和生活的理解，一千个人有一千个想法，我们无法一言蔽之，所以笔者编写此书，将那些普遍的、适合我们重塑健康心理的哲理知识拿出来与大家分享，希望大家都能够打破焦虑的笼罩，都能够经营出一个积极的、健康的、充满欢乐的人生。

编者