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北京中医药大学专家景录先给您更亲切的指导，让您远离高血压；每个渴望健康的人都应阅读的高血压防治枕边书！

《高血压防治必读》内容科学实用，阐述清楚，通俗易懂。

◎健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。

◎高血压病人应控制血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。

◎控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。

由景录先主编的《高血压防治必读》简要介绍了高血压的临床表现、病因病理、基础检查等基础知识，详细阐述了高血压的治疗方法和预防措施，包括基本治疗，饮食的预防与治疗，运动的预防与治疗，药物治疗，针炙按摩治疗，高血压合并症的预防与治疗，以及心理调解等。

通过阅读本书，读者能学习高血压的相关知识，掌握管理、控制高血压的基本知识和技能，增强信心，并在医务人员的协助下，达到有效控制血压、提高生活质量的目的。

第一部分 一级防治篇——建立健康的生活方式

 一、认识我们身边的“无形杀手”

什么是高血压

高血压有哪些临床表现

血压为什么会升高

高血压是如何分类和分期的

临界高血压是怎么回事

老年人高血压有什么特点

高血压病人能长寿吗

高血压是不是遗传病

高血压更青睐胖子吗

心理因素对高血压有影响吗

为什么看见医生血压会升高

血压在一天之中会波动吗

血压单位简易换算法

轻度高血压的治疗不可轻视

化学元素与高血压有关系吗

中医是怎样对高血压病进行分型的

如何正确测量血压

警惕：高血压病正在走近年轻人

什么人容易得高血压

“白领”应积极预防高血压

打鼾的人要积极预防高血压

高血压是否为不治之症

高血压一级预防的办法

 二、高血压的饮食预防

吃吃喝喝皆学问

防治高血压的第一步是限盐补钾

预防高血压应多食用芹菜

降压食物有哪些特点

常饮牛奶预防高血压

常食海带预防高血压

预防高血压，建议常吃醋

增加纤维素摄入可预防高血压

早晨饮水好处多

女性常食大豆及其制品可以帮助控制血压

常食绿豆及其制品预防高血压

降压新食品芝麻及芝麻油

常吃土豆预防高血压

常食山药预防高血压

常食冬瓜能预防高血压

常食清蒸鱼对心脏大有好处

 三、高血压的运动预防

有氧运动对预防高血压病有益

有氧运动的正确方法

运动前的准备活动不可少

如何防止运动受伤

适当的饭前运动有助于减肥

适当爬楼梯预防高血压

远离噪声有助干预防高血压

按压足三里穴预防高血压

按压合谷穴预防高血压

听舒缓音乐预防高血压

常梳头发预防高血压

缓慢起床预防高血压

清静、和谐的环境有利于预防高血压

正常、规律的生活有利于预防高血压

第二部分 二级防治篇——健康需要自己管理

 一、基本治疗

高血压病的常规检查有哪些

鼻出血时为什么要检查血压

高血压病人检查血糖有什么重要意义

血压测量时为什么会发生误差

在家里测量血压需要注意哪些事项

血压有时越测越高是怎么回事

为什么要检查24小时血压

高血压危象时检查会出现什么情况

血液滞度与高血压有关系吗

定期自测血压有什么好处

肾脏检查对高血压病人有什么重要意义

高血压病人为什么要检查眼底

一次测定血压能不能确定病情的轻重

高血压二级防治的办法

血压控制到多少最合适

 二、饮食治疗

高血压病人的饮食原则

芹菜降压功劳大

佛手瓜利尿排钠

香菇营养又降压

常食洋葱利于降血压

常吃番茄好处多

胡萝卜美味营养能降压

多食深海鱼降血压

常食用玉米及玉米油平稳降血压

多食降压水果对降压有利

高血压病人宜常饮菊花茶

高血压病人应适当摄取优质蛋白质

 三、运动治疗

什么是“微笑轻松运动”

高血压病人为什么要运动

哪些运动适合高血压病人

高血压病人运动时应注意哪些事项

散步、慢跑有利于降压

练习放松降压操

 四、生活护理

高血压病人家庭护理原则是什么

高血压病人应熟知的常识

高血压病人保健“三个三”

高血压病人怎样安然度过夏天

高血压病人冬季保健注意事项

高血压“十怕”

高血压的9个危险时刻

高血压病人应重视节目时的自我保健

晒太阳可以降血压

高血压病人足部按摩好处多

高血压病人可适度垂钓

远离容易发生意外的10个“高危行为”

女性容易发生高血压的危险时刻

高血压病人结婚应注意什么

高血压病人怎样过性生活

高血压病人应合理安排工作和生活

高血压病人应主动戒烟

高血压病人出现鼻出血时该怎么办

高血压病人宜少做深呼吸

 五、药物治疗

发现高血压要不要马上服药

服药的6个禁区

服降压药的几个关键细节

服用降压药应特别注意哪些问题

什么时间服用降压药效果最好

老年病人对抗血压药物的反应特点是什么

无症状的轻度高血压不可忽视

老年患者高血压症状隐匿更要警惕

血压突然升高怎么办

什么情况下可以调整降压药

高血压治疗宜个体化

老年性高血压降压应循序渐进

继发性高血压应先治疗原发病

降压药的用药原则是什么

什么是高血压“阶梯疗法”

高血压病的中医养生

常用的六大类降压药

一般高血压病人的首选药——利尿剂

什么是缓释降压药

女性病人长期服用阿司匹林真的有益无害吗

擅自停服降压药有什么危害

服药后降压效果不佳的8个原因

服用降压药的常见误区

中药降压的5个误区

“兴趣”治疗不能取代药物治疗

常用的降压药物有哪些不良反应

不宜大量服用西洋参

老年人患高血压应慎用利舍平

高血压病人请远离这些药

能引起阳痿的常用降压药物主要有哪些

服药也要算算经济账

3种性价比较高的常用降压药

 六、其他疗法

荼疗法

粥疗法

汤疗法

菜汁疗法

色彩疗法

药枕疗法

针灸疗法

气功疗法

刮痧疗法

足浴疗法

敷贴疗法

按摩疗法

第三部分 三级防治篇一积极治疗．乐观面对

 一、积极治疗高血压并发症

高血压并发症知多少

影响高血压预后的因素有哪些

脑卒中的九大先兆

积极预防脑卒中的“6字方针”

高血压病人手足麻木的8个原因

高血压病人很关注的血黏度是怎么回事

高血压病人应预防脑动脉硬化

高血压病人应预防心肌梗死

高血压病人须积极预防冠心病

高血压病会引起心绞痛

积极预防高脂血症好处多

高血压和高脂血症并存时怎么办

高血压病会引起“眼睛中风”

高血压并发肾病的防治

高血压引起的短暂性脑缺血发作

 二、积极治疗高血压并发症

高血压合并肥胖症

高血压合并冠心病

高血压合并糖尿病

妊娠合并高血压

 三、平衡心态，乐观面对

高血压病的心理治疗

心理平衡的10条要诀

应对压力，摆脱紧张

搞好人际关系，远离孤独

家庭和睦是最大的福气

·高血压将危害每一个人的健康一作为最常见的心血管疾病，高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压，建议成年人每年至少测量一次血压。一次测量血压正常者并不代表以后血压正常，因此应定期测量血压。有高血压家族史、超重或肥胖、习惯高盐饮食以及缺乏体力活动者，是高血压的易患人群，一更应定期测量血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80mmHg，如果发现血压水平超过140/90mmHg，应到医院做进一步的诊治。非同日3次收缩压水平均大于140和(或)舒张压大于90mmHg者，可确诊为高血压。

我国65岁以上人群高血压的患病率达50％左右。若不加强防治，高血压将危害大多数人的健康。儿童高血压病人也不少见，而且知晓率极低，往往被忽视，因此对儿童期高血压的早期诊断、早期预防、早期治疗十分重要。女性在更年期和更年期后高血压、动脉粥样硬化和冠心病的发病率显著增高，应引起高度重视和有效防范。我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。

随着我国经济的发展、人民生活水平的提高，主要是居民饮食结构和生活方式的改变，我国高血压的患病率呈现明显上升趋势。与1991年相比，2002年我国高血压患病率上升了31％，高血压患病人数增加约7000多万。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，中国成年人高血压的患病率为18.8％，即全国约有1.6亿高血压病人，每5个成人就有1人患高血压，高血压已成为我国最常见的心血管疾病之一。目前我国农村高血压患病率正在快速上升，“城乡差别”明显减少。

高血压有哪些临床表现

张先生被查出血压160/100ramHg的时候很是诧异，因为他已经有十几年没有进过医院了。他一直认为自己身体挺好的，也没觉得哪里不舒服，怎么就患了高血压呢？

在妻子的催促下，张先生来到医院做了全面的检查，在医生的耐心解释下，他才明白了——原来，高血压也可以没有任何症状。

研究显示，高血压病人中大概有5％无自觉症状，不知道血压何时升高，更不知道自己什么时候已发生了血管和器官损害的并发症。有些患者甚至在发生了脑卒中等心脑血管意外之后，才知道自己患有高血压。

大多数的高血压病人在血压升高早期仅有轻微的自觉症状，如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、工作和学习精力不易集中、容易出现疲劳等。随着病情的发展，特别是出现并发症时，症状逐渐增多并明显，如感到手指麻木和僵硬，远距离走路或者走路时间长的时候出现下肢疼痛，有时还会出现颈背部肌肉酸痛紧张感。当出现心慌、气促、胸闷、心前区疼痛时，表明心脏已受累；出现夜间尿频、多尿、尿液清淡时，表明肾脏受累、肾小动脉发生硬化；如果高血压病人突然出现神志不清、呼吸深沉不规则、大小便失禁等，提示可能发生脑出血；如果逐渐出现一侧肢体活动不便、麻木甚至麻痹，就应当怀疑是否有脑血栓的形成。

高血压病人早期无明显异常体征出现。当脑、心、肾等重要器官出现轻度损害时，可有异常的体征出现。常见的心脏异常表现有心尖搏动左移、心前区有抬举样搏动不适感，听诊心尖区第一心音增强、主动脉瓣区第二心音增强且有收缩期杂音和舒张期杂音，表明已发生动脉硬化和左心室肥厚：如果在心尖区听及奔马样心律，可能表明有心力衰竭的出现。另外，还常见耳垂出现折痕、毛细血管搏动、桡动脉出现硬脉或无脉及下肢间歇性跛行等。

此外，由于某些诱发因素或高血压本身的发展，可导致一些高血压病人血压显著或急骤升高，同时伴有脑、心、肾、视网膜等重要器官功能损害，严重危及生命，出现一系列临床特殊征象，称为高血压急症。高血压急症的发病率占高血压人群的5％，常见有高血压脑病、脑出血、急性左心衰竭、可乐宁急性停药综合征、急性心肌梗死、急进型恶性高血压等。

很多人只有出现症状，影响了正常生活，才去医院看病。更有的人是小病拖、大病扛，不到万不得已不去医院。其实，这样看似减少了去医院的“麻烦”，但实际上会错过治疗的最佳时机，不仅会多花很多医药费，更对健康造成了极大损失。

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对于每个人来说，健康是最为宝贵的财富。随着物质生活的日益改善，人们对健康的关注程度也逐渐提高。但是，随着饮食习惯的改变和工作及学习压力的增大，高血压病已成为社会的中坚力量——中青年人的健康隐患之一。

高血压是世界上最常见的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、脑、肾等脏器的并发症，严重危害着人类的健康。因此，提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。

无论从我国的卫生政策还是从国外发达国家的卫生政策来看，都坚持走“预防为主”的道路。实践证明，高血压必须以“预防为主”，因为这样不仅能尽早地控制疾病、节省医疗卫生资源，也更符合卫生经济学原则。高血压是冠心病、脑卒中的罪魁祸首，必须早检查、早发现、早预防、早治疗。对于我们每个人来说，面对高血压病，应该建立“预防为主”的理念，从预防高血压病的危险因素开始，在高血压病的每一个阶段都积极做好预防和治疗工作。本书将从高血压病的“三级防治”来帮助大家积极预防和治疗高血压病。

我国高血压病人已超过3亿，高血压正在严重危害着国民健康。一般来说。高血压病需要长期服药，因此，预防高血压病就显得尤为重要了。从健康、亚健康状态、患上高血压病到发生高血压并发症这几个阶段，都是有很多预防或治疗措施的，因此，本书想告诉读者的是：无论您处于哪个阶段，从现在开始预防或治疗都不算晚！

为提高民众防治高血压病的意识，2005年底，卫生部心血管病防治研究中心组织有关专家编写了《防治高血压宣传教育知识要点》，包括十条高血压防治的基本知识和相关的重要信息。并且，卫生部办公厅专门印发了通知(卫办疾控发[2005]289号)。可见主管部门对防治高血压病是多么重视。

防治高血压宣传教育知识要点包括：

1.高血压是最常见的心血管疾病，可危及每一个人的健康，因此，成年人每年至少应测量一次血压。

2.高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无声杀手”。

3.脑卒中、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，危害严重。

4.超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。

5.血压易受环境、活动、情绪及用药不规范等多种因素影响而发生波动，因此。高血压病人要经常测量血压。

6.健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。

7.控制高血压病人血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。  8.全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面达到治疗目标。

9.合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。

10.人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

本书根据以上知识要点展开说明，希望读者朋友能从中获得防治高血压病的正确方法、树立战胜疾病的信心。同时也希望读者朋友能够掌握好预防高血压、正确控制高血压的金钥匙，健康快乐每一天！

在本书的编写过程中得到了魏耘、安春艳、高洪龙、赵宝顶、满瑞、李凤丽的帮助，在此特表感谢。