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书名 铁路建设系统劳务人员健康读本
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者
出版社 中国铁道出版社
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简介
编辑推荐

吴静主编的《铁路建设系统劳务人员健康读本》旨在增强为铁路建设作出贡献的全体劳务人员的防病意识,提高健康知识的知晓率,解决他们对慢性疾病不知、不懂、不治、不防、不重视的现象,倡导合理膳食、禁烟限酒、适当运动、心理平衡的生活方式,从根本上防止疾病的发生,为铁路快速顺利发展提供保障。

本书针对铁路行业特点和劳务人员自身特点编写,分为必知必懂的健康知识、安全用药知识、慢性疾病的防治、职业防护、突发事故的救助方法、心理健康与减压方法、合理膳食与适当运动、体检项目指标指示八个部分,并附有体检主要指标结果速查,通过深入浅出的讲述,强化劳务人员的自我保健,通过阅读本书准确认识慢性病的近远期危害,掌握切合实际的防病方法。

目录

第一部分 必知必懂的健康知识

 什么是健康

 什么是亚健康

 如何使用手机

 如何减少电磁辐射

 如何避免空调综合征

 如何科学洗手

 易疲倦的原因

 十种不良生活习惯

 十类对人体有害的食品

 如何健康轮休

第二部分 安全用药知识

 什么是药品

 什么是处方药,什么是非处方药

 怎样识别非处方药

 打针输液一定比吃药好吗

 仔细看药品说明书

 药品说明书包含的内容

 仔细了解药品的适应症

 什么是药品的“剂型”与“规格”

 按次、按量用药

 药品的“慎用”和“禁忌”

 药品说明书和医嘱不一致时,以什么为准

 了解抗生素

 抗菌药物的不良反应

 使用抗菌药物可能遇到的问题

 怎样正确使用抗菌药物

第三部分 慢性疾病的防治

 高血压

 高血脂

 冠心病

 胃病

 肺结核

 肥胖

 慢性阻塞性肺疾病

 脑卒中

 糖尿病

 脊椎病

 肿瘤

 艾滋病

第四部分 职业防护

 职业病主要有哪些种类

 在夏季高温酷热作业环境下如何防护

 在冬季低温寒冷作业环境下如何防护

 为何要特别注意个人卫生

 探伤工如何防护

 喷漆工如何防护

 接触酸碱溶液时如何防护

 接触粉尘时如何防护

 接触苯、汽油、柴油等清洗液或溶剂时如何防护

 接触蓄电池时如何防护

 高空作业的禁忌症

 女职工如何预防妇科病

 女职工“四期”保健

第五部分 突发事故的救助方法

 中暑如何处理

 发高烧如何处理

 休克如何处理

 中风如何处理

 眩晕如何处理

 急性腹泻如何处理

 急性酒精中毒如何处理

 菜豆中毒如何处理

 眼睛受伤如何处理

 胳膊脱臼如何处理

 腰扭伤如何处理

 脚砸(压)伤如何处理

 烧伤如何处理

 烫伤如何处理

 冻伤如何处理

 电击伤如何处理

第六部分 心理健康与减压方法

 什么是心理健康

 心理健康的意义

 心理平衡是心理健康的基础

 心理健康的标准

 心理问题产生的原因

 噪声环境对心理造成的影响

 高温环境对心理造成的影响

 孤单环境对心理造成的影响

 高原环境对心理造成的影响

 长期离开亲人对心理造成的影响

 用良好的人际关系化解压力

 向家人或朋友倾诉舒缓压力

 用充足的睡眠减压

 分散注意力减压

 通过自我暗示减压

第七部分 合理膳食与适当运动

 什么是合理膳食

 人体必需的营养素

 食物搭配的原则

 全球最佳健康食物

 生食食物的宜忌

 忌多食与不宜空腹食用的食物

 高温作业者的饮食宜忌

 低温作业者的饮食宜忌

 什么是适量运动

 消除疲劳的运动

 消除视疲劳的运动

 提高机体免疫力的运动

 改善心肺功能的运动

 促进心理健康的运动

第八部分 体检项目指标指示

 体检项目介绍

1.A套餐检查项目(35岁及以下)

2.B套餐检查项目(36~45岁)

3.C套餐检查项目(46岁及以上)

 体检注意事项

 体检报告中常见名词解读

1.心电图报告

2.X线报告

3.超声报告

4.人体成分分析报告

5.骨密度报告

6.动脉硬化检测报告

 检验指标的分类意义

 对肿瘤标志物的正确认识

附录 体检主要指标结果速查

 一、血常规

 二、尿常规

 三、便常规

 四、糖代谢相关指标

 五、脂代谢相关指标

 六、心血管危险新指标详解

 七、肝功能指标

 八、甲状腺功能指标详解

 九、骨代谢指标详解

 十、免疫功能指标详解

 十一、肾功能指标

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更新时间:2025/4/30 16:27:25