被情绪绑架的物种
据说，吵架时男人的思路是这样的：
问题怎么来的？
要怎么解决？
怎样解决最合理、对大家都好？
动手做！
问题解决，通关！
而女人的思路却是这样的：
你说话时有没有想过我的感受？
你说话时怎么不想想我的感受？
你说话时为什么不想我的感受？
你说话时凭什么不想我的感受？
是个笑话吧？那么，女人为什么会这样？
你也许会给我一个响亮的回答：这是由女人的生理状况决定的，女人就是情绪化的动物嘛！如果始终很理智，那就不是女人了。
不管在电影里，还是在现实生活中，我们经常看到女人歇斯底里，无谓地努力、徒劳地挣扎。有女同事失恋，哭天抢地，悲伤得睡不着、吃不下。劝她出去走走，想开些，她说：“我没那么阿Q。”毫无价值的悲伤，毫无意义的绝望，让人既同情，又气恼。
女人就是这样：知道该怎么做，就是不做；知道对方是对的，就是不听。
怎么办？莫非只能怪脑子没长好？
从进化的角度来看，女人保留这种情绪化特征是很有必要的。虽然我们都知道，冲动是魔鬼，情绪化的成本很高，但正是由于女人的情绪化和不理智，母爱才是无条件的，我们才有更高的活下去的可能性。一句话：为了孩子。
既然女人天生就有一个情绪化的大脑，那就没有办法了吗？
当然不是！有句话说得好：“三分天注定，七分靠打拼。”怎么打拼？请用自己的理智，迫使大脑建立新的神经回路。简单地说，就是在大脑中建立起新连接，不去刺激旧连接，让旧连接慢慢萎缩，最后塑造出全新的神经系统反应模式。
举个例子。一个女孩，有一天要给公司的新员工做培训。新员工比她早半小时到了教室，等她来了以后，有人问她：“你不是说今天提前半小时开课的吗？”这确实是她说的，但她完全忘了。在那一瞬间，她有点慌了，“不可能，我怎么会犯这样的错误？”在内心惊恐之下，她本能地想反问：“我有说过吗？我没说过吧？”
这是女人做错事时很常见的反应，她们通常还会做出一副无辜的样子，显得茫然、无助、楚楚可怜，希望博得同情，但其实是在抵赖——推卸责任、耍赖。
好在这个女孩想起了自己正在训练——训练自己要像一个成熟的、负责的人一样去处理事情。于是，她深吸了一口气，压制住自己的惊恐，对大家鞠了一躬，并做了简单而真诚的道歉，结果，在场的新员工立即表示了对她的谅解。而在此之前，她从未获得过类似的谅解。每当她做出一副可怜的小女孩的样子去祈求原谅时，得到的都是别人的鄙夷。
承认自己的责任，简单真诚地道歉，对这个女孩来说，就是建立起了一个新的神经连接。她以前从未尝试过这种办法，一旦试过之后，就会真正体会到新连接的力量，不再依赖旧的（耍赖的）神经回路了。
我们的大脑会不断地产生新的神经细胞，这些细胞不断地跟其他神经建立连接，这让大脑具有无限的可塑性。你的任何一种新思维、新做法、新经历，都会在大脑中建立起新连接，就像“雪地上的第一行脚印”，任何一个新连接要想变得稳定、强大，都需要重复。
这一点非常关键，重复越多，所形成的神经细胞连接就越紧密（因为这一部分得到的髓磷脂会越来越多，信息传输也就会越来越精准、越来越高速）。当你的新细胞及其新连接不断生成，新连接不断强化，逐步取代了旧连接，你的大脑就被重塑了，其结果是：你会逐渐形成不同的行为习惯。
你知道上瘾是怎么回事吗？上瘾就是形成一种强大的、超级活跃的神经回路，因为不断受到强刺激，最后产生路径依赖。也就是说，这个神经回路进入了一种强迫状态，它会自发地兴奋——这就是烟瘾发作时，你的脑子里发生的事情。
如果你不满足它（比如抽上一根烟），它就会越来越兴奋，一直到占据你所有的注意力为止。当烟瘾、网瘾，甚至毒瘾剧烈发作时，人是无法关注任何其他事的，必须先满足它，因为它已经过度活跃了。
恋爱也是一种瘾。你思念过一个人吗？就像歌词中写到的：“思念一个人的滋味，就像喝了一杯冰冷的水，然后用很长很长的时间，一颗一颗流成热泪……”如果体验过，你就能理解上瘾的力量了。
当女人想忘记一个男人时，她大脑里原有的、强大的神经回路会产生作用，使她一听到召唤就忍不住想飞奔过去，这是一种熟悉的、惯有的反应，对神经系统来说，做出这种反应毫不费力。但是，这个时候理智会说：“别这么做，饮鸩止渴对我有百害而无一益。”
思前想后，女人会很纠结——理智要你尝试拒绝，而拒绝是一个从前没有的神经回路，需要新建。当然，新建的过程比顺从旧的神经回路要艰难得多，如何选择完全取决于你的决心和力量。这场思想斗争就如同圣女贞德所说：“所有的战争，胜负都是先在自己的内心见分晓。”只要你能成功拒绝一次，新连接就得以建立。一开始，它可能很脆弱，但如果你有意识地强化（多拒绝男人几次），它就会慢慢强大起来，直到最后完全取代旧连接。与此同时，旧连接因为得不到刺激而逐渐萎缩，不再兴奋。这个时候，恭喜你，你已经成功地摆脱了这个男人！ 有的新连接建立起来相对容易，有的则非常难。尤其是面对经过若干年不断刺激强化形成的旧连接时，你会发现它
无比霸道，不要说寄望于新连接与之对抗了，就单是建立新连接这件事本身，都会引发你的严重焦虑。为什么有些女人宁肯承受家暴也不离婚——路径依赖啊！
我就碰到过这样的例子。有个女人，结婚二十多年后，老公跟别人私奔了。在这之后的差不多四年时间里，她每天都一个人吃饭，却一定要摆两副碗筷，简直让人不可理解！这个女人的软弱实在令人同情，但也实在不值得效仿。
再说一遍：“所有的战争，胜负都是先在自己的内心见分晓。”
你的大脑实际上有无限的可塑性，你得学着做那些该做而又不习惯做的事情，哪怕一开始会不适应、会恐慌、会焦虑。告诉自己不要紧，那只是神经系统的自然反应。快要坚持不下去的时候，再多坚持一会儿就好，其实没有那么难。
这个过程就是训练神经系统的过程。不断地检视自己的反应，遵循理智去建立新的神经连接，调整行为模式，才能实现更理智、更有效的应对。只要有这种训练意识，你就会发现自己的内心慢慢变得越来越有力了。当你懂得真心欣赏自己这种真实的强大时，情绪化已经慢慢远离你了。
P2-7
作者是一位既懂得生活情趣，又有哲人一样思想的女子，书中那些看似很性情、很小女人的文字，其实有着真实的质感，包含着很容易领略的生活思考和不露声色的趣味，值得反复品味。
——《培训》杂志副主编、专家委员会主任 时榛
冯颂阳是我所见过活得最游刃有余的人。她的很多人生见解，在多年前就不断颠覆着我的认知。有时我甚至会被挑战得有些生气：很多我曾认为天经地义的信条都被毫不留情地“冒犯”了。但多年过去，却不得不承认，那些当初所谓的信条，都不过是无谓的自我设限。
——江南布衣、金利来前培训总监 马静
我以为自己早过了读这本书的年龄，但读到样稿时还是激动不已。女人什么时候开始规划自己都不迟。
——《商业评论》副主编 刘雪蔚
春有百花秋有月，
夏有凉风冬有雪，
若无闲事挂心头，
便是人生好时节。
诗，固然是好诗。但你也许会问：一个大活人，怎么可能没有闲事挂心头呢？对世界上的绝大多数人来说，快乐是有条件的，而“无闲事”，只是条件的一种。
对于“无闲事”，钱钟书是这么注解的：
“洗一个澡，看一朵花，吃一顿饭，假使你觉得很快活，并不是因为澡洗得干净，花开得好看，或者食物符合你的口味，主要是因为你心上没挂碍，轻松的灵魂可以专注肉体的感觉。”
一般人是难得注意到花开的，也不大留意从洗澡、吃饭中得到乐趣。你也是这样吗？如果我问，什么事能使你快乐，你会怎么回答？
“有人说爱我，我快乐。”
“穿了件漂亮的衣服，我快乐。”
“老板夸奖我，我快乐。”
还有很多人可能是这样想的：如果我升职了、中大奖了；如果我像她那么漂亮，像他那么有钱；如果我老公像她老公一样体贴，如果婆婆不跟我们住一块儿，如果我的孩子比她的孩子优秀；如果××从我这个部门调走，如果老板再器重我一些……工作的时候向往旅游，觉得旅游能让自己快乐；单身的人希望有个伴侣，觉得有人疼爱就会快乐。这些都是世俗人的快乐，都是讲条件的，条件满足了，才会快乐，即“条件式快乐”。
真正的快乐是无条件的
条件式快乐很难长久，因为必须依赖条件。
有些条件是没办法满足的。比如，你希望自己个子再高一点，或者希望自己出生在另一个家庭，等等。更多的时候，即使某些条件满足了，依旧觉得不快乐。这是因为人的欲望是无穷的，就像这首诗所写：
终日奔波只为饥，方才一饱便思衣， 衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻。
娶得美妻生下子，恨无田地少根基，
良田置得多广阔，出入又嫌少马骑。
槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺，
七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣。
现实生活中这样的例子很多。我有个同事，结婚头几年过得不太快乐，因为觉得自己不太有钱。后来，她老公的收入猛涨，光别墅就买了两套，可她仍然不太快乐，因为婆婆跟他们住在一起。再后来，婆婆搬去跟别的兄弟住了，她还是不太快乐，因为总觉得自己孩子的性格有问题……生活总有繁难，而她太善于把一个小烦恼变成大烦恼了，当这个烦恼解决了，她就会另找一个补上——总要找个烦恼横亘在自己面前。对于这一类人，外部环境的改善是没有用的。
佛陀说：“你的意念参与塑造你看到的世界。”如果你的视野本身已经被污染，眼睛又怎能看到幸福快乐呢？
然而，对于另一些人来说，他们的快乐不是这样的，而是自发的、来自内在的，无需外部条件满足。只要是活着，甚至只是非常简单地活着，他们就能身处快乐之中。吹一阵风。看到一朵花开，看到一只狗奔跑，看到一个人笑嘻嘻，他们都会不自觉地微笑起来，一种快乐从心底深处油然而生。
这种随时随地、由内而生的快乐，在佛教，叫“法喜”；在基督教，叫“喜乐”。修行高的人，随时都处于这种喜悦的境界。很多修行的人都会说：
“我对自己和这个世界的爱，已经到了言语无法形容的地步，我几乎随时活在惊喜中。”“当前这一刻是美妙的。微笑，呼吸，此刻是一枝花。”
为了证明我所言非虚，举一个例子。理查德·戴维森是美国威斯康星大学的一位教授，专门研究脑部造影与行为科学，他曾经为咏给·明就仁波切做过测试，发现明就仁波切的快乐神经元活动指数是普通人的七倍，难怪这位活佛被称作“世界上最快乐的人”。
幸福就是每天对自己微笑的次数
为什么他们能这么快乐，随时随地？
让人感到快乐的东西，有些是你可能知道的，比如感官享受，吃好吃的、看好看的能带来快乐；比如亲密感，被人依恋也能带来快乐。除此之外，还有一些是你可能不知道的，比如（感觉自己有）力量和美德、帮助他人、专注等，这些都可以大幅度提升人的幸福感。而还有一些东西，或许你觉得很重要，但其实与幸福快乐的相关度不大，比如有多少钱、从事什么职业、教育程度如何、住在哪里，等等。
那么，什么东西和幸福快乐的相关度特别大呢？它们是：
婚姻、人际关系，以及你是否善于保持积极的想法。
最后一点至关重要。积极的想法往往意味着幸福感。有幸福感的人，总是喜欢微笑。问问自己，如果说幸福就是每天对自己微笑的次数，你每天微笑多少次？
你或许不知道，微笑的魔力远远超出了我们的想象。
这里有两段话，摘自两位修女的自传。她们都在1932年、在同一个城市、同样自愿地进入了修道院。
“感谢上帝赐予我无价的美德。过去一年在圣母修道院的日子非常愉快，我很开心期待正式成为修道院的一员，与慈爱天主一起开始新生活。”
“在修道院见习的一年，我教授化学和二年级拉丁文。承蒙上帝恩宠，我愿倾心尽职，以宣扬教义，并完成自我修炼。”
这两位修女很有代表性。你觉察到她们的不同了吗？这两个人的幸福感不同，积极的气息不同，带来的差异是：前一类修女比后一类修女健康长寿得多！有幸福感的修女90％活过了85岁，而缺乏幸福感的修女只有三分之一活过了85岁。
一个人说话的方式、措辞、语调，其实都是一种自我暗示，而这些暗示最后会影响我们的健康和寿命。想象一下，你是面带微笑地说话，还是表情淡漠地说话，居然会影响寿命，真是有些不可思议。
至于微笑的另一种魔力——它能够预测婚姻，你相信吗？
加州大学伯克利分校的研究人员进行了一项调查。他们先把1960年密尔斯女子学院毕业照上的141名女生按照笑容进行了分类归组，之后，当这些女生27岁、43岁和52岁的时候，分别访问了她们，并做了记录。研究结果显示，毕业照上的笑容相当准确地预测了这些女生的婚姻和家庭幸福度。简言之，不笑对应着不婚，假笑对应着婚姻一般，真心微笑对应着婚姻幸福。
幸福，真的就是对自己微笑的次数。
当一个人容易感觉到幸福的时候，他就会真的更幸福。所谓“境由心造”，在这本书里，我反复地讲，所有的快乐都源自“念”，跟“遇”关系不大。这里所说的“念”，可以理解为自我暗示、自我对话。如果你不断告诉自己“我很快乐”，并且提醒自己时时注意生活中微小、细小的乐趣，那么你就能更多地活在幸福快乐之中。这也是禅修的高人能获得随时随地的、长久的快乐的秘密所在。
微笑就是一种积极的自我暗示。你不需要任何外在环境的改变，只要对自己微笑。
“寻常一样窗前月，才有梅花便不同。”
我希望你能发现，一念起，生活可以如此美好。
幸福，就在此刻，就在此地。
衷心地祝福你，希望这本书能带给你：当下的幸福。
女人的禀赋是温柔。这一点，自古至今，从未改变。
温柔不是逆来顺受，不是屈己承欢。温柔是对自己、对世界刚劲的暖意，让你放下不甘心，避开不情愿，让你不必生活在过去、纠结于现在、茫然于未来。温柔是不责怪，不管是自己，还是他人。
女人心上装了太多，感情、成就、远方、梦想，唯独不确定是否有力量。温柔是一把刀，没有什么过去值得反复咀嚼，它可以砍掉无用的愧悔和自伤，砍掉来自外界敌视的重量，不再抗拒，坦然相待，整个世界都开始应和你的节奏运转。温柔更是一种能力。你不必要求自己坚定，也不必提醒自己刚强，温柔的能量比它们大得多。
《你需持温柔如刀》作者冯颂阳，拥有令人欣羡的职业履历，但她更看重的是一堂叫“惊醒幸福”的课程。听过很多故事，见过太多悲欢，她觉得，女人有一项天赐的幸福资源，尚未得到充分开采：你需持温柔如刀。
走心的都市女性疗愈经典，内心强大、外在温柔动人，让你静心、顿悟、改变！
《你需持温柔如刀》：写给深情的、矛盾的、傻傻的你。
温柔，是上天赐给女人的一项幸福资源。它不等于逆来顺受，不等于屈己承欢。这本书，用锐利的语言来聊柔软的话题，直戳心窝，让你顿悟、改变！书里所讲的，总有一天，时间会教给你，生活也会教给你，只怕太迟、太痛，干吗要等到久痛难愈的时候呢？鸡汤滋补，猛药治病。病愈重生，幸福自来。
冯颂阳，女性情感咨询专家，说话放肆，有时刺得人生疼，但总有很多人喜欢听，因为疼过之后苦闷尽消，从头到脚一身轻松。
