加拿大2014年度最受欢迎的幸福读本！给幸福一个科学的解释，激活你内心的幸福潜能！

露西·曼德维尔所著的《幸福才是最重要的事情》介绍了关于积极心理学的最新研究成果，阐释了幸福与金钱、爱情、友情等的关系，为读者提供了简便易行的幸福方法。

掌握了幸福的方法，即使在平淡的生活中，也能不断提升自己的幸福感。

哈佛幸福导师泰勒·本－沙哈尔、积极心理学之父马丁·塞利格曼、积极心理学奠基人之一埃伦·兰格诚挚推荐！

现今人们的物质生活水平提高了，大多数人的幸福感却没有相应提升，甚至人们的幸福感普遍较低。

露西·曼德维尔所著的《幸福才是最重要的事情》探讨的是普通如你我的人怎么去拥有幸福，作者从科学的角度阐释了人们为什么天生倾向于关注不幸事件，而常常忽视幸福，深度解析了幸福与健康、金钱、爱情等之间的关系，并与读者分享了幸福的十大原则和方法。通过本书，你将学会记录生活中的快乐点滴，以积极情绪对抗消极情绪，不断提升自己的幸福感，同时，也为周围的人带来幸福。

前言 一个男人的故事

第1章 人性的阴暗面

 与生俱来的消极倾向

 战后归来的绝望士兵

 弗洛伊德和癔症患者的“常人的幸福”

 病理模型及其“病例”

 放大镜下的现实生活

第2章 正能量改革

 那些伟大的哲学家们关于幸福的理论

 人本主义心理学的问世

 科学教主马丁·塞利格曼

 不惜一切代价寻求幸福的信念

第3章 关于人类正能量的科学

 一个备受争议的名称

 健康并非仅仅无病无痛

 乐观的缓冲效应

 想象中的现实

第4章 如何知道自己是否幸福？

 判断我们是否幸福的科学方法

 面对面沟通

第5章 正面情绪

 乐观与幸福的关系

 备受关注的幸福学

第6章 幸福的生理学原理

 我们的祖先和我们的灾难型大脑

 好事以量取胜

 多巴胺：安康荷尔蒙

 运动让身体分泌快乐荷尔蒙

第7章 幸福是天生的还是后天培养的？

 幸福设定点

 安康的悖论

 告诉我你是谁，我便可以告诉你你是否幸福

 乐观VS悲观

 消极思想的积极作用

第8章 复原力强的那些人

 幸运者的大脑

 复原力：在逆境中站起来

 一种常见的魔力

 在不幸中成长

第9章 幸福可有性别之分？

 女人比男人更幸福吗？

 每个人都有其强项和弱点

 人生路上的转折点

第10章 究竟是什么让我们感到幸福？

 幸福不是一道算术题

 “美好”的一天

 不同文化对幸福的不同定义

 工作能带来快乐吗？

 幸福跟受教育程度和智商有关吗？

 你是否觉得年轻人要比老年人幸福？

第11章 金钱买不到幸福

 越有钱就越幸福吗？

 金钱带来的幸福如昙花一现

 珍惜我们拥有的，还是觊觎我们尚未得到的？

 列一张最爱清单

第12章 幸福与健康的关系

 安慰剂效应

 大脑可以伤害也可以治愈身体

 对身体有利的情绪和感受

 不切实际的积极自我评价

 积极情感让人更长寿

第13章 爱情和友谊与幸福的关系

 已婚者比单身者更幸福吗？

 幸福二人世界的奥秘

 选择的悖论

 对爱抚的需求

第14章 幸福可以通过学习得到吗？

 我的男友是真的很走运吗？

 快乐小贴士

 你看到的是繁星还是手指？

 幸福等式

第15章 幸福入门ABC

 大脑再教育

 享受快乐

 多做点我们已经做得很好的事

 给予的快乐

第16章 持续的幸福

 峰终定律

 幸福是暂时的

 我们是蹩脚的预言师

 痛，但是依然幸福

 无论生活怎样平淡无奇，我们都能幸福地活着

第17章 成就幸福人生的十个方法

 1.记住生活中的快乐点滴

 2.用幸福等式重塑大脑

 3.活在当下，珍惜现在

 4.停下来用心感受生活

 5.滚雪球般的小小幸福

 6.为人谦逊

 7.助人为乐

 8.想想那些受苦受难的人

 9.选择你的“世界”

 10.活出真我

总结 我的幸福

有个美洲印第安老人对孙子说：“我们身体里有两只狼：其中一只代表负能量，即怨恨、恐惧、愤怒和欲望；另外一只代表正能量，也就是体贴、感激、耐心和宽容。”

孙子问：“如果这两只狼打架，谁会赢呢？”

“那就要看我们喂养的是哪只了。”

尽管有这样的强烈主张认为人性是病态的或者不诚实的，我们还是不得不承认，人类“健康”的一面，或者说其“正能量”，是真实存在的。而且，这种“正能量”并不是从“负能量”中衍生出来的。相反，它是完全真实的，它的存在和其他事物一样，是实实在在的。这样的“健康”是我们自我认同的核心。如若不信，请试着回忆和想象一下我们的激情、梦想、爱恋，以及那些令我们记忆深刻的、带着正能量的经历。此类回忆和想象能够在我们心中激起某种情感，而这种情感并不是肤浅的，相反，这些画面给我们的灵魂和内心深处带来的美好感觉是铭心刻骨并且日渐壮大的——只要我们还在给这样的正能量做补给。

除非是处于某些异常困难的条件下，否则，通常来说，我们每个人身上的正能量是大于其他能量的，只是我们对此并没有加以特别关注，因为正能量本身的存在是很普通很平常的，也就是说，它的表现形式总是自然而然的。但是，就是这样的“普通事物”，却在几个世纪中吸引了不少显著人物对它的关注。

那些伟大的哲学家们关于幸福的理论

在1776年起草的美国《独立宣言》里，杰斐逊提出“追求幸福”跟生存和自由一样，属于人类不可剥夺的权利。

最早提出这一概念的是亚里士多德（公元前384—公元前322）。“每个人，”他说，“只要他的生活和他真正意义上的自己，也就是灵魂，是协调一致的，就能够得到幸福。”“幸福”，在希腊文里叫eudaimonia，这个词的前缀eu是“良好”的意思，而daimonia是“灵魂”的意思，也就是说，古希腊人认为幸福源自健康良好的灵魂。亚里士多德进一步解释说，人类喜欢成长和发展，他们从不断的成长和发展过程中得到的乐趣也无限壮大。人类有过好生活的欲望，这种欲望由理智驾驭着，又带着个人走向幸福，且为他带来了“最大的福利”。亚里士多德那不朽的唯心主义理论认为，如果有人为了富有而成为医生、律师或者商人，那是因为他们以为金钱可以使他们快乐。

两千年之后的18世纪，英国哲学家休谟提出，幸福是人类最深处的智慧，对这种智慧的追求可以激发在各个领域——不管是艺术领域还是技术领域——的灵感。如同他的鼻祖亚里士多德，他认为，农民在最艰苦的条件下开垦土地和石油巨头进行投资的性质是一样的，都是被他们活着的伟大目标——幸福地活着——引导着。

同样的，对德国哲学家康德（1724—1804）来说，幸福就好像是那颗让人憧憬的恒星。然而，他又说，我们有责任为了得到幸福而做出行动。幸福不是天生的，也就是说，它本身并不存在，我们必须为自己创造幸福。

还有很多别的哲学家也对“幸福”这门学问满怀兴趣。他们的思想曾经广为接受，且对当时社会的政治、宗教等方面都有很大的影响。但是，他们当中有些思想也被认为是说教者的观念，比如，某个关于要力求做个“好人”和过“好生活”的观念就在后来被否定了。因此，如果说哲学在人类发展史上起到了极大的积极作用，为之注入了大量的正能量，那么，其中也有一些理论，对部分人来说则是留下了一丝苦涩的回味。

P13－P15

他，一个在医院卧床不起的男人。近五年来，他的身体状况越来越差，终于虚弱到了无法行走的地步，甚至每一次的呼吸都会让他觉得痛苦。他也无法再进食：一根管子直接插到了他的胃里，负责他每天生理所需的食物；还有一根管子则接到了大肠上，负责他的日常排泄。他的生命靠一大堆壮观却不见得多有效的药物维持着。

有一天，医生来到他的房间，用略带艰涩的语气告诉他，不会有奇迹发生了，他的生命已经走到了尽头，他得做好停止治疗的准备。带着对医生职业权威的尊敬和顺从，男人答道：“谢谢您，医生。我知道该怎么做了，请把我的孩子们叫来吧，我们现在就可以停止治疗了。”这个于2004年7月26日——也就是我生日的前一天——辞世的男人便是我的父亲。是他教育了我面对生活要乐观，面对死亡要有感同身受的同情心。

这部关于积极心理学的作品能够得以问世，与父亲那段漫长的临终的日子，以及我在医院与他共度的那些日日夜夜是密不可分的。我坐在他的病床边，落笔写下本书开头的几行字；通过他的眼神，我真真切切地领会了“勇气”“人性”和“宽容”这几个词的含义。我也明白了无论条件有多么艰难，我们仍是可以幸福地活着的。

本书要讲的是普通人怎么去拥有非凡的幸福，或者说是人人都可以学习的积极心理学。它可以为每一个在生活中寻求身心安康的人带来灵感，也可以为那些专业人员提供一些具体的思路和方法，那些专业人员的职业便是帮助他人更好地生活，或改变他人的人生观。简而言之，本书要让读者品尝的不仅是幸福的滋味，也有给他人带来幸福的滋味，就像“予人玫瑰，手有余香”。

如何令人开心？

大家可以试着做这样一件事：对某个朋友、亲戚、邻居，或者是某个客人生活中某些令人开心的事感兴趣，让他讲讲这样的事，讲讲他性格中正面的令他感到骄傲的某一点，或讲讲某个愉快的际遇。专心听他说话，且时不时问他些问题，让他多说一些，让他感觉到你的关心。大家可以注意一下他讲这些的时候是如何面带微笑的。他充满了活力！如果你鼓励他接着讲，他会很开心地继续他的故事……他会觉得很舒服。

谈论那些令人开心的事会让人本能地觉得惬意。在日常生活中，多谈谈这样的事可以让人觉得很开心。和痛苦的人说些让说他们觉得开心的事可以帮助他们走出痛苦。可见这么做是有治疗功能的。

对幸福的渴望

你最想要的是什么？你很有可能会回答：最想要的是幸福。你期望身心健康，你憧憬精彩纷呈的人生，你希望能够充分施展你的才华，你希望可以和周围的一切和谐共处。从本质上来讲，积极心理学所关心的课题正是那些你认为最重要的东西。它认为我们想要幸福的愿望是可以实现的。你我皆凡人，只要我们换种眼光看待生活，属于我们的恒久幸福便唾手可得。

在健康和医疗领域有这样一些人，他们主张不仅要治愈病人，更要在痊愈的病人心里种下对未来美好生活的希望的种子，积极心理学把这样一些人重新召集了起来。不仅如此，该学科也关心你我这样没有病的普通人，力求让我们大家的生活更美好。

与之相反的是，有的科学教人试图搞清楚痛苦的“配方”，正如还有的热衷于寻找痛苦的根源。迪迪埃为什么会变成今天这个样子：打孩子，在小孩子们不听话的时候无法控制自己的情绪？玛蒂娜又为什么会如此害怕与人亲近，以至于无法和任何人建立恋爱关系？

积极心理学则试图向我们解释、让我们懂得那些能够使人想要好好活着、享受生命的观点。它旨在回答以下问题：为什么“留给下一代”最让人开心？为什么乐观的人更长寿？为什么做爱或者画画的时候我们会感觉不到时间的流逝？那些圣贤在死亡的艺术上有什么可以教给我们的？艾米莉在8岁时遭受了乱伦性侵犯，她是如何保持内心平静，并在今天做到去支持其他性侵犯受害者走出阴影的？卡门是乳腺癌患者，可是她对生命依旧充满感激，其中的奥秘又是什么呢？

人类身上最美好的东西

积极心理学和绝对乐观主义的狂热粉丝们口中高呼的“正向思考”口号毫不相干，两者千万不可混淆。积极心理学主要是从对病理学模型的反抗中发展起来的，而病理学模型被视为心理学的信条。心理学在病理学模型的影响下发展成了卡罗尔·莱福（CarolRyff）和波顿·辛格（BurtonSinger）这两位美国心理医生口中的“破烂人生修理工厂”。但是，心理学的研究内容不能不包含人类身上“最美好的东西”！

因此，积极心理学提出彻底改革的建议：把“最好的”，而不是“最坏的”，放到舞台前面。它要求强调健康，而不是疾病；强调力量，而不是脆弱；强调解决办法，而不是问题所在。在这个观点上，焦点解决治疗创始人史蒂夫·德·沙泽尔（StevedeShazer）用如下箴言解释了本书的精神：没有破就不要修；相反，一旦知道什么有用就多做点；而如果没用就别重复了，想想其他办法吧。

还有一点必须强调：本书并不否认“病人”需要治疗，也不否认得了精神病的人身上或者生活中有什么“不妥当”的地方，我们需要对此进行检查和治疗。但是，提高身心健康水平并不是只有靠减轻病症才能达到。专家也好，个人也好，我们大家都应该认识到，健康是由多个方面构成的，除了疾病，我们也应该看到还有另外很多依然健康的那些方面，而这些健康的方面也应该得到培养和照顾——就好像一个庄园有很多块土地，不论是贫瘠还是肥沃，每一块土地都需要耕耘。

描述各种病症及其治疗方法的书不计其数，它们的问世和存在自然是有必要的；它们可以给那些受病痛折磨的人提供一些具有启发性的答案。本书则从另一个角度出发，旨在超越病痛和得到幸福。