杨刚强主编的《跆拳道入门看这本就够了(附光盘)》简单易懂又权威，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的首选精品。

1996年，杨刚强成立了深圳跆拳道训练中心（正搏会的前身），并亲自担任总教练。“桃李不言，下自成蹊”，十多年来，正搏会培养了数以万计的学员。其中获世界跆拳道联盟教练认证者达二十多名，获世界跆拳道联盟黑带一段、二段认证的党员达五十多名，更培养了一批优秀运动员，曾先后在世界跆拳道锦标赛、亚洲跆拳道锦标赛等国际国内大赛中摘金夺银，为国争光。2003年10月，杨刚强被世界跆拳道联盟（国技院）授予国际教练证书；2005年，被授予黑带五段证书杰出贡献奖，并成为韩国“大韩跆拳道协会高手会”会员。
part1 跆拳道：先修篇

 一、跆拳道，时尚而又古老的拳术

 二、“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神

 三、人人都喜爱的跆拳道运动

part2 跆拳道：了解篇

 一、跆拳道的优雅礼仪

 二、丰富多彩的跆拳道品势

 三、选择适合自己的跆拳道服装

 四、练习开始前的热身运动

part3 跆拳道：基础篇

 一、跆拳道的基本手法

 二、跆拳道的基本步法

 三、跆拳道的基本腿法

 四、跆拳道的基本防御

part4 跆拳道:组合篇

 一、跆拳道的组合手法

 二、跆拳道的组合步法

 三、跆拳道的组合腿法

part5 跆拳道:品势篇

 一、太极一章

 二、太极二章

 三、太极三章

 四、太极四章

 五、太极五章

 六、太极六章

 七、太极七章

 八、太极八章

《跆拳道入门看这本就够了》简单易懂又权威，科学合理编排有序，真人示范全彩印刷，这是一本青少年学习跆拳道的实用入门教材。内容上执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排由易到难，针对性强，符合青少年生理和心理发育的特点，是跆拳道爱好者全面学习跆拳道的*精品。

part1 跆拳道：先修篇

 一、跆拳道，时尚而又古老的拳术

 二、“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”，流传千年的跆拳道精神

 三、人人都喜爱的跆拳道运动

part2 跆拳道：了解篇

 一、跆拳道的优雅礼仪

 二、丰富多彩的跆拳道品势

 三、选择适合自己的跆拳道服装

 四、练习开始前的热身运动

part3 跆拳道：基础篇

 一、跆拳道的基本手法

 二、跆拳道的基本步法

 三、跆拳道的基本腿法

 四、跆拳道的基本防御

part4 跆拳道:组合篇

 一、跆拳道的组合手法

 二、跆拳道的组合步法

 三、跆拳道的组合腿法

part5 跆拳道:品势篇

 一、太极一章

 二、太极二章

 三、太极三章

 四、太极四章

 五、太极五章

 六、太极六章

 七、太极七章

 八、太极八章

　丰富多彩的二跆拳道品势 

　　品势，即中国武术所称的套路，跆拳道又称“型”，英文为“Form”。品，代表动作姿势；势，为运动的含义。它是以技击动作为素材，是一种自我修炼的方法，根据假设对方进行攻守进退、刚柔虚实、动静分明等运动变化的规律编成的练习形式。通过品势练习，可熟练掌握运用跆拳道的各种专项技能，有效提高身体素质，为实战打下坚实的基础。 

　　品势运动是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法 

　　仍然保留了技击的特性，即使因连接贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作技击特点是通过一招一式来表现的。 

　　品势运动尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过套路演练以提高人的身体素质和功力，在技术要求上与实用技术有一定的区别；实战运动的技术更接近实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。 

　　跆拳道品势内容非常丰富，因此，如何学习跆拳道的品势，是每一位跆拳道初学者最关心的问题。跆拳道的品势有很多种，主要的一般有太极、高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如等品势。太极是基础，是跆拳道的雏形根源，而高丽、金刚、太白、平原、十进等则是跆拳道品势的高级形式，其不少动作在技术规格和运动幅度等方面都有了高度的发展，包含丰富的技击方法，是进行实战的基础。多练和练好品势，能提高实战的技术水平。 

　　1. 高丽 

　　高丽时代，各种体育活动很受人们的喜爱，由于历史的原因，尚武之风非常盛行。为了提高民族的素质，抵抗外来的侵略，保卫自己的家园，高丽人创编了高丽品势动作。 

　　它的演武线是用“士”表示。它象征着斗士般骁勇，是以自然体后、前屈立势，骑马、交叉立、高前屈立、并步站立势等为基本姿势，拳、手刀、贯手中段、下段，以及肘、膝、脚法的攻防动作相互使用构成该品势的内容。 

　　这组动作展示出各种优美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的是先人的精神，并且将节度和缓慢性表现无遗，经常练习，可以锻炼身体的柔韧度，加强跆拳道的技击爆发力。 

　　2. 金刚 

　　金刚在智、德方面非常坚固，拥有不受外部强烈的攻击而遭受伤害的力量。如今在韩国庆州石窟庵入口处还雕刻着金刚力士，展现出其力举天下的无比雄壮气势。 

　　金刚是以前（后）屈立势、骑马势、鹤足立势等姿势，结合推掌、贯拳、击肘，双手攻双手内防、双腕前防等攻防动作相互使用构成的品势。全套共27个动作，其演武线是“山”字形，因此，运用了许多霸王举鼎（山形防御）的动作，具有刚烈朴实、动作变幻莫测的特点。演练时由演武线上端，向“山”之方向练下来。此势较高丽要更加迅猛与刚烈，可以锻炼肌肉的耐力和搏击的防御能力。 

　　3. 太白 

　　太白是根据太阳运转的规律演变而构成的品势，是以品势准备势、前(后)屈立势、猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合手刀金刚防、双手刀侧下防、螳螂单刀防、金刚胴体防、防手刀、正拳、截拳、抄拳、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用，全套共27个动作，其演武线是“工”字形。演练时，动作快速敏捷、灵巧，讲究内外兼备、形神合一。 

　　此势主要在于锻炼人的脑力和体力，使二者高度结合起来，在实战时更能发挥攻防的威力！ 

　　4. 平原 

　　所谓平原，乃是由地球表面之四周延伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大杰作。 平原形是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。平原是以自然体势、前(后)屈立势、 

　　猫足立势、鹤足立势等为基本姿势，结合弹拳、反拳、手刀下防、侧防、防手刀、山形防御、金刚防御、击肘、前踢、侧踹等攻防动作，相互使用构成品势的内容。全套共25个动作，演武线是“一”字形。 

　　演练时，力量要表现得缓慢和柔软，从而将平原之广大无边的思想表露无遗。此势更能锻炼人的精神，开阔心胸；动作全面，柔中带刚，在强壮身体的同时也能提高身体的灵活度。 

　　5. 十进 

　　十进是以品势准备势、前后屈立势、骑马势、自然体势、交叉立势、猫足立势等为基本姿势，结合正拳、戳拳、弹拳、贯手、击肘、前踢、辅手内腕防、手刀胸前解脱、十字防、防手刀等攻防动作，相互使用构成的品势。全套共31个动作，其演武线是“十”字形。在演练时，对身体柔韧度和灵活度的要求更高，并且要求动作的变化达到一种无限的境界，从而使身心得到合理的调节，储藏“一触即发”“排山倒海”的能量，在进攻时“势不可当”，防守时“收发自如”。 

　　…… 

序 

　　跆拳道，一项既传统又现代的运动，源于朝鲜半岛，盛于韩国，现风靡全世界。 

　　跆拳道之道 

　　跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，宗旨是“礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。练习跆拳道，不是为了好勇斗狠、恃强凌弱，而是为了培养人们顽强、果敢、坚毅的精神。在练习过程中，人的性格能够得到锤炼，使人摒弃怯懦、犹豫，变得积极向上、勇敢坚强；人的品德能够得到净化，使人懂得礼让、谦逊、宽容。 

　　跆拳道还具有极强的技击、防身功能。实战训练时便是在速度与力量中体验美与和谐，同假设的敌人搏斗，每一次的出击都是“威武不能屈”的信念的强化，塑造的是一种崇高的人格魅力，培养的是一股浩然正气，是正义对邪恶的不屈与压制，为“正”人之道！ 

　　另外，跆拳道运动激烈、对抗性强，能有效提高人的反应速度、力量、灵敏度、耐力等，改善内脏器官和神经系统的功能。因此，进行跆拳道的练习既可以防身健体，又能够因运动而健脑、益智、舒压，从而提高工作和学习效率。 

　　跆拳道之发展 

　　1980年，国际奥委会正式承认世界跆拳道联盟。 

　　1986年，跆拳道正式成为亚运会比赛项目。近年来，跆拳道在中国发展迅速，在教育体系，国内高校纷纷将跆拳道列入体育运动必修课程；在民间，全国各地道馆、会所如雨后春笋，数量总计超过10万家。据相关统计，目前中国约有２亿跆拳道爱好者、6500万跆拳道练习者，群体按年龄的分布为：5～18岁者约占50%；19～30岁者约占30%；30岁以上者约占20%；男女练习者的比例约为7：3。随着练习人群的低龄化，我们可以预见，未来50年，跆拳道在中国的发展将呈加速度，练习的人群将高达5亿之众！ 

　　跆拳道之书 

　　我们致力于打造一本既简单易懂，又权威科学的青少年跆拳道全典。内容上，执行的是与国际标准接轨的教学体系，所有动作编排科学合理，由易到难，针对性强，循序渐进，尤其符合青少年生理和心理发育的特点，是广大跆拳道爱好者全面学习跆拳道的首选精品；装帧上，版式时尚、配图高清唯美，采用全彩铜版纸印刷，让读者享受最好的阅读体验；在产品形式上，免费附赠2张光盘，画质高清，内容与书同步，教练们亲自示范动作并详细讲解，真正实现平面与多媒体双重教学。如此精良制作，只为奉献给所有跆拳道爱好者一本实用、好用的跆拳道教程书，让读者们真正能学好跆拳道，体验跆拳道之乐趣。