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书名 怀孕吃对食物大百科/亲亲乐读系列
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 张宏秀主编
出版社 江苏科学技术出版社
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简介
目录

第一章 怀孕遇到这些时,食物是最好的医生

 害喜也是一种“幸福”

 营养要点

重点补充:维生素B6

服用维生素B6前要咨询医生

维生素B6不能和叶酸一起服用

孕吐也可用中药调理

床边常备水和饼干

柠檬汁缓解恶心感

巧用生姜

刷牙恶心,换个方式

干稀搭配,少食多餐

孕吐厉害及时就医

 营养问答

孕吐对胎宝宝有影响吗

别人怀孕都在吐,我却没有吐,是胎宝宝有问题吗

有人说,孕吐厉害说明怀的是女孩,是真的吗

 营养食谱

菜品 香菇油菜

主食 红枣鸡丝糯米饭

汤 西红柿培根口蘑汤

菜品 糖醋莲藕

粥 燕麦南瓜粥

饮品 橙汁酸奶

 素食准妈妈,照样吃出健康宝宝

 营养要点

重点补充:蛋白质

素食准妈妈的蛋白质补充方案

至少要吃些鸡蛋、牛奶

每天1-2个鸡蛋就可以

用多种鱼类代替肉类

豆浆不能代替牛奶

身边常备瓜子、腰果

从鱼、虾、贝类中摄取牛磺酸

 营养问答

完全不吃动物性食物的准妈妈怎么办

素食准妈妈为什么要吃一些坚果

偏食准妈妈怎么吃才合理

 营养食谱

菜品 黄瓜腰果虾仁

汤 鸭血豆腐汤

主食 虾仁蛋炒饭

菜品 甜椒炒腐竹

粥 松子仁粥

饮品 冰糖藕片饮

……

第二章 孕期饮食也是一件享受的差事

第三章 月子吃好两人补

附录 孕期禁用、慎用药物一览表

编辑推荐

张宏秀编著的《怀孕吃对食物大百科》介绍了,得知自己怀孕后,很多准妈妈第一反应就是:吃点什么好呢?可还没等你做好孕期营养计划,孕吐就接踵而至了。不要担心,这时候照着本书吃,也能享受美食的滋润。

直击孕期各种特殊情况,给出最有效的饮食缓解方案,让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱,不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全,而且每道食物都有关键营养素,告诉准妈妈每天补多少,从什么食物中摄取。

怀孕40周,每周都有饮食推荐表,告诉你早餐要补什么营养素,午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃,准妈妈和胎宝宝都能得到最好的营养呵护,让准妈妈长胎不长肉。

分娩后,非哺乳妈妈的饮食重在促进身体恢复,哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱,让新妈妈的身体恢复更顺利,照顾宝宝更有信心。

内容推荐
本书根据孕妇怀孕40周, 每周都有饮食推荐表, 告诉你每餐要补什么营养素, 怎么搭配才更营养。分娩后, 根据哺乳妈妈和非哺乳妈妈的不同饮食需求, 分别准备了产后食谱。
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更新时间:2025/4/2 3:47:07