越来越多的45＋女性，经常会被如何安排孩子长大离家后的生活；如何和退休老伴朝夕相处；如何更快乐的过日子；如何作老后财产的规划；如何看待自己的容颜老去；如何拥有更丰富的心灵等等这些问题困扰。金韵蓉编著的《老后真正为自己而活》不是鸡汤，不是万能钥匙，但是所有以上所说的这些问题通过本书你都能找到想要的答案。

无论是谁，我们终将要面对退休，面对年老，面对褪去社会角色的那一天。

当我们老了，我们该如何安排孩子长大离家后自己的生活？如何和退休的老伴朝夕相处？如何更快乐地过日子？如何做老后财产的规划？如何看待自己的容颜老去？如何拥有更丰富的心灵……

金韵蓉编著的《老后真正为自己而活》中，金韵蓉把自己和父母之间、和结缡33年的先生之间、和已婚的儿子和儿媳之间的互动，真实地书写出来和读者分享，并结合自己的心理学专业背景和长久以来累积的生活经验与智慧给出了关于老后生活非常妥帖的建议和实用的指导，更帮助女人建立健康的老后生活观，欣然接受年龄的馈赠，享受更自在的人生。

推荐序：感谢岁月的拿走与给予

序：人生可以更自在

PART 1 永不懈怠：老与不老存乎心

 要有“决定不老”的心绪

 要有为自己创造快乐的行动力

 要有让生活丰富多彩的兴趣和爱好

 要有知心的“老友帮”

 要终生学习

 要做好人

 要童心未泯

PART 2 适时放手：与成年子女相处的智慧

 面对孩子人生中最关键的选择——择偶

 如何有智慧地给予意见

 尘埃落定后的视角转换

 和新家庭的相处智慧

PART 3 守望幸福：老年夫妻更恩爱

 建立新的“厮守关系”

 重新发现彼此

 为生活制造惊喜

 成全对方的兴趣

 承担和欣赏

 发展亲密的友情，成为最好的朋友

 在更多的疼惜中，相依为命

 宽心享受温热的性生活

 中年后的第二次婚姻

PART 4 善于理财：让晚年生活更富足

 我们有权利过好日子

 帮衬子女既不能一毛不拔，也不能倾尽所有

 为老后制订明智的财务规划

 要退休了，我的钱够吗?

 二度婚姻的财产规划

PART 5 驻颜有术：我的私密保养方法

 别偷懒，尽量动

 不显老态的脸部肌肉操

 多吃超级食物

 睡得好就瘦得了

 多泡澡，少淋浴

 只用好东西

 更年期的芳香疗法

 最适合女性的媒介油

我曾经做了一个对象包含不同性别、不同社会经济地位、不同职业、在不同城市居住的后中年期人士的小调查。在调查中，我请教这些朋友们，哪些事情能帮助他们更好地享受退休后的生活。

除了健康的身体、稳妥的经济保障、相依的老伴、孝顺的子女之外，最常出现的一个答案是：可以相伴谈心、互相支持的好朋友。他们都认为，退休后有大把空闲的时间，如果有几个生活节奏和自己相同，又能玩在一起的朋友，就能一起出来吃吃饭、结伴旅行或做些喜欢的事情。

另外，人进入后中年期之后，难免遇到父母因健康状况需要医疗照护，或者出现婚姻遇到难关、配偶离世、子女成家立业等有可能发生的状况，这个时候，除了能陪伴我们的家人子女之外，也需要能理解我们心情和境况的老朋友的支持。我自己就是蒙受老朋友恩惠最多的人。

2012年，当时刚过84岁生日的婆婆第一次被诊断出已罹患第二期胃癌，我们和先生的姐姐、姐夫几经商量，决定在只求老人家能安享晚年的前提下，采取温和保守的治疗方法。对自己的病情毫不知悉、以为只是胃溃疡的婆婆，从2012年的10月初开始，一直到2014年8月下旬去世的近两年间，每个月都必须到医院门诊拿药，其间还因贫血入院了两次。

由于先生唯一的姐姐长住美国30多年，和姐夫两人都还在工作，先生和我在大陆的事业也不能离开太久，儿子在英国的工作又需要他在世界各地出差，于是我们请了一位住在婆婆家里的长期看护，然后采取轮班的方式，确保我们其中一人能留在台湾。

在这艰苦的两年间，我们非常幸运地有一群知心的好朋友帮忙，他们常常在婆婆来高雄小住时，到家里来陪婆婆聊天或带着她出去转转。其中一对夫妇，先生在60岁之后才开始攻读博士，目前在大学教书，太太几年前从医院营养师的工作岗位退休，他们更是宛如天使般地悉心照顾我的婆婆。由于知道我们家人的生活和工作都分散在不同的国家，他们更是主动分担陪护的工作，好让我们在真的排不出时间回台湾时，也能安心地知道婆婆是安全和有人照顾的。

其实，我本性是个非常害羞的人。我不怕站在讲台上面对几千人演讲，不怕在辩论台前为了反驳对方而雄辩滔滔，也不怕面对摄影镜头侃侃而谈，但我害怕在只有几个不太熟的朋友间社交或闲聊，甚至和很熟、很要好的朋友们一起喝茶吃饭时，我也总是那个很放松、很安静、开心地听他们说话的人。

我在社交上的害羞性格导致了我的被动。在社交聚会中，我总是不好意思先开口和仅有几面之缘的人打招呼，聚会后，也不好意思主动约人再次见面。因此，最了解我这个恼人缺点的先生就常说，我是那种不主动和人联系，容易让人误以为骄傲冷漠和有距离感的人，但一旦和我相处，又会发现我其实是一个热情、好相处和与人为善的人。（但我必须坦白承认，我对深交朋友的选择是很有洁癖的！）

由于我的这种性格，再加上从33岁开始，就进人和先生一起艰难创业的lO年“黑暗期”，45岁之前的我，基本上没有什么要好的朋友，唯一的大学死党，也是在和我臭味相投的别扭性格影响下，去了美国念书，之后我们就渐行渐远，久久才联络一次。

45岁之后，工作和生活都已进入稳定状况，不再需要那么紧张的我，开始审视自己的问题，并发现我居然没有几个可以毫无挂碍地分享心事、真心支持彼此和促膝长谈的密友。我的生活可以用“单纯”甚至“单调”来形容，除了忙碌地飞往各地教课、表面繁华的电视录像、像小蜜蜂一样辛勤地写作之外，绝大部分的休闲时间，都是和自己的家人度过，除此之外，即便和公司的同事，在私生活也没有太多的交集可言。

已更理解生命意义的我，知道自己需要改变，也知道知心朋友将会是今后生活的重要组成之一，而且建立可以共享欢乐与哀愁的知心朋友圈是需要投入时间、精力、物力去经营的。于是，我开始了打破沉疴、改造旧习的计划，并且认真地将它付诸实践。

如今，我仍然有社交恐惧症，也仍然不喜欢和不熟识的点头之交故作热络状地寒暄，近几年，我甚至大量减少参加各种华丽的时尚活动，也婉拒各种言不及义的应酬饭局，我的生活依旧单纯和单调，认识的人也没有显著地增加。但是我有了一帮非常要好的闺密，我们除了能轻轻松松、笑笑闹闹地喝茶聊天之外，如果有任何人需要帮忙，其他的人也一定二话不说，情义相挺。我在这样的友谊中感受到温暖和安全，也觉得自己曾经孤狼般的羞赧性格得到了解放。P30－33

序

金老师的《老后，真正为自己而活》要出版了，我准备多买几本送人，而且我准备送的都是40来岁的人。为什么呢？因为40岁是一个对50岁充满疑惑跟略带小恐惧的年龄，似乎觉得作为一个女人，到了50岁，不忙了，也许不美了，也许对很多事情失去了冲动，也许比这些更多！

我记得自己20多岁的时候，有一次带着导演开会，会上一个小女孩说：我早上采访了一个30多岁的老女人！说者无意，但我还有一个月就30岁了，那场策划会我后来开得心烦意乱，情绪低落，感觉自己马上就跟“老女人”挂上钩了。

一晃我40岁了！我却感到前所未有的自信、淡定、精力充沛，甚至好奇心是以前的几倍，除了体重比以前重了10斤，我感觉我的内心仍然停驻在20多岁。

上周，在11岁女儿的唆使下，我俩分别看了韩国版以及中国版翻拍的电影《重返20岁》，讲述了一个厉害的婆婆因为跟儿子儿媳妇闹矛盾，走进了一家青春照相馆，出来后，神奇般地变成了20岁的模样，然后发生了一系列的故事。后来两部电影都没看到结尾我就被叫走了，我不知道，主人公是留在了20岁，还是回到了现实，跟那个一直追求她、想跟她结婚的老头儿安享晚年了呢？

50岁后所面临的，我想金老师是深有感悟的！在我心目中，她平静、优雅、善解人意，永远让我觉得如沐春风。我想金老师一定不是因为一切顺利而淡定，而是因为她特殊的身份。作为一名心理学家，懂得从容地面对自己不同时候遇到的问题，懂得与自己对话。

有一次我问她，为什么她对我的开导那么富有哲理、价值，而且一语中的呢？好崇拜！她说：你到了我这个年纪也可以！岁月拿走了一些，也给予了一些。我想我会珍视这样一位好友对我的分享，对于拿走的，不纠结；对于得到的，懂得珍惜！一晃我40岁了！我却感到前所未有的自信、淡定、精力充沛，甚至好奇心是以前的几倍，除了体重比以前重了10斤，我感觉我的内心仍然停驻在20多岁。

上周，在11岁女儿的唆使下，我俩分别看了韩国版以及中国版翻拍的电影《重返20岁》，讲述了一个厉害的婆婆因为跟儿子儿媳妇闹矛盾，走进了一家青春照相馆，出来后，神奇般地变成了20岁的模样，然后发生了一系列的故事。后来两部电影都没看到结尾我就被叫走了，我不知道，主人公是留在了20岁，还是回到了现实，跟那个一直追求她、想跟她结婚的老头儿安享晚年了呢？

50岁后所面临的，我想金老师是深有感悟的！在我心目中，她平静、优雅、善解人意，永远让我觉得如沐春风。我想金老师一定不是因为一切顺利而淡定，而是因为她特殊的身份。作为一名心理学家，懂得从容地面对自己不同时候遇到的问题，懂得与自己对话。

有一次我问她，为什么她对我的开导那么富有哲理、价值，而且一语中的呢？好崇拜！她说：你到了我这个年纪也可以！岁月拿走了一些，也给予了一些。我想我会珍视这样一位好友对我的分享，对于拿走的，不纠结；对于得到的，懂得珍惜！

在我心目中，金老师平静、优雅、善解人意，永远让我觉得如沐春风。她说岁月拿走了一些东西，也给予了一些。我会珍视这样一位好友对我的分享，对于拿走的，不纠结；对于得到的，懂得珍惜！——李静：著名主持人，静佳美妆、乐蜂网创始人

韵蓉姐的新书延续了她温暖的生命格调，从亲身经历和身边的故事写起，以她的专业心理学视角，写出一派疏朗典雅的女人中年气象，越陌度阡，千山万水，遇见一个美丽的真自我。——于丹，著名文化学者，北京师范大学教授

每个女人都要面临子女长大后的空巢，要面临自己和伴侣退休后重回家庭的适应，要面临如何理财和如何保养自己等诸多问题。金老师这本新书，就是为我们解决这些问题而写，书中她没有说教，只是以一个过来人的经验和一个心理专家的视角，帮你看清问题，为你纾解烦恼。——徐巍：《时尚COSMOPOLITAN》董事总经理

女人不要服输，更不要服老！每一位女性都应该以一种积极的态度接纳和享受岁月的献礼，生活才会更美好。这是我读金老师这本新书最大的体会。——陈力：生命汇联合创始人兼CEO