晓慧的《聪明女人的情绪控制与心理调适》针对女性常见的情绪表现和情绪体验，从掌控情绪的角度切入，阐述了情绪与心理健康的关系，揭示了情绪与心理的关系，并通过大量实例，解读了情绪与心理等的对应关系，为职业女性制定了如何在工作和生活中保持情绪健康、化解消极情绪、培养积极情绪的具体方法和技巧。

晓慧的《聪明女人的情绪控制与心理调适》编写的目的，是为了透析女人在生活中最常遇到的而又最容易被女性忽视的负面情绪，以便让读者在生活中开始尝试积累积极情绪。本书分为十章，分别从了解情绪、有效控制情绪、克制愤怒、摒弃抱怨、化解悲伤，修炼平和淡定的情绪等方面分别讲述了情绪的控制术。内容涵盖了女人生活中的各个方面，如工作、家庭、与人交往等，每一个女人都能从中找到与自己相符合的经历。如果你还被自己的情绪困扰着, 那么, 不妨仔细阅读本书, 这是一个心理学家为人们解决情绪问题的大课堂。 从本书中, 你会找到适合自己的情绪问题解决方法。

第一章 掌控情绪，女人永远优雅美丽的秘密

 1．女人都容易情绪化

 2．情绪失控，生活就会失常

 3．能掌控情绪，才能掌控生活

 4．女人的优雅和高贵，都源于平和稳定的情绪

 5．善于调节情绪，才能永葆美丽

第二章 掀开情绪的面纱，洞悉情绪的真相

 1．情绪没有好和坏，只有积极和消极

 2．不同的情绪实际上是不同心情的外现

 3．了解了情绪的真相才能把握情绪

 4．“闹情绪”只会伤害自己

第三章 克制愤怒，用理智和冷静浇灭冲动的火焰

 1．愤怒最愚蠢，聪明女人不会做“火药桶”

 2．愤怒最怕冲动，克制冲动才能克制愤怒

 3．遇到问题学会冷处理，不必急着回应

 4．火气上升时，告诉自己“冷静三秒钟”

 5．理智面对挑衅，不要轻易发火

 6．淡然面对生活中的“恶心”事

第四章 摒弃抱怨，抱怨只会吞噬所有的快乐

 1．幸福的女人不抱怨，抱怨的女人不幸福

 2．抱怨的根源不在别人，而在自己

 3．别抱怨爱人，抱怨只会伤害感情

 4．别抱怨孩子，养育孩子就是你的责任

 5．别抱怨工作，为自己工作抱怨什么

 6．别抱怨别人，先问问自己做得怎么样

 7．与其抱怨不休，不如积极改变

第五章 清除焦虑，以平和的心态面对一切

 1．问一问自己，什么事值得焦虑

 2．没有什么大不了，凡事都会有解决的方法

 3．找个人聊聊吧，倾诉是清除焦虑的最佳办法

 4．不要苛求完美，凡事尽力就无怨无悔

 5．减少攀比，比来比去徒增焦虑

 6．摆脱嫉妒，嫉妒只会伤害自己

 7．别为金钱焦虑，金钱买不来幸福

第六章 舒缓紧张，别把生活的弦绷得太紧

 1．消除恐瞑心理，紧张是因为害怕

 2．摆脱猜疑心理，疑心越重心绷得越紧

 3．祛除心中的怯懦感，摆脱社交恐惧

 4．适时释放压力，别让压力压垮自己

 5．放慢节奏，享受“慢”妙生活，赶跑紧张情绪

第七章 化解悲伤，以坦然的心境接受不能改变的现实

 1．挫折和不幸是人生必经的沟坎

 2．直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸

 3．想哭就哭吧，哭是缓解悲伤最好的办法

 4．既然现实已经不能改变，就要学会接纳

 5．甩掉抑郁，感受生活的阳光

 6．面向未来，过去的就让它永远过去

 7．化悲痛为力量，向幸福进发

第八章 拥抱快乐，积极乐观的情绪是幸福人生的基点

 1．欣赏自己，微笑不仅要送给别人，更要送给自己

 2．保持积极乐观的心态，天天都有好情绪

 3．知足常乐，只想自己拥有的，不想自己没有的

 4．心宽天地宽，多一些包容就多一些快乐

 5．放下就是幸福，少一些欲望多一些快乐

 6．把快乐进行到底，幸福就在身边

 7．快乐来自心境，好心情好人生

第九章 掌控职场情绪，有好情绪才能创造好业绩

 1．把工作当成乐趣而非苦役

 2．理智对待办公室里的“流言蜚语”

 3．正确看待批评，消除沮丧情绪

 4．不要害怕失败，摆脱职场挫折情绪

 5．保持工作激情，战胜职业倦怠情绪

 6．学会忍耐，容忍客户的抱怨和投诉

 7．保持高昂的情绪，创造非凡的业绩

 1．修炼自控能力，别让情绪左右自己

第十章 修炼情绪控制力，调整不良心理

 2．保持乐观的生活态度

 3．学会宽容，心宽了，烦恼悲苦自然就少了

 4．减少欲望，修炼自己的平常心

 5．懂得感恩，生命中就会处处美好

附录

 1．测一测，你的情绪稳定吗

 2．你的心理需要调适吗

2.直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸

歌手孙楠有首名叫《遗忘悲伤》的歌，其中有几句歌词这样写道：遗忘悲伤，我会把旧照片放在老地方，请记得我，从今以后，我的眉头不再深锁。这几句歌词包含着深刻的哲理，告诉我们要直面悲伤，以轻松的心态对待明天的生活。

悲伤作为一种常见的情绪，通常是指由离别、伤心以及失败所引起的一种情绪反应。其中包含沮丧、失望、忧伤、孤独、寂寞等情绪体验。而悲伤的程度来源于失去事情的重要性以及价值的大小，同时也源于个人的性格特点。比如，性格懦弱的人会将悲伤的事情无限放大，这种人也最容易受到悲伤情绪的感染。而性格乐观豁达的人则会“化悲伤为力量”，以积极乐观的心态去面对因悲伤所产生的负面情绪，从而战胜不幸，打败不幸，赢得成功的人生。

人的一生，或多或少都难免有沉有浮，不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。反复地一浮一沉，对于一个人来说，正是一种磨炼。不幸发生了，保持什么样的心态．将直接决定你的人生轨迹。事实证明，面对艰难困苦，面对不幸，扔掉悲伤，直面不幸，才能战胜不幸，才有重新获得幸福的可能。

琳达结婚后一直过着拮据的生活，后来，丈夫因病去世，家庭支柱的倒塌，使她不得不努力工作赚钱养活自己。琳达还有一个没上过学的亲妹妹，结婚后生活比她还要拮据，所以，琳达也不指望她能帮上自己。她以贷款的方式租了一个很小的店面，用来出售图书，每个月没有固定的收入，全靠卖书赚钱，生活毫无保障可言。琳达孤独、悲伤，每天都提心吊胆的：怕付不起每个月的房租，怕自己的书没人来买……

琳达觉得人生毫无希望，想用自杀来解脱，但是她又害怕妹妹负担不起自己的丧葬费，按照常人的话说，她活不起，也死不起，真不知道如何打发这种愁苦难奈的日子。

一天，琳达在书中看到这样一句话：“对一个聪明人来说，每天都是一个新的开始。”这句话深深刺激着琳达的心脏，她醒悟到：自己一直生活在昨天的不幸和明天未知的恐惧中，反而将最需要把握的今天遗忘掉。于是，她便将这句话抄写在便笺上，贴在常见的对方，每次看到的时候，她都会默默地告诉自己“今天又将是个全新的一天，努力吧”，然后满怀希望地对待生活，慢慢地，她将过去的事情遗忘了。心情也慢慢地开朗了，她的乐观情绪也感染了她的客户，销售量和个人收入都出现了成倍的增长。后来，她还找到一个倾心相爱的男人，重新披上了婚纱。

倘若你在生活中遭遇到像琳达这样“屋漏偏遭连夜雨”的不幸，与其站在原地唉声叹气、怨声载道，不如迈出双脚，勇敢地走出去。当你对前途感到失望，也陷入生活的沼泽中时，那么更应该像琳达一样，将一切不幸的事情全都抛开，让自己沉重的心灵获得解脱，开始一段全新的旅程。其实作为聪明的女人，就应该知道该如何选择，去面对自己将要行走的方向。

不管昨天多么不幸，明天多么可怕，作为女人都应清楚地认识到哪天是最需要把握的。其实，你正在度过的今天是最重要的。昨天已经成为过去式，而明天还是未知，只有今天才是你应该需要把握的，今天的所作所为是决定日后成败的关键。如果生活在过去的阴影中走不出来，幸福就不会靠近你。相反，如果你用积极的态度面对今天，甩掉昨天的包袱，不去奢望明天，就能拥有幸福的生活。

如果昨天的你是不幸的，不要为悲伤流泪，因为它已经成为一段理应被人遗忘的历史。忘记昨天的不幸，就可以轻松地面对未来；遗忘昨天的悲伤，就可以尽情地享受生活给予的乐趣；忘记昨天的痛苦，就可以摆脱坏情绪的侵扰，让整个身心沉浸在悠闲无虑的宁静中，体味新生活的多姿多彩。

P117-119

人人都有情绪，每个人都会因为外界的一些因素而使内心情感的体验发生改变，这是人之常情。但是，女人与男人相比，往往更情绪化一些。这其实是因为女性的心理相对男性更脆弱一些，因而控制情绪的能力也会相对弱一些，所以女性就会更情绪化一些。

虽说情绪化是再正常不过的事情，没有什么值得大惊小怪，但是，如果不加控制，任由情绪泛滥的话，我们就会被情绪左右，成为情绪的俘虏甚至奴隶，就会被情绪牵着鼻子走，最终毁掉我们的生活。因此，聪明的女人要懂得一个道理：只有掌控好情绪，才能掌控自己的生活。

要掌控情绪，必须先调适我们的心理，现代医学已经证实，情绪源于心理，情绪只不过是不同心理的外现而已。你有什么样的心理，才会表现出什么样的情绪。因而要掌控情绪，就要学会自我控制，学会心理调适，学会掌控情绪的途径和方法。

本书针对女性常见的情绪表现和情绪体验，从掌控情绪的角度切入，阐述了情绪与心理健康的关系，揭示了情绪与心理的关系，并通过大量实例，解读了情绪与心理等的对应关系，为职业女性制定了如何在工作和生活中保持情绪健康、化解消极情绪、培养积极情绪的具体方法和技巧。本书分为十章，分别从了解情绪、有效控制情绪、克制愤怒、摒弃抱怨、化解悲伤、修炼平和淡定的情绪等方面讲述了情绪的控制术，以引导广大女性科学合理地疏解内心的积郁，不再计较和苛求，张开怀抱拥抱生命的阳光，保持理智和清醒，从容自如地掌控自己的情绪，也轻轻松松地掌控自己的生活。

不管你的情绪如何，不管你的自控能力怎么样，让我们从此刻做起，调整好心态，平衡好情绪，提高承受力，学会掌控自己的情绪，掌控自己的生活，也掌控自己的人生，成为一个智慧、平和、优雅和从容的现代女性!

不管你的情绪如何，不管你的自控能力怎么样，让我们从此刻做起，调整好心态，平衡好情绪，提高承受力，学会掌控自己的情绪，掌控自己的生活，也掌控自己的人生，成为一个智慧、平和、优雅和从容的现代女性!