我们每个人的一生，都需要一次巅峰状态，去脱胎换骨一次，去抵达生命的极致之美，给灵魂一次惊心动魄的壮游。
在去喜马拉雅之前，我不知道世界最深的峡谷在哪里，世界最美的雪山在哪里，世界最好的徒步地在哪里，我只知道世界最高的山脉在那里，有一小撮疯狂的爬山者征服了那里，但却从未想过有一天，我也会用我的双手和双脚酣畅淋漓地亲吻了那里。
在全世界14座8000米以上的高峰中，有10座在喜马拉雅。6500万年前，印度大陆与欧亚大陆被一个漂亮的蓝色大洋——新特提斯洋所分隔，南侧的印度大陆与北侧的欧亚大陆不间断地发生着海浪般激烈的碰撞、亲吻，天崩地裂、海水退去，隆起了世界上最高大最年轻的山系——喜马拉雅山脉。
很难想象这座山到底有多大，但若你展开它的全部，就可以横跨整个欧洲．相当于从伦敦到莫斯科的距离。东西长2400多公里、南北宽200～300公里的喜马拉雅山脉，聚集了地球上大部分的高峰，海拔7000米以上的高峰就有40座，这些山的伟岸峰巅都高于陆地上的其他山脉，耸立在永久的雪线之上。成群的高峰挡住了从印度洋上吹来的湿润气流，形成了山脉南坡的印度、尼泊尔和不丹雨量充沛的温润气候和山脉北坡的中国西藏降水稀少的干燥寒冷气候。
数千年来，喜马拉雅山脉对于居住在山地两侧的民族产生了深远的影响，它是人类生活在地球上的最高部分与极限地带，古印度的朝圣者称喜马(hima)是雪、拉雅(alaya)是家乡，为这一雄伟的山系创造了喜马拉雅——“雪的家乡”这一梵语名字；在藏语中，“珠穆”为女神，“朗玛，，为第三，藏族人亲切地称呼珠穆朗玛峰为“第三女神”；在尼泊尔语中，它被称为“萨迦玛塔”，意思是“天空女神”，这些称谓都反映了当地人对这座山的崇敬，它是自然界至高无上的荣耀。如今喜马拉雅已成为对全世界的登山者、徒步者最具吸引力的地方，自1953年英国的登山家埃德蒙．希拉里(Edmund Hillary)与尼泊尔的夏尔巴向导丹增·诺盖(Tenzing Norgay)首次登上世界之巅珠穆朗玛峰之后，全球已有24人登上了全部14座8000米以上的高山，有约7000人登上了8000米以上的高峰。
位于喜马拉雅山中段南麓的尼泊尔，被称为“伟大的小山国”，其国土呈长方形，东西长度为885公里，而南北宽度平均仅177公里，从地图上看它就像一枚扁长的大豌豆荚，紧紧地挨着弓形走向的喜马拉雅山。尼泊尔是名副其实的“高山之国”，许多地方的风景堪称世界之最，地球上最高的山峰几乎都在这里——海拔6000米以上的山峰有240多座，世界上10座最高的山峰中有8座全部或部分在尼泊尔，其中世界最高的珠峰就位于尼泊尔与中国的边境上。正因为尼泊尔崇山翠谷的特殊地形，登山和徒步成了游览尼泊尔最好不过的方式。试想一下，当你在一个阳光明媚的清晨一觉醒来时，面前耸立着的是数座海拔8000米以上的雪峰，你可以坐在山间木屋的露台上边呷着咖啡边享用着月光下美丽的雪景，那将是一种怎样的震撼与感动呢?世间还有什么能够与此媲美呢?对于那些寻找惊险、壮丽的山脉风景的人来说，没有什么能够与在喜马拉雅山区激动人心的远足相比了。
19世纪下半叶，登山运动在欧洲风靡一时，欧洲人征服了阿尔卑斯山的最高峰勃朗峰(4810米)之后，便将海拔更高的喜马拉雅山视为新的挑战。1883年，英国人w．w．格雷厄姆踏上了去往尼泊尔的登山之旅，并登上了海拔6000米的山峰。第二次世界大战之后，尼泊尔向外国人敞开了大门，也迎来了喜马拉雅登山运动的黄金时代，那些来自荒野的呼唤从一开始就激起了人类的冒险精神，鼓舞着现代的马可·波罗们去探索地球上的每一个角落，去发现地球上的每一寸土地。
在20世纪50年代，喜马拉雅山的探险旅行，往往需要雇用大批的苦力和夏尔巴人运送物资与装备，脚夫组成的队伍，足有好几公里长，有时候从队列尾部到达目的地的时间要比队列前头的晚整整一天的时间。1953年，英国探险队进行攀登珠峰的探险旅行时，曾雇用了100多个脚夫，光是负责运送钱币的就有12人，在少数成功登顶者的背后需要的是有如金字塔底座般庞大的队伍的支撑。
其实喜马拉雅又何尝只是登山家的梦想乐园，它也是徒步爱好者的至爱天堂。尼泊尔的中心地带不通公路，前往那里唯一的方法就是徒步穿越数不尽的山脉，许多小路、山径已经使用了好几个世纪、好几千年。欧美人发明的徒步旅行(Trekking)这个词语最早是用来指19世纪60年代在尼泊尔的远足旅行，从那以后徒步旅行就开始流行起来。在尼泊尔徒步游就是加入当地人的行列，沿着山间小径行走，经过一个又一个偏远的村庄，翻越一道又一道寂静的山岭，一直到冰山雪岭的圣地，一直到雪山脚下的登山大本营，沐浴在世界上最辉煌无比的雪山的日出和日落中，享受那寂静到骨髓的喜马拉雅的宁静，那将是一次非同寻常的挑战自我、挑战人生的经历，那是一道来自天堂的华美的盛宴。P7-9
你用你的精神走了喜马拉雅，也用你的精神写了这么了不起的一本书。第一时间读到，惊喜万分，如同亲历，谢谢你让我读到，这是多么了不起的一项工作，做一件艺术品一样的人和书。这是一本朝圣的书，而把喜欢的书推荐给别人，也是一种朝圣。
——虹影(享誉世界文坛的著名英籍华人女作家，《饥饿的女儿》、
《K英国情人》作者，意大利“罗马文学奖”得主)
这样一场行走，是一种脱离生活的生活。那种快乐，那种感受，是唯一的，是谁也拿不走的。
——王秋杨(北京今典投资集团联席董事长，首位完成登顶世界七大洲最高峰及
徒步南、北极极点的华人女性，畅销书《极度体验》、《自由呼吸》作者)
她相信有一扇门通向世界的另一侧，那个在风里大笑行走的独行客红尘。走着走着就明白了，走着走着就逍遥了，走着走着就自由了。
——费勇(《行走》(m00k)主编，畅销书《不焦虑的活法：金刚经修心课》、
《每时每刻皆为逍遥时光：禅疯子寒山的八堂修心课》作者)
我想，每个人的一生，都需要有一次越狱的勇气，越过自身设置的藩篱，在自由中呼吸。而最奢侈的自由，是灵魂的自由。当我们的灵魂与一本书的灵魂合拍而动时，我们的羽翼拍打在了同样的频率上，我们在这样的频率上，看见彼此。
红尘之旅，让所有无法拔冗而出的人，去了远方，实现所有人的梦想。
——五瓣花(《西藏旅游》主编)
自序 走一步是不需要勇气的
Preface No Courage Required for One Stepforward
一生一次，徒步世界的巅峰喜马拉雅
Once in a Lifetime,to Trek Himalaya-Top of the World
A．戴上花从加德满摇滚到博卡拉
Wearing Flowers andRock’n’roll to Pokhara fromKathmandu
D1.流浪者从拉萨出发
Wanderer StartingfromLhasa
D2.为什么嬉皮都喜欢到加德满都
Why Hippies All Liketo Come toKathmandu
D3.无徒步就无天堂博卡拉
No Trekking NoParadiseat Pokhara
B．安纳普尔纳峰大本营之旅
A Journey toAnnapurnaBase Camp
D1.徒步第一天与死亡有关
First Day ofTrekking in the Shadow of Death
D2.因为中毒停留在托尔卡
Stopped at Tolka because of Food Poison
D3.到寂静的自然中去隐居
Seek Seclusion in the Serene Nature
D4.美丽的山路因你而更美
Beautiful Path Getting More Beautiful becauseof You
D5.喜马拉雅之花与垂直极限
Himalayan Flowers and Vertical Limits
D6.追随着鱼尾峰的雪光流浪
Follow the Snow Light of Fish Tail and Wander
D7.在安纳普尔纳的满月中闭关
Retreat in the Full Moon atAnnapurna
D8.从一朵莲花到一座雪山
From Lotus Flower toSnowMountain
D9.行走的禅宗模式与身体的美
Zen on Walk and the Beauty of the Body
D10.更大的空间更大的自由
Larger Space,Larger Freedom
札记：最贵的是看医生
Notes: The Most Expensiveis to See a Doctor
C．佐姆森朝圣之旅
A Pilgrimage toJomso
D1.若我再来必脚踏莲花
Coming again by RidingLotus
D2.上帝是月蚀中的灯塔
God is the Lighthousein Eclipse
D3.一转身看见的是天涯
Bidding Farewell MeansEternity
D4.破罐子也能折射出光芒
Broken Jar Can also Reflects Light
D5.生命是一次刻骨的流浪
Life isa Deep-rooted Roving
D．与一个鼓手的珠峰大本营之旅
Trek to EverestBase Camp with a Drummer
D1.出发：仿佛少年意气弥漫
Departure: Smellslike Teen Spirit
D2-7.低海拔：因为你天空是蓝色的
Low Altitude: the SkyBees Blue because of You
D8-15.高海拔：他的爱是给你的
High Altitude: His Loveis for You
D16-17.回家：来吧做回你自己
Being at Home: Comeas You are
E．旅行手册：最美的时光在路上
Travel Manual: theMost Beautiful Time is on the Road
No.1尼泊尔喜马拉雅徒步全图
The Map of HimalayaHiking inNepal
No.2徒步喜马拉雅全攻略
The Cookies ofTrekking inHimalaya
No.3拉萨的小时光
Indulgent Time atLhasa
No.4幻觉之城加德满都
Kathmandu, a CityofFantasy
No.5博卡拉的记忆
Memories of Pokhara
F. 旅行手册：尼泊尔6大徒步线路全攻略
Travel Manual: 6Main Trekking Trails inNepal
D1-10.安纳普尔纳峰大本营之旅
A Trek toAnnapurnaBase Camp
D1-5.佐姆森朝圣之旅
A Pilgrimage toJomsom
D1-17.与一个鼓手的珠峰大本营之旅
Trek to EverestBase Camp with a Drummer
D1-18.大环线徒步之旅
Circuit Trek inAnnapurna
D1-2.博卡拉两日小步之旅
Two Days’ Leisure Trip in Pokhara
行走是一种状态，一种姿势，一种深呼吸，一种生活方式，是每个人都可以凭借着率真的天性去实现的一种身体与精神上的自由自在。
以前，我是个非常娇气的宅女，一个腐败的城市生活的享乐者，我喜欢所有极速抵达的交通工具，喜欢舒适享受。喜马拉雅的1000公里，150万步，几乎相当于113座珠穆朗玛峰的高度，我压根就没想到我也能一路走到世界巅峰去。有人问我是如何鼓足勇气完成伟大的喜马拉雅之旅的，我想了想，我所做的，只是走了一步，然后再走一步，再一步，我就到了那里。
翻山越岭去看世界是一种岁月的浪漫，我们去极地、去珠峰，已不仅是为了去寻找某一座具体的山峰，而是去寻找无数可能存在的生活方式。这个世界无限大，总会有无数个远方你一生都无法到达。但如果你想去看另一种风景，过另一种生活，追寻心灵上的轻盈，现在就可以收拾好行装，背上包出发。
事实上，走一步路是不需要鼓起勇气的。改变世界需要一万年，而改变自己明天就可以。
红尘编著的《徒步喜马拉雅极地与你相遇》为游记作品集。行走是一种状态，一种姿势，一种深呼吸，一种生活方式，是每个人都可以凭借着率真的天性去实现的一种身体上与精神上的自由自在。这是中国第一部关于徒步喜马拉雅的情书，中国第一本极地行走的真爱自传。我一直认为旅行的意义有两层：一是它像年轻时必须受的教育一样，是不能少的过程；二是它作为精神财富会让我们一生都认同优美、宽容、悲悯、坚韧、博雅、勇气等等品质。我希望更多的旅行者，如我一般，穿越月光、寂地、稀薄的空气与情人的胴体，只为灵魂抵达喜马拉雅与自己相遇，也能成为那个在喜马拉雅晒光阴的人。事实上，走一步路是不需要鼓起勇气的。改变世界需要一万年，而改变自己明天就可以。
继《尼泊尔的香气》、《越野越西藏》畅销书后，“百本旅人最爱图书奖”得主、国家地理作家红尘又一部巅峰巨作！
《徒步喜马拉雅极地与你相遇》这是一部漂泊的文学，在路上的文学，流浪者之歌，朝圣者的心灵之旅，中国版的《在路上》与《飘》。该书用文学化的真情故事与艺术摄影的生动影像，温情脉脉地再现了宁静到骨髓的喜马拉雅的山地文明，作为东方最古老的佛教、印度教发源地——喜马拉雅冰峰雪原的壮丽优美，以及众多行走其间的当地山民、夏尔巴人、探险家、登山者、背包客、徒步者、行吟诗人、流浪僧侣那惊心动魄的冒险历程，他们在身心俱美的前提下，将一世活出了好几世的味道来。
