释颢编著的《当下的修行（要懂得一点放下修订版）》是一本通俗的人生哲学读物。它告诉我们：

人生要懂得一点放下，懂得放下，才能懂得自我；懂得放下，才能玩转人生；懂得放下，才能懂得生活；懂得放下，才能走向成功。放下不是放弃，放下是解开人生心灵死结的密码，是人生寻找幸福的真正诀窍。在生活中要学会坦然追求、潇洒面对，该放下时即放下，在不断的放下与选择中，成就一个更有价值的自我。

释颢编著的这本《当下的修行（要懂得一点放下修订版）》分十章，从十个方面总结了人们常犯的错误；一个个精心挑选的小故事，富有趣味性和哲理性，阐述了工作和生活中的道理，劝导人们适当放下各种人生的包袱，摆脱心灵的束缚。

第一章 放下执念：人生悠远，悟者见智

 做人，别让自己背负的东西太多

 少一些计较，少一些烦恼

 放正心态，就能过得轻松

 选择决定成败

 为心灵除尘

 控制不了，就去接受

 幸福由你来定义

 选择了，就不要后悔

 你不是最倒霉的一个

 生命的得失

 求全，只会令你一无所得

 不要吝啬你的赞美

 选择因人而异

 失之东隅，收之桑榆

 控制你的痴念

 残缺也是一种美

 烦恼的根源

 看清事物的本质

 放宽心，淡化痛

 没有什么放不下

第二章 放下包袱：去除冗余，解锁心灵

 别让你的负重累及亲朋

 忘记伤痛的过去，从头再来

 做精神的主人

 好心态成就好人生

 别把出身太当回事

 风险无处不在

 别让悲观驻留心中

 移开紧盯“油碗”的眼睛

 拆除心墙

 天堂就在我们心中

 不能锁住自己

 你不是最不幸的那个人

 死神一样可以战胜

 打破心灵的壁垒

 人生乐在豁达

 不要自己吓自己

 储备阳光

 笑是最美丽的音符

第三章 放下迷乱：坦然以对，淡定从容

 感恩你所拥有的一切

 正视人生之门

 失去双腿，得回幸福

 命运有两扇门

 莫生气

 人生的红绿灯

 人生勿攀比

 为心找个落点

 不要关上你的心门

 你从不曾被抛弃

 何来绝对的公平

 享受晴朗

 做人，要敢于认输

 当你不小心犯了错

 浪子回头金不换

 感谢伤口

 选择积极

 赌气的代价

 智慧源于心态

第四章 放下惶恐：正视挫折，一往无前

 没有谁是你的靠山

 别为一次失败而苦恼

 失败了也要昂首挺胸

 尘世的雕琢

 顺风兮，逆风兮，无阻我飞扬!

 开弓没有回头箭

 条条大路通罗马

 别将困难看得太明白

 忘记出身带给你的不快

 让自己高贵一些

 你不是废物

 我命由我不由天

 不犹豫，不后悔

 人生就是一条不归路

 你还有选择的自由

 不要一直盯着“黑点”

 定位决定命运

 寻找新的出路

第五章 放下奢求：笑看得失，无欲则刚

 每个人都是富翁

 人生的价值

 淡看富与贵

 满足于你现在的所得

 悬崖勒马，为时不晚

 锁住贪念

 欲望是把双刃剑

 做人，不要一味贪多

 解开名利枷锁

 都是贪婪惹的祸

 懂得分享，才有资格享受快乐

 寻找快乐

 各退一步，才能共赢

 谁也不比谁傻

 你在意的是什么

第六章 放下狭隘：将心比心，有容乃大

 莫让仇恨毁了自己

 冲动是魔鬼

 好态度，好人缘

 信任的力量

 所谓挚友

 摘下你的“有色眼镜”

 与人为善就是与己为善

 地狱与天堂的差异

 究竟谁更美

 宽容拯救人的灵魂

 把恩惠刻在石头上，把仇恨写在沙滩上

 容人所不能容

 让他三尺又何妨

 得饶人处且饶人

 以情动人，以德报怨

 指责别人时，请先反省自己

 化谩骂于无形

 琐事权当不知

 取大节，宥小过

 多一些理解，多一些宽恕

 做个豁达之人

 君子成人之美

 每天为别人做一件善事

 什么才是绅士风度

 远离冷漠

第七章 收敛锋芒：低调做人，韬光养晦

 学会欣赏别人的长处

 放低姿态

 喜怒不形于色

 善藏者，方能不败

 佼佼者易折

 当君得意时，勿忘形骸

 忘记一时的风光

 什么才是真正的尊严

 人外有人，天外有天

 智者不争

 蛰伏自己

 妥协不是失败

 从低处做起

 急流勇退，谓之大智

 仁爱比聪明更难做到

第八章 放下“聪明”：不求至察，难得“糊涂”

 “糊涂”的生活最幸福

 别因小事儿惆怅

 且做一只“聋蛤蟆”

 睁一只眼闭一只眼

 享受自己的所得

 莫过分执著

 美丽的谎言

 故作“糊涂”，顺水推舟

 让自己“出丑”

 受骗的快乐

 “委屈”自己

 “糊涂”也是一种宽容

 “糊涂”致胜

 该“糊涂”时要“糊涂”，该明白时要明白

 不拘于名，藏锋露拙

 水至清则无鱼

 说话请含糊一点

 把幸福当成一种习惯

 让人生粗糙点

第九章 放下固守：勇于创新，突破“围城”

 摆脱习惯的束缚

 心动不如快行动

 不要拘泥于旧经验

 活活饿死的鳄鱼

 苍蝇与蜜蜂

 懒驴

 动一动又怎样

 为何不能拿香蕉

 摆脱常规思维

 走在别人前面

 “入乡”请“随俗”

 不要过分相信自己

 随波逐流难有所成

 打破习惯思维方式

 换个角度看问题

 不走“阳关道”

 反其道而行之

 砸掉心头的枷锁

 先人而动，出奇制胜

第十章 放下纠结：淡然予舍，解读爱情

 爱是平淡中的一缕幽香

 往日情怀总是诗

 心灵的感应

 别为失恋而沉沦

 爱需要用心去征服

 爱不需要太多伪装

 每天拥抱一分钟

 淡忘也是一种幸福

 放弃不必要的坚持

 把“权力”还给她

 有一种爱叫做放手

 放爱远行

 让婚姻充满韧性

 给予对方说话的权利

 大爱无言

 珍惜现在的幸福

 给家人一点时间

做人，别让自己背负的东西太多

每个人心中都怀有理想，理想就像一座高山，多数人之所以无法登顶，往往是因为背负的东西过多。其实，人生有所得就必有所失，唯有懂得适当的放弃，你才能登上巅峰。

以前有位年轻人可谓天生聪慧，天赋过人，他希望在各方面都能够胜过身边之人，尤其想成为一名学问大师。然而，一晃十年过去，年轻人已经变成了中年人，他虽在各方面都取得了不俗的成绩，却唯独学业没有长进。他很苦恼，于是便去请教一位智者。

智者对他说：“我们一起登山吧，到达山顶你就知道该怎样做了。”

二人一路向山顶攀去，沿途有很多晶莹的小石头，每每他多看几眼，智者就会让他装进袋子，背着上路。不多时，他已经难堪重负：“智者，如果一直背着石头，不要说登上山顶，我恐怕寸步难行了。”

“那该怎么办呢？”智者微微一笑。

“应该把石头放下。”

“那你为何还不放下呢？一直背着石头怎么能够登上山顶呢？”

听了智者的话，他心中顿时一亮，向智者深鞠一躬，便下山了。

此后，他“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，终于得偿所愿，成了一名远近皆知的大学问家。

所谓石头，就是我们心中的琐事、负担等。人做为高级情感动物，不可能做到心无旁骛，但是我们必须清楚什么该舍什么该留，不能一路走来，但凡遇到什么就都将它拾起来装在心里，这样做真的很累。

人的精力是有限的，谁都不可能做到面面俱到，更未见某个三心二意的人能够攀上成功的巅峰。一个人若想在人生中有所建树，首先就要明确自己的目标，继而专心致志地向着自己的目标迈进，这一过程中，你必须要放下那些冗余、无谓的杂事。

少一些计较，少一些烦恼

每个人心中都有一个放不下的“女人”，她或者是疑惑、或者是杂念、或者是烦恼、或者是欲望……简直压得人无法喘息。事事都计较，事事都放在心上，人生岂不是很辛苦？那么，为何不将心中的“女人”放下来呢？

小和尚随师父下山去化缘，临出庙门时，天空中阴云漫卷，不时传来阵阵雷声。小和尚有些犹豫，对师父说道：“我们不如等雨停以后再下山吧。”

师父拿起一把雨伞，率先跨出庙门，边走边道：“出家人岂会畏惧风雨？”

小和尚闻言，只得紧随师父身后，走不多时，风雨便席卷而来，且越下越大。师徒二人合撑一把伞，在风雨中搀扶着艰难前行。

走着走着，小和尚突然立住不动，双眼直勾勾地看着前方，师父顺势望去，只见不远处站着一位年轻女子。如此恶劣的天气里，竞有一位美貌少女出现在荒野之中，也难怪小和尚露出惊诧之色。

此时，少女正望着面前的泥潭，双眉紧锁，面露难色。原来，她今日穿了一件崭新的丝绸裙，跨过泥潭，则衣裙必然被污泥所染；不跨，却又无他路可走。见到此景，老和尚跨前几步，说道：“姑娘，我来帮你吧。”说着便将少女背了过去。

看到师父的举动，小和尚惊呆了，这件事一直纠结在他的心中，令其闷闷不乐。直至回到寺院一个月以后，小和尚终于忍耐不住，开口问师父：“我们出家之人戒淫邪，您怎么可以背那位女子呢？”

“哪位女子？”师父稍稍一愣，“你说的是化缘路上遇到的那个吗？我早已经把她放下了，可你却一直‘背着她’，太累了、太累了……”

出家之人戒淫邪，但助人于困境之中，又岂能称之为“淫邪”？其实只要守正心灵，内无杂欲，这是很容易参透的道理。这种情况恰如男医生在为女病人做手术，难道我们能指责男医生满腹淫虫吗？看来，小和尚的修行真的还不到家。

在人这一生中，必然会遇到这样或那样的事情。偏执之人，总是喜欢将事事都记在心里，一旦无法想通，就会郁郁成结，劳心而又伤神。  事实上，很多事情我们一旦看清它的本质，自然而然就会逐渐放下，很多事情我们根本就没有必要放在心上。只要我们能够摒除心中的杂念，客观、辩证地去看待这个世界，我们就会觉得轻快许多。

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很久以前，有位青年背着一个特大号的包袱，不远万里前去拜访智者，欲请求智者为自己指点迷津。见面以后，青年向智者倾诉了自己所有的烦恼、痛苦、孤独与寂寞。

智者闻言略作思索，转而问道：“你这包袱里装的都是什么？”

青年回答：“都是很重要的东西！其中包括：我每一次出现的烦恼；我每一次承受的痛苦；我每一次滴落的眼泪；我每一次品味到的孤独……若是没有它们，或许我根本无法坚持走到您这儿！”

智者听后一言未发，默默带着青年来到江边，二人乘船渡江而过。

上岸以后，智者命令青年：“把船扛上，我们继续往前走。”

青年惊诧万分：“扛着它上路？它那么沉，我岂能扛得动？”

智者微微一笑：“是的，你确实扛不动。我们在过江时，船是工具，是有用的；但现在已经过了江，船也就失去了作用，如果执意扛着它，就会影响我们的速度，最终成为我们的包袱，令我们不堪重负！人生中的烦恼、痛苦、孤独、寂寞、灾难等，从某种意义上讲，对我们是有益的。它可以转化为一种动力，使生命得到升华，但若是一直耿耿于怀、须臾不忘，它就会变成人生的包袱。这时，我们一定要学会放下，唯有如此，人生才不会被压垮。”

青年依智者所言，放下包袱继续赶路，这时他发现自己的脚步竟然轻了许多，而且心情也愈发开朗起来……

正是因为放不下，所以我们一直疲惫不堪；正是因为放不下，所以我们一直无法走出人生的桎梏。心灵恰似一座房间，不常拂拭，便会落满尘埃。试问，蒙尘的心又怎会不变得灰暗与迷茫？

放下是一种感悟，是一种智慧，更是一门不可不懂的学问。

唯有放下执念，你才能领悟人生的智慧；唯有放下包袱，你才能打开心灵的枷锁；唯有放下奢求，你才能脱离欲望的摆布；唯有放下狭隘，你才能融入温暖的人群；唯有放下固守，你才能得到创新的奖励；唯有放下纠结，你才能读懂爱的真谛……  其实，生活本该是一个轻松的课题，只是我们一直无法放下心中的累赘，将不该看重的东西看得太重，才会令生活变得如此复杂……

编者

2010年12月