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书名 不生病的健康细节/天天健康
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 储真真
出版社 山西科学技术出版社
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简介
编辑推荐

由储真真主编的《不生病的健康细节》归纳出了600多个与健康密切相关的生活常识,或者重于饮食搭配,或详细说明运动养生,或是良好习惯的养成,不仅有生理方面的,还有心理方面的保健常识。旨在帮助人们树立正确的生活观念,科学而全面地掌握生活中各个方面的健康策略,从而帮助人们增强自我保健意识,养成良好的生活习惯,让人们在拥有健康身体的同时,也能拥有健康的心理。

目录

第一章 一日三餐,合理饮食是关键

 三餐吃好,无病到老

 饮食五味决定五脏安康/五类膳食,保证营养平衡

 食物四性与饮食宜忌/食不可无绿/欲得长生,肠中常清

 健脑益智,延缓衰老/健康饮食十大平衡守则

 男子不可百日无姜/女子不可百日无(红)糖/冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方

 可一日无肉,不可一日无豆/酒为百药之长,饮必适量

 蜂蜜代糖,有益健康/“以脏补脏”和“以脏治脏”/八大经典食疗法

 “老胃病”喝粥也要适量

 立冬养生二三事,多温热少寒凉

 春季应补充优质蛋白质/春季进食高热量

 春季要摄取足够的维生素和矿物质/春季宜多吃食用菌/春季饮食忌生冷油腻之品

第二章 科学着装,穿出舒适与健康

 衣服的质地影响情绪/新衣要清洗后再穿

 衣服怎么会越洗越脏/衣服会被衣柜中的甲醛污染

 存太久的衣服还能穿吗/化纤衣服有哪些危害

 贴身尼龙衣裤有害健康/如何挑选丝绸

 丝绸衣服是否有益健康/干洗的衣服一定要晾晒

 免烫服装可能损害安全/紧身牛仔裤为何不能常穿

 冬天穿裙装会导致哪些疾病/穿衣过紧有害健康

 不要长时间穿健美腹带裤/戴文胸最好不要超过多长时间

第三章 睡眠是个宝,睡好身体好

 怎样的睡眠才算好/一定要睡够8小时才健康吗

 最佳睡眠时间是何时/如何才能睡得更好/什么是“被窝小气候”

 卧室温度影响睡眠质量吗/被褥选择会影响睡眠

 蒙头睡觉有哪些危害/枕头要经常晾晒

 选枕头要注意什么/如何选择合适的睡床

 常睡软床没有好处/用电热毯要注意哪些问题

 睡眠姿势影响睡眠质量/睡床前不宜摆放哪些物品

 开灯睡觉有害健康/窗帘会影响睡眠吗

 为何睡觉不宜关紧门窗/什么叫“温足冻脑”

 睡前为何不能做剧烈运动/穿袜子睡觉不健康

 穿着睡衣睡觉好不好/裸睡对健康有益/夫妻同床要异被

……

第四章 生命在于运动,祝你登上健康快车

第五章 心理保健益健康,心宽气顺病不来

第六章 人人都有养生方,护佑全家健康

第七章 求医不如求己,防病祛病有诀窍

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更新时间:2025/4/24 6:29:12