习惯是一个人的资本，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息；你有了坏习惯，你一辈子就有偿还不了的债务。世界上最可怕的力量是习惯，世界上最宝贵的财富也是习惯。培养一个好习惯将会给你的事业和生活带来无穷的收益，而良好的习惯正是帮助我们构建成功人生所必需的。

袁丽萍编著的这本《习惯的力量》告诉我们如何利用“习惯”这种力量，充分发挥个人的潜能，有效地改进我们的工作和生活的方式，从而获得更大的成功。

有一句老话叫做“习惯成自然”。我们走路为什么总是左脚往前，右脚往前，两只胳膊跟着动荡，保持身体的均衡，不会跌倒在地上？因为我们从小习惯了走路，而且“成自然”了。推广开来，无论哪一种能力，要达到了习惯成自然的地步，才算是我们有了那种能力。“习惯”在每个人生活和事业中表现出一种强大的力量。袁丽萍编著的这本《习惯的力量》告诉我们如何利用这种力量，充分发挥个人的潜能，有效地改进我们的工作和生活的方式，从而获得更大的成功。

第一章 习惯是一种力量

 1.习惯是如此顽强

 2.我们是用习惯来生活的

 3.习惯限制着我们的潜力

 4.习惯能束缚我们的思维

 5.好习惯与坏习惯

 6.习惯了，就成自然了

 7.成就或祸患源于不起眼的习惯

第二章 习惯与潜意识

 1.习惯的形成

 2.习惯，潜意识的力量

 3.认识潜意识，培养好习惯

 4.改变习惯，需要调整你的潜意识

第三章 教育就是培养习惯

 1.家庭——孩子习惯养成的摇篮

 2.三岁决定一生，从小养成好习惯

 3.习惯比分数更重要

 4.习惯，要重视第一次的养成

 5.性格与习惯

 6.在学习中养成好习惯

 7.培养孩子良好的自理习惯

 8.不良习惯是不文明行为的“病根”

 9.如何帮助孩子克服不良习惯

 10.培养孩子习惯的六个原则

第四章 生活习惯与健康

 1.不良的生活习惯危害健康

 2.这种生活习惯易得癌

 3.想健康，就要养成良好的生活习惯

 4.十大健康的生活习惯

 5.十大危险的生活习惯

 6.健康，离不开良好的饮食习惯

 7.告别影响健康的坏习惯

 8.要有规律地生活

 9.排便要定时

 10.养成喝水的习惯

 11.养成运动的习惯

第五章 好习惯，让人终身受益

 1.良好的习惯是成功之本

 2.不同的习惯，不同的人生

 3.习惯左右着命运

 4.习惯左右着你的行为

 5.成功人士所具备的11个好习惯

第六章 卓越，不是行为而是习惯

 1.勤奋的习惯

 2.思考的习惯

 3.计划的习惯

 4.学习的习惯

 5.热爱的习惯

 6.行动的习惯

 7.整合的习惯

 8.专注的习惯

 9.细节的习惯

 10.坚持的习惯

 11.吃苦的习惯

第七章 随身带上十五个好习惯

 1.礼仪的习惯——素养和品位的体现

 2.仪表的习惯——形象就是你的标签

 3.自省的习惯——认识自己，正视自己

 4.知足的习惯——知足才能幸福

 5.乐观的习惯——从生活中提炼出来的幸福

 6.幽默的习惯——幽默能够传播快乐

 7.交往的习惯——关系就是生产力

 8.自律的习惯——战胜自己的最好武器

 9.包容的习惯——一种良好的做人方法

 10.低调的习惯——谦恭赢得他人的尊重

 11.赞美的习惯——人人都爱听好听的话

 12.节俭的习惯——静以修身，俭以养德

 13.换位的习惯——“己所不欲，勿施于人”

 14.仁爱的习惯——仁者爱人，助人就是助己

 15.读书的习惯——“天下第一好事，还是读书”

第八章 打破旧习，才能创新

 1.习惯与创新

 2.打破旧习，才能开辟新天地

 3.思维定势是一种习惯

 4.打破旧习，会有意想不到的收获

 5.改变传统习惯，走新路

 6.创新才能带来财富

 7.破坏先例与习惯，未来才更美好

第九章 培养好习惯，构建新生活

 1.习惯的养成

 2.养成好习惯的重要性

 3.不断地重复就能形成习惯

 4.好习惯养成的10个步骤

 5.养成好习惯的6条方法

 6.改掉坏习惯需要很强的毅力

 7.年轻人应该养成的好习惯

习惯能催进着我们的成功，但有时习惯也限制着我们的成功，因为我们的习惯也影响着我们的潜力的挖掘与发挥。

有这样一则故事：

一个孩子从小家境富裕，所以有条件接受到良好的教育。父母看到孩子在音乐方面很有天赋，所以就为他请了很有名的钢琴教师。钢琴教师很喜欢这个孩子，因为他发现这个孩子的确聪明伶俐，而且很多其他同龄孩子难以理解的问题，这个孩子总是一点就通。

几个星期之后，这个孩子可以充分领会一些乐曲了；又是几个星期之后，他可以弹奏一些稍有难度的乐曲了。渐渐地，这个孩子的弹奏技巧已经十分娴熟。当客人来家里的时候，他已经可以十分轻松地弹奏很多乐曲了。钢琴教师认为这个孩子是一个值得培养的艺术苗子，于是打算教授他更有难度的乐曲。可是这孩子却因为乐曲太难不愿意练习，孩子的父母也认为孩子的弹奏技巧已经够好，不必再那么辛苦地练习如此高难度的乐曲了。于是孩子每天都弹奏那些他驾轻就熟的曲子。后来，索性不再每天练习弹奏了，因为他只要手指一碰到琴键就会自然而然地按照习惯弹奏那些熟得不能再熟的曲子。

看到富有潜力的学生习惯性地弹奏那些难度一般的曲子，钢琴教师心里很不是滋味，他不知道怎样才能有效地说服学生及其父母。

不久之后，全市少年钢琴比赛开始了，那个天资聪颖的孩子参加了钢琴比赛。可是在第一轮淘汰赛中，这个孩子就被淘汰出局了。钢琴教师观看了整个钢琴比赛，比赛结束之后，钢琴教师来到了孩子家，他没有讲其他参加比赛的孩子在比赛中的表现如何，也没有以任何方式安慰自己的学生，而是给学生和他的父母讲了这样一个故事：

有人将一只活蹦乱跳的跳蚤放到一个玻璃缸中做一项实验。首先实验人员在玻璃缸的上方放了一片透明玻璃，这片透明玻璃的尺寸是实验人员专门根据玻璃缸的尺寸定做的，它正好可以与玻璃缸的内壁严严实实地相接。开始的时候这只活跃的跳蚤使尽力气向上跳，结果每次都被上面的玻璃碰得生疼。在经过几次碰撞之后，跳蚤变得“聪明”起来，它每次跳的高度都不会到达透明玻璃所在的位置。接下来，实验人员又将玻璃向下移了一寸，情形还像刚才那样，跳蚤开始时依然频频被碰，不过后来它就不再被碰了，因为它跳的高度不再达到玻璃所在的位置。之后，每当跳蚤习惯了前一次的玻璃高度时，实验人员就会将玻璃向下移，移到后来，跳蚤每次只能跳到不足一寸的高度了；最后，实验人员将玻璃缸里面的玻璃撤除，可是跳蚤仍然只能跳到不足一寸的高度。尽管上面没有了东西遮挡，可是跳蚤却已经习惯了这样的跳跃。

在讲完故事之后，钢琴教师意味深长地对学生说道：“一只活蹦乱跳的跳蚤，它今后的生命高度就这样被习惯设了限，生活中的很多事情其实都是这样的。你的艺术高度就是这样被习惯锁定的。如果情愿被习惯所束缚，那么生命的高度又何尝不是如此呢！”

说完之后，钢琴教师告诉学生自己要去某著名音乐学院继续深造。后来，他的这位学生也成了该市小有名气的钢琴演奏家。

其实，我们的思想、行为，甚至于潜力都受到习惯限制，若不想轻易地受到习惯的束缚，就要有勇气不断地超越自己，改变自己的行为习惯，使自己不受到外界环境的限定。一旦发现自己已经或正在习惯于某种轨道或范围，如果还想往更高更广的程度前进，那就要有意识地克服已经养成的习惯。不要以为习惯一经养成就无法克服，要知道，既然我们可以养成这样的习惯，那么为什么不可以用另外一种更优秀的习惯将之取代呢？P8-10

“习惯”两个字，对我们大家来说是再熟悉不过了。所谓习惯，就是经过重复练习而巩固下来的思维模式和行为方式。从小到大，“好习惯、坏习惯”将伴随我们一生。

“行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运。”一个人的习惯，不仅影响一个人的工作、生活、事业，甚至影响他一生的成就。在很大程度上，我们不能不说，正是不同的习惯造就了不同的人生。

我们每天高达90%的行为出于习惯。好习惯是幸福的源泉，坏习惯是失败的开始，凡成功者不只是习惯的学生，而且能超越习惯并驾驭它。也就说，他们能看清并改掉坏习惯，并且坚持好习惯。

良好的习惯是一种持之以恒的秉性，它能够修正你的不足，历练你的性格，增添你的涵养，使你牢牢把握前进途中的正确方向，从而使你超越平凡，脱颖而出。

成功的人有一个共性，那就是基于良好的习惯形成的日常行为规律，他们并不比别人聪明，而是好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力。他们并不比普通人更有天赋，但好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分。成功人士不一定比普通人更有决心或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，让他们更有效率、更有条理。

习惯是一个人的资本，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息；你有了坏习惯，你一辈子就有偿还不了的债务。世界上最可怕的力量是习惯，世界上最宝贵的财富也是习惯。培养一个好习惯将会给你的事业和生活带来无穷的收益，而良好的习惯正是帮助我们构建成功人生所必需的。

习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。

——弗朗西斯·培根

习惯之链的力量很弱，因而往往感觉不到，然而一旦感觉到了，它就是牢不可摧的了。

——塞缪尔·约翰逊

以为一个曾以某种方式完成某种行为的人不会再做出相同的举动，这在任何情况下部是一种误解。只要做过，就一定会再做——实际上他早已做过了。

——切萨雷·帕韦泽