在《心理学与生活》这本书里，笔者隋岩用平实的句子、普通人的故事和专业的观点来讲述心理学的道理。让读者能在贴近生活的故事中，通过他人的经历来梳理自己的人生。

这是一本综合了普通生活、专业知识和娱乐体验的心理学读物，希望读者能够在字里行间中找到自己想要的，也能够充分地享受这份阅读的乐趣。

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学正在改变着每个人的生活。心理学就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。

《心理学与生活(实用版最新升级版)》作者隋岩用精彩的文字、真实的故事和专业的观点来讲述心理学，让读者朋友通过他人的经历来梳理自己的人生。此外，“拓展苑”栏目主要介绍心理学史上一些经典的实验研究，如“个体受暗示性研究”等。“另眼看电影”栏目从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，让读者朋友感受电影和心理学的双重魅力。

第一章 身边的心理学

 在忧虑中觉醒——约会前睡不着觉

 保留私人空间——寻找靠窗的座位

 吾日三省吾身——反思自己的所为

 注意来自选择——鸡尾酒会效应

 自己也会欺骗自己——错觉的引导

 赤橙黄绿青蓝紫——色彩改变心情

 拓展苑

如何在信息爆炸中学习心理学

 另眼看电影

还原购物狂的真实内心——解读《天生购物狂》

时间掩埋的真情——解读《雨人》

第二章 友谊中的百般滋味

 发小变亲人——岁月沉淀精华

 所谓蓝颜知己——要爱情不要暖昧

 主动甄选朋友——友谊也需要选择

 人心如面——和不同性格的人相处

 三人行，必有我师——在友情中成长

 敲定你们的相处模式——倾诉or倾听

 拓展苑

生活经历会影响大脑发育？

 另眼看电影

人生如戏——解读《心理游戏》

彻底的善抑或彻底的恶——解读《发条橙》

第三章 个人心理成长

 人格发展的镜子——主我与客我

 做生活的主人——永远保持乐观

 行为影响情绪——詹姆斯一兰格理论

 规划人生——在生活中找到行程

 是什么阻止你冒险——找到自己的性格缺陷

 人生的终极命题——你为什么而活

 拓展苑

经典的社会心理学实验

 另眼看电影

愚人的幸福——解读《阿甘正传》

自由就是摒弃一切——解读《搏击俱乐部》

第四章 成长中的精神负重

 找到自己的角色——家庭系统排列

 哀伤失落的童年——缺乏安全感的孩子

 耳边不停的嘶喊——被虐待的阴影

 被爱溺死的独立人格——父母溺爱的悲剧

 我是一个胆小鬼——背负一生的愧疚

 孩子的内心需求——寻求关注的捣乱

 拓展苑

人格会影响你的健康吗？

 另眼看电影

一切都是幻觉——解读《穆赫兰道》

第五章 态度的形成和转变

 积极或消极——行动前的态度评估

 不道德的大脑——双重标准

 偏见从何而来——认知偏差

 尊重来自距离——保持个人空间

 越描越黑——生活中的言语误解

 学会驾驭语言——说话的魅力

 善用幽默——态度转变的关键

 拓展苑

谢里夫的个体受暗示性研究

 另眼看电影

人格逆战——解读《致命ID》

窥探的眼——解读《后窗》

第六章 做一个快乐的人

 你幸福吗——定义幸福

 不可言说之痛——抚慰受伤的心灵

 你是个拖沓的人吗——拖延症的健康成本

 冲动是魔鬼——控制愤怒

 被死神钳住生命的人——自杀的哲学思考

 拓展苑

精神失常能成为脱罪的理由吗？

 另眼看电影

原来一切都是假的——解读《火柴人》

生命就像一盆无根的兰花——解读《杀手莱昂》

第七章 从心认识自我与世界

 人贵有自知之明——你给自己打几分

 “鸭梨”变“冻梨”——从容应对压力

 光阴似箭还是度日如年——感受时间的流逝

 人在江湖身不由己——出世与入世

 随性而行一抛弃“我应该”，抓住“我想要”

 拓展苑

新宗教运动的说服方法

 另眼看电影

自由与制度的博弈——解读《飞跃疯人院》

因为相信而看到——解读《禁闭岛》

第八章 情感中的科学讲义

 是淡漠还是非常淡漠——社交网络中的人际交往

 审美认知——性别中性化

 情感搭配——相似or互补

 爱情三元理论——亲密、激情、承诺

 爱的方程式一男女间的宽容与嫉妒

 真实的谎言——忠诚与背叛

 拓展苑

少数派对群体决策的影响

 另眼看电影

当爱慢慢消逝——解读《我脑中的橡皮擦》

以爱之名的谋杀——解读《惊魂记》

第九章 习惯创造生活

 条件反射实验——一条分泌唾液的狗

 行为主义的经典研究——情绪化的小阿尔伯特

 广告效应——生活中的条件反射

 每天必刷微博——我们都有强迫症

 拓展苑

人性是先天的还是后天的？

 另眼看电影

黑暗中不灭的希望——解读《肖申克的救赎》

堕落的天才——解读《心灵捕手》

第十章 人在群体中的表现

 去个性化——津巴多的“监狱实验”

 孤独者的自白——寻求心灵庇护

 互惠互利——利他行为的根源

 人生要有所寄——过度自由的恐惧

 拓展苑

从网络开始的人际关系

 另眼看电影

羔羊还在尖叫——解读《沉默的羔羊》

来自心底的呼唤——解读《午夜凶铃》

赤橙黄绿青蓝紫——色彩改变心情

每个人都听过“色彩能够改变心情”这句话，在生活中也会有确切的体会。当你看到暗淡的颜色时，就会产生一种莫名其妙的失落感，原本快乐舒畅的心情，也可能瞬间烟消云散。当你看到鲜艳明亮的颜色时，整个人就会感觉特别兴奋，比如说红色。红色是一个鲜艳的颜色，夺目的色彩和明亮的色调会在一瞬间刺激人的大脑和神经，驱走原本的不愉快，让欢笑重新充满心灵。

心理学研究表明：不同颜色的饰品、服饰、美食，甚至由不同颜色基调装修的房子，都会带给人明显不同的情绪体验。鲜明、活泼的颜色能使人心情愉快，清新的颜色有缓和紧张、镇静情绪的作用。人的视觉在适宜的颜色下，会产生愉悦心情以及滋养心气的效果，还会使人的心理困扰在不知不觉中消除释放。

在心理学上，将色彩分为红、黄、绿、蓝四种，并称为四原色。通常红绿、黄蓝各作一对，称为心理补色。任何人都不能将白色在这四个原色中混合出来，更不能因此忽略黑色的存在，于是，红、黄、绿、蓝、白和黑，就成为心理视觉上的六种基本感觉。将色彩应用到心理学上，就会从视觉开始，从知觉、记忆到情感、思维等，根据每个人的人格特点、工作性质和生活环境，都能够甄选出适合每个人的颜色，这也正是色彩顾问的工作内容。另外，色彩搭配在服饰和室内装饰方面，同样发挥着重要的作用。

张爱玲曾经说过：“对于不会说话的人，衣服是一种言语，随身携带着的一种袖珍戏剧。”这既是指衣服的款式、风格，自然也逃脱不了衣服的颜色。一个人的服装色彩，在他人眼中会形成感官中的第一印象，对于认识一个陌生的人，以及开场的第一段话如何进行，服饰的颜色起着一个铺垫的作用。橙色的服饰会让人联想到朝阳东升，或者夕阳西下的感觉，那种云霞布满天空时，全身都会映衬出的光芒色彩，会使人充满活力而不失动感；黄色的服饰则变成了明晃晃的阳光，当一个女子身穿一袭黄色长裙走到你身边，立刻会产生阳光直射屋子的感觉，好像火炉正在慢慢靠近，心中愈加温暖；一身紫色的女子则会让人联想出神秘的故事，或者都市中独自行走的匿名人士，给人一种深奥、难测的感觉。

可以说，室内装饰所应用的色彩原理，一点都不比服装上的应用差。传统的家庭装修中，都会选择一般的白色作为墙面底色，再在适当的地方配以简单的颜色装饰，其实，在墙壁上大胆用色，会给房子的整体气氛带来彻底的改变。

绿色的魅力就在于它显示了大自然的灵感，能让人在紧张的生活中得以释放。竹子、莲花叶和仙人掌，属于自然的绿色块；海藻、海草、苔藓般的色彩则将绿色引向灰棕色，十分含蓄；而森林的绿色则偏向深沉，给人稳定感。蔚蓝大海的清爽和广阔天空的宁静是快节奏生活中人们向往的境界。传统的蓝色常常成为装饰设计中热带风情的体现，这一色彩系列包括众多的冷色色块，比如大气层的水蓝色和海军蓝。如果家中能够辟出露天阳台或者一处小院，不妨将外墙刷成蓝白相间的颜色，再支起一张白色木制桌子，摆上几株植物，一种清雅的乡村风情就营造出来了。如果家中有一个正在成长的宝宝，可以尝试在客厅里刷上一层柠檬黄，这种颜色可以让小孩子感到更轻快，有一种充满希望的感觉。即使在天气阴沉的日子，没有阳光的照射，餐厅的氛围也能变得温暖。孩子在这样的餐厅中吃饭，胃口定会大开，身体也会健康茁壮地成长。

色彩除了在服饰和装修上大显功劳，在人们最爱的美食中，食材的颜色也是为菜肴加分的重要途径。中国菜讲究色香味俱全，而这个“色”，就像人的衣眼一样，会在第一时间内将食客的眼球抓住，为口舌的品尝铺垫出赏心悦目的基调。在国外的快餐连锁店内，最常见的颜色莫过于红色，因为红色可以刺激人的食欲，让人不知不觉多吃上几口，如果连同餐厅的装饰颜色都是红色调的，结果就更不言而喻了。

餐厅如此搭配，自然有其科学的道理。其实，在自然界中，颜色一般分为冷色和暖色两大类。暖色是红色和倾向于红色的黄、橙等色，它们可产生温暖、热情、活跃的感觉；冷色的范围是青色到蓝色，常使人联想到寒冷、恬静和安全。其中最能引起食欲的颜色就是从红到橙这个范围。如果你细心观察就会发现，所有食物都是以红色、橙色一类暖色作为主色调，而绿色、青色多用于汤类、甜品和配菜，其中原因，正是恰当的色彩能够刺激食欲、改变心情的道理。

P23-25

心理学是生活中最广泛的一个主题，因为人本身的存在就是依靠心理和行为支撑的。我们可以在邻里之间的争吵中，体会到各自心理状态的不同；可以在与朋友、恋人的交往中，看到不同的童年经历对人造成的影响；可以透过一部喜剧电影，研究幽默故事背后涉及的心理知识；也可以透过一场激烈的辩论，看说服者和被说服者是如何互相制衡……

生活中任何地方都有心理学的影子，心理学的诸多实践也正在改变着每个人的生活。许多人将心理学看作是一种神秘的东西，或者是一种堆砌学术概念、由各种生僻词句拼凑出来的理论结构，实际上，心理学并非如此。它就像我们每天呼吸的空气、饮用的水和摄入的能量一样，是一种深深地存在于日常生活中，同时又常常被人们忽略的事物。

其实，几乎每个人都在生活中应用着心理学，只是有些人本身并不自知。比如化妆品专柜的售货员，她会采用亲切的口吻向过路的年轻女孩子搭讪，用一两个中心词汇介绍产品，如果对方有兴趣，她则会用异常肯定的语气表明“您一定需要我们的产品”，在坚定的立场和温柔的态度中，说服犹豫不决的顾客，完成二次成功的推销。收获颇丰的售货员正沉浸在成功的喜悦中，甚至对刚刚自己完美运用的“说服技巧”浑然不知。

再比如，一位吃尽了生活苦头，从未享受过幸福的中年女人整天对别人说：“我无能啊，我活得好失败，什么都没来得及做就容颜老去了。”可能她从来都不知道，多年来，正是这种“消极的心理暗示”导致她不去实施自己的计划，只能在抱怨和混沌的日子中等待暮年的到来。

在《心理学与生活》这本书里，还有许多故事在揭示生活中的心理学。笔者用平实的句子、普通人的故事和专业的观点来讲述心理学的道理。让读者能在贴近生活的故事中，通过他人的经历来梳理自己的人生。

或许正在为友谊困惑的你，恰好看到的就是“友谊需要选择”这一节；或许始终缺乏安全感的你，恰好在“哀伤失落的童年”中找到了原因……如果你在某一个故事中得到了生活启示，从此试着改变和恋人相处的方式，或者渐渐走出童年愧疚的阴影，哪怕只有一点点的作用，笔者也会觉得心有安慰。

除了短小的生活小故事之外，在每一章的结尾处，笔者还精心安排了“拓展苑”栏目和“另眼看电影”栏目。

“拓展苑”主要介绍心理学史上一些经典的实验研究，比如经典的社会心理学实验“道德的起源”、“阶级的起源”、“个体受暗示性研究”、“说服研究”等。“拓展苑”旨在将读者引领到专业的心理学实验场景，让读者体会一下心理学家研究心理学问题的方法和设计。如果读者对实验心理学有兴趣，它还可以作为一个桥梁，引导读者查找相关的专业书籍。  在“另眼看电影”栏目中，笔者还从心理学的角度分析电影中的情节和人物，从人格分裂、梦境、孤独症、偷窥等各个方面重新解读电影，此外还包括剧情的简单回顾和电影的相关信息。电影爱好者可以通过这个栏目换个角度理解曾经看过的影片，也可以尝试按照影评的思路，再看一遍电影，重新感受心理学的魅力。

总之，这是一本综合了普通生活、专业知识和娱乐体验的心理学读物，希望读者能够在字里行间中找到自己想要的，也能够充分地享受这份阅读的乐趣。