元博姐姐编著的《写给青春期女孩的信》以生动的案例和具有代表性的心理训练方法，从情绪、人际、学习、个性、认知、自我意识、青春期心理等方面，科学分析了青少年的心理特征，以便读者掌握心理学相关知识，在学习和生活中认清自己、了解他人、准确定位、处理好各种关系，帮助女孩健康成长。

元博姐姐编著的《写给青春期女孩的信》既为青少年指明了遇到心理问题时应如何反思和自省，也为教师和家长提供了正确审视和评价青少年的理论和方法。对青少年各个阶段的健康成长，对教师和家长及时引导青少年走出误区，具有借鉴意义。《写给青春期女孩的信》是“校园生活丛书”之一。

学习课

——我是个聪慧的女生

对自己不满是成长的一种表现

好的学习方法是需要我们有意识培养的

放弃，并不是最好的选择

没有一种草不是花

你有想过自己的目标吗

允许自己不喜欢学习

你不是笨女孩

随时准备下一次跌倒

生活优秀所以快乐

意志力是需要培养的品格

专心致志并不需要用冷漠来表达

做自己的公主

阅读本身就是一种修养

白日梦可以放心做

长大是一种慢，要慢慢来

要让自己作决定

身体的不适来源于你的心里

学习是我们生活的一部分

一切都还来得及

倾听自己心灵的声音

不妨做一只聋蛤蟆

自信和优秀是一对辩证关系

梦想是我们最不该丢弃的

有一种处理问题的方式叫“绕过去”

生活课

——我是个快乐的女生

与别人格格不入的不止你一个

委曲求全没有用

允许最好的朋友憎恨自己

集体中总有一个位置是为你预留的

朋友是另一个自己

沟通，是需要学习的艺术

倒霉的时候，需要一点娱乐精神

一说话就脸红的女孩儿，很可爱

爱好的真正意义

用你的能力。改变家庭关系

做好事，要量力而行

可爱不是小女生的专利

告诉爸爸妈妈你的不满

让没养分的朋友见鬼去吧

自我是一种优秀的生活态度

内向or外向，不过是表象不同

没“做贼”也会心虚

该出手时就出手

同桌是一种“微妙”的关系

谣言的持续时间与你的在乎程度有关

内心敏感是我们独有的特质

你的老师有可能是个“变态”

你和老师的关系没你想象得糟

有问题不要自己扛

用发光点赢得别人的尊重

人人都有心理弱点

你是自己生活的主题

草有草的生活，树有树的生命

情感课

——我是个懂爱的女生

爱你的人，你伤得最深

做爸爸妈妈情感的纽带

每个女孩心里都曾有个“他”

谁都可能受爱情的伤

珍藏属于你的第一封情书

喜欢是件美好的事

自作多情没什么不好

我们对亲密要有更多的宽容

爱，请及时说出口

友情也需要用心经营

朋友真的难原谅

当青春期的“你”遭遇更年期的“她”

当友谊遭遇“第三者”

我们都有自己的路要走

如果等不及就永远等不到

女孩儿首先爱自己

好朋友是用来“祸害”的

倾听是一种给予的力量

别对朋友过度关心

那些曾经以为不能说出的秘密

审美课

——我是个漂亮的女生

身心平衡所以快乐

减肥是一门必修课

你的美丽是一道独特的风景

赞赏和肯定不一定要来自他人

别把整容当成救命稻草

那些你自以为的缺点

我们都应该懂一些色彩知识

长痘痘的女孩未必会变丑

百变发型，百变心情

生理课

——我是个骄傲的女生

多么奇妙，我们是女孩儿

嘿，那小子真帅

我们的身体，只属于我们自己

做好准备，迎接“大姨妈”的到来

咱是女生，骄傲的女生

如何度过难挨的那几天

你已经具有了孕育生命的能力，但不是此刻

性意识是我们灵魂里的珍宝

“大姨妈”来了，你不再是小妮子了

来，一起发现女孩子的特征

亲爱的，我们的烦恼都一样

胸前真的无小事

嘘。正在发育

咱是个青春期女生

附：那些留在我们心底的梦境

遵从你心底的选择

不若休整待扬帆

爱情不是那个套路

爱是一种先行的付出

女孩应该泼辣一点儿

摇摇欲坠的楼梯通不到你的家

我是个聪慧的女生

有句话怎么说来着，生活就是一面镜子，你对着它哭，它就哭，你对着它笑它就笑。认为自己倒霉的人。往往是因为给了自己消极的心理暗示，认为自己就是个倒霉蛋，才会觉得生活处处和自己过不去，也因此会一直处在情绪的低谷。如果遇到不顺心的事情，我们能转化角度，把每一天的生活都当成寻找快乐的旅戳把注意力放在给自己找点儿乐子上，渐渐地你会发现，那些让你郁闷的烦恼早被你抛到九霄云外啦！

对自己不满是成长的一种表现小燕子写来的信：

姐姐，我是一名初中的学生。我不知道从什么时候开始越来越不喜欢自己。在和同学交往的时候，人家的一个眼神都会让我心里七上八下很长时间。学习上也变得不自信，上课回答问题，总是担心自己答不上来会被其他同学笑话，怕自己说不好老师和同学都认为我笨。

我怎么能让自己乐观、开朗和自信起来呢？怎么能让自己静下心来好好读书，好好学习呢？写给春天里的小燕子：

哎，看看我们可怜的小燕子。本来是一个无忧无虑、整天欢声笑语的小燕子，可是怎么现在凭空生出这么多烦恼呢？上小学的时候，上课争抢着举手发言，从来没想过自己会回答不好，而且那个时候，偶尔胡言乱语几句，老师不会怪罪不说，还会引得同学们哄堂大笑。这一切回想起来仍然让我们觉得开心。

可是，现在呢，上了初中的自己，不仅变得敏感了，动不动就会有情绪低潮期，还会因为人家的一句话、一个眼神而思前想后：是自己的衣服穿得不搭配吗？还是头发没有梳好呢？……真是恨不得马上拿镜子来仔细照照自己，难道是自己的脸成了大花猫吗？

上课不乐意举手回答问题，怕被同学说成是爱出风头。在一心里酝酿好的答案，站起来的时候仍然怕自己说不好。希望老师能多多地关注自己，可是，当老师把自己叫起来回答问题的时候却又语无伦次起来，怕老师以为自己笨，怕自己表现得不好被同学笑话，怕老师对自己产生偏见。对自己的成绩更是不满意，总觉得自己不够努力，没有把所有的心思都放在学习上，因为现在的自己开始愿意胡思乱想了，脑子里冒出的想法越来越多了，心也不像以前那么静了……

怎么样，是不是感觉姐姐把这些话都说到了你的心坎里？其实，咱小燕子现在的一切心理活动，都是每一个女孩子必须经历的“心路历程”呢。任何一个身心发展正常的人，在十几岁的时候，也就是中学阶段，都是他的大脑发育最快的时候，这个时候的我们，虽然在大人眼里还是个孩子，可是我们的脑容量在这个时期已经接近成人了。这个时候的我们开始思考：我是谁？我是一个怎样的人？别人眼中的我是什么样的？……我们在这个时期都会特别关注自己，对自己总是提出要求，并且想让自己朝着更完美的方向发展。

小燕子，你所在的这个成长阶段正是应该对自己不满意，对自己提出很多要求，想让自己不断进步，想让自己把更好的一面展示出来的时期。这正是你从无知的孩童阶段迈向青春成长期的标志啊。

对自己的牙齿最不满意的元博姐姐秋池写来的信：

我是一名初二的学生。初一的时候我是个特贪玩儿的女孩儿，总以为自己挺聪明的，等自己想努力的时候，就能一鸣惊人。可是，初中入学成绩很好的我，到了升初二前的期末考试，在班级里的名次竟然惨不忍睹。老师说，初二是一个分水岭，成绩上去了就上去了，要是上不去，初三也就没希望了。

可是，我是要考重点高中，将来考名牌大学的呀！于是在初二前的暑假里，我就给自己制订了详尽的学习计划，把一切时间都用来学习。结果，计划实施的第一天，我就没有按计划完成所有内容，我还是会想着玩儿，困了的时候，还是想先睡一会儿。这样下去，我可怎么办，怎么办呀？

好的学习方法是需要我们有意识培养的

写给坐不住板凳的秋池：

秋池应该是个爱耍小聪明，坐不住板凳的女生吧。喜欢热闹，喜欢和朋友们在一起，很难一个人静下心来做件事。

秋池是从什么时候开始这样的呢？一定不是从初一才开始变成这样的，对吧？可是，小时候一样不怎么学习，一样磨磨蹭蹭地不爱写作业，小学的成绩却一直很好啊！所以，你以为可以仗着咱这聪明脑瓜，不鸣则已，一鸣惊人哪！现实是，你的如意算盘落了空，没好好学习，也就没取得好成绩，而且想好好学习的时候，却不是你想得那么容易了。

老师说，初二是个分水岭，上去的很容易保持，下来的却很难上去。你一下子急了！你不允许自己是现在这个样子！咱还要一鸣惊人呢，咱还有那么多美好的梦想要去实现呢，怎么能就这么落在后面呢？于是，你热血沸腾起来，一个人坐在写字桌前，为自己制订了详尽的学习计划，下定决心这个假期绝不出去玩儿了。把暑假作业完成好不说，还要把初一一年的课程自己梳理一遍，把过去没做完的练习册都补上，再把初二的课程预习一遍……

看着自己的详尽计划，越发感觉到自己的血液在上涌，仿佛一闭上眼睛就是自己在题海里奋战，在书海里苦读的身影，仿佛看到了初二的第一次考试，自己就高居榜首，引来同学和老师的啧啧称赞，而自己却不好意思地羞红了脸……

可计划哪是那么容易坚持的呢？玩儿惯了、散漫惯了的自己，怎么能立马“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”呢？以前的你，大部分的时间都在玩儿，把学习当休闲。现在的你，计划里一点玩儿的时间都没有了不说，还打算把自己打造成为学习机器！

姐姐不得不对你的这股“狠劲儿”表示钦佩，可是，罗马不是一天建成的，胖子也不是一口吃成的，咱总得循序渐进，量力而行啊！

我们要用计划来督促自己，可是计划的制订也要有合理性和科学性。我们的计划不是一蹴而就的，而是在不同的阶段，按照实际情况不断修改的。比如现在的你，不能一下子把8个小时的时间都用来学习，你可以安排自己上午学习两个小时，下午再学习两个小时，经过一周的适应，再逐渐增加每天的学习时间。同时，不能因为自己过去把学习的时间都用来玩儿了，现在就要把该玩儿的时间都补给学习，该玩儿的时候，我们仍然要放松自己，这样学习的时候，我们才能更精力充沛。

我们追求的不该是学习时间的长短，而是学习效率的高低。P1-4