在女人一生中最重要的月子期里，如何调养好身体，吃出健康和美丽呢？汉竹编著的这本《月子餐30天必吃》就由权威孕产专家刘鹏举为您奉上科学、全面、贴心的饮食真经

每一周都有专家的饮食建议和指导，早中晚以及加餐，方便产后新妈妈和家人参考，让新妈妈不必为吃什么而发愁。

本书还首次将每个菜谱给出替代方案，照顾南北方差异和季节变化，如果买不到可以很方便地用其他食材替换。

坐月子必吃的29种食物

下奶食物

 猪蹄

王不留行猪蹄汤

通草炖猪蹄

 虾

清蒸大虾

豌豆炒虾仁

豆腐炖虾

 鲫鱼

奶汁百合鲫鱼汤

通草炖鲫鱼

鲫鱼豆腐汤

 木瓜

木瓜烧带鱼

木瓜牛奶蒸蛋

木瓜牛奶饮

 花生

核桃芝麻花生粥

花生鱼头汤

花生红枣莲藕汤

 莴苣

莴苣猪肉粥

 黄花菜

黄花菜熘猪肝

 茭白

茭白炒肉丝

茭白猪蹄汤

核桃油茭白鸡蛋

 豌豆

豌豆炒鱼丁

豌豆炖鱼头

鸡丁炒豌豆

补血食物

 猪肝

猪肝炒油菜

腐竹玉米猪肝粥

 菠菜

鸡丝菠菜

菠菜鱼片汤

菠菜玉米粥

 红枣

红枣粥

三色补血汤

阿胶核桃仁红枣粥

 ……

分娩前营养餐

产后第1周

产后第2周

产后第3周

产后第4周

产后第5周

产后第6周

坐月子常见不适的调理餐

附录：新生儿的喂养