中医可以很深奥，也可以很“快餐”，最简单的，其实也是最实用的。

《中医四讲》由庞士统所著，介绍了大众身边的中医养生知识（先天养生法、后天养生法、心理因素养生法），大众应该知道的中医保健知识（保持卫生的五种洗方、防病六法、七窃保健法、治疗慢性病的运动方法）以及日常食物的中药功效和中医的“四诊”“八纲”等内容。

《中医四讲》由庞士统所著，全书为了适应现代生活快节奏，满足人们健康养生的需求，立足于普及中医药科学文化，结合作者毕生所学、临床经验及家传秘方，使祖国传统医学真正走入我们的家庭和生活，守护我们的健康。

《中医四讲》适合广大爱好中医的读者阅读。

第一章 中医养生生活化——生活中的中医养生知识

 第一节 先天养生

一、择偶

二、育种

三、养胎

 第二节 后天养生

一、愉悦自得法

二、自我修炼法

三、昼夜养生法

四、饮食养生法

五、四时养生法

 第三节 心理因素治病法

一、劝慰开导法

二、以情胜情法

第二章 上工治未病——中医保健知识ABC

 第一节 保持卫生的五种洗方

一、洗手

二、洗脸

三、洗头（发）

四、洗脚

五、洗澡

六、冷水浴和冬泳

 第二节 防病六法

一、简便捏痧、刮痧法

二、捏骨、揉筋法

三、拔罐、走罐法

四、沙袋保健法

五、灸穴保健法

六、引导之法

 第三节 七窍保健法

一、眼的保健方法

二、耳的保健方法

三、鼻的保健方法

四、口舌的保健方法

五、前后阴的保健

 第四节 身体部位反应的应用

一、耳反应区

二、虎边反应区

三、脚底反应区

 第五节 治疗慢性病的运动方法

一、安步当车久，肥胖不能有

二、腰椎病不可怕，抬腿拔筋能治它

三、肩周炎痛难忍，只需以臂来代枕

四、心绞痛真要命，只需练好静坐功

五、颈强肩困背酸痛，仰卧起坐显效灵

六、弯腰驼背不可怕，坚持贴墙常挂画

七、脑中风最可怕，可用金鸡独立法

八、腰腿疼痛你若有，请先试试跪着走

九、三多一少糖尿病，请先练练叩首功

十、妇科杂症说不清，任督二脉要打通

十一、阳痿早泄君莫愁，摇手摆足有讲究

十二、老慢支、气管炎，坚持平地荡秋千

十三、精神抑郁使人愁，“怀中抱月”可解忧

十四、要想肠胃多轻松，爬地练习俯卧撑

十五、身患三高莫忧愁，十字步法常走走

第三章 满眼都是好药材——日常食物的中药功效

 第一节 素食类

一、粮食类

二、调料类

三、蔬菜类

四、水果类

五、干果类

六、菌、藻类

 第二节 肉食类

一、肉类

二、禽类

三、水产类

 第三节 脂类

 第四节 保健食品的配伍禁忌

一、食物与食物的配伍禁忌

二、药物与食物的配伍禁忌

三、服用药物应禁忌的食物

四、服用食物解除或降低食物毒性

第四章 你也能成老中医——成为一名“老中医”并不难

 第一节 四诊

一、望诊

二、闻诊

三、问诊

四、切诊

 第二节 八纲

一、阴阳

二、表里

三、寒热

四、虚实

第一节 先天养生

祖国医学非常重视先天禀赋的高低，把人的先天比做基墙。所以要培养好下一代人，必须注意择偶、育种、养胎三方面。

一、择偶

以耕读为生的中国人民，在几千年的漫长岁月里，尤其重视家庭教育，因此在择偶方面讲究“门当户对”，因为不同的门户出身，会形成不同的生活习惯、思维方式以及对具体事情的看法和处理方法。所以不同门第出身的夫妻就很难有共同的语言，很难共同生活在一起。因此家庭矛盾不断，夫妻不和，心情郁闷，严重影响性生活，使所生孩子先天不足，后天失养。

虽然随着社会的发展，门第观念受到挑战，但来自不同层次、接受不同教育的入在一起生活，仍然需要长时间的磨合。磨合的过程中，双方都要付出很大代价。但是这种代价付出后，家庭是否能和谐，夫妻关系是否融洽，还要接受来自社会和日益繁杂的家庭负担等各个方面的挑战。这和有共同思想、共同语言的伴侣相比，其结果不言自明。所以结婚择偶是一个非常严肃的问题，需要男女双方互相了解、理解。当男女双方确认互相可以共同生活、贫富与共、福祸共享时，才可以组成家庭。这样生的孩子才健康，出生后孩子才能受到双亲的共同呵护和良好教育。

中国自古讲究女貌即才，也就是作为妻子的女性要身体好、五官端正、精力充沛、思维敏捷。具体健康标准是：五脏坚固，血脉和调，肌肉顺畅，皮肤致密，经脉活顺，呼吸均匀细长，面色滋润，双目有神，骨高肉满，额、颧、颌三部匀称，鼻之明堂高大方正，这样的女性百岁乃得终，故为理想的配偶。

古人认为“亲为远好”，认为东西南北有异，高下气温有别，远亲可以互补偏差，而使下一代健康聪明，避免有血缘关系的人成亲，减少遗传疾病发生的可能。

根据《素问·上古天真论》，女子以14—28岁，男子以16—32岁为最佳婚育年龄，以后实践证明了这一点，但提倡在这个年龄段内偏后4—6年，这样男女的精力更加旺盛。但男女的年龄不可相差太远，以免造成阳盛阴衰或阴盛阳衰，给后代带来不健康的结果。

二、育种

育种讲究男欢女爱、雄秀相济、刚柔相兼。具体注意以下几点：

养精蓄锐 男女做爱不要在体力不济或精神劳顿之后立刻进行，应适当休息一段时间，在双方都感到精力充沛时再进行，这样不但受孕几率高，而且下一代也会身体健康。

情投意合 男女交合，要求双方心情舒畅，男欢女爱，不要一方强迫另一方，或一边做爱一边抱以幽怨情绪。这样勉强的性生活，结果不仅是受孕率低，而且生出的孩子心理也不健康。

讲究天时地利 自然条件是引起精神变化的主要因素，也是影响受孕结果的重要条件。如在月朗星稀的夜晚，风和日丽的时候，环境安静，男女神情愉悦地做爱，与在风雨交加、电闪雷鸣的险恶环境下性交，其结果可想而知是迥异的。在自然环境恶劣的情况下受孕，胎儿不但五脏不实、四肢不全、五官不端，而且精神意识多有障碍。因此要想生下的宝宝健康活泼，必须注意每一个环节。

三、养胎

已婚女子若无特殊原因而断经15天以上，并诊断为两寸脉浮滑、圆润，即可认为是受孕（受孕试纸更准确）。养胎分保胎、养胎、胎教三个阶段，是培养好先天精气的重要环节。

保胎不同的孕妇会产生不同程度的妊娠反应，如早起恶心、呕吐、择食、全身困倦、少气无力等。受孕以后三个月，是保胎的关键时期，因为这段时间最容易伤着胎气，引起流产，所以应尽量减少孕妇活动，想吃什么尽量满足，同时要吃一些保胎药。

养胎受孕三个月后，胎儿逐渐着床，迅速发育，此后的时段是养胎的重要阶段，一定要让孕妇的饮食营养丰富，均衡搭配。还要定期做检查，保证胎儿健康成长。

胎教孕妇怀孕五个月后，胎儿已分五指，五脏基本形成，此时正是保养胎儿的最关键时候。除养胎外，胎教也至关重要。胎教不是简单的说教，更重要的是环境影响，如轻柔的音乐、夫妻和谐礼让、妻子心情舒畅。要注意避免不良的社会环境影响，如尽量不到环境嘈杂的地方。可以逛公园，听舒缓的音乐，看看书画等。当胎儿七个月后，可适当和他（她）进行说话、唱歌等可使其心情愉悦的交流。

孕妇在怀孕期间，切勿别出心裁、异想天开地吃偏食、喝酒、吸烟、减肥、乱吃药，也不要因一些小事而生气吵架，这些都是伤害胎儿的主要原因。

若真能注意以上几点，那么生出一个先天发育良好、体魄健康、聪明活泼的婴儿是没有问题的。P3-5