世界公认的哈佛大学心理训练课，哈佛教授讲给哈佛学子的168个心理故事，是哈佛精英心灵修炼与精神励志的心理密码！

余世伟编著的《哈佛心理课》收集大量哈佛大学心理学教育的成功案例，帮助青少年提高心理素质，对解决青少年的心理问题有一定的指导意义。

余世伟编著的《哈佛心理课》收集大量哈佛大学心理学教育的成功案例，包括哈佛大学的教授讲述的心理学故事、哈佛学子有关心理素质方面的经历和根据哈佛大学的心理学教育理念而收集的故事等。《哈佛心理课》将这些精彩的故事收集成册，旨在帮助青少年提高心理素质，对解决青少年的心理问题有一定的指导意义。

第一章 哈佛的心理管理：如果无法回避痛苦就学会享受痛苦

1.用不同的态度去应对不同的人生

2.要做生活的强者就将痛苦视为插曲

3.不要灰心，你离成功可能只是一步之遥

4.经历和痛苦，都是我们人生不可或缺的财富

5.认清自己的长处，并不断挖掘自己内心的宝藏

6.落后不是自己慢，而是对手快

7.永不放弃的人始终有一种“再坚持一下”的信念

第二章 哈佛的成功心理：没有人可以随随便便成功

1.只有永远抱定自己的信念不放弃，才能走到成功的彼岸

2.积极的心态加上积极的行动是取得成功的秘诀

3.追求成功的过程，就是不断超越自我、战胜失败的过程

4.唯一的成功力量来源于我们的坚持精神

5.沿着心中勾勒的蓝图走向成功

6.成功都是曲曲折折的坎坷和失败构成的

7.成功就是一个人事先树立的有价值的目标

第三章 哈佛的人格心理：认清自己并管理好自己

1.骄傲是成功人士的最大敌人

2.妄自尊大只不过是无知的假面具而已

3.钱财的奴隶决不会对上帝承诺忠诚

4.勇于承认和改正自己的错误

5.世界上最难的事情不是谦虚，而是时刻保持谦虚

6.不要因为外因而改变自己的想法

第四章 哈佛的宽容意识：宽容其实就是放下对自己的惩罚

1.明智的人都是宽容的人

2.记住：最高贵的复仇方式是宽容

3.宽容能救赎自己脆弱的心灵

4.宽容别人等于善待自己

5.只要拥有宽容之心，就会成为受人尊敬的智者

6.即使在战争之中也能彰显自己高贵的人性

第五章 哈佛的信念哲学：不要给自己的成功找任何依托

1.做命运的主人，而不是命运的奴隶

2.改变世界不如完善自我

3.摆脱恐惧就是卸掉枷锁

4.面对权威，要有自己的主见

5.宿命论是那些缺乏意志力的弱者的借口

6.幸福不能靠别人给予，而要靠自己去争取

第六章 哈佛的快乐哲学：时常给自己的心灵洗个澡

1.杞人忧天，庸人自扰，是最愚蠢的行为

2.知道何时不该工作和知道何时应该工作同样重要

3.一个人的思虑过多，就会失去做人的快乐

4.学会享受和赞美生命的同时，记得要摆脱忧虑

5.换种姿态生活，寻找人生的价值

6.记得为自己的心灵寻一棵“烦恼树”

第七章 哈佛的学习心态：学习时的痛苦是暂时的，未学到的痛苦才是终生的

1.狗一样地学，绅士一样地玩

2.积极的心态才会创造无限的成功

3.让自己的内心藏着一条巨龙，既是一种苦刑也是一种乐趣

4.学习就是给你自己圆梦

5.乐观使身体无病，心灵无疾

6.机会总是留给有准备的人

第八章 哈佛的时间观念：梦想并不会因为时间的流逝而变得短暂

1.珍惜一寸光阴犹如埋下一粒良种

2.你们热爱生命吗？那就不要浪费时间

3.世界上真正的天才决不会浪费时间

4.世界上丢失最快的东西是时间

5.上帝总是让珍惜时间的人走在最前面

6.必须过真实的生活，过有价值的生活

7.不要老叹息过去，它是不会再回来的

8.昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你唯一拥有的现金

9.时间是组成生命的资料

10.时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一样飞逝，过去永远静立不动

11.不要埋葬自己青春的时光

第九章 哈佛的认知心理：过去属于死神。未来属于自己

1.我们的社会依旧需要默默奉献的人

2.伟大的人绝不会滥用自己的优点

3.有一种美丽需要发现和经营

4.世界上最好的镜子就是你自己

5.你走的道路就是让过去和未来区别开来

6.始终保持走在前列你才是成功者

7.投资眼光决定你的成就高低

8.友情是一生最珍贵的宝藏

9.谁快谁赢得机会，谁快谁赢得财富

第十章 哈佛的挫折教育：困难是动摇者和懦夫掉队回头的便桥

1.没有困难就没有人生的修炼

2.强者容易坚强，正如弱者容易软弱

3.伟大的事业根源于坚韧不拔的工作

4.只有泥泞的道路才会留下脚印

5.成功者必须寻找到自信的支点

6.伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志力

7.坚强让走近鬼门关的人改变命运

8.每一次挫折都带着同样有利的种子

9.跌倒就是站起来的最好征兆

10.只有经受住善恶的考验才会获得更多的快乐和机会

11.苦难是人生最好的导师

第十一章 哈佛的自信哲学：充满自信和坚持原则的人懂得如何说“不”

1.任何外在的压力和挫折都不会使有志者产生动摇

2.没有任何一项伟大的事业不是因为自信而成功的

3.之所以走入迷途，都源于自以为是

4.要一直坚信，自己是最棒的

5.出现困难倒是因为缺乏足够的信心

6.在心灵深处肯定自己就如同为人生镶上了金边

7.幸福不是拥有得多而是计较得少

8.只有战胜自卑才能活出自信

9.不要忘了对自己说“我是最优秀的”

第十二章 哈佛的心理自修：及时根除心灵深处隐藏的恶疾

1.嫉妒是一种上瘾的毒药

2.在懦弱的时候，尊严是生命的灵魂

3.过度贪婪的结局总是过度悲渗

4.怀疑只会抑制能力，而信仰却是力量

5.像鄙夷老鼠一样鄙夷贪婪

6.胆怯、懦弱、自卑是阻碍成功的拦路石

7.生活真正的意义并不在于攀比

8.真正的勇敢者都是平凡而伟大的

9.从倒下到站起不仅仅是一个距离

第十三章 哈佛的完美主义：过分追求完美就是一种心理障碍

1.没有人可以做到完美无缺，也不是所有人都会在意你的完美

2.过分追求完美就是一种心理障碍

3.扔掉生活中的假面具，才能实现真正的自我

4.坚持本色主义才能拥有最真实的美丽主义

5.在不公平的命运面前，勇气是征服命运的唯一手段

6.最完美的理想是：追求完美，但不可把完美理想化

2.积极的心态加上积极的行动是取得成功的秘诀

哈佛大学心理学教授威尔士·罗德曼先生曾这样对他的学生说：“当我们的耳朵还能够听到清脆的鸟鸣、优美的音乐，我们要感恩大自然的馈赠；当我们的眼睛还能够看见红叶的金秋、森林里的花朵时，我们要满足上帝对我们的仁慈。”

生活中有很多不幸的人，他们没有平常人基本的条件，但却创造了平常人做不到的成绩。

有一个叫彼纪儿·戴尔的女人，她的眼睛瞎了将近50年。年轻的时候，她其中的一只眼睛扒开疤痕勉强看得见字迹。但是，由于这只眼睛看东西时必须斜视，从而增加了她生活的难度。几乎所有人都对她表示深深的同情，并希望能够给予她力能所及的帮助。但是，这个女人却没有人们想象的那么自卑，她甚至会拒绝别人的怜悯和帮助。因为她不希望别人把她当做另类看待。她常常说：“我为什么要异于常人呢？”

在女人小的时候，她也喜欢玩跳房子的游戏。由于她看不见线的高低，所以常常出现失误。为了避免出现失误，她总是等所有的伙伴都回家后，一个人拿一根棍子来丈量那根线的高度，以自己的身体来做参照物，掌握那些线条的方位。她把游戏过程中所有自己不熟悉的程序都仔细琢磨，想出一个自己能够解决的办法。哪个地方的线是高的，哪个地方的线是低的，哪个地方的线在左边，哪个地方的线在右边，她总是认真计算和琢磨。不久后，她的伙伴也发现戴尔已经可以非常熟练地与他们一起做游戏了。戴尔在家中看书学习，那种劲头让家人感到不忍心。因为她把书本和眼睛几乎连在了一起。而且，她学习非常刻苦，通常是大半天都举着书。写字的时候，眼睫毛几乎碰到了纸上。这个场景，家人很长时间都无法适应。她的母亲有时候劝她：“实在不行，就放弃读书吧，反正还有其他路子可走。”这时，戴尔总是莞尔一笑：“妈妈，我不觉得这样不好，我从中能体会到许多快乐！”

长大之后，戴尔成了一个有丰富知识和素养的人。她通过坚持不懈的努力，获得了哥伦比亚大学的硕士学位，还获得了明尼苏达州立大学的学士学位。她身残志坚，完全靠自己的能力做到了自食其力。

戴尔之后到了明尼苏达州的一个偏僻小山村，在那里当山村教师。但她并没有停止求索的脚步，仍旧不断学习和钻研。她在这个山村教了13年的书，自己也得到了提高。她的自传体《我希望能看见》出版后，引起广泛的社会关注，人们折服这个顽强女人的不屈个性。

其实戴尔个人看来，自己不过是依照个人的生活轨迹去行走，但是，她的事迹还是引起了很多人的关注。她常常应邀参加妇女组织的活动，到那里发表演讲。此外，她还在电视台和广播电台做专题节目。她的工作也随之发生了变化——担任了南达科他州奥格他那学院的新闻学教授和文学课的教授。无论走到哪里，她都是最受学生欢迎的老师。

当然，在戴尔的内心深处也有过忧虑和恐惧。她说：“我常常担忧自己的眼睛会突然完全失明，于是，我在日常生活中只好抱定幸福一天是一天的思想，保持着快活而近乎戏谑的态度。”

即使在小有成就的时候，戴尔也没有停止自己追求学问的脚步。之后，她又取得了一项项的新成就，给无数的残疾人树立了榜样。

在戴尔52岁的时候，现代医学发展很快。一个叫梅育的著名诊所有一次邀请她前去检查眼睛，并帮她治疗，经过一段时间的治疗后，她几乎失明50年的眼睛奇迹般地治好了，视力提高了近40倍。这个美好的世界像一幅画一样展现在戴尔的眼前。她无法形容自己的那种兴奋，就像是生活刚刚开始一样。

戴尔好奇地打量着这个新奇的世界，并开始了新的生活。一天，当她也像其他人一样洗衣服的时候，终于感觉到了与过去的不同。她从来都不知道那些细微的肥皂泡，竟然是五颜六色的。她举起一把泡沫，在灿烂的阳光下，形成一道道闪动的彩虹。看到这五彩缤纷的色调，戴尔对这个世界更加迷恋，她明白，有许多东西点缀着人类的生活。

戴尔曾是一个与普通人差异很大的残疾人，但是她的人生是有意义的。她的努力为自己带来了成功，她没有辜负匆匆而过的年华。即使在最悲观的时候，她依旧没有失去对生活的信念，没有因为自身的缺陷而降低理想的标准，最终克服了难以想象的困难，达到了人生的目标。

有人说，经过努力未必百分之百会成功，但是不去努力，那就百分之百不成功。索福克勒斯也曾经说：不含有艰辛的成功是没有的。

P20-22