《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读,不仅令人耳目一新,而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道,也有具体病症的解说剖析和养生方法指导。书里涉及的大部分内容,被各大政府机关、企事业单位等印刷成册,作为员工健康知识读本而在社会上广泛流传。《王凤岐带您走出养生误区》是一本近年来不可多得的养生科普读物!
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书名 | 王凤岐带您走出养生误区 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 王凤岐 |
出版社 | 化学工业出版社 |
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简介 | 编辑推荐 《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读,不仅令人耳目一新,而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道,也有具体病症的解说剖析和养生方法指导。书里涉及的大部分内容,被各大政府机关、企事业单位等印刷成册,作为员工健康知识读本而在社会上广泛流传。《王凤岐带您走出养生误区》是一本近年来不可多得的养生科普读物! 内容推荐 《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近干场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读,不仅令人耳目一新,而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道,也与具体病症的解说剖析和养生方法指导。 近年来,王凤岐教授多次受邀举力咯类养生科普讲座,并做客中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》等全国多家电视台进行养生类节目讲奎和访谈,深受观众的欢迎! 目录 第一章 顺应自然才是养生的大道 四季养生,各有各的“补品”/ 2 春天,一款神仙粥让您远离感冒的袭击/ 3 夏天要消暑,西瓜才是最好的食品/ 4 秋天,养生以润燥为贵/ 5 冬天养生,御寒是重点/ 6 候鸟式养生,别让阳气在奔波中损耗/ 6 养生当顺应自然规律/ 6 水土不服,候鸟式养生的另一陷阱/ 8 羊肉串加冰啤酒,冰火交融有隐患/ 9 四季养生果,水果怎样吃最健康/ 11 第二章 药食虽同源,但各有专攻;食能养人,药乃治病 食疗有用也有限,治病不能单靠食疗/ 14 食物不等同于药物,各有侧重点/ 14 生病不等同于养生,得从药物入手/ 15 要想疾病“斩草除根”,食疗断后是良方/ 15 对疾病,不可“赶尽杀绝”/ 15 新药,到底是药还是毒/ 17 养生的最佳捷径,就是不找病/ 17 没病,切记“不找病”/ 17 健康的生活习惯也是不找病的秘诀/ 18 凡事要量力而行,养生重在适度与守度/ 20 养生就是“适度”与“守度”/ 20 养生就是养平衡/ 21 看中医千万不可盲人摸象/ 21 中医不能像西医那样分科/ 21 对于中医,您究竟了解多少/ 23 补品有益也有害,进补要因人而异/ 24 补品也要“以人为本”,因人而异/ 24 补的方法也要因人而异/ 25 第三章 衣食住行里的养生陷阱 要知“足”,从穿鞋开始/ 28 脚是人的“第二心脏”/ 28 高跟鞋,美丽的陷阱/ 28 “光脚的不怕穿鞋的”,光脚去走走有益健康/ 29 千百年的饮食误区,早饭还是要吃少/ 30 早点:早上吃饭一点点/ 30 早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少/ 31 粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里/ 34 野菜不等同于绿色食物,不可过于迷信/ 34 吃粗粮,也要因人而异/ 37 粥,并不都是老人的长寿良方/ 38 喝粥,平凡之中见神奇/ 38 素食,并不是健康的保护神/ 40 以汤送饭胃难安,小心“方便”带来的伤害/ 41 “麻辣诱惑”万人倾,识辣方知利健康/ 44 看清糖中蕴藏的秘密,为健康吃糖保驾护航/ 47 “糖”氏家族,你认识多少/ 47 看清那些“伪”糖/ 49 饮食也分三六九等,会吃才能更聪明/ 50 为什么是“吃饭”而不是“吃菜”/ 50 聪明聪明,就是耳聪目明/ 51 阿胶虽好,不是人人都能用/ 52 阿胶,止血功效大于补血功效/ 52 熬夜伤神,究竟要补啥/ 54 老人养生,要时刻注意隐形风险/ 55 乱吃补药,会加重身体的偏性/ 55 衰老是一种过程,延缓衰老就是长寿/ 56 别让老人成为药品的“集装箱”/ 57 锻炼,不是老人强身健体的唯一途径/ 59 “玩”出您的天性/ 59 小心,运动也会伤害到您/ 60 第四章 养生要因人而异,男女老少各有不同 前列腺与性,男人不能说的秘密/ 64 扫除性盲护健康,酸涩的“青苹果”还是不吃为妙/ 66 手淫像鸦片,短暂的快乐换来的是终身遗憾/ 66 性健康,有时无知也是害人凶手/ 67 更年期,让女人在不知不觉中衰老/ 69 应对更年期,大枣显神威/ 69 男人也有更年期/ 71 月经,女人生命中的头等大事/ 71 “七”是女人生命中的数字/ 71 月经调不调,规律才重要/ 72 老人食不香,可能缺锌了/ 74 健康,不只站在植物油那一边/ 75 食用油的功与过:植物油、动物油应混吃/ 77 第五章 孩子才是未来的希望,宝宝的中医保养 有奶便是娘,让您的孩子感受有娘的温暖/ 80 “喂奶”的学问/ 80 茶叶枕头,让孩子在清新中安睡/ 81 爱孩子,就让他健康成长/ 82 孩子不能过于溺爱/ 82 淘气是孩子的天性,让孩子在游戏中增长智力,健康成长/ 83 教育要从娃娃抓起,让“孔融让梨”不再是传说/ 85 爱心,怀孕时的第一道安检/ 86 少思虑,给孩子一个温暖的环境/ 86 胎教,孩子人生中的重要一课/ 88 若要小儿安,三分饥与寒/ 89 小儿补得太好容易伤脾胃/ 89 补品,精华不如纯天然/ 91 怀孕,那些我们不曾注意的角落/ 92 人之生命,受之父母,自当好好爱惜/ 92 剖腹产对孩子来说,未必是良法/ 93 小儿健康事事通,注意生活中的小儿陷阱/ 94 望色知健康,为孩子送一份平安保险/ 95 生育有最佳时限,晚生晚育别太晚/ 97 女子四七,男子四八,是最佳受孕期/ 97 一年四季,爱的种子何时种下/ 100 第六章 老理儿照样能养生,民俗中也有养生经 凉上暖下温中央——中医里的健康秘诀/ 104 上冷下温,为身体设好屏障/ 104 温中央:肚脐与腰眼,保护好您的先天与后天/ 105 暖下:涌泉穴,身体中的第一要穴/ 106 吃萝卜喝热茶,气得大夫满街爬/ 107 “萝卜与人参相克”的千古疑案/ 107 品茶,品健康/ 108 8岁以前的饮食,让您终身难忘/ 110 肾为先天之本,注意您的中轴线/ 112 肾,人的中轴线/ 112 过敏性鼻炎,不妨补补肾/ 113 生活中如何养肾/ 113 按摩也要讲方法,谨防“违规操作”带来的伤害/ 114 “按摩”、“推拿”与“正骨”,您了解多少/ 114 按摩中的补泻问题/ 116 水中的学问:喝什么水有利健康/ 117 阴阳水,用来刮痧而不能喝/ 117 喝水,该喝什么水/ 119 第七章 养生也要与时俱进,透过中医看现代人的养生观 城市病和农村病中隐藏的秘密/ 122 上网成瘾也是痨证/ 124 空调病,在享受中悄然而至/ 127 空调开不当,阳气会受伤/ 127 加湿器、凉席,人体健康的隐形杀手/ 130 快节奏,日常生活中隐藏的笑面虎/ 132 脾胃也有自己的作息表,不能随意更改/ 132 思虑伤脾,精神压力大是伤脾胃的凶手/ 134 节食减肥,那些被掩饰的风险/ 135 节食减肥,无异于“饮鸩止渴”/ 135 减肥,健康才是正道/ 137 预防不完全等同于治未病/ 138 上工治未病,中工治欲病,下工治已病/ 138 治未病与预防之间不完全相同/ 139 养生并非单纯补,“泄”也是养生/ 140 泄是舒通,也是一种养生/ 140 男人哭吧不是罪/ 142 垃圾食品知多少,看洋快餐中的是非曲直/ 142 洋快餐的坏处您知道多少/ 142 诱惑也许在这里/ 144 安逸也能生病——劳逸结合,才是健康之道/ 146 生命在于运动,到底是不是真理/ 147 劳逸结合,有效提升健康应变力/ 148 第八章 看清疾病的真面目,让我们跟疾病说拜拜 拨开迷雾说血虚/ 150 贫血,也要辨证而治/ 152 糖尿病患者切不可乱吃药/ 155 高血压患者学会“高压”下的处世之道/ 158 顺应自然才能治疗免疫力低下/ 161 别让便秘泄了您的阳气/ 165 保护您的三千发丝,与脱发说拜拜/ 168 脱发,也要分好“自治区”/ 170 口疮,小病中隐藏着大治法/ 172 附录 二十四节气养生食谱 试读章节 常言道,一年之计在于春,春是四季的开端,也是“生”的开始。正如《黄帝内经·素问》中记载的那样:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”早春二月,虽然春寒料峭、乍暖还寒,但和煦的阳光、泛绿的草地无不向我们昭示着春天的来临。为什么树叶草木都在此时发芽,就是因为这时的阳气是向外发散的,草木获得了能量,自然就会抽枝发芽。 但是,春天也是易于发病的季节。这时蛰伏了一冬的细菌、病毒等致病微生物们也蠢蠢欲动起来了,开始在人们不曾注意的地方向人体伸出了“魔爪”,因此民间也有“百草回芽,旧病萌发”的说法。像慢性气管炎、过敏性鼻炎、感冒这些“老朋友”随时都会来拜访。春天养生,关键就在于防范这些疾病。 就拿感冒来说,天气忽冷忽热,很容易让人感冒。这个时候,来点预防感冒的食疗小方子比服用任何补品都好。中医认为,春天的感冒大多与风邪入体有关。您想啊,好不容易把冬天过完了,大家都换上了单薄的春装,天气突然一冷,自然很容易让风邪侵入体内引起感冒。感冒了,大家首先想到的就是吃药。其实,有些食物的疗效并不比药物差,比如说神仙粥。为什么叫神仙粥呢?就是因为它解除风寒感冒的效果非常好,因此才得了这个美誉。说“神”,其实也不神,这粥里面的三味食材,即糯米、葱白和生姜都是最普通不过的。为什么这三味食材一组合就成“神仙粥”了呢?我们知道,糯米、葱白以及生姜均性温,能温暖被风寒侵袭的身体;此外,葱白和生姜还有发散的功效,能把“淘气”的风寒驱逐出人体。这也就是神仙粥对春天的风寒感冒有奇效的原因所在了。要知道,这款神仙粥早在明代就已经家喻户晓了,如在《戒庵老人漫笔》中就有关于神仙粥的记载。 具体怎么做呢?先把一勺糯米(约50克)熬成粥,然后再加入7根葱白和7片生姜熬煮5分钟,起锅前加入50毫升的米醋搅拌均匀就可以趁热吃了。吃完后便上床盖上被子闷汗,连续3次左右,感冒就可以痊愈了。 P3-4 序言 当前人们谈论最多的话题。就是健康、长寿、养生“大概六七十岁的人可能还记得”有病都吃‘681’”、“防病要打公鸡血”“以及”“保健要喝红茶菌”的事。那是缺乏理性的时代产物。 如今。随着社会的进步。经济、科技的发展,人们理性的提高。大众对于健康的渴望和认识有了更高的要求。在热潮之下。难免“急不择路”,走进一些误区。我深信,随着科学的医药知识的普及和提高。人们会把健康掌握在自己的手中。 我学习中医已经50年了,对于健康、长寿与养生小有心得。我认为。用达观的心态对待人生。好好活着就是健康,只有健康的长寿才有意义。人人都应当懂得养生。但不要贪生,对于众多的养生方法一定要“量体裁衣”,切记不可“刻舟求剑”。 以上便是本书的核心观点。谬误之处敬请读者批评指正。 |
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