“我选择生气？”

——是的，你总是有选择。在事实面前，你可以选择生气或者不生气。伤害你的并非事实，而是你对事实的解释，是你的选择。

“你真的会说话？”

——如实地表达自己的感受，不指责不攻击不投射，你能否做到？

米杉编著的《情商魔法训练营》以小小情商魔法训练营，教你识别自己的需求、把握自己的选择、表达自己的真实感受并承担自己的责任，补上学校教育严重缺失的情商课，最终享受生命的丰饶与自由。

米杉编著的《情商魔法训练营》以课堂教学与游戏活动的形式，从一个广阔的人生视角，揭示了我们习以为常的沟通之中潜藏的病态模式，并进一步旱现了积极正向的沟通方式与情感技巧，探讨了人生中不可或缺的某些主题。

尤为重要的是，在整合之后，《情商魔法训练营》提供了一套具有广泛适用性的教育方案，一套有助于完善传统教育的生动方案。

引言／1

1 像照相机一样看／1

2 感受在身不在脑／16

3 识别你的需要．／30

4 如何提出有效的请求／41

5 放下评判／56

6 承担责任：你总是有选择／70

7 如何成为一个好的倾听者／92

8 有毒的想法，创造性的想法／111

9 找到自尊与自信／131

10 找到内在自由的空间／147

11 主动倾听的技能／162

12 将冲突情境转化为双赢局面／183

13 你到底是谁？找到真我／205

14 澄清意愿使你更有力量／223

15 什么是真正的领导能力／241

16 生活是一面镜子：你所看即你所是／255

17 探索内在空间／270

18 价值与目标：知道你想要什么／284

结语／302

情商教育培训指南／304

6 承担责任：你总是有选择

老师站在大组面前，一反常态，一言不发地看着学生们，非常严肃。大家都想知道接下来会发生什么。

“请你们站起来好吗？”老师说道，大家都站了起来。又是一阵沉默和紧张的期待。

“请坐下好吗？”老师问。于是大家就坐下，不知道这是什么意思。

“请你们再站起来好吗？”老师问。大家又站了起来。一些人笑了，觉得这个游戏有点怪怪的，但大家已经习惯了和老师做这种与众不同的游戏了。

“请坐。”大家又坐下了。

“请再站起来。”大家再次站了起来。

“请坐。”大家又坐下。这时，许多人越来越迷惑了，猜想着老师是不是有点不正常了。

“好，”老师这时说道，“我想问你们的问题是：谁让你们站起来了，艾莉森？”

“是您啊。”艾莉森满脸笑容地说，觉得这个问题太幼稚太简单了。

“真的是我吗？请你告诉我，艾莉森，我究竟是怎么做到的？”

“是您告诉我们这么做的呀。”艾莉森答道，仍旧确信这是某种游戏。

“艾莉森，如果我告诉你从窗户跳下去，你会跳吗？”

“不会。”她说。

“既然我要叫你这么做，你为什么不照做呢？”

“嗯，我真的不想摔断脖子送命，所以我不会遵命。”

“艾莉森，让我们再好好看看这个问题。谁有这个权利选择你什么时候服从，什么时候不服从。”“显然是我有这个权利。”“对，你可以选择。你或者服从指示或者不服从。听到我的指令时，你选择是站起来还是继续坐着。你选择玩这个游戏，归根结底都是由你来决定的。不管你做什么，总是你选择做还是不做。你是有权利支配你自己的人。大家都同意这点吗？”大家都点头认可。

“现在告诉我，你有没有放弃自己权利的情况？好，山姆。”

“我认为我们经常不能真正自由地选择我们想做的事情。比如在这儿，或是在家里，或是和法律有关的不少事情。我们不得不尊敬那些有权威的人，不是吗？”

“谢谢你，山姆。这就是我想谈论的。你们是不得不去做，还是选择去做？”

“我想我是选择去做事情。”

“对，山姆。你选择去做。你很想能够自己选择，但实际上你是选择根据某些规则来生活，你也总是可以决定冒险，或是为违反这些规则付出代价。山姆，当你说‘我不得不去做’和‘我选择去做’时，两者相比较有什么不同吗？”

“当我不得不去做时，那就没有选择。”

“山姆，你总是有选择的，但是如果你说‘我不得不’，你不知道自己可以选择。你认为自己无能为力。你所做的是放弃了你的权利。你能举出一些你放弃权利的例子吗？”

“我不知道，我想我还是更喜欢自己可以选择。”

“好，大家拿出一张纸，写下你们不得不去做的（或者是不得不做了的）10件事情。”

大家都拿出纸，咬着笔头，看着窗外……五六分钟后，老师让他们互相交流，读出他们写下的内容。

“好，帕特丽夏，你写的是什么？”

“我不得不晚上做饭，我不得不打扫屋子，我不得不挣钱，我不得不睡觉，我不得不早起，我不得不上学，我不得不努力学习，我不得不在这儿坐着，我不得不在纸上写东西，我不得不读我写的……”她几乎一口气读下来，读完时气喘吁吁的，惹得大家哄堂大笑。

“很好，”老师说。“帕特丽夏，你一定厌倦了这种生活！”

“我只是活着。”她笑着说。

“好，帕特丽夏，这是你选择的生活吗？”老师问，专注地看着她。

“我不这么想，”帕特丽夏叹着气说，“我想选择一个富有的国家，富裕的家庭，用着时尚的东西……”

“帕特丽夏，你愿意从窗户那儿跳出去吗？”

“不，”她说，“我的生活还不至于到那一步呢！”

“是谁选择不跳呢？”

“是我。”

“对，帕特丽夏，是你对你的生存状况负全责。你是唯一有权利支配你自己的人。请你再读一遍你的句子，把‘不得不’改成‘选择’，好吗？”

帕特丽夏读道：“我选择在晚上做饭，我选择打扫我的房间，我选择挣钱……”

“等等，帕特丽夏！不要只是单纯地念，要感受你所读出的内容。继续。”

“我选择睡觉，我选择早起，我选择上学，我选择努力学习，我选择在这儿坐着，我选择在纸上写东西，我选择读我写的。”然后她停下来，突然脸上露出了笑容。

“感觉不一样了吗？”

“是的，是很不一样。”

“怎么不一样呢？”

“这样让我呼吸得更顺畅些。”

“怎么会这样的，你认为？”

“嗯，似乎缓解了压力，让我感觉轻松了，好像我有更多的活力了。”

“很好，帕特丽夏。如果你选择放弃权利，让自己无能为力，你的身体也会有这种乏力的感觉：没有能量！如果你选择拥有权利，你就是处于内在的力量中，实际上，你有大量的精力和能量做你想做的事情。”

P70-73

本书向大家展示了一个个生动、丰富的情商课堂，这是一种全新的课堂，大多数人都渴望参与其中，从中获益。我希望，不久的将来，在世界上所有的学校中都能够看到这样的情商课堂。

我的工作是提供心理咨询。在工作中，我经常发现许多人在生活中不能正确表达情感，出现交流障碍，这是很正常的现象。但我也深感吃惊，因为这些人甚至没有掌握情商最基础的一些因素。我常想：他们究竟从学校中学到了什么？他们会读、会写、会算，但他们完全不知如何正确地与人沟通交流，更不用说调节情绪、识别并确认内心需求了。人类文明发展至今，更多关注的是如何教会人们读书识字、赚钱谋生、消费享受、服从管理，却往往忽视了情商教育这个领域。

本书将帮我们补上这一课。三十多年的实践经验让我知道，通过小组活动和游戏来学习是最有收益的，这尤其适用于我们的青少年。对青少年而言，他们迫切需要尽早接触情商教育。所以，这本书适时出炉了。

当然，这本书不是什么高深的理论书籍，也不是一堆技能的罗列而不具有任何可读性。我想要给大家的是情商课堂的生动再现，任何人都可以从中受益，从中了解情商教育的关键。

阅读此书后你或许会提出疑问：这个模拟课堂的学生怎么个个都那么富有教养、聪明出色？的确，他们并非来自真实课堂，而是作者的设置。这样设置是为了传达内容的需要，以便读者从中获得高层次的体验与感受。

本书向大家提供了全面的情商教育过程，读者和老师都可以便捷地把它复制、改编和演绎到自己的生活或课堂中，从而深入地了解如何：

正确地观察和倾听

处理自己的情绪

识别自己的需要

提出要求

有效地倾听和交流

承担自己的责任

拥有积极向上、富有创见的思维

培养自信、果断行事的能力

发展内心的力量，获取成功

创造性地解决冲突

加强对自我的认识

……

所有这些方面都可以、也应该通过各种活动巧妙而深入地习得。然而，这些比其他任何科目都更需要直接的体验，这也是小组活动、游戏成为情商教育过程的重要媒介的原因。

尽管大家都认为孩子们和青少年需要掌握个人成长和生活交流的技能，但至今没有一套完整的课程方案来解决这个问题。与此相关的教育理论得到了大量的探讨，但可供老师和培训师直接使用的教学方法与材料始终缺乏。而本书不仅适用于老师、培训者和学生，也适用于父母，满足他们寻找更有效的生活技能的需要。

需要特别声明的是，这些活动和技能并不是我发明的，也并非为我独有。我著书时参阅了大量资料，也调查了不少学校，从中撷取所需信息并加以糅合。具体的来源都在书后附录中一一列出。当然，我也决不认为自己采集了所有的素材，创作了一套完善的方法。实际上，许多有创新性的发展是大家共同期待的，本书的情商教育只是提供了一个平台、一个框架，无论是老师还是参与者都可以借此发挥自己的能力，成为教育中最有力的推动者。

教师和活动实践者也会从这些活动中获益匪浅。他们会发现，展开这些活动并不需要什么特殊的条件或资质。并且，由于本书提供的情商方法很少涉及认知理论（尤其是主题框架、游戏和活动），因此它们可以广泛地兼容于其他教育方法。

不论老师是否接受过此方面的培训，他们都会发现书中的方法切实可行，且行之有效。我要特别指出的是，情商教育小组活动的实施并不只限于那些高层次的专业人士，任何有激情、有创意的教育者都可以学习和掌握它。唯一的要求就是教育者在管理小组活动时必须拥有信心和调控能力。

本书提供的游戏和活动轻松有趣、效果明显，可以在各类群体中展开。但学校依然是最理想的场所，我们的青少年在学校度过他们的大部分时间，体验最初的个人和社会的挑战，融入情商教育的学校将更有助于学生成长为完整、健全的人。

一个朋友看完书稿后对我说：“我尝试了你书中提到的大部分游戏和活动，每次都能从中感受到不同的东西。要是我能早一些接触它们，或许我的生活就不会总是变得乱糟糟了。”

只要你有意进一步学习，希望提高人生素养，赢得美好人生，本书都适用于你。本书主要是面向年轻一代，尤其是少年朋友。情商教育对于他们的顺利成长无疑是至关重要的。

当然，本书也面向教师和各类教育者，以及任何进行小组工作的人士，书中的教育思维和教育模式会让他们深受启发。本书还可以成为他们课堂中的教科书，书后有“游戏索引”和“培训师指南”，可以有效地帮助他们具体实施每项情商教育活动。

另外，父母或将为人父母的入也可以从中获益，本书不但有助于他们自身的发展，也可以促进他们创建健康和谐的家庭关系。更重要的是，书中的技能和方法会使他们更好地了解下一代，掌握子女的发展动态。21世纪不容许我们再忽视情商教育的必要性。今天的青少年就是明天世界的主人，他们将承担世界发展的重任，因此，他们需要有足够的能力和正确的方法，来积极面对并创造性地解决生活中的疑难和挑战。目前的青少年可以轻松应对科技的新发展，可以熟练运用各种电子设施，与此同时，他们更应该接受情商教育，拥有健全的心理和健康的生活。这是我的期望和目标。

米杉