张圣宽编著的这本《老年人怎样才能更幸福》是一部为老年朋友们精心打造的幸福生活红宝书。该书用通俗的语言，揭秘了老年人的八大幸福秘诀：拥有平和的心态；拥有良好的情绪；拥有积极地健康观；拥有正确的健身法则；拥有广泛的兴趣爱好；拥有时尚的审美观；拥有良好的人际关系；拥有识破骗局的“火眼金睛”。

张圣宽编著的《老年人怎样才能更幸福》是一本难得的写给老年人的好书，内容科学、实用、有趣，读的时候让人能感到作者无时不在的关怀，在阅读过程中心情也渐渐开阔起来。《老年人怎样才能更幸福》中没有说教、没有赘言，只是在一个个动人的小故事里，让我们自己去寻找生活的真谛。

老年人幸福秘诀之一——拥有平和的心态

朝阳还是夕阳？掌控在您的手中！／2

顺其自然是种境界／5

随遇而安自得其乐／8

幸福的源头来自内心／11

老年人退休的心理调适／17

儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛／27

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头／29

潇洒老一回：上不攀，下不比，实实在在过自己／33

永远保持一颗平常心的方法／35

老年人幸福秘诀之二——拥有良好的情绪

让良好的情绪成就自我／40

警惕不良情绪的影响／44

缓解情绪困扰的三部曲／48

去除不良情绪的制胜法宝／54

老年情绪调节的七大法则／58

老年夫妻更要相濡以沫／61

老年人再婚有利于保持良好的情绪／63

保持情绪畅通的20种习惯／66

老年人幸福秘诀之三——拥有积极地健康观

老年人要正确对待疾病／72

老年人应有的生活态度／75

度过一个积极有意义的晚年／78

老年人要再次确立人生的意义／81

人老心不老，老年人也应追求“性”福／84

与老人和谐相处的技巧／88

正视老年人心理特征的变化／92

老年人幸福秘诀之四——拥有正确的健身法则

运动——老年人的生命之源／96

老年人健身的10个禁忌／104

老年人健身的“五个重视”／108

适合老年人的传统健身法／109

四季健身的禁忌／116

中老年妇女更要健身／120

腿足运动八法／122

老年人幸福秘诀之五——拥有广泛的兴趣爱好

老年人要善于捕捉身边的乐趣——散步／126

在郊游中向大自然索求欢乐／128

逛公园让老年人徜徉在美的王国／129

有朋自远方来，不亦乐乎／130

激发生命的火花：过生日／132

体会八千里路云和月：旅游／133

集邮让老年人在方寸之间美不胜收／135

欢乐的使者：音乐欣赏／139

美的发现与创造：看电影／141

披灯踏歌寻美趣：跳舞／142

两军拼杀乐无穷：下象棋／144

殚精斗智求佳趣——下围棋／146

共创乐趣：打扑克／150

游泳的乐趣／152

老年人幸福秘诀之六——拥有时尚的审美观

人生难得“老来俏”／156

老年人的“美容”之道／160

穿出“老来俏”，夕阳胜春朝／164

音乐响起，心情也豁然开朗／169

常练书法，让老年人神清气爽／174

拥有动态的审美，不仅练体更练神／178

休闲养性两不误，培养自己的兴趣爱好／183

投身网络，依然其乐无穷／187

老年人幸福秘诀之七——拥有良好的人际关系

老年人人际交往的原则／194

与老年人沟通的五大法则／197

拥有属于老年人的社交群体／204

老年人多交友，益处实在多／210

婆媳交往的亲密秘诀／216

做一个讨人喜欢的丈母娘／221

当个让人尊敬的老岳父／223

老年夫妻之间的和谐相处／227

做个让人尊敬的爷爷奶奶／229

再婚老人如何保持夫妻关系的融洽／231

老年人幸福秘诀之八——拥有识破骗局的“火眼金睛”

天上不会掉馅饼，切莫占小便宜吃大亏／236

善良不是错，一定要分清真假再行善／241

路上围观莫近前，十成里有九成骗／244

世上好人多，坏人也不少，一定要提高警惕／250

老年人求职要支持，但是也要擦亮眼睛／252

陌生人电话莫轻信，遇事多与人商量／254

顺其自然是种境界

当水在流淌的时候，它是不会选择道路的；而树在风中摇摆的时候也是自在的，它们都懂得顺其自然的道理，因此它们是快乐的。可见，顺其自然是种境界。

人难道就不懂吗？当然不是。然而，攀比之心，嫉妒之心，如同两根交叉的棍子，在您的心中不断搅动，这时很难获得心绪的安宁。

其实，再美好的事物，它的最终结果不外乎两种——要么高要么低，要么好要么坏，要么美要么丑，结果都不会差太多。不同的则是它的过程，在过程中享受奋斗的惬意，那才是幸福的愉快的。这个过程就是境遇，一种无法抵抗的客观现实，你只能顺其自然而为之。

曾经有这样一个故事：

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。“师父，快撒点草籽吧！好难看哪！”小和尚说。

“等天凉了再说吧。”师父挥挥手说。

中秋的时候，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。秋风吹起，草籽一边撒一边飘。“不好了！好多草籽都被风吹飞了。”小和尚慌忙喊道。

“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”师父说。

刚撒完草籽，接着就飞来了几只小鸟。小和尚看了后着急的只跳脚：“不得了了，草籽要被小鸟吃完了。”

“没关系！草籽多，吃不完的！”师父说。半夜下起了暴雨，一大早小和尚冲进禅房：“师父！这下真完了！好多草籽被雨>中走了！”

“放心吧，冲到哪儿，它就在哪儿发芽！”师父说。

半个多月过去了，原本光秃的地面居然长出许多青翠的草苗，一些原来没播种的角落也泛出了绿意。小和尚高兴得直拍手。

其实，保持顺其自然的心态，也许会收获一份意外的惊喜。

接下来，我们再看下面一则小故事：

父亲叫儿子打扫庭院。儿子清扫后，父亲说：“不对，不对。”于是儿子又做一遍，父亲仍旧不满意。

儿子不得不又将台阶清理得一尘不染，把所有的枝叶再洒过水，扫得连一片落叶也没有。父亲还是说：“不行。”

儿子问道：“到底怎样才满意呢？”

于是，父亲走人园子里，用手摇晃着树木，树上飘下了些许枯叶，父亲才说：“这才是我要的！”

原来，真正的清洁和干净，不外乎“自然”罢了。

对人生的规划，其实也像对庭院的整理，再刻意的经营，亦不如自然来得恰当。人生之事，乐在自然。刻意地追求，往往只令人徒增负累，苦哉，累哉！

生命中的许多事都是自然而得的，自然的东西才最真实、最可靠。

爱情其实很自然，但有的人却认为很难寻觅。也许哪一天，他只是帮一位盲人拾起了东西，并帮他拎过了马路，爱情便在某一个角落盯上了他。

 友谊其实很自然，但有的人却认为很难寻觅。那一天，他只是与一位陌生的老人下了一盘棋，谁料，友谊便在阳光下发芽了。

人生其实很自然，但有的人却认为很难捉摸。那一天，他只是在公司如往日一样额外地加班，谁料，一双睿智的眼睛便让他的人生从此改变了。

即使是死亡也是一件很自然的事情，然而有人却认为它是那么的神秘。也许，有一天，他只是多走了几步去扶一位老婆婆，谁料，当他扶起老婆婆时，一块水泥板在他身后从墙壁上剥落，死亡便在他的身边发生。

其实，顺其自然才是最美好的，一切都不必太过强求，对身边的一切都无需太过刻意地去营造。该来的来了，该去的去了，人生也就少了很多烦恼。大可不必为了获得友谊而故意亲近，为了收获爱情而苦苦追求，为了得到提拔而违心卖力，为了避免死亡而躲避善举。

古语有云：“有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。”一切追随你的良知，一切遵循自然之理，做你该做的事，也许一些美好之事不经意间便水到渠成了，而且这样得到的美好反而会更加稳固。

当然，顺其自然并非是消极的等待，顺其自然并非是听从命运的摆布，更正确地说，顺其自然是寻求生命的平衡。谁能达到这种境界，谁的生活就会变得美好，谁的生命就有会更有重量。

亲爱的老年朋友们，顺其自然是一种境界也是一种心态，在日常生活中如果拥有了这种心态，您就会不去计较任何事，您的生活就会变得非常幸福。

P5-7

幸福是人们不断追求的目标，然而，幸福究竟是什么呢？人生追求的幸福究竟在哪里呢？请您看看这本关于幸福的书，书中通过许多人的人生故事以及故事背后发自心灵深处的感悟，演绎了一个个充满睿智的生命真理。

其中有一个故事很是令人回味，说是有一位老富翁功成名就之后，在冬天温暖的阳光中去海边散步，恰好碰到一位乞丐也在晒太阳。老富翁问道：“你为什么不去工作呢？那样，你就会成为富翁，之后，你就不用再当乞丐了，就可以像我一样幸福自在地在这晒太阳了。”“我不正在晒太阳吗？”乞丐反问道，富翁顿时哑然。故事很简单，但故事引出的问题却使我们感悟到：每个人对幸福都有不同的理解，也有不同的标准。人们对幸福的定义不同，获得的人生也不同。金盆银匙，锦衣玉食，未必就是幸福；粗衣布履，粗茶淡饭，未必就是不幸福。可见幸福是没有贵贱之分的，更是不分等级的。

其实，幸福是一种自我的感觉，你感觉到了，便拥有了它。珍惜自己所拥有的，就是最幸福的人。同时，幸福又是简单的。他并不是我们想象中的那么可望而不可及，许多时候他就在我们身边，就在我们生活中的每时每刻，每一个感动的瞬间里面。如果说收获是一种幸福，那么，付出也是一种幸福，因为你的付出使他人得到快乐，因为你快乐所以我快乐，这不就是幸福吗？如果说相敬如宾是一种幸福，那么，锅碗瓢盆、哆里哆嗦、唠唠叨叨不也是一种幸福吗？因为罗嗦中含着关爱，唠叨中透着真情。

此外，幸福还有各种秘诀隐藏其中。我们只有掌握了那些创造幸福、感受幸福的秘诀，才能更加积极、主动地去寻找幸福，创造幸福。一个人幸福与否，更多的时候是完全取决于我们自己的。只有那些对于自己的能力、品德、机遇有较为客观认识的人，才会更快的找到自己在社会中应有的坐标，就会少一份浮躁，多一份恬静。

亲爱的老年朋友们，让我们坐在午日温暖的阳光下，沏上一壶好茶，跟我们一起用心灵去倾听人生的故事，你就会发现人生的真谛与美好，用充满爱的心灵去发现世界，你将会看到一个充满幸福的世界。让我们在心灵最微妙的地方一起体味幸福吧，就在今天，就在此刻！

我和作者未曾谋面，仅从书稿所见，这是一部让老年人生活更幸福的秘笈。幸福是可以被复制、被创造的。我们只有掌握了这些创造幸福、感受幸福的秘诀，才能更加积极、主动的去寻找幸福、创造幸福。本书涉及了老人生活的方方面面，全面却不重复，细心却不冗长。在字里行间穿透着对老年朋友们耐心的引导和无限的关爱。

因此，不管我们之前的生活是悠闲的、忙碌的，还是幸福的、苦难的。希望我们这本书将带领大家开始全新的、幸福的晚年生活，只有遵循并践行了这些幸福的秘诀，我们的生活才会变得更加美好。

中国健康促进基金会

老年颐养专项基金

李琛

亲爱的老年朋友们，让我们在心灵最微妙的地方一起体味幸福吧。就在今天，就在此刻。与其说人类的幸福来自偶尔发生的鸿运，不如说来自每天都有的小实惠。

——美国总统富兰克林.B.

对于大多数人来说，他们认定自己有多幸福，就有多幸福。

——美国总统林肯.A.

醉心于某种癖好的人是幸福的。

——英国剧作家肖伯纳.G.

桃花要趁东风开，幸福要靠劳动来。

——谚语

生活中最大的幸福是坚信有人爱我们。

——法国小说家雨果.V.

幸福越与人共享，它的价值越增加。

——森村诚

人类一切努力的目的在于获得幸福。

——欧文

这是一本难得的写给老年人的好书，内容科学、实用、有趣，读的时候让人能感到作者无时不在的关怀，在阅读过程中心情也渐渐开阔起来。书中没有说教、没有赘言，只是在一个个动人的小故事里，让我们自己去寻找生活的真谛。因此，每每打开书卷，总是久久不愿放下！

——宋华美(畅销书《美丽也是一种责任》作者)