《本草纲目》是一部现代女性抗衰养颜的百科全书，一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来，这就是《本草纲目》的魅力。

姜希编写的《本草纲目中的女人美容养颜经》从《本草纲目》中挖掘出关于女人美容养颜的精华，将其与现代养颜理论相结合，运用轻松时尚的方式，揭秘传统经典中隐藏的天然养颜金方，使现代女性不再依赖化妆品与美容整形手段，指导广大女性运用最天然、最有效、最温和、最可靠的养颜方法，由内而外地绽放自己的美丽。

追求靓丽容颜、梦想青春常驻、美丽相伴一生是每个女人的梦想。于是有的女人选择了美容院，将钱与皮肤交到了别人的手里，希望通过别人的手来改变自己；有的女人选择了一大堆瓶瓶罐罐的护肤品，希望名贵的化妆品能留住青春容颜；有的甚至通过美容手术来雕琢靓颜，这些方法不是说没有一定的用处，但是化学制剂过多的侵蚀，会使你的皮肤不堪重负，整容手术刀下雕刻出的不是靓颜，而是在恶意透支美丽……

《本草纲目中的女人美容养颜经》从《本草纲目》中挖掘出关于女人美容养颜的精华，将其与现代养颜理论相结合，运用轻松时尚的方式，揭秘传统经典中隐藏的天然养颜金方，使现代女性不再依赖化妆品与美容整形手段，指导广大女性运用最天然、最有效、最温和、最可靠的养颜方法，由内而外地绽放自己的美丽。

《本草纲目中的女人美容养颜经》的作者是姜希。

美肌篇

第一章 本草保湿：水漾美人可以让肌肤如此水润

 橄榄油是美的源泉

 白色食物最补水

 五款套餐让身体彻底水润

 水分，是人体美容的重要条件

 银耳让你做个水嫩女人

 多吃葡萄让肌肤丝般光滑

 香蕉让女人营养与保水兼得

 梨子是女人滋润抗燥的好帮手

第二章 完美美白：本草精雕细刻养出绝世焕白肌肤

 高原上的美白贵族：龙胆草

 美白肌肤的新元素：火棘

 太平公主的桃花面膜

 让肌肤更娇美的中草药

 女人美白的天使

 白芷美容方

 嫩白保湿：豆腐

第三章 醒肤细肤：本草可以让你体验到极致的细滑感受

 古代美人最常用的嫩肤面膜

 紧肤药膳，吃出紧致肌肤

 紧肤抗皱诀窍

 花草美容让皮肤亮起来

 常服蜂蜜让你面如花红

 胡萝卜的美容秘密

 猴头菇让肌肤完美无瑕

 竹荪还原你的美丽肌肤

 番茄的美容秘籍

 这样吃可以让皮肤永远年轻

第四章 净肤美颜：对于祛斑战痘，中药比什么都有效

 益母草：来自东方的草本精华

 白术祛斑

 土豆的美容作用

 皂角祛斑：不可多见的良药

 夏枯草治疗汗斑白点方

 芦荟治癣妙方

 黄褐斑：喝桃花酒，每个女人都能面如桃花

 多食草莓，肌肤平滑少色斑

 活血调经，中药根本祛斑

 把美丽贴在脸上

 中医养颜消斑食谱

塑身篇

第五章 本草瘦脸：减掉多余脂肪，让你的小脸一瘦再瘦

 神奇大蒜绿豆瘦脸面膜

 三款简易瘦脸食谱

 小脸女人的贴心宝贝：瘦脸食物

 柠檬水使大脸变小脸

 奇效胡萝卜让脸小一圈

 精油按摩10分钟瘦脸法

第六章 健康丰胸：本草告诉你女人“挺”好的秘方

 人参养容汤

 想要胸部丰满，不妨试试食补

 吃出来的美胸

 时尚女人这样丰胸最有效

 不同年龄段的丰胸食谱

 美丽的乳房是吃出来的

 丰胸请先丰富你的营养

 几款简单的“丰胸料理”

第七章 玲珑身段：美腿玉臂小蛮腰的本草大课堂

 多吃豆腐制品造就圆翘臀部

 利用红豆腰腹减肥

 最新的减肥单品

 荷叶茶亦可减肥

 25岁后，中药减肥更有效

 25种花草茶让你瘦下来

 六色茶讲述生活的五彩斑斓

 花草茶混搭强力瘦下半身

 吃对14种食物能瘦下半身

 选择瘦身莱肴，坚持运动减肥

 柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿

 纤纤玉腿，也可以吃出来

第八章 减肥妙品：让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想

 越吃越健美的瘦身食粥

 出自于宫廷的美颜瘦身粥

 零脂肪的山药食补法

 冬天进补又减肥的食材

 红豆减肥帮助你突出女人的线条

 金针菇：瘦身高效食品

 绝对苗条的十日黑米瘦身法

 喝生胡萝卜汁，让你3日狂瘦6斤

 吃橙子两个月就瘦20斤

 调养篇

第九章 调养气血：本草让女人的容颜自然如盈水般柔嫩

 气——女性养颜根本

 女性补血的妙品——南瓜

 一日吃三枣，终生不显老

 补血，中医给你“好脸色”

 女人就该养阴补血

 气阴双补七大中药

 祛淤补血的食疗方案

 行气解郁食物帮大忙

 淤血阻滞脉络——桃花桑菊饮

 养血粥

 土豆：十全十美的“地下苹果”

第十章 五脏安顺：本草让女人散发由内而外的永久魅力

 桂圆味美，养心安神

 杏仁补肺、润肠又养颜

 益气补脾，山药当仁不让

 像林妹妹的人春季一定要养肝

 补心，让面色更红润

 补肝，帮助润肤祛斑

 补脾，恢复肌肤弹性

 补胃，让身体更畅通

 润肺，帮助肌肤保湿

 补肾，美发和抗衰老

 脾胃不好就找秘传二仙糕

 气血亏虚——牡蛎美发汤

第十一章 顺时调养：四季轮回里，女人花永远娇媚的秘密

 春困不是不可解，本草是解乏能手

 清热解毒从内美到外

 夏秋两季，益气养阴家常菜

 炎热夏季教你吃出体香

 白露身不露，寒露脚不露

 女性冬季补血养气方案

 不同的皮肤需要不同的护理方法

 四季不离姜，容颜不老方

 春暖花开清淡养颜开始当道

第十二章 卵巢保养：女人似水如花原来就是养好子宫

 阴虚了，身体会发出这些警告

 常见的菠菜、小米最能滋阴补血

 银耳枸杞莲子糖羹

 滋阴润肺、养胃生津的食疗方案

 濡养阴液、清心除烦的滋阴中药

 乌鸡：药食两用的佳品

 中药调治，挡住卵巢早衰的脚步

抗衰篇

第十三章 本草排毒：女人一生都必须做的养颜养生功课

 金银花：久服轻身

 常吃南瓜不但补血还排毒

 《本草》中的六大排毒食物

 泻去体内湿气，温暖和煦的身体才健康

 治便秘吃麻子仁最管用

 化湿去痰食疗方案

 果菜汁排毒法

 便秘，让你一身都是毒

 用植物精油来扫除体内残留毒素

第十四章 特殊时期，本草开给幸福女人的美丽处方

 养血四物汤，应该这样喝

 月经不调：这里有最简单的防病治病法

 经期食补之法

 五种非常有效的调经粥

 怎么用益母草调经

 月经不畅，吃几片山楂

 中药泡脚让你远离痛经

 月经期绿茶喝不得

第十五章 花草养颜：让女人只留岁月不留痕迹

 花粉，完全营养性的黄金食品

 你不能不了解的几种花粉

 花粥养颜：引导时尚的饮食潮流

 玫瑰精油让你由内而外的美丽

 精油芳香疗法的日常应用

 五款精油护肤帮你解决换季肌肤问题

第十六章 细节决定美丽，你可以一生与美丽如影随形

 嘴唇总是很干，怎么办

 如何正确使用面膜

 何首乌：养生美容奇药

 常食黑芝麻，身面光泽而不饥

 天然护发更健康

 你天天洗头吗

 长寿养生的妙方：参苓粥

 栗子白菜煲：穷人的养生护颜的佳品

 盘点食物中的“抗老族”

不饱和脂肪酸：这是一种很好的脂肪酸，可帮助分解身体中的毒素。纯橄榄油中不饱和脂肪酸的含量在油类中是最高的。

多酚氧化酶：这是一种天然抗氧化剂，能刺激骨胶原的增生，强化皮肤细胞间的连接，使肌肤保持活力，充满弹性。

保湿剂：细致的精油分子能迅速渗透到肌肤真皮层，通过血液循环输送，从而强化肌肤的天然保水屏障，并增加滋润度。

橄榄油极易被皮肤吸收，虽然是“油”，但不黏不腻、感觉清爽。当皮肤感觉干燥时，脸上会生成许多小皱纹，而橄榄油能柔软滋润肌肤，用它来按摩肌肤可保持血管畅通，肌肤自然有弹性，皱纹也就不容易出现了。

如果你是干性皮肤，或者在秋冬季节感觉皮肤干燥，橄榄油可派上大用场。脸洗干净后，以干毛巾轻轻拭去水分，再用棉棒蘸橄榄油遍抹于脸上。橄榄油渗透得越多，效果越好，因此要用双手轻轻按摩脸部，以促进橄榄油的渗透。10～15分钟后，再用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可。用于身体肌肤时也可如法炮制。当天气干燥时，嘴唇常会脱皮干裂，这时候，只要稍稍抹点橄榄油就可解决。具体做法是：以棉棒蘸橄榄油涂在唇上，并用手指轻轻地按摩数分钟即可。

什么食物最补水？这是女性最关心的话题。中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理．，多吃一些“白色食物”可以滋润身体。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生索和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍；而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。至于水果，梨是首选，它不但能够增加水分的摄人，还有利于维生素的补充。

另外，冬季晨起最好能喝1杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

枸杞拌山药

原料：山药300克，枸杞10克。

制法：枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，人冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。

功效：枸杞对视力有很大帮助，能避免黑眼圈。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤，防止干燥。

莲子百台粥

原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加人莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效：健胃、滋养、收敛、安神，适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

市瓜生鱼汤

原料：木瓜，生鱼，红枣。

制法：木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。烧滚适量的清水，放人所有材料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

功效：木瓜性质平中带润，是一种极为滋润的水果，含有丰富的维生素A，用它煲汤能改善肌肤干燥的情况；而生鱼则具有较多蛋白质，营养丰富，两者配合煲汤可滋润养颜。

桂花银耳

原料：百合，红枣，枸杞子，糖桂花，梨2个，银耳、冰糖和杂粮等适量。

制法：将所有用料用清水洗净，梨不去皮切小块待用。银耳用清水泡10分钟，摘成小朵。煲汤锅中注入2／3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入适量糖桂花调味即可。

功效：银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；梨有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低，碳酸钾含量高，十分适合减肥人群。

如今的女人真的不容易。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。

“面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三昧原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

1．洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型且无刺激的保湿护肤产品。

2．日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

丰润朱唇的秘密

柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。

干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。3-5

美丽是女人与生命的一世之约。即使你已经很美丽，很漂亮，你还是会刻意修炼自己，打扮自己，装饰自己，让自己的举动、言语、颦笑尽现至善至关……美丽没有最关，只有更美。，漂亮无止境。而女人的美丽是后天炼成的，想成为美女，就要学会自我保养。聪明的女人应该学会宠爱自己，老公的宠爱和自己的宠爱是两码事。懂得爱护自己的女人，不仅能让自己的生活有品质，有情调，还要懂得投资，投资青春，投资美丽。投资美丽是永不亏本的生意。只要你下足了工夫，并且方法得当，就能立刻收到回报。

怎样才能更美？人体是一个有机的整体。“有诸内者，必形诸外”，人体的皮肤对气血是否旺盛、营养是否充足最为敏感。营养充足，气血旺盛时，皮肤就光滑、柔嫩、富有弹性，面色便红润；营养不足，气血虚弱时，就会面黄肌瘦、面色无华，皮肤变得粗糙、松弛、失去弹性，易生皱纹。所以说，女性美的表现不外乎这几个方面：气血足，精力旺，容色靓，体型适，心情好。一个女人，只要符合这几项表现，一定是最美的女人！

《本草纲目》是一部现代女性抗衰养颜的百科全书，一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来，这就是《本草纲目》的魅力。

女人养颜养生，好比养花。如果只是每天用水湿湿叶片，滋润也只能维持一时。想让女人花一直娇艳下去，必须灌溉到根部，由内而外地细心呵护。保养之于女人，犹如根茎之于花朵。无根，只能花开一时；有根，才能花开不败。作为女人，我们要善待自己。保养好自己，就是对自己最好的善待。为了满足现代女性学习养颜与养生知识的渴望。我们精心编写了这本名为《<本草纲目>中的女人美容养颜经》，本书分别从草本保湿、草本美白、草本醒肤细肤、草本净肤美颜、本草瘦脸、健康丰胸、草本美臀、草本塑身、调养气血、五脏安顺、顺时调养、卵巢保养、草本排毒、花草养颜等角度，分析总结了适合女性养颜与养生的秘方。力求打造一部集传统中医养颜、美容、养生、保健智慧之大成的现代女性保养的百科大全！