孙波编著的《高职实用体育与健康教程》主要面向高职高专类学生编写，结合目前高职院校“工学结合”的人才培养理念，教材在第一篇专门提出了“职业实用性体育”的理念，针对高职院校各专业对应的职业工种特点，提出相应的运动锻炼项目，为学生将来的就业和终身体育服务，达到了既能锻炼学生身体，又兼具培养学生职业技能的要求，积极倡导“职业实用性体育”理念在高职院校的推行。 根据高职院校“应用性、职业性”类型特征，本着“以应用为目的，以够用为度”的原则，结合广大高职院校基础体育设施、师资条件不强等现状，教材选用了高职体育教学中广泛开展的运动项目为载体（如武术一章具体列举了青年拳和二十四式太极拳为例），在众多运动项目中选取最实用的，最符合目前教学实践的项目开展教学，力求成为受高职体育教师欢迎的实用教学参考书。

第一章 职业实用性体育基础理论

 第一节 职业实用性体育概论

 第二节 职业实用性体育的目的和任务

一、职业实用性体育的目的

二、职业实用性体育的任务

第二章 职业实用性体育与职业工种

 第一节 职业工种

一、职业的分类

二、职业工种的分类

 第二节 职业实用性体育与学科专业

一、高职院校的学科专业设置

二、职业的分类特点

三、职业实用性体育的教学内容与学科专业搭配

第三章 体育与职业保健

 第一节 职业病与预防

一、职业病的特点与种类

二、职业病的预防

 第二节 职业性心理社会因素对健康的影响

一、职业性心理社会因素与健康

二、职业紧张因素与健康

三、职业压力因素与健康

四、职业压力的预防

 第三节 职业病的体疗方法

一、颈椎病的体疗方法

二、腰椎间盘突出症的体疗方法

三、肩周炎的体疗方法

第四章  田径运动

 第一节  跑

一、短距离跑

二、接力跑

三、中长距离跑

 第二节 跳

一、跳高

二、跳远

三、三级跳远

四、立定跳远

 第三节 投

一、推铅球

二、掷标枪

三、投实心球

第五章 篮球

一、基本技术

二、基本战术

三、基本设施

四、校园“三对三”篮球竞赛的规则

第六章 排球

一、基本技术

二、基本战术

三、基本设施

四、比赛方法与规则简介

第七章 足球

一、基本技术

二、基本战术

三、比赛方法与规则简介

第八章 羽毛球

一、基本技术

二、基本战术

三、基本设施

四、比赛方法与规则简介

第九章 乒乓球

一、基本技术

二、主要战术

三、基本设施

四、比赛方法与规则简介

第十章 网球

一、基本技术

二、基本战术

三、基本设施

四、比赛方法与规则简介

第十一章 武术

 第一节 武术基本动作

一、手型

二、步型

三、手法

四、步法

五、腿法

六、跳跃

 第二节 青年拳

一、起势

二、第一段（1～8式）

三、第二段（9～16式）

四、第三段（17～24式）

五、第四段（25～收势）

 第三节 二十四式太极拳

一、动作名称

二、动作说明

第十二章 定向越野

 第一节 定向越野的场地与器材

一、定向越野的场地

二、定向越野的器材

 第二节 定向越野中的技能

一、野外辨别方向

二、使用越野图的比例尺

三、越野跑

四、怎样选择比赛路线

五、国际定向越野地图

 第四节 定向越野的基本规则

一、定向越野比赛的基本规则

二、定向越野比赛的犯规与处罚

第十三章  日常体育锻炼常识

一、关于运动时间

二、关于运动量

三、关于运动与饮食

四、有氧运动才能燃烧脂肪

第十四章 积极推进《国家学生体质健康标准》

 第一节  《国家学生体质健康标准》的内涵和意义

一、《国家学生体质健康标准》的内涵

二、实施《国家学生体质健康标准》的重要意义

 第二节  《国家学生体质健康标准》大学阶段的测试

内容与标准

一、测试项目的解说

二、测试项目具体评分标准

 第三节  高校实施《国家学生体质健康标准》相关说明