继《24节气饮食法》畅销10万册后，名医唐博祥再推全新力作《五行体质养生法》。本书以《黄帝内经》和《易经》为指导，破解中国人体质密码；以传统五行理论为基础、现代人体质特点为依托，提出专属整体调养方案。

为什么同是加班熬夜，有的人补一觉就精神抖擞，有的人很长时间都气短心慌?为什么同吃五谷杂粮，有的人喝凉水都长肉，有的人怎么吃都不胖?为什么有的人生来胆小、易受惊吓，有的人天生敢于冒险?

其实，这一切都与人的体质相关。来看看《五行体质养生法》怎么为您解答吧。

《五行体质养生法》作者唐博祥结合自己30余年科研成果和临床经验，以传统中医理论为原则，以古代易经学说为指导，提出五行中药、五行方剂、五行音乐、五行饮食、五行锻炼等独具特色的养生法，告诉您调养体质的五行诀窍。让您不再困惑，颐养天年。

第一章 五行体质，你是哪一种体质？

五行分类，道法自然

来自《黄帝内经》的五行体质养生法

五行与纳音

破解生辰八字中的体质密码

五行体质：三分先天，七分调养

第二章 木行体质：保肝护胆，平心静气

木行体质者最易患内分泌系统疾病

木行体质者养生要点：少生气，不熬夜

木行体质者的用药及食疗

木行体质者的特色养生法：音乐疗法

木行体质者常见病调理方

木行体质者的生辰八字养生法

第三章 火行体质者：通脉养血，益气安神

火行体质者最易患心脑血管系统疾病

火行体质者养生要点：多运动，常欢笑 火行体质者的用药及食疗

火行体质者的特色养生法：瑜伽

火行体质者常见病调理方

火行体质者的生辰八字养生法

第四章 土行体质者：健脾和胃，调畅气机

土行体质者最易患消化系统疾病

土行体质者养生要点：注意饮食，保证睡眠

土行体质者的用药及食疗

土行体质者的特色养生法：药膳和辟谷

土行体质者常见病调理方

土行体质者的生辰八字养生法

第五章 金行体质者：调理肺气，润肠排毒

金行体质者最易患呼吸系统疾病

金行体质者养生要点：防感冒，通大便

金行体质者的用药及食疗

金行体质者的特色养生法：精油疗法

金行体质者常见病调理方

金行体质者的生辰八字养生法

第六章 水行体质者：养肾固元，通利小便

水行体质者最易患泌尿系统疾病

水行体质者养生要点：护脊柱，不憋尿

水行体质者的用药及食疗

水行体质者的特色养生法：洗浴疗法

水行体质者常见病调理方

水行体质者的生辰八字养生法

附录1 五行属性查询表

附录2 五行纳音与年限对照表

附录3 五行音乐

附录4 五行药物及方剂

后记

木行体质者的生辰八字养生法

木行体质者的特性主要归纳为：东方生木，木主春，木气为温阳和煦之气，其性有如开枝散叶般的散泄而无收束，有如奔向苍穹那样的腾上而无所止。中医认为，木气的特性是容易上升的，而金气主要是向下的，因此，唯有金气得以将木气收敛之。所以，金气可治因木气过亢而导致的散泄之病。例如，木行体质者大怒之后，木气飙升，令血压升高、面红耳赤，此时用疏理木气的方法还不够，若在治疗中添加辅助排汗通便的方法，可令血压更好地回稳。然而，木气虽然依靠金气的收涩而得以收放自如，但木气还是离不开土气，因为土不但能生金，而目是培木的根本。

水、火之气对于木来说，是有利有弊的。因水少能生木，水多反而会压制木气的生机，使木有被淹灭的危机，或者使木气变得漂移不定；在五行之中，除了火自身具有燃烧发热的特性之外，木亦能因火的燃烧而发热，故少量火气能令木气更加旺盛、繁茂，但木忌多火、过火，因火会使木燃烧殆尽、灰飞烟灭。地支属木的木行体质者易患情志疾病

日干中的甲和乙属木。干支搭配中，日支的属性相对来说比较次要，但亦有所区别：如十二地支中，属木者有寅、卯，故出生于甲寅日、乙卯日之人，其木气最重，易犯木气太过或者疏泄不及之病。

人体五脏中，对应木行的是肝脏，而肝主人体气机，所以木气过旺之人容易气机失调，导致脾气暴躁或者是心情郁闷。故木行体质者尤以患情志病者为多。

我有一位从事同声传译工作的朋友，平时的脑力劳动强度特别大，压力也很大，工作一天，总需要一至两天才能休息过来。几年工作下来，他在家休息时变得十分不爱说话，反应也变得迟钝了，只能干些简单的体力活，却无法从事脑力工作，顶多能看看报纸、练练书法。

有一天，这位朋友突然发现自己的生活十分无趣，脾气也变得急躁了，总有要与人大吵一架的冲动。他觉得这样下去肯定没法好好工作，于是赶紧来求助于我，看看这到底是心理问题，还是身体健康出了毛病。

我了解了他的情况后，告诉他，这是肝气郁结化火的典型表现，正是因为长期从事高强度的脑力工作，加上性格抑郁，才使得肝气终于有了爆发的倾向。这既是心理问题，也是身体疾病。

对这位朋友这种单纯而强烈的疾病，我通常都会算一下此人生辰目的五行属性，而他恰恰就属于典型的甲寅日生而肝气过旺的类型。

于是，我给他开了疏理肝气、缓和情绪、调养气血的汤药，同时让他平时多听听古典轻音乐，让心灵得到放松，这样中药的治疗效果也会更明显。过了不到三周的时间，他的症状就完全缓解了。我又建议他再……

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一劳永逸的养生方

总有朋友跟我讨要一剂能够一劳永逸的方子，这着实令我为难。药方因人而异，人又因地域环境和生活习惯的不同而千差万别。不过，生病的人大多都有一个共同点，就是不太重视自己的生活方式，没有把身体保养好，从而出了这样那样的健康问题。毕竟每个人都生活在不同的环境中，思维、体质和行为都受到环境的影响，因此，疾病其实不外乎是由于身体和生活方式发生矛盾而产生的。

作为一名在一线工作了将近四十年的医生，每一次看到患者们走进诊室，我都会注意观察他们的外貌和神态，就此开始分析他们的病情。日积月累，我甚至可以大致看出每位患者是什么样的体质，他生活的环境和当前的心态，进而综合多重手段，包含问诊和切脉等，断定他的疾病因何而来，如何治疗。有人会说，怎么感觉中医都像个算命的，没等病人叙述病情，大夫已经诊断得八九不离十了。其实，这就是中医所讲究的“望闻问切”，打病人从门口走进来的那一刻起，就已经开始了“望”这一关，也就是说我已经在给他看病了。

在中国传统文化中，万物被分为“木”“火”“土”“金”“水”五行归类。而人生长在天地之间，体质由遗传因素和万物间的相互影响来确定，因此中医也可相应地把人的体质划分为“五行体质”。当患者坐定，通过进一步与患者交流，便可以对其脾气秉性有所了解，即可综合“望闻问”初步判断其五行属性，确定患者先天的体质；再“切”中病情的发展，进而给出相应的治疗和调养的建议。这样的建议综合了先天的五行体质和后天生活习惯乃至地域环境等因素，让患者既要调整自身，也要想办法来适应甚至是改善不太合适的环境问题。正如书中所提到的“正确的养生方法就在于人的生活要合乎天地之道，这就是需要天、地、人相互呼应，最好能达到共振状态，而具体的办法之一就是根据五行规律来养生。”

人的体质以先天为基调，置身自然环境中的人需要通过顺应环境来调整自身的状态，达到天地人合一的平衡。掌握了与天地相配合的节奏，才能产生健康的共振，达到超乎想象的养生效果。这样的养生方式，往往可以事半功倍，从容自如。所以在这里，我想我可以给朋友们开这么一剂一劳永逸的养生方——五行体质养生法。

唐博祥

2012年11月

在我的临床工作中，经常会遇到很多处于亚健康状态的患者，他们都有一个共同的特点，就是生活、工作的压力特别大。在这种状态下，久而久之，人体机能就会失调，导致他们不仅身体状态不佳，精神上也常处于焦虑状态，总感觉身心疲乏而难以得到缓解。

现代人常见的这种身体状况时常让我感叹不已。每次为患者诊治时，除了分析病情，我还会适当地了解他们的生活状况和心理状态，由此来综合判断其属于哪种体质。之后，再针对具体体质，用综合疗法对过于亢奋的表现加以抑制，对流失的部分给予补充，以期能恢复机体的平衡，唤醒生命的能量。我所使用的这种辨清体质、综合诊疗的方法，就是本书所讲的五行体质养生法。

如今，我将这套结合了传统五行学说、药膳养生理论、现代医学观念和我近40余年临床医学经验的养生法一并汇总成书，以飨读者。首先感谢原北京中医医院院长李乾构教授为本书撰写序言。书中理论征求过诸多中医界老专家的意见，其中包括：原北京中医医院院长王莒生教授，原北京市中医药管理局副局长张炳厚教授，北京中医医院院长刘清泉，副院长徐春军、金玫等。各位专家在看过书稿后，都提出了十分宝贵的意见并给予了极高的评价，让我非常的感动和感激。

另外，我的学生朱洧仪在本书成稿过程中进行了大量的资料搜集与编整工作；原北京市卫生局局长金大鹏教授，中华中医药学会副会长、北京中医协会会长、北京中医药杂志主编谢阳谷先生为本书做了亲笔题词；北京交响乐团艺术总监谭利华团长，中央音乐学院教授、乐团小提琴首席梁大南先生，以及音乐挚友罗思德、于华臣、刘宏、张安先生等为本书提供了大量参考意见；什邡市卫生局长刘君贤为本书的立意提出指导性意见。在此，我一并表示感谢。

五行养生法既简单也深奥，虽然每个人的领悟不同，但即使只是从膳食方面受到启发，也是不小的收获。让祖国传统医学造福于现代人，既是我写作这本书的初衷，也是我的已故老师鲍友麟的心愿，相信更是各位读者的期盼。希望本书的问世，能让更多人从中受益，获得健康幸福。

唐博祥

2012年12月