这是一套让人舍不得读完的书，因为每次看过都会有所顿悟、心生感恩。

它以远离疾病和衰老的终极智慧，彻底颠覆中国人固守的健康认知。

它以至诚至真至简的正心修身之法，重树把握生命自由的高度自信。

出版至今，“求医不如求己”系列累计销量逾1000万册，持续影响超过一亿中国人。时隔3年，作者中里巴人根据数万条读者留言、来信和最新心得，重新修订整理“求医不如求己”系列书，删繁就简，精选有关养生功法的最精粹观点、方法集结成这本《求医不如求己(精华本下)》，再次为您开启不生病的智慧之门。

《求医不如求己(精华本下)》的作者是中里巴人。

《求医不如求己(精华本下)》：

养生，养的是身体的能量，而身体的能量就是新鲜而充足的气血。

身体的三次复兴是从温饱到小康，再到全面的富足，要实现这些就要用到引血下行三步曲：第一步，让新鲜血液充满肚腹，清除腹内“三浊”：浊气、浊水、宿便，人便不易得病。第二步，让新鲜血液灌注两膝，让双腿成为储藏身体能量的仓库，人会老当益壮。第三步，让新鲜血液充沛双脚，人会底气十足。这也是身体从无病到强壮，再到健康长寿的修炼历程。

气血新鲜则无病，气血充足则健康。若一直保持，不令损耗，便可长寿强健，安享天年。

第一章 每个人都是解救自己的观世音

 1. 重新认识疾病

 2. 锻炼身体要先腑脏后肢体，用意不用力

 3. 身体的本能不是疾病

 4. 不损耗，就是养生的基础

 5. 在自己的身体里面寻宝

 6. 自得其乐得活到120岁

 7. 人体有完美的自愈潜能

 8. 医生只是为患者喊号子的人

 9. 万病皆可心药医

第二章 自己才是药师佛

 1. 日日梳头，防患未然

 2. 用头练字，固精宁神

 3. 铜头撞树，瞬间生阳

 4. 推心置腹，胃和寝安

 5. 跪膝有方，大道至简

 6. 金鸡独立，与老年病绝缘

 7. 常敲带脉，一身轻松

 8. 日撞丹田，身心同养

 9. 勤转关节，四两拨千斤

 10. 伸伸懒腰，重燃激情

 11. 冶炼心药，从打坐开始

 12. 打通小周天，寿比彭祖年

第三章 巧用中医大护法

 1. 中医六大法，生命原动力

 2. 举手投足百病消——奇妙的足部反射疗法

 3. 身体哪里虚，用刮痧把气血引过去

 4. 拔罐——损有余以补不足

 5. 善用取嚏法，让我们的身体固若金汤

 6. 打哈欠——日用而不知的养生诀窍

 7. 敲敲打打，面若桃花 ——防衰老的五大法

 8. 想没病，先找病——结合经络练瑜伽

 9. 一小时内解酒毒

 10. 熬了夜，这样补气血

 11. 让肾日益强壮的五味药丸

 12. 可以终生相依的朋友 ——善补气血的山药薏米芡实粥

 13. 每个人身上都有天赐的养颜方

 14. 打通督脉和膀胱经 ——防治众多疑难杂症的万能功法

第四章 轻松赶走慢性病

 1. 颈椎病——可以随手而愈的病

 2. 不再雾里看花——调理近视眼的速效法

 3. 鼻炎不能怪鼻子

 4. 意随心转，功到病除 ——防治肩酸背病的五步法

 5. 80%的妇科病都应从调理月经入手

 6. 减肥应该是一次轻松愉快的旅行

 7. 若除便秘，先壮脾胃

 8. 脂肪肝的根源是脾胃不好、气血不足

 9. 让阳光赶走抑郁症

 10. 中风后遗症——这样治就能重新站起来

 11. 尿毒症——清一色的胃经虚弱

 12. 把癌症看作我们体内家庭里的坏孩子

 13. 一招天河水，拳拳舐犊情 ——小儿发热的通治之穴

第五章 百病渐消，清福自来

 1. 体无“三浊”一身轻

 2. 进补之前一定先排毒

 3. 把多余的火气变成保护神

 4. 强化自己的本能反应

 5. 长生从养“筋”开始

 6. 挖掘人体先天潜能

附录一 常用穴位使用方法

附录二 常用穴位指南

4．不损耗，就是养生的基础

“适者生存”，就是先看看自己在这个世界上适合干些什么。你的

爱好、兴趣和性格会帮你选择，按照自然帮你选择的去生活，你就会

无所畏惧。顺风而行，就没人能阻挡你，因为他阻挡的不是你而是老

天；顺时而动，就没人能替代你，因为他替代的不是你而是自然。

日常生活中，我们会不知不觉地耗费大量的气血，所以，《黄帝内经》 上说只有“精神内守”，才能做到“病安从来”。这“精神内守”并不是随便一说，而是需要时时刻刻加以警醒的。有一句话是这么说的：“风声雨声读书声，声声入耳；家事国事天下事，事事关心。”我们如果真的这样去做，那每天得耗掉多少宝贵的气血!

一个人如果活着就是为了活着，那就最好去找乐，但是如果知道每天有重要的事情要做，就一定要舍掉多余的事情。什么是多余的事情呢?凡是与自己成长无关的事情，比如各种信息、各种猜忌、各种测试、各种新闻、各种八卦、各种事件、各种热闹。做到这一点并不难，我们只要记住孔子的告诫就足够了，“非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言”。

“非礼勿视”，可以保养我们的眼睛。电视、电脑、报纸、杂志以及一切热闹场所，都可能是大伤气血的毒箭，我们要学会甄别。

“非礼勿听”，闲杂的声音只会让人心思迷乱。除了分贝高的噪音，害人更厉害的就是恶毒的话语。但是只要我们学会不听，它就伤害不了我们。

“非礼勿言”，不好的话、没用的话、大话、谎言、讨好的话、假话、闲话，这些不但对别人没有好处，还会给自己招来无谓的祸端。

所以，懂得了孔子的处世箴言，也就学会了保养气血的法宝。其实，这……

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比起本书对中医理论和方法的生动描述，我更喜欢的是书中透出的哲学，比如因人而异、身心合一、顺势而为等等，受此启发去与身体和谐相处，这种感觉太棒了。

——读者 Andy

从来就没把这本书当作健康书来看，阅读老师的文章，就好似阅读自己内心深埋的东西——震撼、共鸣等等，心情舒畅。至于书里的方法，也体验了许多，效果果然不错。很多看似很难对付的疾病，其实都是心病，有了中里老师这一剂医心良药，健康还远吗？喜欢这种心情愉悦的感觉。

——当当网友 橙子

这样的书养生也养心，不管什么时候看，都让人心旷神怡，如春风拂面，温暖而又清新。不断地买来送人，感觉自己在送去福音。

——当当网友 西西希红

中里巴人这套书颠覆了几千年来人们对自己身体的错误认识，开创了用最简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。而且它从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，引领人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅槃的自在法喜，“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。

——读者 信奉受行