第一次怀孕的准妈妈一定会有一些手足无措，不知道应该怎么办才好。王山米主编的《完美怀孕一天一读》可以让你轻松面对十月怀孕，孕前的准备工作、孕期的营养、孕期的胎教、孕期要做的检查及应该注意的事项、产后护理，等等，这里一一涵盖，能让准妈妈轻轻松松地度过孕产期，生下一个健康聪明、人见人爱的宝宝。

PART1 怀孕第1月——让我悄悄地走进你

 第1～2天 暂时跟宠物说拜拜了

 第3天 男女的最佳生育年龄

 第4～5天 如何找准排卵日期

 第6～7天 确定怀孕的几种方法

 第8～9天 如何知道预产期

 第10天 影响精子质量的8大因素

 第11～12天 准妈妈吃药要谨慎

 第13～14天 巧妙缓解疲劳

 第15～16天 1月胎儿和准妈妈的情况

 第17～18天 1月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第19天 1月要做的孕期检查及注意事项

 第20天 受孕的过程

 第21天 准妈妈要回避的工作

 第22天 职场准妈妈的权利

 第23天 巧妙应对电离辐射

 第24天 想知道宝宝长大像谁吗

 第25天 准妈妈要知道的孕期数据

 第26天 孕早期准妈妈要做的常规化验

 第27天 准妈妈的保健操

 第28天 好心情就是最好的胎教

PART2  怀孕第2月——准妈妈开始有妊娠反应了

 第29～30天 2月胎儿和准妈妈的情况

 第31天 2月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第32天 孕2月要做的孕期检查及注意事项

 第33天 准爸爸要注意的事

 第34～35天 如何消除准妈妈口中的异味

 第36天 准妈妈出现腹痛要小心

 第37天 生活好习惯减少流产危险

 第38天 如何预防早孕反应

 第39～40天 止吐好方法

 第41天 如何预防尿失禁

 第42天 要积极预防感冒

 第43～44天 穿出漂亮准妈妈

 第45天 要准备宝宝出生的证件了

 第46～47天 家电辐射强度TOP7

 第48天 准妈妈做家务的正确姿势

 第49天 日常行为注意事项

 第50～51天 不可不知的早孕反应

 第52～53天 孕期检查很重要

 第54天 孕期减压原则

 第55天 准妈妈要多运动

 第56天 2月，让读书成为最好的胎教

PART3 怀孕第3月——在子宫里翻跟头

 第57～58天 3月胎儿和准妈妈的情况

 第59天 3月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第60天 孕3月要做的孕期检查及注意事项

 第61～62天 如何缓解抑郁感

 第63天 防辐射的8 大妙招

 第64天 家用电器辐射强度榜

 第65～66天 按摩让皮肤更美丽

 第67天 如何对付妊娠纹和妊娠斑

 第68～69天 吃鱼让胎儿健康又聪明

 第70天 准妈妈如何防过敏

 第71～72天 打造舒适的办公环境

 第73天 准爸爸，用爱为准妈妈服务

 第74天 不要戴隐形眼镜了

 第75天 要小心路上的雷区

 第76～77天 准妈妈开车指南

 第78天 孕期性生活指南

 第79天 高危产妇手册

 第80天 直面流产

 第81～82天 准妈妈的保健操

 第83～84天 胎教：给宝宝画几幅画吧

PART4 怀孕第4月——会打嗝了

 第85～86天 4月胎儿和准妈妈的情况

 第87天 4月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第88～89天 孕4月要做的孕期检查及注意事项

 第90天 可过正常的性生活啦

 第91天 即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量

 第92～93天 准妈妈要防止小腿抽筋

 第94天 准妈妈便秘了怎么办

 第95天 孕期牙齿问题要重视

 第96～97天 准妈妈应该这样吃

 第98天 准妈妈要做唐氏筛查

 第99天 唐氏筛查报告单

 第100天 准妈妈这样防痘

 第101～102天 孕期重要数据全攻略

 第103天 准妈妈要注意预防感染

 第104天 高龄产妇必做的两次B 超

 第105～106天 打造良好的居家环境

 第107天 孕妇装，穿出漂亮孕期

 第108～109天 准妈妈如何美容

 第110天 准妈妈的保健操

 第111～112天 胎教：和宝宝做游戏吧

PART5  怀孕第5月——拿脐带当玩具

 第113～114天 5月胎儿和准妈妈的情况

 第115天 5月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第116天 孕5月要做的孕期检查及注意事项

 第117天 准妈妈这样饮水才健康

 第118天 准妈妈不要只吃精米、精面

 第119天 准妈妈补够碘，宝宝更聪明

 第120天 准妈妈鼻出血怎么办

 第121～122天 如何让自己不失眠

 第123天 准妈妈日常生活自我保护

 第124～125天 准妈妈使用空调须知

 第126天 准妈妈要及时缓解疲劳

 第127～128天 孕期如何补钙

 第129天 要防治阴道炎

 第130天 重视胎儿出生前检查

 第131天 记录宝宝的胎动

 第132天 胎位不正应引起重视

 第133～134天 乳汁——宝宝完美的食物

 第135～136天 准妈妈要开始护理乳头了

 第137～138天 准妈妈的保健操

 第139～140天 抚摸胎教

PART6 怀孕第6月——能听到声音了

 第141～142天 6月胎儿和准妈妈的情况

 第143天 6月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第144天 孕6月要做的孕期检查及注意事项

 第145～146天 准爸爸，这些错误不要犯

 第147天 外用药物也须慎用

 第148～149天 准妈妈厨房准则

 第150天 准妈妈如何洗澡

 第151～152天 这些饮料就不要喝了

 第153天 如何预防抽筋

 第154天 准妈妈洗脸有讲究

 第155～156天 如何护理秀发

 第157天 消除腹部、腿部妊娠纹的按摩法

 第158天 远离浮肿和静脉曲张

 第159天 如何防治便秘和痔疮

 第160～161天 孕妈妈要睡得好

 第162天 准爸爸的义务

 第163天 如何缓解孕期疼痛

 第164～165天 记录胎动变化

 第166天 准妈妈的保健操

 第167～168天 多和胎儿说说话吧

PART7 怀孕第7月——能睁开眼睛了

 第169～170天 7月胎儿和准妈妈的情况

 第171天 7月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第172天 孕7月要做的孕期检查及注意事项

 第173天 留下美丽的怀孕身影

 第174天 准备宝宝的寝具

 第175～176天 什么是妊娠高血压综合征

 第177天 预防妊娠高血压综合征

 第178天 职场准妈妈如何防水肿

 第179天 什么是妊娠糖尿病

 第180～181天 妊娠糖尿病的危害及防治

 第182天 准妈妈要慎用抗生素

 第183天 孕期贫血的危害

 第184天 如何改善孕期贫血

 第185～186天 如何缓解孕期不适症状

 第187天 职场准妈妈如何吃零食

 第188天 不用担心发胖的营养食品

 第189天 分辨不正常的乳汁

 第190天 准妈妈应该如何吃鱼

 第191～192天 准妈妈要少吃动物肝脏

 第193天 上分娩育儿课

 第194天 准妈妈的保健操

 第195天 图形卡片胎教

PART8 怀孕第8月——聪明的大头娃娃

 第197～198天 8月胎儿和准妈妈的情况

 第199天 8月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第200～201天 孕8月要做的孕期检查及注意事项

 第202～203天 孕期腹痛的鉴别

 第204天 准妈妈这时候不要再远行了

 第205～206天 准妈妈如何缓解颈部疼痛

 第207天 准妈妈慎用的7 类中成药

 第208～209天 如何缓解胃灼痛

 第210～211天 准妈妈抗过敏秘笈

 第212天 孕期如何防治痔疮

 第213～214天 高龄准妈妈应注意这些事项

 第215天 孕期常见误区

 第216天 如何纠正胎位

 第217～218天 脐带绕颈不可怕

 第219天 要预防早产

 第220天 为母乳喂养做准备

 第221～222天 准妈妈的保健操

 第223～224天 抚摸胎教法

PART9 怀孕第9月——已经是个小人了

 第225～226天 9月胎儿和准妈妈的情况

 第227天 9月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第228天 孕9月要做的孕期检查及注意事项

 第229天 如何选购奶粉

 第230天 如何辨别奶粉的质量

 第231天 预防妊娠期泌尿系统感染

 第232～233天 孕晚期的超声波检查

 第234～235天 羊水的作用

 第236天 孕晚期的疼痛

 第237天 胎膜早破怎么办

 第238～239天 要进行骨盆测量

 第240天 安排好住院期间的看护工作

 第241天 提前了解一下产房

 第242天 提前准备好生产用品

 第243～244天 要谨慎选择剖宫产

 第245～246天 准爸爸要帮助妻子放松精神

 第247天 准爸爸也要摆脱孕期抑郁

 第248天 可能出现的异常情况

 第249～250天 准妈妈的保健操

 第251～252天 音乐胎教

PART10 怀孕第10月——终于要见面了

 第253～254天 10月胎儿和准妈妈的情况

 第255天 10月重点营养素及推荐1 周营养餐

 第256天 孕10月要做的孕期检查及注意事项

 第257天 选择医院

 第258～259天 为妻子做好产前准备

 第260天 了解一下顺产

 第261～262天 顺产的生活调养

 第263天 尽量避免会阴侧切

 第264天 剖宫产的不利因素

 第265天 无痛分娩术

 第266天 产程中吃什么

 第267～268天 孕晚期须尽快治疗的症状

 第269天 孕晚期应注意的症状

 第270天 临产征兆有哪些

 第271～272天 了解一下产程

 第273天 临产七忌

 第274天 临产前入眠法

 第275天 分娩时要配合医生

 第276～277天 如何缓解分娩痛苦

 第278天 催产运动

 第279～280天 胎教：手工活动好处多