沙吉难陀编著的这本《巴坦加里的瑜伽经》是印度最珍贵、最完整的一部哲学圣典，将数千年间印度哲人的智慧集于一体，全面而深入地介绍了瑜伽的哲理和练习方法，通过静坐、冥想、呼吸、肢体的伸展，让读者在繁忙、快速的现实生活中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘，体会天人合一的境界。

《巴坦加里的瑜伽经》共分四部分：一、三摩地篇，介绍瑜伽的最高境界——三摩地。二、练习篇，介绍瑜伽八阶段的前五个阶段：哲理和实际的练习方法。三、成就篇，介绍瑜伽的后三个阶段；瑜伽练习所取得的成就。四、解脱篇，从大宇宙、深入的哲学观点来探讨瑜伽。

《巴坦加里的瑜伽经》由沙吉难陀编著。

沙吉难陀大师简介

【推荐序一】瑜伽经典再现

【推荐序二】回归纯洁的真实自我

【推荐序三】印度最完整的一部经典

【作者序】瑜伽圣典

【译者序】一本启发智慧的生命之书

前言

三摩地篇

练习篇

成就篇

解脱篇

结语

【附录一】梵文及其发音

【附录二】书籍参考

不论你是否想达到三摩地的境界，或是根本不想学瑜伽，我都会劝你至少要记得这一节经文。这对于日常生活中维持平静的心灵是很有帮助的。

也许在你的生命中，并没有什么伟大的目标，但是不妨好好地学习这一节，你就会看出它的功效。对我来说，这段经文是一盏使我心灵常保平静的指引明灯。

谁不喜欢常保平静？谁不喜欢永远快乐？每一个人都喜欢。所以，巴坦加里给了我们四把钥匙：友善、怜悯、喜悦以及不理会。世上只有四种锁，把这四把钥匙永远带在身边，只要遇到任何一种锁，你就有正确的钥匙打开它了。

这四种锁是什么？快乐的人、不快乐的人、有道德的人、邪恶的人，任何时候你都可以将任何人放进这四种类别里。

当你看到快乐的人，用“友善”这把钥匙。巴坦加里为什么这么说？因为即使在四千年以前，一定有人不喜欢看到别人快乐，现在还是一样。例如，有人开了一辆豪华轿车，将它停在一栋豪华大厦前面，然后下车。另外有一些人顶着大太阳，很累地在铺路。他们有多少人是快乐的？不多的。他们会说：“你看那辆豪华车，它在吸我们劳工的血啊。”我们会碰到这样的人，他们永远是嫉妒的。她只是下了车，走进屋子，批评者却内心激荡，而不去想：“啊，如果每个人都像她这么幸运，这世界有多快乐啊，愿神保佑每一个人都能像她这么幸运，有一天我也会得到这些的。”你要结交这种朋友。然而，我们多半都没有这种反应，不仅是个人之间没有，就连国家之间也没有。当某些国家强盛繁荣，就会引起邻国的妒嫉，想摧毁其经济。

当一个人获得名声和地位时，就会有人批评：“啊，你不知道她有个地位显赫的哥哥吗？她一定是靠这个关系发迹的。”他们从不愿承认她可能是靠自己的努力得来的。这个嫉妒，并不会打扰到她，反而会打扰到批评者自己的平静。所以，当我们看到快乐的人，应该一直保有友善的钥匙。

下一把锁是什么？不快乐的人。“嗯，大师说每一个人都有他的业障，他一定在前世造了业，让他现在去忍受吧。”我们不应该有这种态度。或许他确实在承受着前世所造的业，但是我们应该要有怜悯心。如果你能伸出援手，一定要伸出援手；如果你能分半块面包出来，就与他分享吧。一定要永远怀着怜悯之心。你这么做会得到和平与平静的心。请记得，我们的目的是要保持平静的心。不论我们的怜悯能否帮助别人，只要有仁慈的感受，至少已算帮助了。

第三种是有善良品德的人。当你看到一个善良的人，感觉是喜悦的——“啊，他真好，他是我的英雄，我要模仿他的善良。”不要羡慕他，不要想把他拉下来。欣赏他内在的好品性，也试着在你的生命中挖掘这种好德行。

最后一种人是邪恶的。我们不否认有时候会遇到坏人，应该用什么样的态度面对呢？不理会。“是的，有些人就是这样。也许我昨天也是这样，但我现在不是比较好了吗？他也可能明天就会比较好了。”不要试着去劝导这种人，因为邪恶的人通常是不听劝的。如果你试着去劝他们，你会失去平静的。

我还记得小时候听过一个潘恰·坦特拉（Pancha Tantra）的小故事：

一个下雨天，有一只猴子坐在树枝上，完全淋湿了。而在这棵树的正对面，一只小麻雀坐在树枝上的鸟巢里。通常来说，麻雀都喜欢将鸟巢筑在树枝边上，风吹来时可以轻轻摇摆。里面有个小屋，还有上层，一个客厅，一间卧房，还有传达室。真的，你得看看，有时候还真羡慕麻雀小屋呢。

此时，在巢里温暖舒服的小麻雀正好往外看到了可怜的猴子，说：“亲爱的朋友，我是这么娇小，我甚至没有你那样的手，我只有小小的嘴巴，但我却建立了一个很好的窝，就是为了雨天而准备。即使雨不停地下、一直下，我仍然可以温暖地躲在里面。我听达尔文说你们是人类的祖先，那么你为什么不用用头脑，在某个地方，盖一间很好的小屋子，能在雨天保护你呢？”

你可以想象猴子的脸色，真是可怕极了！“噢，你这个小鬼！好大的胆子，竟敢教训我？就是因为现在你又温暖、又舒服，所以嘲笑我。你等着，你会知道你的下场的。”猴子冲向鸟巢，把窝给扯碎了，可怜的小鸟只好飞出去，淋得跟猴子一样湿。

这是我小时候听到的故事，到现在都还记得。有时候我们会碰到这样的猴子，如果你劝他们，他们会认为你是在羞辱他们，认为你很得意、骄傲。如果你感觉到别人有这种倾向，避开他，他或她一定会受到教训的。向这种人劝解，你只会失掉内心的平静。

你还能想出任何其他种类的人吗？巴坦加里把人分成这四种：快乐的人、不快乐的人、有道德的人、邪恶的人。所以，我们要有这四种态度：友善、怜悯、喜悦和不理会。把这四把钥匙永远放在口袋里。如果你对每一种人用对了钥匙，你就能保持平静，世上没有事情会让你烦恼了。

记住，我们的目标是要维持心灵的平静。巴坦加里的瑜伽经一开始就提醒我们这一点。这一节是很有用的。

P74-77

瑜伽经典再现

欣喜见到沙吉难陀尊者所翻译诠释的《巴坦加里的瑜伽经》中文版发行了，这本书是由尊者的弟子陈景圆长时间的努力而完成。由于她的耐心、爱心和毅力，终于将这本伟大的经典翻译出来。

陈景圆女士秉持坚定的信念，克服了许多的障碍，才使得这部鼓舞人心的瑜伽经典再现。由此，这本经典著作的中文版的发行将嘉惠许许多多的中国灵性追求者。我亲眼目睹景圆的生命由于受到这本伟大圣典的影响而改变，而她更是以自己的切身体会为此书描绘出一个宽广、深奥的心灵空间，这将是引导大家认识全部心灵知识的门径。

瑜伽是人类文明之树上的一颗硕果，它博大精深，但很遗憾，现今的瑜伽已被大众视为健身美容的诉求。景圆非常尽心地指出，身体的锻炼很重要，但那只是浩瀚瑜伽知识中的一小部分。不论你的信仰是什么，这本瑜伽经会加强你的信心和练习。

这本书由现代伟大的灵性导师所指引，使荣耀的瑜伽哲理、知识能在中国人的世界广泛流传。

愿所有的人内心都充满和平、喜悦、慈爱和亮光。

真诚地希望和祈祷你们每一个人都能通过伟大的瑜伽祖师巴坦加里·马哈利希的仁慈与帮助，体验到瑜伽的和平与喜悦，并且达到他的“瑜伽经”所指引的至高成就。

希望你们超越这本书有限的知识领域，通过你这一生心灵的净化而悟道，并得以解脱。OM，和平，和平，和平，OM，无限，存在，真理。

此书由现代伟大的灵性导师所创作。欣喜见到中文版的发行，让瑜伽哲理、知识能在中国人的世界广为流传。

（印度）沙吉难陀瑜伽学院院长

瑜伽教我们如何呼吸、伸展身体、思考，放下执着、面对真实自我，此本经书给予瑜伽最好的诠释。平常工作极为忙碌，借由瑜伽，我找到了自己。

（中国台湾）元大证券集团总裁

巴坦加里大师在此书中告诉我们瑜伽完整的修行法，今日有幸阅读此本瑜伽经，终于解开了我三十年来的迷惑。

（日本）冲道瑜伽会理事长

《巴坦加里的瑜伽经》被视为是印度最完整的一部圣典，它指导人们学习与练习瑜伽已经无数个世纪了。

（中国台湾）印度一台北协会会长

原来瑜伽不仅是身体的修炼，它更包括了科学、哲学、医学与心灵的内涵。这本瑜伽经是关于哲学、生活、健康和提升心灵的权威著作。

（中国）台湾艺术大学校长

一向为大家所熟知的瑜伽运动，原来背后还有一本这么深奥的圣书，让我借此认识什么是真正的“瑜伽”，实在是本不可多得的好书。

（中国台湾）汇丰中华证券投资信托股份有限公司负责人